A hátfájás kezelése reflexológiával

Tartalom

Lépni
1/2 módszer: A láb nyomáspontjainak használata
2. módszer a 2-ből: A kézben lévő nyomáspontok használata
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Tíz felnőttből nyolc élettáján érez majd derékfájást. A legtöbb derékfájás nem specifikus, és nem vezethető vissza egy adott eseményre, például sérülésre. Ez a fajta hátfájás gyakran szórványosan fordul elő. Függetlenül attól, hogy a hátfájása átmeneti vagy krónikus-e, vannak reflexológiai technikák, amelyek segítségével rövid és hosszú távú enyhülést hozhat magának.

Lépni

1/2 módszer: A láb nyomáspontjainak használata

Kezelje a megfelelő környezetet. Az alsó hátfájást úgy kezelheti, hogy nyomást gyakorol a lábának reflexzónáira, a sarka és a boka körüli teljes területre, valamint az egyes lábak belső peremére - a gerinc reflexpontjai a láb belső szélei mentén . A felső hátfájást úgy kezelheti, hogy reflexológiát alkalmaz a váll és a felső hátsó rész reflexpontjain, amelyek a talpán és a tetején találhatók, közvetlenül a lábujjak alapja alatt.
Masszírozza az alsó lábát. Egy egyszerű masszázs és a boka forgatása felkészítheti a lábakat a kezelésekre. Alkalmazzon gyengéd, de határozott nyomást, és masszírozza meg a vádli izmait, a bokáját, a talpát és a lábujjait. Hajlítsa a lábát előre és hátra, és fordítsa el a lábát, hogy meglazítsa a bokáját.
- Masszírozza a talp íveit 5-10 percig. Ez a terület megfelel az ágyéki régiónak, és enyhítheti az általános derékfájást.
Összpontosítson a nyaki gerincre. A gerinc reflexpontjai követik a lábad belső szélének vonalát; ezek a reflexpontok nincsenek a talpán.
- Támassza a jobb lábát a bal kezével, és a jobb hüvelykujjával masszírozza meg a gerinc összes nyomáspontját a lábfej belső széle mentén, a nagy lábujj hegyétől egészen a bokájáig.
- A lábujjától kezdve nyomja hüvelykujját határozottan a bőrbe, lassan futva a lábát, ügyelve arra, hogy minden reflexpontja megvan.
Kezelje az ülőidegét. Az ülőideg reflexpontjai közvetlenül a boka csont mögött helyezkednek el, és körülbelül 10 cm-es egyenes vonalban emelkednek. Az isiász fájdalmas fájdalmat okoz a lábán, mert az idegek összenyomódnak, és ezt számos tényező okozza. Az ülőideg előtti nyomáspontok masszírozása javítja a vér áramlását ezen a területen. Naponta néhány percig masszíroznia kell ezeket a nyomáspontokat, ami remek módszer a fájdalmas isiász támadás megelőzésére.
- A mutató- és hüvelykujjával finoman nyomja meg a területet. Mozgassa előre és hátra az ujját és a hüvelykujját, először csatlakozzon, majd csúsztassa el egymástól.
Kezelje a felső hátfájást úgy, hogy reflexológiát alkalmaz a felső hátának és a vállának megfelelő pontokra. Ezek a pontok a lábujjak tövében, a lábad felső és alsó részén találhatók.
- Hüvelykujjával nyomja meg a lábujjak töve alatt található területet - először a talpra, majd a lábának tetejére.
- Ha kezeli a talpát, nyomást gyakorolhat az ízületeire is ezekben a reflexpontokban.
- Használjon könnyebb masszázst ugyanabból a reflexpontból a lábának tetején, mivel ez a terület csontosabb és érzékenyebb.

2. módszer a 2-ből: A kézben lévő nyomáspontok használata

Használja a kéz reflexológiáját a kényelem érdekében. Néha nincs ideje levenni a cipőt a teljes lábkezelés érdekében. Használhatja helyette a kézi reflexológiát. Használhatja a kézi reflexológiát is, ha a lábai valamilyen módon megsérültek.
Dolgozza meg a hátának reflexpontjait. Ezt úgy teheti meg, hogy hüvelykujjával nyomást gyakorol a tenyér külső szélén. Először a jobb kezét, majd a bal kezét masszírozza.
Masszírozza a vállának és a hát felső részének megfelelő nyomáspontokat. Ezt úgy teheti meg, hogy nyomást gyakorol a kisujj és a gyűrűsujj alatti területre, a keze hátuljára.
- A tenyerén található a váll és a hát felső részének reflexzónája, közvetlenül a mutató- és középső ujja alatt. Van egy felső hátsó reflexpontja is a tenyerén, közvetlenül a hüvelykujj töve alatt és a kéz külső részén.
- Mindig masszírozza mindkét kéz reflexpontját; a bal vállad pontjai a bal kisujjad tövében, a jobb válladé pedig a jobb kisujjad tövében vannak.

Tippek

Ne feledje, hogy nem minden reflex van a hátán a talpán. A fő reflexpontok a lábad tetején, sőt a lábak alsó részén is megtalálhatók.
Masszírozhatja az agy reflexzónáit (lábujjak és ujjak) is, hogy ösztönözze az endorfinok, a természetes vegyi anyagok felszabadulását, amelyek segítenek megakadályozni a fájdalmat.
Ügyeljen arra, hogy a hát alsó része támogatott legyen, miközben széken ül. Szükség esetén használjon párnát vagy feltekert törülközőt a hát alsó részének támogatásához.
Még ha nincs is krónikus hátfájása, használhatja önmagán a reflexológiát, még akkor is, ha csak napi néhány percig tart. Minél többet csinálod, annál több előnyt kínál. Gondoljon rá a megelőző karbantartás egyik formájára.
Fontolja meg egy profi reflexológus felkeresését, ha nagyon fáj a deréktáji derékfájása. A megbeszélések között mindig alkalmazhatja önmagára a reflexológiát. Ha professzionális kezelést követ, ne csak azokra a területekre figyeljen, amelyeken a reflexológus dolgozik, hanem arra is, hogy mekkora nyomást gyakorolnak. Ez segít abban, hogy a reflexológiát alkalmazza magának.
Támassza a fejét egy párnával úgy, hogy a feje a hátához igazodjon.
Hozzon létre egy nyugtató környezetet a reflexológia használatakor. A nyugodt zene, a visszafogott világítás és a pihentető aromaterápia kiegészítheti a reflexológiát.
Aludjon szilárd matracon, lehetőleg tíz évnél fiatalabb matracon.
Mindenki más, ezért a jelentős javulás észleléséhez szükséges idő változó tényezőktől függ, például általános egészségi állapotától, életkorától, étkezési szokásaitól és még a stressz szintjétől is. Csak egy reflexológiai foglalkozás csökkentheti a hátfájást, de akár tíz foglalkozást is igénybe vehet.

Figyelmeztetések

A rossz testtartás és a testmozgás hiánya tönkreteheti a hátfájás enyhítését. A gyenge hasizom nem nyújt elegendő támaszt a hátadnak, ezért erősítsd meg ezeket az izmokat. Tegyen egy rövid sétát minden nap, és használja a lépcsőket a lift helyett.
Ha súlyos hátsérülése van, keresse fel orvosát.