Tartalom

• Lépések

Az alvási apnoe olyan alvászavar, amely befolyásolja az alvás módját. Az alvási apnoében szenvedő emberek megszakítják a légzést vagy az apnoét, amely néhány másodperctől percig tart, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvási apnoe rossz alvást okoz, ami lassú reflexekhez, gyenge koncentrációhoz és nappali álmossághoz vezethet. Ez az állapot súlyosabb problémákhoz vezethet, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzést, ... A betegség tüneteinek ismerete segíthet a megfelelő kezelés meghatározásában.

Lépések

1/3 módszer: Az alvási apnoe szindróma tüneteinek felismerése

1. 

   Kövesse nyomon az alvását. Ha arra gyanakszik, hogy alvási apnoe van, figyelnie kell alvását a tünetek észlelése érdekében. A szakmai alváskutatás az elsődleges módszer annak megállapítására, hogy van-e a betegsége. Ezenkívül tájékoztassa orvosát a tapasztalt tünetekről, hogy pontosabb diagnózist kaphasson.
   • Kérje meg partnerét, hogy ismerje meg alvási szokásait, különösen, ha ez zavarja valaki más alvását.
   • Ha egyedül alszol, rögzíthetsz, rögzíthetsz vagy rögzíthetsz alvási naplót, hogy megnézhesd, meddig alszol, felébredsz-e az éjszaka közepén, és milyen érzés reggel felébredni.

2. 

   
   
   Vegye figyelembe a horkolás hangerejét. A hangos horkolás az alvási apnoe egyik fő tünete, különösen a torlódó horkolás (a torok túlzott ellazulása miatt). A hangos horkolás az a hangos horkolás, amely valakit érinti, aki ugyanabban a szobában vagy ugyanabban a házban alszik. A hangos horkolás fáradttá és álmossá teheti a nap folyamán, míg a normális horkolás nem.

3. 

   
   
   Fontolja meg, milyen gyakran ébred fel az éjszaka közepén. Az alvási apnoében szenvedők gyakran hirtelen felébrednek a légzési nehézségek miatt. Amikor felébrednek, gyakran fuldokolnak, horkannak vagy zihálnak. Lehet, hogy alvás közben nem is tudja, hogy vannak-e ezek a tünetek, de a légzési nehézségekkel való ébredés egyértelmű jele annak, hogy alvási apnoe van.

4. 

   
   
   Fontolja meg, hogy érzi magát a nap folyamán. Nem számít, mennyi vagy sok alvás van éjszaka, az alvási apnoében szenvedők napközben mindig fáradtak, álmosak vagy álmosak. A beteg akár el is alhat, miközben fontos dolgokat végez, például dolgozik vagy vezet.

5. 

   Gondoljon arra, hogy milyen gyakran ébred fel, és szájszárazságot vagy torokfájást érez. Az alvási apnoében szenvedők gyakran felébrednek, és torokfájást, szájszárazságot tapasztalnak a horkolás miatt. Ha ezek a tünetek gyakoriak, ez az alvási apnoe jele.

6. 

   Vegye figyelembe az ébredés utáni fejfájás gyakoriságát. A reggeli fejfájás gyakori tünet az alvási apnoében szenvedőknél. Ha felébred és fejfájást tapasztal, alvási apnoéja lehet.

7. 

   Vegye figyelembe az álmatlanság gyakoriságát. Az alvási apnoében szenvedő embereknek gyakran nehézségeik vannak a jó alvás vagy az alváshiány miatt. Ha problémái vannak az elalvással vagy a jó éjszakai alvással, ez a betegség jele lehet.

8. 

   Fontolja meg mentális egészségi állapotát a nap folyamán. Az alvási apnoében szenvedők gyakran elfelejtik, nehezen tudnak koncentrálni és szeszélyesek. Ha rendszeresen tapasztal egy vagy több ilyen tünetet, az alvási apnoe jele lehet.

9. 

   Forduljon orvoshoz, ha kétségei vannak. Az alvási apnoe szindróma számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, ezért mielőbb diagnosztizálni és kezelni kell. Ha orvosa gyanítja, hogy alvási apnoe van, orvosa alvási vizsgálatot vagy többgrammos alvást végez a végleges diagnózis felállítása érdekében.
   • Az alvásvizsgálatok elvégezhetők a bonyolultabb kutató laboratóriumban, vagy egyszerűbb esetben otthon.
   • Az alvásvizsgálat során egy monitorozó eszközhöz csatlakozik, amely rögzíti az izom, az agy, a tüdő és a szív alvás közbeni aktivitását.
   hirdetés

3/2-es módszer: Kockázati tényezők áttekintése

1. 

   Vegye figyelembe a nemét és életkorát. A férfiaknál nagyobb az alvási apnoe kockázata, mint a nőknél, és az életkor előrehaladtával mindkét nem kockázata nő. A 65 évesnél idősebb emberek vagy a menopauzán átesett nők fokozottan veszélyeztetettek az alvási apnoe szindrómában.
   • Középkorban nagyobb a kockázata annak, hogy kialakuljon a központi alvási apnoe, ahol az agy nem képes aktivitásjeleket továbbítani a légzésért felelős izmoknak.
   • Az alvási apnoe szindróma, különösen az obstruktív apnoe kockázata szintén magasabb, ha a családban valaki megbetegedett.
   • A férfi afroamerikai, valamint spanyol és portugál férfiak fokozottan veszélyeztetettek az alvási apnoe szindrómában.

2. 

   Vegye figyelembe a testtömegét. A túlsúly vagy az elhízás növelheti az alvási apnoe kockázatát. Az elhízott embereknek négyszer nagyobb az obstruktív apnoe valószínűsége - az obstruktív apnoében szenvedők kb. Negyede túlsúlyos.
   • A vastag nyakú embereknél is fokozott az obstruktív apnoe kockázata. A 43 cm-nél nagyobb nyakkerületű férfiak és a 38 cm-nél nagyobb nyakkerületű nők nagyobb kockázatot jelentenek.

3. 

   Vegye figyelembe az egészségi állapotot (ha van ilyen). Az alvási apnoe kockázata magasabb azoknál az embereknél, akiknek egészségi állapota van, beleértve:
   • Cukorbetegség
   • Metabolikus szindróma
   • Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
   • Stroke vagy szívbetegség
   • Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
   • Pangásos szívelégtelenség
   • Terhes
   • Krónikus orrdugulás
   • Tüdő-fibrózis
   • Nemi szervek megnagyobbodása (magas növekedési hormon szint)
   • Hypothyreosis (alacsony pajzsmirigyhormonszint)
   • Kis alsó állkapocs vagy légút szűkül
   • Használjon érzéstelenítő fájdalomcsillapítót

4. 

   Vegye figyelembe a dohányzási szokásait. A dohányosoknál háromszor nagyobb az obstruktív apnoe kialakulása, mint a nem dohányzóknál. Nem csak ez, de a dohányzás is negatívan befolyásolja egészségi állapotát, ezért beszéljen orvosával arról, hogyan lehet a dohányzást a lehető leghamarabb leszokni.
   • Az elektronikus cigarettafüstölés növeli a légutak ellenállását, megnehezítve a légzést. Az e-cigaretta vagy a "Vape" használata növeli az alvási apnoe kockázatát is.

5. 

   Vegye figyelembe a gyermekek kockázatát. Kisgyermekeknél alvási apnoe is kialakulhat. A felnőttekhez hasonlóan a túlsúlyos gyermekeket is fokozottan veszélyeztetik ez a szindróma.
   • A kisgyermekek megnagyobbodhatnak, ami növeli az alvási apnoe szindróma kockázatát. A megnagyobbodott mandulát fertőzés okozhatja. Tünetmentes lehet, de gyakran torokfájást, légzési nehézséget, horkolást vagy visszatérő fül- vagy orrmelléküreg-fertőzést okoz.
   hirdetés

3/3 módszer: Az alvási apnoe szindróma kezelése

1. 

   Kövesse az orvos által az alvási apnoe szindróma kezelésére vonatkozó utasításokat. Orvosa előírhat folyamatos pozitív nyomású légzőkészüléket (CPAP), a légzés szabályozását segítő eszközt. Minden este ezt a készüléket kell viselnie, hogy alvás közben szabályozza a légzését. Ezenkívül az orvos életmódra vonatkozó ajánlásokat tehet a tünetek megszüntetésére vagy legalább enyhítésére.

2. 

   Fogyjon le, ha túlsúlyos. A túlsúly lehet az oka, így a fogyás segíthet az alvási apnoe szindróma kezelésében. Ne feledje, hogy a fogyókúrás program megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és kövesse a biztonságos fogyás irányelveit.

3. 

   Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap. Az obstruktív apnoe tünetei javíthatók napi 30 perc közepes intenzitású testmozgással. Kezdetben rövid 30 perces sétát tehet, és fokozatosan növelheti a testmozgás szintjét az állóképességének megfelelően.

4. 

   Csökkentse az alkohol, altatók és nyugtatók fogyasztását. Ezek a vegyi anyagok ellazítják a torkot és zavarják a légzést. Ezeknek a vegyi anyagoknak a csökkentése vagy leállítása segíthet javítani az alvási apnoe tüneteit. Vegye figyelembe, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt abbahagyná a vényköteles gyógyszerek szedését.

5. 

   Leszokni a dohányzásról. A dohányzás növeli a vízvisszatartást és a gyulladást a torokban és a felső légutakban. Ez súlyosbíthatja az obstruktív apnoét. Beszéljen kezelőorvosával, ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, és további információt szeretne a helyi dohányzásról való leszokás programjáról.

6. 

   Aludjon az oldalán vagy a hátán, ahelyett, hogy hanyatt feküdne. Az oldalán vagy a hátán fekve csökkenti vagy megszünteti az alvási apnoe szindróma tüneteit. A háton fekve a nyelv és a lágy ámulat könnyen elzárja a légutakat és alvási apnoét okoz. Tegyen egy párnát a háta mögé, vagy varrjon egy teniszlabdát a hálóing hátsó részébe, hogy megakadályozza, hogy a hátán aludjon.

7. 

   Beszéljen orvosával az orrspray-kről és az allergiás gyógyszerekről. Néhány ember számára az orrspray vagy az allergiás gyógyszer használata segíthet a légutak éjszakai nyitásában és megkönnyíti a légzést. Tehát beszélhet orvosával, hátha ez a helyes választás. hirdetés