Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Talán részt kell vennie egy nagy társadalmi eseményen a hétvégén, vagy egy fontos találkozón a következő napokban. Vagy talán csak úgy érzi, hogy küzd, és készen áll a hideg felrúgására. A megfázás fáradtá, kimerültté és kényelmetlenné tesz. Ez egy nagyon gyakori betegség, és mindannyian megszerezhetjük, különösen télen. Sajnos a megfázás általában minden szakaszon átmegy, és 7-10 napig tart a kitisztulása. Vannak azonban lépések, amelyek segítenek csökkenteni a megfázás tüneteit, és jobban érzik magukat mindössze két nap alatt. Használhatja őket a megfázás megelőzésére is.

Lépések

3/1-es módszer: Próbálja ki a hatékony otthoni gyógymódokat

1. 

   Győződjön meg róla, hogy van elegendő víz. Az orvos ajánlása szerint a sok folyadékfogyasztás enyhítheti a megfázásos tüneteket. Amint az orrdugulás jeleit mutatja, kezdjen el sok folyadékot inni. A növekvő vízbevitel segít elkerülni a torokfájást.
   • Különösen a zöld tea nagyon hasznos, ha megfázik. Magas szintű antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megvédik a testet a vírusfertőzésektől.
   • A lehető legtöbb vizet. A vízhiány csak súlyosbítja a betegséget.

2. 

   
   
   Pihent. A megfázás legrosszabb része az, hogy kimerültnek érzi magát. Ne erőltesd túl erősen magad. A megfázás legyőzésének egyik legjobb módja a sok pihenés, így a test energiáját a betegség leküzdésére összpontosíthatja. Próbáljon hamarabb lefeküdni a szokásosnál.
   • Általában minden héten hét-nyolc órát kell aludnia. Ha nem érzi jól magát, törekedjen egy-két órás alvásra. A pihenés lehetővé teszi a test számára, hogy meggyógyuljon és meggyógyuljon.

3. 

   
   
   Egyél megfelelő ételeket. Valóban jó tanácsokkal látja el: a csirkeleves valóban megkönnyítheti a megfázás tüneteit, és elősegítheti a gyorsabb érzést. Bár még mindig a kutatási szakaszban vannak, néhány eredmény kimutatta, hogy a csirkehúsleves csökkenti a nyálka terjedését, és ezáltal csökkenti a felső légúti megfázás tüneteit. A jelentés azt mutatja, hogy a házilag készített és a bolti levesek egyaránt hatékonyak.
   • Sok más ételről is kimutatták, hogy enyhítik a megfázásos tüneteket. Például a joghurt "jó" baktériumokat tartalmaz, amelyek segítik a testet a fertőzések leküzdésében.
   • A fokhagymának számos olyan tulajdonsága van, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer fellendüléséhez. Adjunk hozzá fokhagymát a csirkehúslevesbe a további hatás érdekében.
   • Egyél gyömbért. A gyömbér megnyugtatja a gyomrot, és a csirkeleves másik remek összetevője.

4. 

   
   
   Használjon gyógynövényeket. Az uborkát régóta használják az immunrendszer fellendítésére és számos betegség kezelésére. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kamilla valóban segíthet a megfázás gyorsabb felépülésében. Mint minden gyógynövénynek, a kamillának is lehetnek mellékhatásai. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné, mivel ez negatívan kölcsönhatásba léphet más szedett gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.
   • A bodza segít a megfázásos tünetek kezelésében. A bodza kivonatot víz vagy tabletta formájában veheti be. Dekongesztánsként működhet.
   • A hinta enyhítheti a torokfájás kellemetlenségeit. Sok gyógynövényes orvos és orvos óvatosan alkalmazza ezt a gyógynövényt terhes nőknél.

5. 

   Munka. Ha van elég ereje, próbáljon ki néhány gyakorlatot közepes. Egy dél előtti rövid séta hasznos lehet. A könnyű gyakorlatok segítenek megtisztítani az orrot és a torkot, és hűsíteni a testet.
   • Ne próbáljon intenzív kardiózást végezni, ha az orrdugulás miatt nehézségei vannak a légzéssel. Legyen toleráns önmagával szemben, és végezzen enyhe vagy közepes gyakorlatokat.
   • A testmozgás képes természetesen javítani a hangulatot. Ezért egy kis aktivitással kevésbé pesszimistának érzi magát.
   • Ne gyakoroljon, ha láza, köhögése, gyomorfájása van, vagy fáradt vagy fáj.

6. 

   Használjon gőzt. Próbálja ki a forró zuhanyt. Nemcsak ellazítja az izmokat, hanem csökkenti a torlódásokat is. A zuhany alatt óvatosan fújja az orrát egyik oldalról a másikra. Észre fogja venni, hogy a gőzzel a légzés könnyebbé válik.
   • Ha nincs ideje zuhanyozni, akkor is kihasználhatja a gőz előnyeit. Töltse fel a kádat forró vízzel, és hajoljon meg, és törölje le a fejét. Vegyen egy mély lélegzetet a gőz legjobb működéséhez.
   • Próbáljon gyógynövényeket adni a gőzkezeléshez. Adjon hozzá néhány csepp eukaliptuszolajat a zuhany alatt. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az eukaliptusz csökkentheti a köhögést.
   • A borsmenta is hasznos. A borsmenta illóolaj segít a torlódások enyhítésében, és a fő hatóanyag. A legjobb hatás érdekében borsmentaolajat adhat a fürdőjéhez.
   hirdetés

2/3 módszer: Gyógyszerek optimalizálása

1. 

   Beszéljen gyógyszerészével. A vény nélkül kapható megfázás elleni gyógyszerek megtalálása elég fárasztó lehet. Túl sok típus van annak meghatározásához, hogy melyik gyógyszer a legmegfelelőbb az Ön számára, különösen akkor, ha elméje nem tiszta. Kérjen gyógyszerészétől biztonságos és hatékony javaslatokat.
   • Nagyon világos, amikor a tüneteket gyógyszerészeknek írják le. Tájékoztassa gyógyszerészét, ha rendkívül álmosnak érzi magát vagy problémája van az alvással. Értesítenie kell, ha valamire allergiája vagy érzékenysége van.

2. 

   Kezelje megfelelően a tüneteket. Nem szabad túl sok vény nélkül kapható gyógyszert szednie. Álmosságot okoz, és más egészségügyi problémákhoz vezethet. Azonban nyugodtan szedhet gyógyszert a megfázás leküzdésére. Válasszon egyet, amely a legsúlyosabb tünetekre összpontosít. összetevők. Ez az anyag az egyik leghatékonyabb az orrdugulás csökkentésében.
   • Ha náthája van, amely egész éjjel köhög, akkor vegyen be egy vény nélkül kapható gyógyszert, amely dextrometorfánt tartalmaz.

3. 

   Vegyünk fájdalomcsillapítókat. A megfázást fájdalom és néha láz kíséri. Az izmok és az ízületek fájdalmasak lehetnek, ami tovább ronthatja a helyzetet. Próbálja ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót ezeknek a tüneteknek a enyhítésére.
   • Az aszpirin és az ibuprofen hatékonyan segítenek a megfázás legyőzésében. Ne felejtse el gondosan követni a palackon feltüntetett adagolást.
   • Legyen óvatos, amikor aszpirint ad a gyermekeknek, mert ez Reye-szindrómához vezethet. Ne adjon aszpirint két évnél fiatalabb gyermeknek. Ne adjon aszpirint olyan gyermeknek, aki nemrégiben bárányhimlőt vagy influenzát szenvedett.

4. 

   Tudja meg, mikor hívja orvosát. Ha náthája van, orvosa nem tud sokat segíteni. Kimutatták, hogy az antibiotikumok nincsenek hatással a náthára. Ne pazarolja az idejét, és egyeztessen orvosával, ha tudja, hogy megfázott.
   • Ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy különösen súlyosak, hívja orvosát. Szüksége lesz orvosi ellátásra, különösen akkor, ha a légzés súlyos.
   hirdetés

3/3 módszer: Megfázás megelőzése

1. 

   Építsen egészséges szokásokat. Néhány lépést megtehet a jövőbeni gyakori megfázások elkerülése érdekében. Ügyeljen arra, hogy kövesse az egészségesebb élet néhány alapvető irányvonalát. Például győződjön meg róla, hogy elég rendszeresen alszik-e.
   • Fogyasszon egészséges étrendet sok zöldséggel és gyümölccsel az immunrendszer erősítése érdekében. Ennek eredményeként segíti a testet a kórokozók elpusztításában.
   • Próbáljon meditálni. A kutatások azt mutatják, hogy a napi meditálóknak kevesebb betegsége van évente. A stressz indokolatlan nyomást gyakorol az immunrendszerére, és a meditáció csökkentheti a stresszt.
   • Gyakorolj rendszeresen. A heti öt napot gyakorló embereknek kevesebb légúti megbetegedése van, például megfázás.

2. 

   Kézmosás. A megfázás és az influenza csíra könnyen átterjedhet és bármilyen felületre tapadhat. Csírákat kap, ha megérinti a mindennapi tárgyakat, például ajtókat vagy telefonokat. Naponta néhányszor mosson kezet, különösen az influenza szezonban.
   • Szappannal és meleg vízzel dörzsölje a kezét legalább 20 másodpercig. Ne felejtsen el tiszta törölközőt használni a szárításhoz.

3. 

   Tisztítsa meg a környező környezetet. Csökkentheti a baktériumoknak való kitettséget azáltal, hogy napközben tisztítja a felületeket, különösen a munkahelyen. A kollégák az egyik leggyakoribb betegségforrás. A munkanap elején és végén tiszta ronggyal törölje le a számítógépet, a telefont és a tollat.
   • Ezt otthon is megteheti. Tisztítsa meg a gyakran érintett felületeket, például a csapvizet a fürdőszobai mosogatókban.
   hirdetés

Tanács

• Forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy melyik kezelés a megfelelő megoldás az Ön helyzetéhez.
• Próbáljon meg néhány különböző módszert, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelőt.

Figyelem

• Ha túl beteg ahhoz, hogy munkába vagy iskolába menjen, maradjon otthon. Ha valóban beteg vagy, akkor nagyon rosszul tudsz dolgozni, ami súlyosbíthatja a betegségedet és megfertőzhet másokat. Ha valóban szüksége van nyaralásra, akkor vegye el!