Tartalom

• Lépések
• Tippek

A szem fáradtságának enyhítésére különféle módszerek léteznek. Próbáljon ki néhányat közülük!

Lépések

1. 1 Próbáljon gyakrabban pislogni. A 20 és 40 év közötti emberek percenként körülbelül 20 -szor pislognak, míg a számítógép képernyőjére nézve a villogások száma 4-5 -re csökken percenként. A könnyfolyadék elégtelen szekréciója miatt száraz szem tünetei alakulhatnak ki, ezért a pislogás nagyon fontos a szem védelme érdekében. Általánosságban elmondható, hogy a gyakori pislogás nemcsak serkenti a könnyek kiválasztását és enyhíti a száraz szem tüneteit, hanem tisztítja is a szemet. A fentiek mindegyike jótékony hatással van a szemfáradtság enyhítésére. Ne feledje továbbá, hogy a forró víz, forró törölköző vagy gőzfürdő inkább a szem fáradtságát okozhatja, mint a szemkörnyéki vérkeringést.
2. 2 A szemgolyó préselési módja: Csukja be a szemét, és finoman nyomja meg a szemét felváltva a mutató-, középső- és gyűrűsujjával. Ne nyomja túl sokáig vagy erősen, és ne dörzsölje a szemét. 20 másodpercnek elegendőnek kell lennie.
3. 3 Nyomja meg a homlokát: A mutató-, középső- és gyűrűsujjakkal végzett masszírozó mozdulatok a homlokról a halántékra mozognak, majd a mutatóujjakkal erősen nyomják a halántékokat, miközben kellemetlen érzés jelenik meg a szemfenéken. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
4. 4 A szemöldök közötti terület megnyomásának módja: Óvatosan nyomja hüvelykujjával felváltva a szemöldök alatti területet és az orrnyerget. Ismételje meg háromszor, először a jobb szemen, majd a bal oldalon. Ne rázza a fejét.
5. 5 Egyél szembarát ételeket:
   • A modern orvosi kutatások azt mutatják, hogy a vitaminfogyasztás és a szembetegségek előfordulása nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással. Túlzott szemterhelés esetén több vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztani, ezért a szemészek azt javasolják, hogy a krónikus szemfáradtságban szenvedők figyeljenek a kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges táplálkozásra. Több szürke szemű kenyeret, gabonaféléket, zöld zöldségeket, burgonyát, hüvelyeseket, gyümölcsöket kell enniük. A sütőtökben és sárgarépában található A- és B -vitamin segíthet enyhíteni a könnyfolyadék elégtelen szekréciójának problémáját. B6 -vitamint, C -vitamint és cinket is tartalmazhat étrendjében, hogy segítsen kezelni a száraz szemproblémákat.

Tippek

• A fentieken kívül feketebab, dió, nyárfa, eperfa stb. ésszerű adagokban a fáradtság és a szemszárazság kezelésének vagy megelőzésének részét képezik.
• Vigyázzon a szemére, és tegyen lépéseket annak érdekében, hogy megvédje őket a környezeti veszélyektől és a túlterheléstől; ez csökkenti a szem fáradtságát.