Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A hangulat kialakítása
• Rész 3 /3: Zavartalan viselkedés
• Rész 3 /3: Zavartalan életmód
• Figyelmeztetések

Az állandó aggodalmak és kétségek naponta kísérthetnek, növelve a stressz szintjét. Az ilyen érzelmek és a magas stressz megnehezíti számunkra, hogy azt tegyük, amit szeretünk vagy élvezzük. Kicsit irányítsa át tudatát - és nyugodt lesz, és nem engedi, hogy a bajok elkeserítsenek. Erős tésztából készült, és senki nem tévesztheti meg. "És Isten vele!" Nem a mottód, ő rólad!

Lépések

Rész 1 /3: A hangulat kialakítása

1. 1 Keresd mindennek a képregényes oldalát. A kiegyensúlyozottság előnye, hogy nem lehet boldog, de nem ideges, haragos vagy feszült. És hogyan lehet ezt elérni? Nos, jó kezdés - ha minden viccesnek tűnik számodra. Ahogy minden rosszban van valami jó, a legtöbb helyzetben van egy vicces oldala is.
   • Bár a példa egyszerű, képzeljük el, hogy megbotlott és elesett a díjkiosztó színpadán. A szégyentől való égés helyett jobb, ha úgy teszünk, mintha szándékunk volt, és elfogadnánk a díjat a padlóról, vagy felemeljük a kezünket egy csendes "ta-dam" gesztussal, és felhívjuk magunkra a figyelmet. Hagyja, hogy az emberek sikítsanak és bújjanak magukért.
2. 2 Tegyél úgy, mintha nem rendelkezel a szégyen génjével. Mindannyiunknak van egy hangja a fejünkben, amely azt mondja nekünk, hogy nézzünk ki jól és viselkedjünk társasan. Általánosságban elmondható, hogy ez a hang nagyon okos - segít barátokat szerezni, kapcsolatot teremteni, és egy kicsit megkönnyíti az életet. De néha megakadályoz bennünket abban, hogy letérjünk a kitaposott pályáról, nem engedi, hogy növekedjünk, és egyszerűen szorongó, érzelmileg izgatott és félelmetes emberekké tesz minket. Ehelyett tegyen úgy, mintha egy pillanatra nem rendelkezne vele. Hogyan viselkedne? Mit mondana a tested a világnak? Ez a kiegyensúlyozottság.
   • Annyit teszünk, hogy elkerüljük a szégyent, és elfogadottnak érezzük magunkat. Ha nem lenne ez a törekvésed, mit tennél másképp? Tényleg zavarna, hogy Katyának tetszene a cipője, vagy Masha válaszolna az üzenetére? Valószínűleg nem. Kezdje azzal, hogy napi néhány percig az egyensúlyra összpontosít, amíg az legtöbbször természetesen előfordul.
3. 3 Ne aggódjon olyan dolgok miatt, amelyeken nem tud változtatni. A világnak egyszer vége lesz. Aggódsz emiatt? Valószínűleg nem. Az anyád néha szörnyű pulóvereket visel. Zavar téged? Alig. Ha nem tudod megváltoztatni, akkor nincs értelme aggódni. Mit tudsz csinálni? Aggódni miatta ... és akkor még egy kicsit aggódni? Igen. Ennek semmi értelme.
   • Tehát a tanárod mikor hirdeti ki az előre nem tervezett tesztet? Nincs reakció tőled. Nincs értelme ezen aggódni.Az egyetlen dolog, amivel törődnie kell, az a helyes kezelés. És a szenvedélyed mikor nem válaszol az üzenetedre? Lépjen tovább - úgyis érezné.
4. 4 Ne vedd magad (vagy bármit) túl komolyan. Az egész élet összehasonlíthatatlanul könnyebbé válik, ha arra a következtetésre jut, hogy nincs benne annyi fontos. Mindannyian finom homokszemek vagyunk ezen a csodálatos kék bolygón, és ha valami nem megy, akkor a világ így működik. Jó és rossz is fog történni. Miért kell ennyire fáradozni rajta?
   • Valószínűleg találkozott valakivel, aki a kelleténél sokkal komolyabban veszi magát. Idegesek és állandóan aggódnak amiatt, hogy mások mit gondolnak tetteikről, szavaikról vagy megjelenésükről. Valójában senki sem gondol rájuk. Már ránézésük is kimerítő, mert nagyon meg vannak dolgozva. Légy az ellenkezője egy ilyen embernek, és eljön az egyensúly.
5. 5 Foglalkozz jógával. Amellett, hogy nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és az izmok tónusának megőrzésében, a jóga fantasztikus abban is, hogy segít megszabadulni a sokunk szellemi ostobaságától. Sok tanulmány szerint a "jógik" kevésbé szenvednek stressztől, szorongástól, sőt alacsonyabb vérnyomással is büszkélkedhetnek. Ha nehéznek találja a gondolkodásmód megváltoztatását, a jóga meg tudja tenni helyetted.
   • Egy másik jó ötlet a mély légzési gyakorlatok. Ha a testedre és a lélegzetedre koncentrálsz, kiveszel a tudatosságodból az itt és mostba. A kézzelfoghatóbb valóságokra összpontosít, például a székre, amelyen ül, amely megérinti a bőrét, vagy a szobahőmérsékletre - nem erre a közelmúltban.

Rész 3 /3: Zavartalan viselkedés

1. 1 Légy önmagad felnőtt változata. Amikor aggódunk és aggódunk, önmagunkra is koncentrálunk, és önzővé válunk. Hirtelen minden elkezd forogni én, én, én és bármire szüksége van, meg kell szereznie és Most - más szóval gyerekek leszünk. Ismerd fel magadban ezt a részt (mindannyiunknak megvan), és inkább válassz magadban egy felnőttet (mindenkinek is van). Hogyan reagálna az idősebb, érettebb részed?
   • Tegyük fel, hogy most küldött üzenetet a barátjának vagy barátnőjének. Válasz még nem érkezett. Ketyeg az óra, telnek a percek, és te még mindig nem válaszolt. Egy gyerek szeretne válaszolni neked: "Mit csinálsz? Miért nem válaszolsz?! Valami baj van? Valóban lehetséges?!" Nem. Nem fogod. Ehelyett elővesz egy könyvet. Ha nem írnak vissza, semmi. Mindazonáltal már nem emlékszik arra, hogy mit írt nekik.
2. 2 Ne mutasson sokféle érzelmet. A kiegyensúlyozottság megnevezése az, hogy nyugodtnak és nyugodtnak kell lenni, mondhatni, a hét 24 órájában és 7 napján. Lehet, hogy kevés érdeklődést vagy boldogságot mutat - vagy akár egy kis csalódottságot vagy elégedetlenséget -, de mindezek mellett még mindig olyan nyugodt, mint egy boa -szűkítő. Nem arról van szó, hogy közömbös és érzelemmentes, hanem arról, hogy menő.
   • Például a szerelmed azt mondja, szállj le. Fene. Szar. Sírni és üvölteni szeretne, örülni az érzéseinek, de a nyugodt része jobban tudja. És nem csak azt mondja, hogy „oké”, hanem továbblép, mintha mi sem történt volna, mert megtörtént. Amikor a barátaiddal beszélsz erről, mondhatsz valami ilyesmit: "Haver, ez silány. Bárcsak nem sikerülne, de nagyon örülök, hogy nem hívtam ki!"
3. 3 Ne fektessen mások véleményébe. Tudod mi a vélemény, ugye? Mindannyiunknak megvan. Az, hogy mindenkinek a kedvében járunk és mindenkinek a kedvében járunk, erőfeszítés pazarlása, mert ez nem fog megtörténni. Nem számít, mit gondolnak rólad mások; az élet megy tovább, bármi. Sőt, emlékszel rá, mit mondott Katya a hajadról két hét múlva? Nem. Ezért ne tulajdonítson ilyen jelentőséget. Tedd a tiedet és ez az jelentése van.
   • Ha csak a véleménye számít, akkor könnyebb lesz nyugodtabbnak és nyugodtabbnak maradnia. Más szóval, maradjon hűvös. Te irányítasz minden véleményedaz számít. Milyen csodálatos ez az érzés? Nem tudsz nyomon követni minden mást, és meg sem szabad próbálkoznod.
4. 4 Vigyázz a testbeszédedre. Még akkor is, ha a legnyugodtabb és leghidegebb dolgokat mondjuk, néha a testünk elárul minket. A hangod azt mondja: "Rendben van. Ne aggódj", amikor a füledből gőz jön ki, és a kezed ökölbe szorul. Itt nincs sok hír: ezt mindenki észreveszi. Ezért, amikor nyugodtan beszél, győződjön meg arról is, hogy a teste megerősíti.
   • A test helyzetét általában a helyzet határozza meg. A fő módja annak, hogy aggódónak és aggódónak tűnjön (és nem nyugodtan) - ez akkor van, ha az izmok megfeszülnek. Ha úgy gondolja, hogy a teste el tudja adni, menjen át rajta tetőtől talpig, tudatosan ellenőrizze, hogy minden része ellazult -e. Ha nem, lazítsa el. Így lelki egyensúly is kialakulhat.
5. 5 Fejleszd ki a tökéletes vállat. Ha valaki friss pletykákkal érkezik hozzád, akkor ez a te reakciód. Nem kell valódi vállrándításnak lennie, de lényegében egyenlő lesz. - Ó, nagyszerű. Honnan hallottad ezt? - egy jó szóbeli "vállrándítás", amikor várhatóan hallani fogják tőled: "Ó, Istenem, komolyan gondolod?!" A te esetedben valójában minden az egyik fülbe megy, a másikba.
   • Szintén jó ötlet a mentális vállat vonó hozzáállás. Kiömlött tej? Rázás. Nos, valószínűleg törölnie kell a foltot, igaz? Híztál pár plusz kilót? Rázás. Ma több saláta.

Rész 3 /3: Zavartalan életmód

1. 1 Menj a saját útodon. Azok az emberek, akik nem egyöntetűek (ha felháborodnak), azzal vannak elfoglalva, hogy az életüket ahhoz igazítsák, amit mások normálisnak tartanak. Nagyon igyekeznek mindent megtartani annak érdekében, hogy elfogadjanak és szeressenek. Röviden, túl sokat aggódnak... És azokról a dolgokról, amiket nem érdemes. Ne ismételje meg az ő vagy mások életmódját - menjen a saját útján. Nem érdekel, hogy mások mit mondanak - azt teszed, ami örömet okoz.
   • Ez sok okból segít. Így állandóan elfoglalt, sok új barátra tesz szert, és boldognak és elégedettnek is érzi magát. Minél nagyobb a világod, annál kevesebb lesz mindenkinek. Az a személy, aki korábban felidegesített, már nem képes erre, mert tucatnyi embert ismersz.
2. 2 Értsd meg, hogy sok szemed van. Vegyük ezt a példát: tegyük fel, hogy kertet szeretne ültetni, de csak egy magja van. Olyan óvatosan ülteti ezt a gabonát, figyeli éjjel -nappal, aggódva, hogy nem lesz belőle semmi, talán még közben semmisíti meg. Szerencsére a való élet nem a kertjéről szól. Annyi magja van, hogy alig tudja, mit kezdjen velük! Szórhatsz egy kicsit ide, egy kicsit oda, aztán megláthatod, mi történik. milyen fontos ez neked? Nos, elég fontos. Szeretné, ha a kertje virágozna. De egész éjjel ébren maradsz, és aggódsz egy kis gabona miatt? Mi több.
   • Ez némileg átvitt értelmű módja annak, hogy azt mondjuk, hogy sok minden történik az életedben. Ha egy dolog nem működik, akkor nem baj. Ezer más dolog van az életedben, ami nagyszerűen megy, köszönöm nekik ezt. Tehát nem kell aggódnia. Ha ez a "mag" nem jön elő, akkor ültess egy másikat.
3. 3 Engedje meg, hogy mások kezdeményezzenek a legtöbb tervben. Egy másik módja annak, hogy távol álljunk az egyensúlytól, ha túl szenvedélyesen cselekszünk. Mindig te vagy az, aki izgatott és ömlik ötletekből, és megpróbálja rávenni az embereket valamire. Lassítson le egy kis, lelkes újítót. Ahhoz, hogy nyugodt legyen, a legtöbb esetben másokhoz kell fordulnia. Hajlandó vagy részt venni, de csak utas vagy a járaton.Nem a hajó kapitánya.
   • Ez aggaszt a legtöbb idő. Nem akarsz hülye üres ember lenni, aki csak mások jó ötleteire támaszkodik. Azt is szeretné, ha barátai tudnák, mennyire értékelik őket. Ha meghívják, tegye világossá, hogy jól érezte magát, és legközelebb bulit rendezhet például a házában. Végül is a barátság kétirányú út.
4. 4 Engedje el a fékekkel kapcsolatos problémákat. Amikor Idina Menzel dalában azt mondja: "Engedj el, engedj el", nem viccel. Ha a hangulat inga balra vagy jobbra igyekszik, álljon meg egy pillanatra. Számolj 10 -ig, és engedd el. Összpontosítson a nyugalmára, nyugalmára és nyugalmára. Mint ez. Biztosan boldog vagy, vagy persze szomorú - de nem hagyod, hogy ez befolyásoljon téged. Ennek mi értelme?
   • Ha valami nagyon zavar, és harcolni akarsz ellene, csak mondd meg magadnak, hogy holnap aggódsz emiatt. De amíg a tudatod szabad, tudod, hogy 24 óra múlva visszatérsz ehhez. Mi történik ezután? Eljön a holnap, és vagy már nem emlékszel, hogy mitől kell aggódnod, vagy már sokkal jobban érzed magad (vagy legalább jobban kontrollálsz mindent) a történtek miatt.

Figyelmeztetések

• Ne feledje, hogy a semlegességet akkor lehet a legjobban látni, amikor súlyos érzelmi teher van. Ez a legjobb módja annak, hogy elrejtse az érzéseit, és ne riasszon el másokat. Ez a minőség határozhatja meg, hogy kemény ember, kőállósággal.
• Legyen fogékony mások érzéseire. A túlzott nyugalom kárt okozhat az emberekben, és elűzheti őket tőled. Sajnos ez is megijesztheti a szerelmet, ha nem vigyáz.