Hogyan élvezze a munkáját

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Változtasd meg a világnézetedet
2. módszer a 3 -ból: Változtassa meg munkáját
3 /3-as módszer: A munka és a magánélet egyensúlyának kialakítása
Tippek

A munkahelyi elégedetlenség hihetetlenül megterhelő. Nehezen élvezheti a munkáját? Hidd el, nem vagy egyedül. Sokan hagyják, hogy elnyelje a szürke rutin. Azonban számos dolgot megtehetsz a változás érdekében. Próbáljon pozitívan gondolkodni, változtassa meg a munka szokásait, és alakítson ki minőségi egyensúlyt a munka és a magánélet között.

Lépések

Módszer 1 /3: Változtasd meg a világnézetedet

1 Változtasd meg a belső monológodat. Mit gondolsz magadról és a munkádról? Valószínűleg a negatív gondolatok akadályozzák az elégedettséget. Dolgozzon azon, hogy figyeljen a gondolkodására, és cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal.
- Például hagyja abba, ha valami ilyesmit gondol: "Ez a munka szörnyű, de soha nem találok jobbat." Ehelyett próbáljon a munkája pozitív aspektusaira összpontosítani.
- Például gondoljunk bele: „A munkám nehéz és néha fárasztó, de sokat tanulok. Ez a karrierem javára válik. "
2 Ne töltsön időt negatív emberekkel. Bármilyen munkában vannak olyanok, akik folyamatosan panaszkodnak. Nincs szükség az ilyen emberekkel való kommunikációra, mivel csak lehúznak. Vedd körül magad pozitív munkatársakkal, hogy a negatív személyiségek ne terheljenek.
- Például vacsorázzon egyedül, vagy sétáljon (ha az időjárás engedi), ahelyett, hogy a szünetben étkezne a negatív munkatársakkal.
- Ne foglalkozzon irodai pletykákkal, mert ez tovább ronthatja a helyzetet. Ez nemcsak hozzájárul a negatív érzésekhez, hanem potenciálisan problémákat is okozhat egy vezetővel vagy felügyelővel.
3 Hozzon létre pozitív képet a fejében. Tegyen félre egy helyet az elméjében, ahol lelkileg pihenhet a stressz idején. Csukja be a szemét, és képzeljen el egy békés jelenetet. Próbálja meg minden érzékszervével elképzelni, milyen érzéseket, illatokat, ízeket stb. Okoz ez a hely.
- Tegyük fel, hogy szeret túrázni. Ha túlzásba viszi, csukja be a szemét, és tegyen úgy, mintha egy sátorban lenne az erdőben. Gondoljon néhány percig a természet érzéseire, hangjaira, ízére és illatára. Ennek meg kell nyugtatnia.
- Alternatív megoldásként használhatja az aromaterápiát a pihenéshez. Válasszon nyugtató illatú illóolajokat, például levendulát vagy kamillát, és cseppentsen egyet a test lüktető pontjain.
- Vagy igyon gyógyteákat, amelyek elősegítik a pihenést.
4 Ne felejtsük el a munka előnyeit. Mindenki okkal dolgozik. Még akkor is, ha a munkája nem változtatja meg a világot, keményen kell dolgoznia, hogy biztosítsa magát az alapvető szükségletekhez, például élelemhez és menedékhez. Ha stresszes a munka, gondoljon valami ilyesmit: "Néha a munka elhasználódik, de mindez fizetéssel kifizetődik."
- Hasznos lehet, ha minden fizetésért apró jutalmakat vásárol. Például rendelje meg az étel házhoz szállítását minden alkalommal, amikor megkapja a fizetését. Így nem feledkezik meg munkája előnyeiről.
- Minden alkalommal, amikor szükséges vásárlást végez, emlékezzen arra, hogy a fizetése hogyan járult hozzá ehhez. Gondoljon bele: "Szerencsés vagyok, hogy dolgozhatok ezen termékek megvásárlásán."
5 Ünnepelje a pozitív hozzájárulást. Gondoljon a jó dolgokra, amelyeket a munkájában tesz, még a kicsikre is. Ha unalmas adatbeviteli feladaton dolgozik egy nonprofit szervezetnél, fontolja meg, hogy a folyamat milyen előnyökkel jár a szervezet egészére nézve. Még akkor is, ha egy apró fogaskerék vagy a gépben, hagyod, hogy mozogjon, és büszkének kell lenned rá.
- Még ha nem is rajong a munkája iránt, lehet, hogy hoz valamit a csapatnak. Ha kedves a munkatársaival, akkor nagy valószínűséggel pozitív munkahelyi légkört alakít ki.
- Még az alacsony szintű munka is fontos. Ha egy kávézóban valakinek tejeskávét ad, az jobbá teheti az ember napját, még akkor is, ha nem gondolja, hogy ez komoly feladat.
- Ha unatkozik, és úgy érzi, hogy kinőtte ezt a munkát, gondolja át, milyen változtatásokkal enyhítheti ezt az unalmat.

2. módszer a 3 -ból: Változtassa meg munkáját

1 Kérje, hogy új, az Önt érdeklő feladatokat bízzanak meg. Ha ugyanazt a feladatot végzi nap mint nap, akkor monoton és unalmas lehet. Ahelyett, hogy elfogadná, önként vállaljon valami újat. Menjen a főnökéhez, és kérdezze meg, hogy vállalhat -e néhány új irodai feladatot.
- Gondolja át alaposan, hogy a vállalatnak vannak -e olyan gyengeségei, amelyeken javítani lehetne. Például lehet, hogy a vállalat közösségi médiaprofilja elég hanyag. Önkéntes, hogy javítsa.
2 Készítsen teendőlistákat. Az egyik ok, amiért az emberek nem szeretik a munkát, az az, hogy túlterheltnek érzik magukat. Ha minden nap hihetetlen nyomással mész dolgozni, nagy valószínűséggel alig vagy boldog ember. A nyugalom érdekében rendszerezze feladatait a napi teendők listáján.
- Rendezze a dolgokat fontossági sorrendbe. Például ossza fel a listát olyan részekre, amelyekben ma van tennivaló, és amelyek várhatnak.
- A sikerélményt fogja érezni, amikor áthúzza a tennivalók listáját. Ez ahhoz vezethet, hogy a büszkeség élményének köszönhetően élvezi a munkáját.
3 Egyszerre csak egy dologra koncentráljon. Ha a feladatra összpontosít, kevesebb ideje jut a stresszre vagy az elégedetlenségre. Miközben egy feladaton dolgozik, fordítson rá teljes figyelmet, és vegye ki fejéből aggodalmait vagy félelmeit. Így elfoglalt és élvezetes lesz.
- Ha sok szabadideje van a munkahelyén, nem meglepő, ha szorongás sújtja. Ha a vezetőség jóváhagyja, vigyen könyveket és keresztrejtvényeket az irodába, hogy legyen szabadideje.
- Eleinte nehéz lehet egy -egy dologra összpontosítani. Ez gyakorlást igényel, de idővel javíthatja a koncentrációját, és kielégítőbbé teheti munkakörnyezetét.
4 Tegyen lépéseket, hogy jobbá tegye a munkáját. Ha valami nem tetszik a munkájában, tegyen lépéseket annak megváltoztatására. A főnökök szeretik azokat az alkalmazottakat, akik mindig a munkafolyamatuk javítására törekszenek, ezért keressen módot arra, hogy mindenki számára előnyös pozitív változásokat hozzon. Mindenekelőtt ne kritizálja a munkafolyamatot vagy az utasításokat, és pozitív hozzáállással mutassa be elképzeléseit.
- Tegyük fel, hogy a munkában mindenki valamilyen elavult szoftvert használ. Bátorítsa a főnökét, hogy váltson a könnyebben kezelhető szoftverre. Önkéntesként képezze ki a többi személyzetet, hogy gördülékenyebben menjenek a dolgok.
- Előfordulhat, hogy valaki nem tudja időben benyújtani a munkát. Önkéntes tanítson egy rövid leckét az időgazdálkodásról az alkalmazottaknak a termelékenység növelése érdekében.
5 Tanulj meg egy új készséget. Ha úgy érzi, hogy elakadt a munkája, kezdjen el valami újat tanulni. Legyen szó szoftverről, amelyet nem tud használni, vagy egy bizonyos típusú írásról, használja a munka közbeni állásidőt új készségek elsajátítására. Ha a főnöke látja, hogy valami újat tanult, akkor feljuthat a karrierlétrán. És a jövőben jobb helyzetben lehet.
6 Tartson szüneteket egész nap. Ha jogosult 5 perces szünetekre, használja azokat. Nyújtsd ki a lábad, sétálj, uzsonnázz, vagy csinálj valami mást a kikapcsolódáshoz. Még akkor is, ha nincs igazi szüneted, kelj fel körülbelül 30 másodpercre, és nyújts. Még a rövid munkaszünetek is hasznosak.
- Ha van egy óra szünet, kérdezze meg, hogy fel tudja -e bontani 15 perces darabokra. Ettől úgy érezheti, hogy több ideje marad önmagára.

3 /3-as módszer: A munka és a magánélet egyensúlyának kialakítása

1 Kilépés után szakítsa meg a kapcsolatot. Ha a nap vége után a munkára gondol, akkor kerülje el. Gondolj bele: "Mindent megtettem a mai napért, és most pihenhetek." Munkán kívül koncentráljon a hobbijaira, a barátaira, a családtagjaira, a háziállatokra és az irodán kívüli élet egyéb aspektusaira. Keményen dolgozik, és megérdemli, hogy pihenjen a nap végén.
- Próbáljon meg nem beszélni a munkájáról, vagy panaszkodni róla, miután elhagyta a szolgálatot. Ez csak súlyosbítja a problémát, és a legjobb, ha nem visz be munkát a házba.
2 Ne feledje, hogy te vagy, nem a munkád. A munkával való elégedetlenség gyakran áthatja az egész embert, negativitást okozva az élettől általában. Próbálja emlékeztetni magát, hogy nem Ön a munkája. Rajta kívül más dolgai is vannak az életben, például barátságok és családi kötelezettségek. Fókuszálj rájuk, amikor csüggedést érzel.
3 Tegyen kezdeményezést máshol. Nem mindenkinek sikerül álom munkát találnia. Ha nem azon a területen dolgozik, amelyet szeret, akkor a munkán kívül elégítse ki a hobbijait. Önkéntes egy olyan szervezetnél, amely több segítséget igényel.
- Például, ha irodában dolgozik, de a célja az, hogy gyermekekkel dolgozzon együtt, önkéntes egy óvodában, könyvtárban vagy iskolában, hogy segítsen a gyermekek tanításában.
4 Ne tagadd meg magadtól a hobbikat és a szenvedély tárgyait. Nem feltétlenül a munka az egyetlen csatorna az életedben. Gondoljon a szenvedélyeire, és keressen módszereket azok kiszervezésére. Ha érdekel a zene, indíts egy csoportot a barátaiddal. Csatlakozzon egy helyi színházi társulathoz, ha vonzza a színészet. Sok mindent megtehetsz, hogy a munkán kívül teljesnek érezd magad.
5 Beszéljen a vezetőséggel arról a lehetőségről, hogy egyes napokon távolról dolgozhat. Néha csak az irodán kívül való tartózkodás pozitív energiával és energiával terheli a feladatait. Az otthoni munkavégzés segíthet a munka és a magánélet jobb egyensúlyának kialakításában.Tájékozódjon arról, hogy vállalata házirendje lehetővé teszi -e a távmunkát, és kérdezze meg, hogy vállalhat -e otthoni üzletet a héten (vagy havonta) több napon.
6 Fontolja meg a tanácsadó felkeresését. Néha az ok nem a munkában rejlik, hanem a rejtett problémákban. A pszichológus segít megbirkózni ezekkel a problémákkal, és megállapíthatja, hogy szorongásban vagy depresszióban szenved.