Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Hogyan építsünk kapcsolatot
• 2. módszer a 4 -ből: Hogyan kell megfelelően kommunikálni
• 3. módszer a 4 -ből: Hogyan kerüljünk közel az emberekhez
• 4. módszer a 4 -ből: Hogyan kell megérteni önmagát

Az interperszonális kapcsolatok fontos elemei a boldog és teljes életnek. Kétségek idején támasz forrásává válnak, és a közös erőfeszítések új eredményekre inspirálnak bennünket. Sőt, kielégítik azt az alapvető emberi szükségletet, hogy tiszteletben tartott közösségben legyenek. Az egészséges interperszonális kapcsolatok időt, tapasztalatot és figyelmet igényelnek önmagukra és mások szükségleteire.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Hogyan építsünk kapcsolatot

1. 1 Emberekkel találkozni. Az emberek szociális természetűek, még introvertáltak is. Tehát ahhoz, hogy egészséges kapcsolatokat építsen ki más emberekkel, először meg kell ismernie és kommunikálnia kell velük.
   • Keressen okokat új emberek megismerésére. Minél gyakrabban találkozik, annál könnyebb a feladat, és annál magasabb szintű az értelmes kommunikáció. Hagyja el a házat. Gyere a kávézóba. Utazás. Látogasson el koncertekre és előadásokra.
   • Keresse meg az érdekes találkozókat. Valószínűleg vannak olyan csoportok a városban, akik osztják az Ön érdekeit és nézeteit. Használja az internetet, hogy megtudja, merre járnak, és mivel töltik szabadidejüket.
   • Fogadja el az ajánlatokat. Ne utasítsa vissza ismerősei, munkatársai, rokonai és barátai meghívásait. Pénteken rendezze be a vacsorát, a hétvégén kiránduljon, vegyen részt barátja lánya táncelőadásán. Az esemény lényege nem igazán számít. Egyetért, ha az ilyen tervek nem zavarják a napi kötelezettségeit.
2. 2 Tiszteld a különbségeket. A sokszínűség tiszteletben tartásával tiszteletben tartjuk az emberek jogát, hogy eltérjenek tőlünk, lehetőséget teremtve a biztonságos, értelmes és gyümölcsöző kapcsolatokra. Hogyan kell tiszteletben tartani a sokszínűséget:
   • Tudjon meg többet egy másik kultúráról vagy vallásról a templomi istentiszteleten.
   • Önkéntes segíteni a fogyatékkal élőket.
   • Utazzon más országokba, és tartsa tiszteletben a helyi szokásokat.
   • Nézzen dokumentumfilmeket a világ különböző kultúráiról és szegleteiről.
3. 3 Fókuszáljon a kapcsolat minőségére. Az első osztályú személyes kapcsolatokat a közelség, a tisztelet, a nézetek közössége és a törődés jellemzi. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az emberekkel való jó kapcsolat nemcsak a mentális egészséget javítja, hanem hozzájárul a fizikai egészséghez is.
   • Töltsön együtt időt hasznos és értelmes dolgokkal. Például sétáljon, látogasson el múzeumokba vagy csak szocializálódjon.
4. 4 Bizalmat építeni. A bizalom az egészséges kapcsolat fontos része. Nehéz olyan ember közelébe kerülni, akivel nem érzi magát biztonságban. Mutasd meg, hogy bízni lehet benned, ismerd el a hibákat, őszintén bocsánatot kérj, méltóságteljesen viselkedj és legyél nyitott a kommunikációban. Próbáljon kapcsolatba lépni olyan emberekkel, akik ugyanúgy viselkednek.
   • Ha nem vagy kész felelősséget vállalni tetteidért és másokra hárítani a felelősséget, akkor az emberek nem bízhatnak benned. Mindig ismerje el hibáit és legyen őszinte.
   • Mindig tartsd be az ígéreteket. Jöjjön el időben barátaival való találkozókra, és fejezze be a munkát időben. Az emberek látni fogják, hogy hű vagy a szavadhoz, és számíthatsz rá.
   • Légy őszinte és következetes. Nem ígérheted meg, hogy titokban tartod a beszélgetést, majd fecsegsz róla az első találkozott személynek. A szavaid nem lehetnek ellentmondásban a tetteiddel.
   • A bizalom fokozatosan alakul ki az emberek között. Ezt ki kell érdemelni, különösen a múltbeli problémák esetén.
5. 5 Légy kedves az emberekkel. A kedvesség nem ajándékokban és jelképekben nyilvánul meg, hanem a mindennapi kapcsolatokban. Bánj az emberekkel őszinte kedvességgel és tisztelettel, hogy erősítsd a köteléket. A bizalom és a közelség csak bizonyos fokú sebezhetőséggel lehetséges, de egy személy nem mutatja ki sebezhetőségét, ha fél a nevetségessé és a rossz bánásmódtól. A kedvesség viszont a tisztelet és törődés megnyilvánulása lesz.
   • Konfliktushelyzetben nem könnyű kedvesnek maradni. Ellenálljon a késztetésnek, hogy kiabáljon, hibáztasson és nevezzen, vagy nyomja meg a fájdalompontokat. Ehelyett próbálja megmagyarázni haragja és haragja okait.

2. módszer a 4 -ből: Hogyan kell megfelelően kommunikálni

1. 1 Szóbeli kommunikáció. A legegyszerűbb módja annak, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, ha beszélgetést kezdeményez. Tanulmányok azt mutatják, hogy még az erőltetett kommunikáció is javíthatja az emberek hangulatát és véleményét általában.
   • Maradjon magabiztos. Tisztelettel és megfelelő módon fejezze ki gondolatait és érzéseit.
   • Légy őszinte. Légy őszinte és nyitott. Az emberek őszintének érzik magukat, és bízni kezdenek cserébe. Ha megtévesztéssel kezdi a kapcsolatot, a megtévesztés áthatja az interakció minden aspektusát. Az expozíció egyre növekvő kockázata megnehezíti a normális kapcsolat kialakítását.
   • Nyitott kérdéseket tegyen fel. Hallgassa meg, mit mondanak magukról az emberek. Ez nemcsak közelebb visz és bizalmat teremt, hanem képes lesz arra, hogy a beszélgetést az Ön számára megfelelő irányba terelje.
2. 2 Hallgat. A hallgatás az első lépés a megértéshez. Mutasd meg a személynek, hogy értékeled a véleményét és személyiségét. Az alábbi tippek segítenek megtanulni hallgatni:
   • Fenntartani a szemkontaktust: Nem kell szemkontaktust tartani.Csak legyen figyelmes, ne vonja el figyelmét a telefon és mások.
   • Figyelje testbeszédét: A helyes testbeszéd bizalmat épít. Nem kell aggódni és az órára pillantani. Bólogassa a fejét, hogy egyetértést mutasson.
   • Ne szakítsa félbe: várja meg, amíg az illető befejezi a beszédet, és csak ezután kérdezze meg: "Tisztázhatok valamit?" Mutassa meg figyelmét jóváhagyó bólintásokkal és olyan rövid szavakkal, mint "Aha" vagy "Pontosan".
   • Legyen nyitott gondolkodású ember: A kommunikációban ne legyen helye a félelemnek és a szubjektív ítéletnek. Keressük a közös alapokat, ne az eltéréseket.
3. 3 Nonverbális kommunikáció. Nagyon figyeljen a nem verbális jelzéseire. Ez a fajta kommunikáció súlyt ad, és hangsúlyozza gondolatainkat és érzéseinket.
   • A magabiztos megjelenés érdekében próbáljon mérsékelt ütemben beszélni (nem gyors vagy lassú), tartsa fenn a szemkontaktust (de ne nézzen, nézzen néha félre), ne izguljon, és ne használjon zárt pózokat (pl. ne tegye keresztbe a karját).
4. 4 Konstruktívan oldja meg a konfliktusokat. A konfliktusok elkerülhetetlenek még a hasonló gondolkodású emberek között is. A frusztrált pillanatokban gyakran mondunk szavakat, és teszünk olyan dolgokat, amelyek ellentmondanak nézeteinknek és meggyőződésünknek. Hogyan lehet racionálisan megoldani a konfliktusokat:
   • Kerülje az agresszív gesztusokat (ne mutasson az ujjával az arcába, ne kerüljön túl közel, ne forgassa a szemét) és a durva szavakat.
   • Tegyen fel kérdéseket, és tapintatosan fejezze ki véleményét.
   • Ne sértegesse a beszélgetőtársat, és ne személyeskedjen.
   • Emlékeztesse, hogy tiszteletben tartja mások véleményét és a saját véleményéhez való jogot.

3. módszer a 4 -ből: Hogyan kerüljünk közel az emberekhez

1. 1 Együttérez. Az együttérzés melegséget, aggodalmat és elfogadást fejez ki. Ezen az alapon épülnek fel az egészséges kapcsolatok, a tisztelet és a hallgatási hajlandóság. Az együttérzés érdekében ne felejtse el megosztani hasonló tapasztalatait, és hangsúlyozni a közös értékek fontosságát. Az empátia képességének köszönhetően az emberek elkezdenek bízni benned, támaszkodnak a véleményedre. Ez elengedhetetlen a jó kapcsolathoz.
   • Tanulj meg együtt érezni, ne mutass szolidaritást. A szolidaritás pillanataiban szomorúságot érezünk, amelyet mások szenvedése okoz, de a személyes tragédiához van kötve. Az empátia lehetővé teszi, hogy a beszélgetőpartnerre koncentráljon, meghallgassa és érezze mások fájdalmát.
2. 2 Mutass együttérzést. Az együttérzés révén az ember elemzi saját fájdalmainak okait, és nem hajlandó ilyen fájdalmat okozni más embereknek. Ha valaki képes együttérzésre, akkor elismeri valaki más boldogsághoz való jogát, még akkor is, ha véleménye eltér. Alapvetően az együttérzés a kedvesség, a törődés és a tisztelet cselekedete. Tanulj meg együttérzni másokkal:
   • Mutass együttérzést azokkal az emberekkel, akik rosszul bántak veled - az együttérzés talán legnehezebb része az, amikor úgy gondoljuk, hogy az illető nem érdemel együttérzést. Próbálja meg egy másik személy szemével látni a helyzetet, és megérteni, min kellett keresztülmennie, ha most haragot áraszt másokra. Mutasson empátiát a személy belső fájdalma iránt azáltal, hogy érzelmeit jó szándékká alakítja, és toleranciát mutat.
   • Összpontosítson a közös nézetekre: az emberekben több a hasonlóság, mint a különbség. Mindenki szeretetre, bizalomra, támogatásra, intimitásra törekszik. Az ilyen törekvések különböző módon nyilvánulhatnak meg, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem vagyunk egyformák. Ha állandóan ugyanazokat a különbségeket látja, akkor nyissa ki a szemét az alapvető hasonlóságokra. Elvégre te is boldogságot akarsz, tapasztaltál fájdalmat, értékeled a biztonságot és minden nap tanulsz valami újat.
3. 3 Válaszoljon udvariassággal az udvariasságért. A kölcsönösség fontos része a tartós párkapcsolatnak. Keressen módokat arra, hogy megkönnyítse valaki életét, még ha csak egy pillanatra is. A figyelem és a törődés segít megerősíteni minden kapcsolatot.
   • Csináld jól. Például hívja meg a szomszédokat, hogy vigyázzanak a gyermekre, segítsenek a barátoknak költözni, magyarázza el a matekot a kishúgának. Ne várj kölcsönös hálát vagy viszonosságot, csak jóságot hozz a világba.
   • Kezelje az illetőt egy finomsággal, legyen az ajándék vagy szóbeli bátorítás.
   • Támogatást nyújthat segítő kéz nyújtásával vagy szolgáltatásainak felajánlásával.Vállaljon néhány házimunkát (takarítás, számlafizetés, vásárlás).

4. módszer a 4 -ből: Hogyan kell megérteni önmagát

1. 1 Nézze meg, hogyan segít az önvizsgálat a kapcsolatok kialakításában másokkal. Bár meg akarja tanulni, hogyan lehet egészséges kapcsolatokat építeni más emberekkel megértéssel magában, csak közelebb kerülsz ehhez a célhoz. Szánjon rá időt, és próbálja mélyebben megérteni önmagát, törekvéseit, tetszéseit és ellenszenveit, értékelje övé világnézet, hogy ráhangolódjon a másokkal való konstruktív kapcsolatokra.
   • Például ha tudja, mi irritálja, akkor könnyebb elkerülni az akut reakciókat. Például apja gyakran ecsetelte a szavait, és most fellángolhat, ha az illető nem siet válaszolni kérdéseire. Ezt a helyzetet meg lehet előzni, ha emlékezteti magát: "Csak azért vagyok ideges, mert azonnal eszembe jut apám. Talán a beszélgetőpartner egyszerűen megfogalmazza válaszát, vagy nem hallotta a kérdést. Ne haragudjon." Maradjon nyugodt, hogy ne sértse meg a kapcsolatot.
2. 2 Naplót vezetni. A napló nagyszerű módja annak, hogy belülről megismerje önmagát, megtalálja a középutat egy idealizált elképzelés és a valóság között. Ez a nyugodt és koncentrált tevékenység lehetővé teszi, hogy hangosan kifejezze azt, amit nem áll készen kimondani. Íme néhány kérdés, hogy elgondolkodtasson:
   • Milyen ember vagyok?
   • Amit szeretek?
   • Milyen tanácsot adnék magamnak a jövőre nézve?
3. 3 Készíts egy idővonalat. Lehetővé teszi, hogy átgondolja céljait, és nyomon kövesse azok elérésében elért haladását. Fontos, hogy egy személy tudja, mennyi utat már lejárt, valamint motiválja magát a további cselekvésekre. Tekintsük a következő:
   • Határozzon meg világos időkereteket. Nem szükséges a születés pillanatában elkezdeni.
   • Készítsen előzetes listát a listázandó eseményekről. Válassza ki a legfontosabbat és a legfontosabbat.
   • Találj ki egy nevet. Egy olyan címsor, mint az „Életem”, nem lesz elég leíró. A címnek útmutatást kell nyújtania a diagram olvasásához és a mögöttes értékek tükrözéséhez.
4. 4 Törekedjen az önmegvalósításra. Az „önmegvalósítás” kifejezést Abraham Maslow humanista pszichológus alkotta meg annak a folyamatnak a leírására, amely lehetővé teszi az alapvető szükségletek kielégítését és az igények hierarchiájának feljebb lépését. Ez az ideológia különös hangsúlyt fektet az öngondoskodás minden szintjére és a személyes szükségletek fontosságára:
   • Fiziológia: étel, menedék, meleg, levegő
   • Biztonság: védekezés a fenyegetések és bajok ellen
   • Bevonás: csoporthoz tartozás, szeretet, szabadság, hogy elvegyük a szükséges dolgokat az élettől, és önzetlenül segítsünk másokon
   • Felismerés: pozitív énkép
   • „Önmegvalósítás”: absztrakt kreatív impulzusok feltárásának és sorsának betöltésének képessége.