Tartalom

• Lépések
• 1 /2-es módszer: Káliumban gazdag ételeket fogyasszon
• 2/2 módszer: Vegyen be kálium -kiegészítőket
• Tippek
• Figyelmeztetések

A kálium alapvető ásványi anyag, amely lehetővé teszi szervezetünk megfelelő működését. A kálium segíti az elektromos impulzusok vezetését a testben. Ha a szervezet káliumhiányos, hipokalémia lép fel, amely szabálytalan szívverésben, izomgyengeségben, izomgörcsökben, izomfájdalomban és székrekedésben nyilvánul meg. Ha Ön káliumhiányos, folytassa az 1. lépéssel, hogy megtudja, hogyan növelheti káliumszintjét.

Lépések

1 /2-es módszer: Káliumban gazdag ételeket fogyasszon

A legtöbb esetben a hipokalémiát vagy káliumhiányt általában bizonyos betegségek, például hányás és hasmenés okozzák. A kálium növelése az élelmiszerekben a legegyszerűbb és leghatékonyabb kezelés a káliumvesztésre.

1. 1 Egyél káliumban gazdag gyümölcsöt. A banán köztudottan nagyon gazdag káliumban. Valóban, egy banán 594 mg káliumot tartalmaz. Vannak azonban más gyümölcsök is, amelyek segíthetnek a káliumszint visszaállításában. Ezek a gyümölcsök a következők:
   • Paradicsom (egy kis paradicsom 900 mg káliumot tartalmazhat), narancs, dinnye, eper, kivi, szárított sárgabarack, őszibarack, aszalt szilva és mazsola.
2. 2 Fogyasszon káliumban gazdag zöldségeket. A gyümölcsök nem az egyetlen káliumforrás. A zöldségek szintén növelhetik a káliumszintet. A káliumot tartalmazó zöldségek a következők:
   • Sárgarépa (egy pohár nyers sárgarépa 689 mg káliumot tartalmaz), burgonya, spenót és más sötétzöldek, gombák és tök.
3. 3 Fogyasszon magas káliumtartalmú fehérjetartalmú ételeket. A lazac az egyik legjobb fehérjetartalmú étel a káliumszint helyreállításához. Ennek a halnak a 85 g -ja jellemzően körülbelül 319 mg káliumot tartalmaz. A sovány marhahús és a fehér bab szintén kiváló kálium- és fehérjeforrás.
4. 4 Kombinálja ezen ételek egy részét a káliumban gazdag ételekhez. Minden bizonnyal előnyös, ha ezeket a káliumban gazdag ételeket külön fogyasztjuk. Próbálja úgy megfogalmazni az étkezéseket, hogy a lehető legtöbb káliumot tartalmazzák. Íme néhány ötlet:
   • Joghurt (káliumban gazdag) banánnal és mazsolával.
   • Főtt lazac sült gombával és spenót salátával.
   • Szárított sárgabarack és nyers sárgarépa előétel.

2/2 módszer: Vegyen be kálium -kiegészítőket

1. 1 Mielőtt kálium -kiegészítőket szedne, forduljon orvosához. Ha enyhe káliumhiányban szenved, a káliumban gazdag ételek fogyasztása normalizálja a káliumszintet. Ha kálium -kiegészítőket vásárolt, vegye be az előírt mennyiséget - a több bevitel hasmenéshez, gyomorirritációhoz és hányingerhez vezethet, valamint izomgyengeséget, lassú szívverést és rendszertelen szívverést okozhat.
2. 2 Vegyen kálium -kiegészítőket tabletták formájában. A tablettákat úgy tervezték, hogy ne a gyomorban oldódjanak, hanem a belekben. Ez segít megelőzni a gyomor irritációját. A kálium -kiegészítőket egy pohár vízzel kell bevenni.
   • Ne rágja szét a káliumtablettákat, mert ez befolyásolja azok oldhatóságát.
3. 3 Próbáljon ki porított vagy folyékony készítményeket. A kálium -kiegészítők por vagy folyékony formában kaphatók, amelyek vízzel keverhetők és részegek. A helyes adagoláshoz be kell tartania orvosa utasításait. Általában a porított és folyékony káliumot teljesen fel kell oldani ½ csésze vízben. Ebből a porból vagy folyadékból túl sok irritálhatja a gyomrot.
4. 4 Fontolja meg az intravénás káliumot. Az intravénás kálium -beadást szigorúan a káliumhiány szélsőséges eseteire kell alkalmazni, és orvos szigorú felügyelete mellett alkalmazzák. Ha úgy gondolja, hogy káliumszintje veszélyesen alacsony, beszéljen orvosával az intravénás kálium beadásáról. Ne próbálja meg maga csinálni. A gyors infúzió életveszélyes aritmiákat okozhat.

Tippek

• A kálium -kiegészítőket legjobb étkezés után bevenni. Ez segít csökkenteni a hasmenés és az emésztési zavarok kockázatát.
• A kálium pótlásának legbiztonságosabb módja a káliumban gazdag ételek fogyasztása.

Figyelmeztetések

• Létfontosságú, hogy kövesse orvosa utasításait a kálium -kiegészítők adagolására vonatkozóan. Ne fogyasszon többet vagy kevesebbet, mint az ajánlott adag. Bizonyos esetekben bizonyos speciális utasításokat kell követni, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed, vagy bizonyos betegségei vannak.
• Ha káliumot adnak be intravénásan, értesítse orvosát vagy a nővért, ha égő érzés jelentkezik a vénában. Vigyázzon az olyan mellékhatásokra, mint a szívdobogás, izzadás, légszomj és zsibbadás. Az intravénás káliumot nagyon lassan kell beadni.