Hogyan lehet megelőzni a gyomorégést a terhesség alatt

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: A gyomorégés természetes megelőzése
2. rész a 3 -ból: Kerülje a gyorsételeket
Rész 3 /3: Gyomorégés megelőzése gyógyszeres kezeléssel
Tippek
Figyelmeztetések

Sokan tapasztalnak ismétlődő savas reflux (vagy gyomorégés) rohamokat a terhesség alatt - ez azért van, mert a magasabb ösztrogén és progeszteron szint gyengíti az alsó nyelőcső záróizmát, ami miatt a gyomorsav belép a nyelőcsőbe. Ezenkívül a növekvő magzat megnyomja a gyomrot, és a gyomornedvet a nyelőcsőbe nyomja, ami szintén hozzájárul a gyomorégéshez a terhes nőknél. Bár a savas reflux és a gyomorégés megszűnik a szülés után, a terhesség alatti kezelésük megtanulása javíthatja közérzetét és életminőségét.

Figyelem:a cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, konzultáljon orvosával.

Lépések

Rész 1 /3: A gyomorégés természetes megelőzése

1 Egyél gyakrabban, de kisebb adagokban. A gyomorégés kezelésének egyik módja, ha egész nap kis ételeket fogyaszt. Napi háromszor nagy étkezés helyett néhány óránként egyél kisebb ételeket, hogy elkerüld a túlevést, és megakadályozd, hogy a rekeszizom és a gyomorsav a nyelőcsőbe kerüljön. Egyél és nassolj kis étkezésekben napi 5-6 alkalommal, körülbelül két óránként.
- A nap végén legalább 3 órával lefekvés előtt egyél vagy harapj könnyű harapnivalót kora este. Ez elegendő időt ad a gyomornak ahhoz, hogy teljesen megemészthesse az ételt és a vékonybélbe szállítsa.
- Célja, hogy egyszerre körülbelül 300–400 kalóriás kis ételeket fogyasszon. Terhesség alatt meg kell híznia egy kis plusz súlyt, mert ketten eszik, de a jelentős súlygyarapodás növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
2 Szánjon rá időt, és alaposan rágja meg az ételt. Egyen lassan, és minden falatot jól rágjon le, mielőtt lenyelné, hogy javítsa az emésztést. Ha gyorsan eszel, és nem rágod túl jól az ételt, akkor nem termelődik elég nyál a szádban, ami nagyobb terhet ró a gyomrodra, és növeli az emésztési zavarok és a gyomorégés valószínűségét. Ezenkívül, ha lassan eszik, akkor időben jóllakottnak érzi magát, és kerülni fogja a túlevést.
- Egyél kis darabokban és rágd le 20-30 másodpercig, mielőtt lenyeled, hogy elegendő nyál folyhasson a szádban.
- Ha az ételt alaposan rágja, könnyebb lenyelni, és kevesebb vizet iszik az étellel. Ne igyon nagy mennyiségű folyadékot étellel (50-100 ml elegendő), különben felhígítja az emésztőenzimeket, ami emésztési zavarokat okozhat.
3 Étkezés után rágjon rágót. A rágógumi enyhíti a gyomorégést azáltal, hogy serkenti a savas semlegesítő bikarbonátot tartalmazó nyál termelését. A lenyelt nagy mennyiségű nyál segít a szó szoros értelmében "eloltani a lángot", mivel a nyál semlegesíti a nyelőcsőbe jutott gyomornedvet. Ebben az értelemben a nyál természetes savellenes szer.
- Ne rágjon menta vagy mentol ízesítésű gumit, mert serkentheti a gyomorsav termelést.
- Válasszon cukormentes xilitol rágógumit, egy mesterséges édesítőszert, amely elpusztíthatja a szájban lévő fogszuvasodást okozó baktériumokat. Segít a gyomorfekélyt okozó baktériumok elleni küzdelemben is.
- Várjon körülbelül 15-30 percet evés után, mielőtt rágógumit használna, mivel az étel savas környezetet igényel az emésztéshez és a megfelelő lebontáshoz.
4 Étkezés után igyon egy kis tejet. Az élelmiszerek normális emésztéséhez fokozott savasságra van szükség a gyomorban, de nem lehet túl sok sav, és nem hatolhat be a nyelőcső záróizmába, és nem irritálhatja a nyelőcsövet. Várjon körülbelül egy órát evés után, majd igyon egy kis csésze tejet. A tejben található nyomelemek (főleg kalcium) semlegesítik a nyelőcsőbe jutó gyomornedvet, és segítenek csillapítani az irritációt.
- Igyon sovány tejet, mivel az állati zsír súlyosbíthatja a gyomorégést.
- Néha a cukor (laktóz) és a tejben lévő egyéb anyagok gyomorégést okozhatnak, ezért próbáljon tejet inni, de hagyja ki ezt a módszert, ha gyomorégése súlyosbodik.
- Ne igyon tejet étkezés után, ha laktóz -intoleranciája van (vagyis a szervezet nem termel elegendő mennyiségű laktáz enzimet), mivel a puffadás és a gyomorgörcs fokozhatja a savas refluxot.
5 Ne feküdjön le közvetlenül evés után. A legjobb, ha egyenesen ül, amikor eszik, és kerülje a fekvést közvetlenül evés után.Az álló helyzet elősegíti az élelmiszer átjutását a gyomor -bél traktuson a gravitáció hatására. Ha lefekszik, ez a hatás eltűnik, és a hiányosan emésztett étel a gyomornedvvel együtt a nyelőcső záróizmán keresztül a nyelőcsőbe szivároghat.
- A gyomorégés vagy égő érzés a mellkasban irritálja a nyelőcső bélését. A savas reflux egyéb tünetei közé tartozik a torokfájás, nyelési nehézség, száraz köhögés és rekedtség.
- Várjon legalább néhány órát, mielőtt a kanapén vagy az ágyon fekszik. Leülhet és felemelheti a lábát - a lényeg az, hogy a test felső felét egyenesen tartsa.
- Ne egyen nagy mennyiségű ételt - a nagy adagok fáradtságot és lefekvés utáni vágyat okoznak, mivel hirtelen nagy mennyiségű inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből a véráramba.
6 Legyen aktív egész nap. Bár az étkezés után azonnal végzett erőteljes fizikai aktivitás növeli az emésztési zavarok és a gyomorégés kockázatát, a gyengéd testmozgás, például a gyaloglás, elősegíti a bélmozgást, megkönnyíti az emésztetlen ételek átjutását az emésztőrendszeren, és megakadályozza annak visszatérését. Az edénymosás után sétáljon 15-20 percet nyugodtan, vagy végezzen könnyű házimunkát.
- A túl intenzív testmozgás hatására a vér az emésztőrendszerből a lábak és karok izomzatába áramlik, ami rontja az ételek emésztését.
- Próbáljon többet mozogni nappal, mint este, hogy a testmozgás ne zavarja az éjszakai alvást.
- A könnyű testmozgás elősegíti a rendszeres bélmozgást, megakadályozza a salakanyagok behúzódását a belekben, és megakadályozza a bélfalra nyomódó gázok felhalmozódását.
7 Válassza ki a megfelelő alvási helyzetet. Ha a terhesség alatt (vagy máskor) savas reflux rohamokat tapasztal, fontolja meg alvási helyzetét. A gyomorégés kezeléséhez próbálja párnákkal felemelni a felsőtestét és a fejét, hogy a gravitáció megakadályozza az étel felemelkedését (bár a párnák nem túl hatékonyak, mert túl puhaak). Ha kényelmetlenül alszik ebben a helyzetben, aludjon a bal oldalán - ebben a helyzetben a gyomornedv nehezebben jut be a nyelőcsőbe.
- Felsőtestét ék alakú poliuretán habpárnákkal is felemelheti. Ezek a párnák megvásárolhatók egy egészségügyi boltban.
- Kerülje az oldalán fekvést, ha szokásos párnákat vagy ékpárnákat használ a felső teste alatt, mert ez irritálhatja a gerinc közepét és a bordákat.
8 Csökkentse a stressz szintjét. A stressz és a szorongás gyakran növeli a gyomorsav termelést és rontja a belek vérkeringését, ami negatívan befolyásolhatja az élelmiszerek felszívódását, és mindez fokozhatja a savas refluxot. Ezért próbálja meg leküzdeni a stresszt olyan pihentető technikákkal, mint a mély légzés, a meditáció, a progresszív izomlazítás, a tantárgyi képzelet (szimbólumdráma), a jóga és a taijiquan gimnasztika.
- A stressz és a szorongás enyhítésére szolgáló különféle technikák szintén enyhíthetik a savas reflux és a gyomorégés tüneteit.
- Gyakorolja a stresszoldó technikákat, miután hazaért a munkából vagy az iskolából, de evés előtt. Ezeket a technikákat közvetlenül lefekvés előtt is gyakorolhatja, hogy könnyebben elaludjon.

2. rész a 3 -ból: Kerülje a gyorsételeket

1 Tartózkodjon a zsíros ételektől. A sült és zsíros ételek hozzájárulnak a savas refluxhoz és a gyomorégéshez, mivel hosszabb ideig tart az emésztésük, és több gyomorsav szükséges a nyelőcsőbe. Tekintettel erre, előnyben kell részesíteni a sovány húst és a baromfit, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Próbálja meg nem sütni az edényeket, hanem sütni.
- Kerülje a következő ételeket: sült krumpli, a legtöbb gyorsétterem, burgonya chips, szalonna, kolbász, különféle mártások és mártások, kereskedelmi fagylalt és turmixok.
- A gyermek normális fejlődéséhez bizonyos mennyiségű zsírra van szüksége, amelyet avokádóból, kókusztermékekből, diófélékből és magvakból nyerhet. Ezek az ételek egészséges zsírsavakat tartalmaznak.
2 Kerülje a fűszeres és savas ételeket. A fűszeres és savas ételek egy másik típusú étel, amelyet kerülni kell, mivel irritálhatják a nyelőcsövet, amikor áthaladnak a nyelőcsövön, és savas refluxot okozhatnak lenyeléskor. Ne egyen forró mártást, cayenne -i borsot, chilipaprikát, salsa -t, paradicsomszószt, hagymát, fokhagymát és fekete borsot.
- A nagyszerű íz és egészségügyi előnyök ellenére tartózkodjon a thai és mexikói ételek fogyasztásától, ha gyomorégése van.
- Legyen óvatos a savas citrusfélékkel, mint a narancs és a grapefruit. Igyon frissen facsart gyümölcslevet, de ne fogyassza éhgyomorra, hogy elkerülje a gyomorégést.
3 Kerülje a koffeintartalmú italokat. A koffeinről ismert, hogy elősegíti a savas refluxot, mivel serkenti a gyomorsavtermelést. Ezenkívül szinte minden koffeintartalmú ital savas, ami gyomorégést is okoz. Ezért korlátozza vagy kerülje a kávét, a fekete teát, a forró csokoládét, a Coca-Colát és a legtöbb cukros üdítőt vagy energiaitalt.
- A Coca-Cola és más cukros üdítők károsak lehetnek a gyomorégésre, mivel savasak és koffeint, cukrot és gázt tartalmaznak. A gázbuborékok megnyújtják a gyomrot, ezáltal növelve annak valószínűségét, hogy a gyomornedv átjut a nyelőcső záróizmán.
- A koffeintartalmú italokat is kerülni kell, mert a koffein ronthatja a keringést, és ezáltal korlátozhatja a gyermek által kapott tápanyagok mennyiségét.
4 Adja fel az alkoholt. Az alkohol gyakran gyomorégést okoz, mert savas és ellazítja a nyelőcső záróizmát. A terhes nőknek teljesen fel kell hagyniuk az alkoholtartalmú italokkal, mivel az alkohol negatívan befolyásolja a magzatot, és használata olyan fejlődési rendellenességekhez vezethet, mint a magzati alkohol szindróma. Az alkohol semmilyen mennyiségben és a terhesség minden szakaszában nem biztonságos, ezért kerülni kell.
- Mindenféle alkoholos ital, beleértve a bort és a sört is, káros a gyermekre.
- Ha barátaival és családjával részt vesz az ünnepeken, igyon alkoholmentes koktélokat, szőlőlét vagy alkoholmentes sört.

Rész 3 /3: Gyomorégés megelőzése gyógyszeres kezeléssel

1 Étkezés után vegyen be antacidokat. Ezek az alapok a legbiztonságosabbak a terhes nők számára, mivel nem szívódnak fel a véráramba, vagyis a gyomor -bél traktusban maradnak, és nem jutnak be a növekvő magzatba. Az ilyen antacidok, mint a "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramni", "Rennie" segítenek gyorsan megszabadulni a gyomorégéstől. Vegye őket 30-60 perccel étkezés után.
- Az antacidok nem kezelik a gyulladt nyelőcsövet, amelyet a gyomornedv behatolása károsít, ezért csak a tünetek enyhítésére használja őket.
- Néhány antacidum tartalmaz alginátokat, amelyek habot képeznek a gyomor felső részében, és megakadályozzák a gyomorsav bejutását a nyelőcsőbe.
- Az antacidok túladagolása hasmenést vagy székrekedést okozhat, ezért vigyázzon, hogy ne vegyen be antacidokat naponta háromszor többet.
2 Próbálja ki a H -blokkolókat₂-hisztamin receptorok. Ezek a gyógyszerek csökkentik a gyomorsav termelését. A következő H -blokkolók kereskedelmi forgalomban kaphatók₂-hisztamin receptorok: famotidin ("Kvamatel"), nizatidin ("Sirdalur"), ranitidin ("Ranisan"). Általában a H -blokkolók₂-hisztamin receptorok lassabban enyhítik a gyomorégést, mint az antacidok, de általában hosszabb ideig tart a hatásuk, és akár 12 órán keresztül csökkenthetik a gyomorsav kiválasztást.
- Vény nélkül kapható H-blokkolók₂-hisztamin receptorok ártalmatlanok a terhes nők számára, bár felszívódnak a véráramba, és hatással lehetnek a magzatra.
- Erősebb gyógyszerek receptre kaphatók, de ha terhes, beszéljen orvosával az előnyökről és hátrányokról, mivel a B12 -vitamin hiányos lehet.
3 Fontolja meg a protonpumpa -gátlók szedését. A gyomornedv-termelést gátló gyógyszerek másik csoportja az úgynevezett protonpumpa-gátlók. Ezenkívül segítenek a nyelőcső bélésének szöveteinek gyógyításában. A protonpumpa -gátlók hatékonyabban gátolják a gyomorsavtermelést, mint a H -blokkolók₂-hisztamin receptorokat, és hagyjon elegendő időt a gyulladt nyelőcső gyógyulására.
- A protonpumpa inhibitorok közé tartoznak a gyógyszerek, például a lanzoprazol (Epicur, Lancid) és az omeprazol (Omez, Omeprazol).
- A protonpumpa -gátlók étkezés előtti bevétele segít a gyomorsav felszabadításában, ami elegendő az élelmiszer megemésztéséhez, és ezzel egyidejűleg elkerülheti a túl magas savasságot.

Tippek

Hagyja abba a dohányzást - Ez a rossz szokás növeli a savas reflux kockázatát. Nem szabad dohányozni a terhesség alatt, mivel ez káros a baba fejlődésére.
Ne egyen csokoládét, mivel koffeint, cukrot és zsírt tartalmaz - ezek az összetevők hozzájárulnak a gyomorégéshez.
Kerülje a szűk ruházat viselését, amely nyomást gyakorol a hasára, mivel súlyosbíthatja a savas refluxot. Használjon laza ruházatot.
Ne szedjen antacidokat vaspótló készítményekkel, mivel ezek zavarják a vas felszívódását a belekben.