Megszabadulni a szívfájdalomtól

Tartalom

Lépni
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

A szívfájdalom olyan állapot, amikor depressziósnak és szomorúnak érzed magad a szeretet utáni vágyakozásod, egy távol lévő szeretett ember miatt, vagy azért, mert szeretetet szeretnél visszaszerezni szakítás után. Az őrült szerelem ellentéteként a szívfájdalom a vágyakozás, a szorongás érzése, mert nincs szerető társad, és olyan nagyon szeretnél szeretni, vagy újra szeretetteljes kapcsolatod lenne. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a szeretet iránti folyamatos vágyaktól, másképp kell gondolkodnia, aktívabbá kell válnia és el kell terelnie a figyelmét - ezt a folyamatot részletesen felvázoljuk. Gondolataid és cselekedeteid együttvéve megfordíthatják szerelmi vágyaidat, és csak elfogadják azt, amilyen az életed folytatása közben!

Lépni

Azonosítsa a szívfájdalom tüneteit. A következő tünetek szívfájdalomra utalhatnak:
- Elveszettnek érzed magad, mintha kő lenne a gyomrodban, nehezen tudsz normálisan lélegezni, vagy valahol fájdalmaid vannak; fejfájás és hasmenés vagy más bélproblémák is lehetségesek
- Lehet, hogy hányingere van, és hajlamos hányni a stressztől
- Az étvágya megváltozik, csökken vagy növekszik
- Állandóan kimerültnek és álmosnak érzi magát
- Nem kommunikálsz jól másokkal, vagy sokat akarsz mondani, akár a szívfájdalmadról, akár egyáltalán
- Sokat sírsz, néha állandóan vagy hullámokban, talán könnyen kiválthatják az érzelgős események
- Nyugtalannak érzi magát, akár pánikrohamokat is tapasztalhat
- Lehet, hogy influenzaszerű tünetei vannak anélkül, hogy megbetegedne az influenzában.
Rájön, hogy ezek az érzések mind a szomorúságban és a haragban gyökereznek. Olyan érzés, mintha valamit elvesztettél volna, vagy valami hiányzik az életedből, és ez valóban egy mély lyuk. Ha nemrég szakítottál valakivel, akkor valószínűleg a bánat különböző szakaszait éled át, de még azok is, akik szerelembetegek a magánytól vagy a félelemtől, hogy elmaradnak, szomorúságot érezhetnek azért, mert nem tapasztalják meg azt, amit mások látszanak. A szomorúság a helyzeted változásának sokkját, a történtek vagy történések tagadását, érzelmi fájdalmat, haragot, tárgyalásokat és végső soron elfogadásot foglalja magában. Abban az esetben, ha a kedvesed munka vagy tanulás miatt messze lakik, a haragod hasonló a megtört szívű emberéhez, mert egyedül érzed magad, nem tudsz kommunikálni, amikor ez fontos, és a a körülötted lévő boldog párok látásának ideje.
- Vegye figyelembe azt is, hogy ezek a tünetek hasonlíthatnak a depresszióhoz, de a depresszió gyakran inkább az intenzívebb érzelmi és pszichológiai válaszokra összpontosul, mint például a reménytelen érzés, a bármire való lelkesedés hiánya, az az érzés, hogy Ön és / vagy az élete értéktelen vagy, vagy akár gondolatok az öngyilkosság. Ha tapasztalja az utóbbi érzelmek és pszichológiai reakciók bármelyikét, azonnal keresse fel orvosát, hogy kivizsgálhassa és szakmai segítséget nyújtson.
Tartson tápláló étrendet. Bár csábító lehet a gyorsétterem és a harapnivalók elfogyasztása, testének jó, egészséges táplálkozásra van szüksége, hogy segítsen tisztán gondolkodni és erős maradni. Ha nincs jó állapotban, a szívfájdalma fizikai betegséghez vezethet, mivel az immunrendszere alultáplált. Fogyasszon egészségesen, és próbáljon ki új ételeket egy szakácskönyvből, amelyet egy ideje szeretett volna kipróbálni. Az egészséges táplálkozás részeként mindenféle új ízt és finomságot felfedezhet, amelyek kellemes zavaró tényezőként szolgálhatnak.
- Igyon sok vizet, ásványvizet (pezsgőt) vagy sima vizet. Fontos, hogy vigyázzon a hidratálására, ha sokat kell gondolkodnia.
- Ne fulladjon bele alkoholba vagy drogba. Az utólagos hatás fájdalmas lesz, és ezeknek a gyógymódoknak a használata a szívfájdalom kezelésére nem segít, hanem csak meghosszabbítja a fájdalmat.
- Kis mennyiségű étcsokoládé és csemege megengedett. Nem kell hébe-hóba elkapnia néhány finom ínyencséget!
Legyen kedves a testével. Ez nem az az idő, hogy a kanapén lógjon, panaszkodva saját sorsára, és sajnálva magát azzal, hogy lenyeli a fagylalttálakat, miközben nézi a Szex és New York. Ha már tagja egy sportcsoportnak, sporttevékenységnek vagy más fizikai gyakorlatnak, mindenképpen folytassa ezt. Ha nem, vagy változtatásra szorul, válasszon új fizikai tevékenységet. Válasszon olyasmit, mint a jóga, a pilates, a kerékpározás, a csapat sportja, az edzőteremben való edzés, a harcművészetek stb. Ha ez új, az még jobb, mert lelkileg és fizikailag is kihívást jelent számodra valami, ami minden figyelmedet megköveteli, hogy helyesen csináld .
- Legalább naponta tegyen egy 20 perces sétát a környéken. Hozza magával kutyáját, vagy kérjen meg valakit, hogy menjen el sétálni, ha magányos, vagy hívjon egy barátot vagy szomszédot, és kérdezze meg, szeretnének-e sétálni.
Aludj jól. A szívfájdalom szorongó gondolatokat és aggodalmakat generálhat, amelyek késő estig ébren tarthatnak, ha megengedi. Ne. Ehelyett legyen egy nagyon rendszeres alvási ütemterv, úgy, hogy minden este ugyanabban az időben fekszel le, és minden reggel ugyanabban az időben kelsz. Távolítsa el a zavaró tényezőket a hálószobából, például a tévét és a számítógépet, de tegyen néhány könyvet és folyóiratot némi olvasáshoz közvetlenül lefekvés előtt. Győződjön meg arról, hogy a szoba az Ön ízlésének megfelelő hőmérsékletű (nem túl meleg, nem túl hideg), és tegyen le egy kedves ágytakarót, amelybe össze szeretne tekerni. A jó alvási ritmus nagyon fontos része egészségének és közérzetének.
Válogassa ki a szemetet. Ha most szakított valakivel, akkor még mindig megadhatja a másik néhány dolgát, amit visszaadhat vagy eldobhat. Tekintse meg mindent, és győződjön meg róla, hogy ez már nem része az életének. És még akkor is, ha szívfájdalma inkább a magány és a kimaradás érzésének tudható be, sok romantikus szemét lehet az életében, amelyen át kell söpörnie a seprűt. Adományozza a regényeket egy helyi jótékonysági szervezetnek, kezdje el felhasználni a megmentett kincseket, hogy megossza azokat egy potenciális társával, és élvezze saját maga számára, és tisztítsa meg a romantikus DVD-ket. Ha szeretetbeteg vagy, mert a kedvesed távol dolgozik vagy tanul, légy proaktív, tisztítsd meg a rendetlenséget, és emléktárgyakba vagy albumokba tedd emlékeiket, valamint rendbe tedd és tárold a dolgaikat, amíg a másik távol van.
- Őrizzen meg minden olyan fényképet, amely emlékeket idéz fel (kivéve, ha hosszú távú kapcsolatban áll). Elgondolkodni azon fiú vagy lány fotóin, aki régen eltűnt az életéből, egészségtelen, és semmiképp sem segít visszahozni valamit a múltból. A ragaszkodás hatalmában áll, hogy rosszul érezze magát!
- Ezenkívül tisztítsa meg az online rendetlenséget is. Tisztítsa meg korábbi szeretője e-mailjeit, frissítéseit, fényképeit stb., Ha azok szomorúságot okoznak.
Gondolkodj pozitívan. Nem kell látnia a fényt, és úgy tenni, mintha minden édesség és könnyű lenne, de segít elfogadóbb és pozitívabban szemlélni az életét. Oké, most egyedül vagy, de ez miért lenne negatív? Gondoljon minden jóra, ami van - van helye, szabadsága, hogy jöjjön és menjen, ahogy akarja, nincsenek viták arról, hogy ki mit nézhet a tévében, senki sem húzhatja le a takarót, nincsenek költségvetési kérdések egy partnerben a titok sok pénzt költ, stb. Gondoljon minden jóra - nagyszerű ember, aki magánemberként boldogul, éppúgy, mint egy kapcsolatban élő ember, feddhetetlen és felelősségteljes ember, és aki képes saját élete szerint éljen anélkül, hogy rászorulna. Ezek mind nagyon jó dolgok!
- Ha van egy kedvesed, aki távol él vagy dolgozik, nappal vagy éjszaka nézz fel az égre. Gondolj arra, hogy mindketten ugyanazt az eget, csillagokat és holdat látják. Nem önálló világokban él; egy napon újra együtt leszel, amikor itt az ideje.
Legyen produktív. A szívfájdalom elmélkedést jelent, és ahol töpreng, ott nagyon kevés a termelékenység. Melyek azok a dolgok az életedben, amelyek nem kapnak kellő figyelmet, miközben belemerülsz a szívfájdalmadba? Sorolja fel, mit szeretne és mit szeretne elérni, és kezdje el megtervezni, hogyan fog működni az egyes célok elérése érdekében. Kezdje kicsiben, de legalább kezdje!
- Fogja fel azokat az apró dolgokat, amelyeket egy ideje elhanyagolt. Gratulálj magadnak minden apró dologhoz, amit elértél, és jutalmazd meg magad, amikor az elemeket el lehet távolítani a listáról, mert bejelölték, hogy "kész". A jutalmak lehetnek olyan kicsiek, mint egy folyóirat vagy egy séta a parkig, vagy akkora, mint ha vacsorázni vagy színházba járni.
Merítsen erőt a hitéből. Ha hisz egy magasabb hatalomban vagy egy spirituális ösvényben, akkor merítsen erőt hitéből vagy szellemiségéből, mint inspirációs forrást az önfejlesztéshez és a szívfájdalma elengedéséhez.
- Használja a meditációt vagy az imát nyugtató erőforrásként. A belső béke lehetőséget ad arra, hogy átgondolhassa érzelmeit és érzéseit, és megkérdőjelezhesse szerelmi beteg érzéseinek hasznosságát. A belső béke helyet biztosít a saját megoldások kidolgozásához is.
Menjen ki és töltsön időt más emberekkel. A randevúhoz nem kell más embereket "randevúzni". Egyszerűen másokkal való tevékenység, például sport, testmozgás, hobbi, könyvtárba járás, workshopokon való részvétel, bevásárlás stb. Fontos része a más emberekkel való kapcsolattartásnak, és része lehet a társaság kitöltéséhez szükséges érthető igényének. Társadalmi lényként normális, hogy más emberekre vágyunk, így ha sok szívfájdalmad magányból fakad, akkor lépj ki a héjadból, és lépj kapcsolatba másokkal.
- Látogassa meg családját, ha egy ideje nem látta őket.
- Ne próbáljon erőltetni egy bensőséges kapcsolatot.Jobb, ha csak más emberek közelében vagy, mint te magad, mint ha minden találkozót potenciális vadászterületként gondolsz egy lehetséges dátumot keresve. Csak hagyja, hogy a dolgok menjenek a maguk útján.
Kezdj el írni, hogy túl legyél a szívfájdalmán. Használjon naplót a szerelem, a válás és a jövő számára, amelyet magának kíván. Ha mindezt leírja, akkor azt fogja találni, hogy könnyebb megtalálni a rejtvény összes olyan darabját, amely valóban fontos számodra, majd félreteszi azokat a dolgokat, amelyek már nem relevánsak számodra.
- Ha van egy kedvesed, aki messze van, maradj kapcsolatban e-mailben vagy esetleg levélben, és hébe-hóba lepd meg őket verssel, szerelmes levéllel, a szereteted különleges jelével stb.

Tippek

Rajzfilmek vagy vígjátékok nézése nagyon hasznos; megnevettetnek és mindent elfelejt egy pillanatra.
A szülőknek és a gondozóknak néha különösen "rövid a biztosítékuk", amikor tizenéves szívfájdalomról van szó. Próbáld megérteni, hogy ez számukra zavaró, és hogy néha tapasztalatból beszélnek, amikor azt mondják, hogy "túl lesz rajta". Kérjük, emlékeztesse őket arra, hogy mindenkinek más a szerelemélménye, és hogy időre és támogatásra van szüksége a szívfájdalmának áthidalásához. Hasonlóképpen, bármely életkorban megbetegedhet a szerelemben, ezért ne feltételezze, hogy minél idősebb, annál kevésbé valószínű, hogy ez megtörténik, bár reméljük, hogy végül elegendő tapasztalattal rendelkezik majd annak felismerésére és jobb megküzdési stratégiákkal rendelkezik, mint öregszik.
Kényeztesse magát hébe-hóba egy masszázzsal. A stresszoldó vagy relaxációs masszázsban jól képzett személy gondoskodó érintése sok csomót visszavonhat a testéből, és annyira ellazíthat, hogy egy kicsit több gondolkodási teret engedjen.
Gondoljon bele arra, hogy nézne ki a másik ember, ha szerinte a legszörnyűbb személyes vonásai lennének. Ez óriási kikapcsolás lenne.

Figyelmeztetések

Ha úgy érzi, hogy képtelen megbirkózni vagy már nem akar élni, azonnal kérjen segítséget orvosától vagy egy profi pszichoterapeutától. Nem mindig lehet egyedül megszabadulni a szívfájdalmától, és rendben van, ha tanácsot kér egy másik embertől. Sokan maguk is megtapasztalták a szívrohamot, ezért keress olyan embert, aki együttérző, megértő és hajlandó hallgatni rád.
A szívbetegségnek hosszú távon káros hatása van az egészségére. A kutatók azt találták, hogy a szerelemben szenvedő emberek, akik erős bizonytalanságban szenvednek a kapcsolatok iránt, szív- és érrendszeri egészségügyi problémákat okozhatnak.