Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: Próbálja ki a hatékony otthoni gyógymódokat
• 2/3 módszer: Használjon gyógyszert
• 3/3-as módszer: A megfázás megelőzése a jövőben
• Tippek
• Figyelmeztetések

Lehet, hogy a hétvégén nagy társadalmi eseménye lesz, vagy néhány nap múlva fontos megbeszélést tarthat a munkahelyén. Vagy talán csak nyomorultul érzi magát, és minél előbb meg akar szabadulni a megfázástól. A megfázás fáradt, gyenge és ingerlékeny. A megfázás egészen normális, és időről időre mindenkit érint, különösen a téli hónapokban. Sajnos gyakran egyszerűen meg kell várni, amíg a hideg elmúlik. A megfázás megszabadulása általában hét-tíz napig tart. Azonban számos olyan lépést tehet a tünetek enyhítésére, amelyek két nap alatt jobban érzi magát. Lépéseket tehet a jövőbeli megfázások megelőzésére is.

Lépni

3/1-es módszer: Próbálja ki a hatékony otthoni gyógymódokat

1. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon. A háziorvosok szerint az elegendő folyadékmennyiség enyhítheti a megfázásos tüneteket. Amint orrfolyást érez, azonnal el kell kezdeni sok vizet inni. Növelje a szokásos vízfogyasztást, hogy elkerülje a torokfájást.
   • Különösen a zöld tea nagyon jó, ha megfázik. Ez a tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik a testet a fertőzések leküzdésében.
   • Minél több folyadékot vesz be, annál jobb. Ha nem iszol eleget és kiszárad, a megfázás csak súlyosbodni fog.
2. Pihenjen eleget. A megfázás egyik legbosszantóbb tünete, hogy nagyon fáradtnak érzi magát. Ne próbáld túl erősen lökni magad. Az egyik legjobb módja a megfázás megszabadulásának az, ha egyszerűen elegendő pihenést biztosít, hogy teste minden energiát felhasználhasson a hideg elleni küzdelemhez. Próbáljon hamarabb lefeküdni a szokásosnál.
   • Általában hét-nyolc órát kell aludnia éjszakánként. Ha rosszul érzi magát, bölcs dolog aludni egy-két órával tovább. A többi elősegíti a test felépülését.
3. Egyél megfelelő ételeket. Anyádnak igaza volt: a csirkeleves valóban segíthet a megfázás tüneteinek enyhítésében, és gyorsan jobban érezheti magát. A tudósok még mindig végeznek kutatásokat, de számos tanulmány már kimutatta, hogy a csirkealeves csökkentheti a nyálkahártya terjedését, és ezáltal csökkentheti a felső légutak megfázásának tüneteit. Az eredmények azt mutatják, hogy ugyanazokat a hatásokat érheti el mind a házi csirkelevesszel, mind a fogyasztásra kész fajtával.
   • Kimutatták, hogy más ételek is segítenek a megfázás tüneteinek enyhítésében. Vegyük például a joghurtot, mivel a joghurt "jó" baktériumokat tartalmaz, amelyek leküzdik a szervezet fertőzéseit.
   • A fokhagyma olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek fokozhatják az immunrendszert. Adjon fokhagymát a csirkeleveshez a további tünetek enyhítése érdekében.
   • Egyél gyömbért. A gyömbér enyhítheti a fájdalmat, ha gyomorrontása van. Ez egy másik nagyszerű összetevő, amelyet hozzáadhat a csirkeleveshez.
4. Próbálja ki a gyógynövényeket. Az Echinacea-t (más néven lila kagylóvirágot) régóta használják az emberek immunrendszerének megerősítésére és a betegségek kezelésére. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az echinacea szedése valóban hozzájárulhat a nátha gyorsabb felépüléséhez. Ugyanakkor, mint sok gyógynövény esetében, az echinacea is okozhat mellékhatásokat. Mielőtt úgy döntene, hogy echinacea-kiegészítőket szed, konzultáljon orvosával, mivel ezek a kiegészítők negatívan reagálhatnak más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel kombinálva.
   • A bodza-kiegészítők segíthetnek a nátha tüneteinek kezelésében. A bodza tabletta és szirup formájában egyaránt kapható. Ez a növényi gyógyszer dekongesztánsként működik.
   • A szilfa enyhítheti a torokfájás okozta fájdalmat. Sok gyógynövényes orvos és orvos nem javasolja ennek a gyógynövénynek a használatát, ha terhes.
5. Mozgás. Ha elég erősnek érzi magát, próbáljon meg mérsékelten tornázni. Ebéd előtt egy rövid séta a szabadban igazán jó lehet számodra. A könnyű testmozgás megnyithatja a légutakat és átmeneti enyhülést hozhat a megfázás ellen.
   • Kerülje az erőteljes testmozgást, ha az orrdugulás miatt nehézségei vannak a légzéssel. Ne vigyük túlzásba, és válasszunk egy könnyű vagy mérsékelt edzésformát.
   • A testmozgás természetes hangulatjavító, valószínűleg később kevésbé érzi magát bénának.
   • Kerülje a testmozgást, ha lázas állapotban van, sokat köhög, ha gyomra felborul, fáradt vagy fáj az izülete vagy izma.
6. Használjon gőzt. Vegyünk egy meleg zuhanyt. Ez nemcsak az izmainak kedvez, hanem a légutakat is megtisztítja. A zuhany alatt óvatosan fújja az orrát egyenként. A gőznek köszönhetően szabadabban lélegezhet.
   • Ha nincs ideje zuhanyozni, akkor is használhat gőzt. Töltse fel a fürdőszoba mosogatóját forró vízzel, majd tegyen egy törülközőt a feje fölé, és akassza fel a fejét a forró víz fölé. Vegyen egy mély lélegzetet, hogy teljes mértékben kihasználja a gőz előnyeit.
   • Adjon gyógynövényeket a gőzkezeléshez. Próbáljon meg néhány csepp eukaliptuszolajat adni a vízhez. Egyes kutatási eredmények azt mutatják, hogy az eukaliptusz segíthet csökkenteni a köhögést.
   • A borsmenta egy másik jó lehetőség. A mentol, amely segíthet az elzáródásokban, a fő hatóanyag. Hozzáadhat borsmentaolajat a forró vízhez, hogy még több előnyhöz jusson a gőz.

2/3 módszer: Használjon gyógyszert

1. Beszélje meg helyzetét gyógyszerészével. A legjobb vény nélkül kapható megfázás elleni gyógyszer megtalálása ijesztő feladat lehet. Mivel annyi lehetőség van, hogy nehéz lehet meghatározni, melyik a legjobb az Ön számára, különösen, ha a légutak teljesen el vannak zárva. Kérdezze meg gyógyszerészét egy biztonságos és hatékony gyógyszerről.
   • Amikor megbeszéli a helyzetét gyógyszerészével, próbálja meg a lehető legvilágosabban leírni a tüneteit. Ügyeljen arra, hogy világosan tudassa vele, ha nagyon álmosnak érzi magát, vagy ha problémái vannak az elalvással. Mondja el a gyógyszerésznek is, ha allergiás vagy érzékeny bizonyos dolgokra.
2. Kezelje a megfelelő tüneteket. Nem akar túl sok vény nélkül kapható gyógyszert szedni. A túlzott használat álmossághoz vezethet, és más veszélyeket is okozhat az egészségére. Azonban nyugodtan szedhet egyfajta vény nélkül kapható gyógyszert a megfázás kezelésére. Válasszon olyan gyógyszert, amely leküzdi az Önt leginkább zavaró tünetet. Ez egy nagyszerű módszer az orrdugulás elleni küzdelemre.
   • Ha a megfázás miatt a sok köhögés miatt éjszaka nem alszik, keressen egy vény nélkül kapható gyógyszert, amely dextrometorfánt tartalmaz.
3. Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A megfázást különféle fájdalmak és néha láz is kíséri. Izmai és ízületei fájhatnak, ami csak növeli az általános nyomorúságot. Vegyen be egy fájdalomcsillapítót ezeknek a tüneteknek a enyhítésére.
   • Az aszpirin, az acetaminofen vagy az ibuprofen segít felépülni a megfázásból. Ezen fájdalomcsillapítók használata előtt olvassa el a csomagoláson található utasításokat.
   • Legyen óvatos, amikor aszpirint ad a gyermekeknek, mivel ez a fájdalomcsillapító a Reye-szindrómához kapcsolódik. Soha ne adjon aszpirint kétéves kor alatti gyermeknek. A bárányhimlőből vagy az influenzából nemrég felépült gyermekeknek soha nem szabad aszpirint adni. Mielőtt úgy dönt, hogy gyermekének aszpirint ad, konzultáljon orvosával.
4. Tudja, mely esetekben jobb az orvoshoz fordulni. Ha náthával küzd, orvosa nem tud segíteni. Az antibiotikumok hatástalannak bizonyultak a nátha ellen. Mentsen meg magának fáradságot, ezért ne egyeztessen orvosával, ha normális megfázással küzd.
   • Ha a tünetek továbbra is fennállnak, és különösen súlyosnak tűnnek, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot orvosával. Ilyen helyzetekben az orvosi tanácsadás nagyon örülni fog, különösen, ha komoly nehézségei vannak a légzéssel szemben.

3/3-as módszer: A megfázás megelőzése a jövőben

1. Fejlessze ki az egészséges szokásokat. Számos lépést tehet a jövőbeni gyakori megfázások elkerülése érdekében. Próbáljon meggyőződni arról, hogy az egészséges életmód irányelveinek megfelelően él-e. Például győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik.
   • Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, így a rengeteg gyümölcs és zöldség hozzájárulhat az immunrendszer megerősödéséhez. Ez segít a baktériumok elleni küzdelemben is.
   • Próbálja ki a meditációt. Kutatások kimutatták, hogy a mindennap meditáló embereknek évente kevesebb közük van a betegségekhez. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a meditáció csökkenti a stresszt. A stressz felesleges nyomást gyakorolhat az immunrendszerre.
   • Győződjön meg róla, hogy rengeteget mozog. A hetente ötször mozgó és gyakorló emberek kevesebb légúti betegségben szenvednek, például a náthában.
2. Rendszeresen mosson kezet. A hideg és az influenza baktériumok nagyon könnyen elterjedhetnek, és szinte bármilyen felületen elidőzhetnek. Ezekkel a csírákkal érintkezésbe kerülhet mindennapi tárgyak, például kilincsek és telefonok megérintésével. Mosson kezet naponta többször, különösen az évszakokban, amikor megfázás és influenza van.
   • Használjon szappant és meleg vizet, majd mosson kezet legalább 20 másodpercig. Ne felejtse el alaposan megszárítani a kezét tiszta törülközővel.
3. Próbálja meg minél jobban fertőtleníteni a környezetét. Csökkentheti a csíráknak való kitettséget, ha letörli azokat a felületeket, amelyekkel rendszeresen érintkezik. Fordítson különös figyelmet saját munkahelyére. Saját kollégái az egyik legnagyobb baktériumforrás. Csökkentse annak esélyét, hogy baktériumokkal érintkezzen, ha a nap elején és végén antibakteriális törlőkendővel törölje le számítógépét, telefonját és egyéb irodai kellékeit.
   • Ezeket az intézkedéseket otthon is megteheti. Törölje le antibakteriális törlőkendővel azokat a felületeket, amelyekkel általában érintkezik, például a csapokat és a mosdót a fürdőszobában.

Tippek

• Forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy a megfázás melyik módja a legjobb az Ön számára.
• Próbáljon ki néhány különböző módszert, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Figyelmeztetések

• Ha egyszerűen túl beteg ahhoz, hogy normálisan működhessen a munkahelyén vagy az iskolában, maradjon otthon. Ha betegként dolgozol, az nagyon rossz neked, mert ettől még betegebb lehetsz, és akár a betegséget is továbbadhatod másoknak. Ha valóban betegeket kell hívnia, tegye csak meg!