Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: A negativitás kezelése
• 3/2-es módszer: Hatékonyan kommunikáljon egy negatív barátjával
• 3/3-as módszer: A negativitás megértése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A mindig negatív barát akadályt jelenthet. Egyrészt értékelheti a vele (vagy vele) kapcsolatos dolgokat, és segíthet neki abban, hogy pozitívabban szemlélje az életet. Másrészt kimerítheti és negatív világába vonhat. Az alábbiakban elolvashatja, hogyan lehet megtanulni jobban kezelni egy negatív barátot. Ezután jobban megértheti őt, és talán hozhat némi pozitívumot az életébe.

Lépni

1. módszer 3-ból: A negativitás kezelése

1. Ne ítélkezz a barátod felett. Ha barátjának előadást készít negatív viselkedési szokásairól, valójában rosszabbul érezheti magát, és negatívumát rád is összpontosítani kezdheti. A kritikával természetesen mindenki számára nehéz megbirkózni. De annak, aki állandóan negatív gondolatoktól és érzelmektől szenved, még nehezebb kezelni. Ha megpróbálja szembesíteni vele a saját viselkedését, a helyzet kiéleződhet, és valószínűleg támadásnak érzi magát. Csak próbáljon támogatást nyújtani neki, amennyire csak lehet.
2. Vállaljon felelősséget saját boldogságáért. Ha hagyod, hogy a boldogságod egy negatív embertől függjön, akkor sem leszel jól. Tartson tehát érzelmi távolságot negatív barátjától. Próbáld megakadályozni, hogy beszivárogj a negatív világába, és abba a csapdába essen, hogy azt gondolod, hogy előbb meg kell oldanod az összes problémáját, hogy később boldog légy.
3. Mutasd meg, milyen boldog vagy. Az egyik leghatékonyabb módszer a negatív barát és önmagad megsegítésére, ha pozitív maradsz minden negativitásuk közepette. Ez boldoggá tesz, és megmutatja a barátjának, hogy más módon is lehet élni és világot látni.
   • Időnként tegyen egy lépést vissza. Az emberek "átvehetik" az érzelmeket; más szóval, a körülötted élők érzelmeit átveheted. Annak ellenére, hogy Ön nagyon pozitív ember, ha túl sok negatívumot lát maga körül, nehéz maga is pozitívnak maradnia. Ezért hébe-hóba tegyen egy lépést hátrébb barátja negativitása elől.
   • A pozitív megmaradás másik módja az, hogy tisztában marad a saját érzelmeivel. Tehát, ha azt tapasztalja, hogy egy másik ember negatívumát veszi át, gondolja át, hogyan érzi magát, és emlékeztesse magát arra, hogy nem akarja negatívnak érezni magát. Például: "Úgy találom, hogy idegesít a pincér, mert a barátom öt percig nyaggatott rajta. Nekem nem igazán van gondom a pincérrel. Tehát az irritáció nem a sajátom." Jobban tudsz pozitív maradni, ha tudatosan erre koncentrálsz.
   • Viccelni. Ha a negatív élményt valami viccessé változtatja, akkor megakadályozza az agy természetes impulzusának követését, hogy az élmény negatív aspektusára összpontosítson. Például, amikor a barátja legközelebb újra panaszkodni kezd, adjon egy szép fordulatot a helyzetnek: "Milyen szégyen, hogy az autója nem indult el, és futnia kellett, hogy elkapja a buszt. Azt mondta azonban, hogy többet szeretne menni. Sport ?
   • Ne feledje, ha barátja negatívuma irracionális. Könnyebb önmagad pozitívnak maradni, ha elhatárolod magad az irracionális negativitástól. Például, ha a barátod panaszkodik arra, hogy tönkrement az éjszakád, mert egy 3D-s film helyett 2D-s filmre készülsz, ne feledd, hogy ez teljesen irracionális, mert csak moziba mész, és szép estéd lesz. Távolodjon el attól az irracionális gondolattól, amelyben a barátja elakadt.
4. Ne kerüljön a barátja negativitásába. Csábító lehet csatlakozni a barátodhoz, hogy negatív. Kutatások kimutatták, hogy az emberek szívesebben csinálnak valamit a barátaikkal, amit nem élveznek, ahelyett, hogy csak valami szórakoztatót csinálnának. Ha azonban megengedi magának, hogy belerántson a negativitásba, az csak rosszabb lesz. Ezután úgy gondolja, hogy a viselkedése elfogadható, és lehet, hogy te is megerősíted a negativitását.
5. Mutass együttérzést a másik iránt. Az együttérzés kimutatásáról szóló tanulmányok látszólag azt mutatják, hogy az együttérzés megmutatása az emberekkel való kapcsolattartás „win-win” módja. Az együttérzés elnyerését összefüggésbe hozták a mentális és fizikai egészségi előnyökkel, például azzal, hogy jobban ellenállnak a stressznek, és jobban kapcsolódnak másokhoz. A többiekkel való kapcsolattartásnak fizikai előnyei is vannak, például fokozott fizikai ellenállás. Azok az emberek, akik együttérzést mutatnak, maguknak is hasznot húznak. Mert az együttérzés megmutatása együttérzést vált ki a fogadó félben is. A feltétel nélküli adás azt eredményezheti, hogy a másik is feltétel nélkül akar adni. A lényeg az, hogy az együttérzés valóban jó módja annak, hogy egészségét megőrizze önmagának és a körülötte lévőknek.
   • Keresse meg például, hogyan segíthet barátjának. Ha autója nem működik, ajánlja fel, hogy tud vezetni, vagy segítsen elindítani autóját az akkumulátor használatával. Ha egy családtagra panaszkodik, ajánlja fel, hogy engedje el a gőzét. Ezek a kis gesztusok nagy hatással lehetnek az életedre.
6. Védd magad. Soha nem jó szakítani egy barátjával, de néha ez a legjobb megoldás. Jó, ha megpróbálja lerázni a negativitást, és valóban elfogadja a barátját olyannak, amilyen a fején lógó sötét felhő ellenére. De néha a negativitás túl sokat kaphat az Ön számára, és el kell búcsúznia. Ha erről van szó, legalább érezze jól magát, ha eléggé törődik magával, hogy ne essen bele a negativitás fekete lyukába.
   • Néha a barátok negativitása kellemetlen vagy traumatikus élményeket válthat ki a saját múltjából. Például, ha megszabadult a kábítószer-függőségtől, és barátnője folyamatosan azt panaszolja, hogy családja arra kényszeríti, hogy hagyja abba a drogfogyasztást, a negativitás ezen megnyilvánulása fájdalmas emlékeket ébreszthet magában. Ha barátja negativitása folyamatosan nyomja a "gombokat" vagy fájdalmas érzéseket vált ki, akkor ötlet lehet elhatárolódni.
7. Fontolja meg a terapeuta felkeresését. Ez különösen hasznos lehet, ha valóban kapcsolatban akar maradni a barátjával, de még mindig nehéz megbirkóznia negativitásával. A terapeuta megtaníthat arra, hogyan kell ezzel egészséges módon bánni, és hogyan kell egészséges módon gondolkodni, hogy maga is pozitív maradhasson.
   • Ha barátja negatív jellege meglehetősen intenzív, például amikor öngyilkosságról vagy önkárosításról beszél, beszéljen egy megbízható szülővel, tanárral, tanácsadóval vagy más, tekintélyben lévő felnőttel. Mert akkor a barátodnak több segítségre van szüksége, mint amennyit fel tud ajánlani.

3/2-es módszer: Hatékonyan kommunikáljon egy negatív barátjával

1. Gondolja át alaposan, mit mond neki. Mert az utolsó dolog, amire vágysz, az, hogy túl kritikus vagy ellenséges legyél, ami csak növeli a barátod negativitását. Ha el akarja mondani barátjának, hogy sötét szemüveggel látja a helyzetet, keresse meg a helyes módját annak.
   • Beszéljen az "én" ábráról az "ön" ábra helyett. Például: "Ne légy olyan negatív", sokkal kevésbé lesz pozitív, mint: "Úgy érzem, hogy több történik, mint gondolnád most." Az "én" -ből való beszélgetés kevésbé ítélkezik, ami a másik embert jobban hajlandó nyitni az üzenetére.
2. Legyen óvatos, ahogy mondja a dolgokat. Végül is az, amit mondasz, nem az egyetlen fontos tényező a kommunikációban. A hangnem és a nem verbális üzenetek ugyanolyan fontosak. Kiabálás vagy kétségbeesett levegőbe dobás a kezeddel több negatívumot eredményez, mint amennyit hatékonyan harcolnak a negativitás ellen.
   • A barátságos szemkontaktus és a bólintás, amit mond, ha egyetértesz, remek módszerek a pozitív interakció létrehozására.
   • Tartsa a hangját egyenletes. Ha nyugodt marad, miközben a barátnője felrobban, rájön, hogy többféleképpen lehet kezelni egy problémát.
3. Figyelje a tempót, amikor beszél. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek "gondoskodóbbnak és szimpatikusabbnak" találják, ha lassan beszél. Tehát, ha pozitívan akar beszélni a barátjával, hogy az pozitívabbá váljon, és hogy maga ne kerüljön negatívvá, figyelje a tempóját.
4. Legyen határozott. Fontos, hogy együtt érezz és pozitívan viszonyulj a másikhoz, de ez nem azonos azzal, hogy rendben van, ha valaki tovább feszegeti a határaidat. Néha egy negatív hozzáállású barát megpróbálja rábeszélni, hogy ugyanúgy gondolkodjon, mint ő. Legyen határozott a véleménynyilvánítás szabadságának és a saját véleményének szabadságáról. Végül is asszertivitás mindenkinek, nemcsak egy embernek a figyelembevételével.
   • Tegye világossá, milyen kívánságai és igényei vannak. Tisztán közölje, milyen kívánságai és igényei vannak. Használjon közvetlen nyelvet, amely ellen nem lehet kifogásolni. Például mondd: „Nem érzem jól magam azzal, ahogyan most viselkedsz. Most elmegyek, de később beszélhetünk, ha akarod ”.
   • Legyen empatikus is. Például: "Megértem, hogy folyton erről akarsz beszélni, de nem érzem jól ezt a beszélgetést, ezért elmenekülök."
   • Állítsa be a határait. Például: "Jól vagyok, ha öt percig hallgatom panaszait, de utána szeretnék témát váltani, hogy ne ragadjunk el a negativitásban."
5. Változtassa meg a beszélgetés témáját. Ha egy barát folyton beszél valamiről, váltson témát, és beszéljen valamiről, amelyről tudja, hogy feldobja őket. Egy kis pozitívum hozzáadása a helyzethez gyakran sokkal könnyebb és hatékonyabb, mint a negativitás elleni küzdelem.
   • Például, ha a barátod panaszkodik a nehéz munkanapra, kérdezd meg tőle, hogy bowlingozni vagy moziba akar-e menni veled. Ezután ajánlja fel, hogy fizeti a jegyét.

3/3-as módszer: A negativitás megértése

1. Tudja meg, mi a pesszimizmus, és fedezze fel. A pesszimizmus olyan személy hozzáállása, aki feltételezi, hogy a dolgok rossz helyett rosszak lesznek. Gyakran az emberek életükben is sok minden miatt válnak pesszimistákká tulajdonképpen rosszul ment. A pesszimista emberek gyakran negatívnak tűnnek, mert gyorsan lebontják az ötleteket, és úgy tűnik, nem látják a lehetőségeket. De tudd, hogy ezeknek az embereknek valószínűleg elég rossz története volt az életükben, így szemszögükből a pesszimizmus nagyon logikus hozzáállás lehet az élethez.
   • A pesszimista életfelfogású emberek néha pozitív hozzáállást látnak abban, hogy „bedugják a fejüket a homokba”, vagy nem reálisak az életben. Arra ösztönözheti barátját, hogy pozitívabban gondolkodjon, ha pozitív példát mutat az életében.
   • Például egy pesszimista hozzáállású barát azt mondhatja: "Nem kellene pályáznom erre a munkára, mert mindenképp elutasítanak." Valaki, aki kevéssé érzékeli a valóságot, mondhat ilyet: "Ó, természetesen megkapja az állást! Kétségkívül te vagy a legjobb!" Bár ez pozitívnak tűnhet, valakinek kevés hasznát veszi, mivel irreális és nem oldja meg barátja valódi aggályait.
   • Pozitív lehetsz, mégis reális: "Oké, lehet, hogy nem te vagy a legalkalmasabb személy erre a munkára ... de soha nem tudhatod meg, hogy te vagy-e a megfelelő ember erre a munkára, ha nem." profilja. Nincs mit veszítenie, ha jelentkezik, igaz? "
2. Határozza meg, hogy a barátja depressziós-e. A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelyet olyan érzések jellemeznek, mint a kilátástalanság, az örömérzet képtelensége és a tartós fáradtság. A depresszió gyakran a negativitás forrása; A depresszió jelenségének megértése segít megérteni azokat a barátokat, akik depresszióban szenvedhetnek. A depressziót gyakran olyan tényezők okozzák, amelyeket az érintett személy nem befolyásolhat, például a gének, a családi körülmények és a társadalmi környezet. A depressziós emberek nehezen tudják előteremteni az energiát a dolgokhoz. Mivel a depressziós emberek annyira fáradtak és "depressziósak" is, nagyon negatívnak és boldogtalannak találják magukat.
   • A depressziós emberek nem "tudják" jól érezni magukat. Ennek ellenére a depresszió kezelhető terápia és gyógyszeres kezelés segítségével.
   • A depresszió egyéb tünetei: a szomorúság vagy szakadás gyakran, dühös kitörések, közömbösség a korábban kedvelt dolgok iránt, súlyingadozások, más alvási szokások vagy megváltozott étvágy, értéktelenség vagy bűntudat érzése, és gyakran önkárosító gondolatok vannak vagy halál.
3. Beszéljen barátnőjével a depresszióról. A depresszió súlyos állapot, amely megakadályozza az embereket abban, hogy érzelmileg kapcsolatba lépjenek másokkal, és boldog, egészséges életet éljenek. Nem tudod "meggyógyítani" a barátnőd depresszióját, de ha észrevetted az aggodalom jeleit, akkor jó lehet vele erről beszélni, hogy tudja, hogy érdekel, és akkor motiválhatod a hajadat, hogy segítséget kérjen.
   • Beszéljen az "Én" alakból, például: "Észrevettem, hogy az utóbbi időben nincs kedve annyira találkozni, mint régen. Aggódom érted. Beszéljünk erről?"
   • Kérdéseket feltenni. Ne feltételezd, hogy tudod, mi folyik itt. Inkább tedd fel a barátnődnek olyan kérdéseket, mint például: "Egy ideje így érzel? Történt-e valami, hogy így érezd magad?"
   • Ajánlja fel támogatását. Mutasd meg a barátnődnek, hogy érdekel és hogy ott vagy, amikor szüksége van rád. Gyakran előfordul, hogy a depressziós emberek nagyon rosszul érzik magukat, vagy értéktelennek tartják magukat. Mondja meg neki, hogy törődik veled, és hogy melletted állsz, mondván: "Nagyon értékelem a barátságunkat. Még akkor is, ha nem akarsz most beszélni, mindig ott vagyok, ha beszélgetni akarsz. "
   • A depressziós emberek néha mérgesen vagy ingerülten reagálnak, amikor segíteni akar nekik. Ne vegye személyesen, és ne próbáljon nyomást gyakorolni arra, ha valaki nem akarja, hogy segítsen neki.
4. Ellenőrizze a szorongásos rendellenességek jeleit. A szorongásos rendellenesség sok csalódást és irritációt okozhat az emberekben. A szorongásos rendellenességben szenvedők gyakran tehetetlennek érzik magukat az életükben, vagy rettegnek a mások számára magától értetődő dolgoktól. Gyakran annyira aggódnak, hogy szoronganak, hogy gondjaik vannak a tiszta gondolkodással és valamire való összpontosítással. Azok az emberek, akik nagyon szoronganak, sokszor másokat rontanak és ingerlékenyebbek, mint azok, akik nem szenvednek félelemtől, és sok negatív érzelmet keltenek.
   • Ha a barátnőd folyamatosan aggódik mindenféle dolog miatt, vagy úgy érzi, hogy nincs kontrollja az élete felett, akkor szorongásos rendellenességben szenvedhet.
   • A szorongásos rendellenesség, mint a depresszió, súlyos mentális rendellenesség, de kezelhető.Nem csak "kijavíthatja" a barátnőd szorongásos rendellenességét, hanem tudatja vele, hogy érdekel és támogatni akarod.
5. Bátorítsa barátnőjét, hogy keressen kezelést a szorongás kezelésére és gyógyítására. A legtöbb szorongásos betegségben szenvedő ember rosszul érzi magát attól, hogy képtelen kezelni állandó stresszét, ami paradox módon még több stresszhez vezet. Gyakran úgy érzik, hogy a kezelésnek való engedés a gyengeség jele, vagy hogy "tényleg túl mélyre süllyedtek". Bátorítsd barátodat, hogy kérjen segítséget azzal, hogy tudatja vele, hogy a kezelés igénybevétele az erő és a magadra való törődés jele.
   • Használja az "I" ábrát, amikor a barátnőjével beszél a félelmeiről. Ne rontsa rosszabbul önmagát azáltal, hogy ilyeneket mond: "Valóban meg kell dolgozni a félelmeit." Ehelyett mondjon valami megnyugtatót, például: "Úgy érzem, nagyon aggódtál és stresszt szenvedtél az elmúlt néhány alkalommal, amikor együtt voltunk. Jól vagy?"
6. Próbáld jobban megérteni a bizonytalanságot és az önbecsülést. A bizonytalannak vagy nem megfelelőnek érző emberek gyakran nehezen tudnak pozitívak lenni és pozitívan reagálni a pozitív eseményekre. Ez az önvédelem egyik formája lehet, mivel félnek attól, hogy még jobban elutasítják őket vagy bántják őket. Bármilyen félrevezető is lehet, ha megérted a mögöttes logikát, sokkal jobban kezelheted. A következő módokon segíthet barátnője bizalmának kiépítésében:
   • Adj neki pozitív visszajelzést. Időbe telik elengedni ezt az ösztönös önvédelmet. Ha ebben a legkisebb változást is észreveszi, mondjon erről valami pozitívat a barátnőjének. Például: "Nagyon örülök, hogy ma velünk bowlingozni jöttél! Nagyon hiányoztál."
   • Bátorítsd. A negativitás leküzdése nehéz munka, és mindenképpen visszaesésekben szenved. Bátorítsd továbbra is, hogy találjon új módszereket a jobb megbirkózás megtanulására.
   • Hallgass rá. Az emberek gyakran alacsony önértékeléssel rendelkeznek, mert úgy érzik, hogy más emberek nem hallgatnak rájuk, vagy nem törődnek velük. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa barátját, nyugtázza aggodalmait, és megossza vele ötleteit. Ettől úgy fogja érezni, mintha kapcsolatban állna vele, különösen, ha tudatja vele, hogy fontos neked.
7. Ne feledje, hogy az emberek gyakran nincsenek tisztában negatív hozzáállásukkal. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy negatívnak lenni választás, de ennél egy kicsit bonyolultabb. A depresszió, a szorongásos rendellenesség, a pesszimizmus, a bizonytalanság vagy bármi más okozta negativitás olyan dolog, amelyet senki sem tud teljes mértékben ellenőrizni. Noha vannak olyan lépések, amelyeket az emberek tehetnek az életükben, hogy csökkentsék az életük negativitását, negatívnak ítélve valakit időnként még rosszabbá tehetünk.
   • Tudja, hogy nem tudja "megoldani" a barátnője problémáit. De ott lehetsz, hogy támogasd. Ne felejtse el azonban önmagáról is gondoskodni.

Tippek

• Tájékoztassa barátját, hogy keresse fel a terapeutát, ha úgy gondolja, hogy problémái vannak az érzelmek kezelésével.

Figyelmeztetések

• Ne beszéljen a barátja vagy a barátnője háta mögött. Ez barátságtalan és senki sem profitál belőle.
• Ha barátja önkárosításról beszél, vagy öngyilkosságra gondol, hívja a 911-et, vagy kérje meg barátját, hogy hívja az öngyilkos 113 telefonos segélyvonalat.