Tartalom

• Lépni
• 1. rész 3: Felkészülés a gőzfürdőre
• 2/3 rész: A gőzfürdő megfelelő használata
• 3/3 rész: A gőzfürdő helyreállítása
• Figyelmeztetések

Az emberi testnek kétféle módon szabadulhat meg a méreganyagoktól, a vesén keresztül és a bőrön keresztül. A toxinok izzadsággal szállíthatók a bőrből, ezért vesznek gőzfürdőt az emberek. 5–20 percig tartó gőzfürdőben a bőr elkezdi kiválasztani a salakanyagokat a testében, így egészségesebbnek érzi magát.

Lépni

1. rész 3: Felkészülés a gőzfürdőre

1. Igyon sok vizet a gőzfürdő megkezdése előtt. Rövid időn belül sokat izzad a gőzfürdőben, és ez kiszáradást okozhat. Igyon néhány pohár vizet a gőzfürdő megkezdése előtt, hogy ne száradjon ki.
   • Alaposan mossa meg a testét. Ügyeljen arra, hogy az összes szennyeződés ki legyen mosva a pórusaiból. Ha szennyeződés van a testén, eltömítheti a pórusokat, és pattanásokat vagy pattanásokat okozhat. Amikor a pórusaid eltömődtek, a tested nehezebben választ ki toxinokat.
2. Ne egyél egy órával a gőzfürdő megkezdése előtt. Itt van sok ugyanaz az ok, amiért jobb, ha nem eszel egy órával az úszás előtt. Az étkezés duzzadtnak érezheti magát, az evés pedig aktiválja az emésztőrendszert, ezért a gőzfürdő előtt kerülni kell a lehető leghosszabb evést.
   • Ha mégis szeretne enni valamit, igyon valami könnyű snacket vagy gyümölcsöt.
3. A gőzfürdő megkezdése előtt végezzen nyújtó gyakorlatokat. Végezzen egy kis nyújtást, hogy fellazítsa az izmokat, és segítsen testének megszabadulni a méreganyagoktól a pórusain keresztül. Nyújtási gyakorlatokkal növeli a vérkeringését is, így a méreganyagok izzadással a bőrén keresztül gyorsabban eltávolíthatók.

2/3 rész: A gőzfürdő megfelelő használata

1. Lezuhanyozni. A zuhanyozás a gőzfürdő előtt megkönnyíti a test számára a természetes hőmérséklethez való alkalmazkodást, így a gőzfürdő még hatékonyabbá válik. A meleg zuhany jobb, mint a hideg zuhany, de ügyeljen arra, hogy a zuhany ne legyen túl meleg, mert jobb még nem izzadni.
2. Tegyen egy könnyű pamut törülközőt. Minél kevesebbet teszel fel, annál hatékonyabb a gőzfürdő. Meztelen állapotban a szervezet több toxint képes felszabadítani, ezért viseljen minél kevesebb ruhát.
   • Távolítson el minden ékszert vagy szemüveget.A törülközőnek csak annyi kell, hogy legyen.
3. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a teljes kikapcsolódásra. Ne rohanjon be a gőzfürdőbe. A gőzfürdőt ne próbálja ütemezni egy megbeszélésre vagy házimunkára. A hangsúlyt a pihenésre és a gőzfürdő élvezésére kell helyezni.
   • Kapcsolja ki a telefont, vagy tegye biztonságos helyre, hogy ne zavarja.
4. Pihenjen a gőzfürdő alatt. Ön maga döntheti el, szeretne-e ülni vagy feküdni a gőzfürdőben. A legfontosabb az, hogy ellazuljon és élvezze az élményt. Szabadítsa meg a fejét a stressztől és a problémáktól, és élvezze a gőzfürdőben töltött időt.
5. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre. Az optimális kikapcsolódás és élvezet érdekében belélegezzen az orrán keresztül és a száján keresztül, néhány másodpercig visszatartva a lélegzetét, mielőtt kilélegezne. Csukott szemmel jobban összpontosíthat más érzékeire, és a lélegzetére való összpontosítás nagyon hatékony módja a kikapcsolódásnak és a stressz levezetésének.
6. Igyon elegendő vizet a gőzfürdő használata közben. Hozzon egy üveg vizet a gőzfürdőbe. Sokkal többet fog izzadni, mint máskor, mert olyan meleg van a gőzfürdőben, és ezért a teste a szokásosnál sokkal gyorsabban veszíti el a nedvességet.
   • Gyakran igyon az üvegből, hogy ne száradjon ki a gőzfürdőben.
7. 5-20 percig maradjon a gőzfürdőben. Ha eleged van 5 perc elteltével, és ki akarsz szállni a gőzfürdőből, akkor ezt egyszerűen megteheted. De ne tartózkodjon egyszerre 20 percnél tovább a gőzfürdőben, különben fennáll annak a veszélye, hogy teste túlmelegedik.
   • Ha szédülést, émelygést vagy más rossz közérzetet érez a gőzfürdő használata közben, azonnal lépjen ki és keressen hűvös helyet.

3/3 rész: A gőzfürdő helyreállítása

1. Lassan hűtsük le vízzel és levegővel. Lehet, hogy késztetést talál egy rendkívül hideg helyre a gőzfürdő után, de jobb ellenállni ennek a késztetésnek. Ezután sokkba ejtheti testét, vagy megremeghet. Inkább keressen egy hűvös helyet, és hagyja, hogy teste természetes módon lehűljön.
   • Igyon több vizet, hogy pótolhassa a gőzfürdő során elvesztett nedvességet.
2. Vegyen még egy zuhanyt. Érdemes lehetőleg a lehető leghűvösebb zuhanyt is lefújnia, miután kijutott a gőzfürdőből, de fennáll annak a veszélye, hogy testét sokk éri a hirtelen hőmérséklet-változás miatt. A testének állítólag vissza kell térnie a természetes hőmérsékletére.
   • Kezdje meleg zuhannyal, és hagyja, hogy a zuhany fokozatosan lehűljön, amíg a víz kellemes és hideg nem lesz.
   • Vannak, akik a gőzfürdő felénél hideg zuhannyal járnak, így a gőzfürdő a sok hőmérséklet-változás miatt még nagyobb egészségügyi hatással bír. Ez csak azoknak ajánlott, akik már egy ideje szoktak gőzfürdőzni, mivel tudják, mit tud a testük kezelni.
3. Pihenjen néhány percig. Fontos, hogy a gőzfürdő után szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra. A legtöbb ember úgy látja, hogy a kikapcsolódás ideje lejárt, amint kiszálltak a gőzfürdőből, és itt az ideje a mindennapi élet nyüzsgésének. Ez tagadja a gőzfürdő által nyújtott relaxációt.
   • Szánjon néhány percet a kikapcsolódásra, és ne kerüljön semmit semmire. Már meg kellett volna győződnie arról, hogy van-e ideje teljesen kikapcsolódni, és miért ne élvezné?

Figyelmeztetések

• Amikor először veszel gőzfürdőt, próbálj meg nem maradni 10 percnél tovább. A tested még nem szokta meg az élményt, ezért nem szabad azonnal 20 percet menni.
• Terhes nők, szívbetegek, magas vagy alacsony vérnyomás esetén nem szabad gőzfürdőt venni. Ha újabb orvosi panasza vagy betegsége van, kérdezze meg kezelőorvosát vagy kezelőorvosát, hogy biztonságos-e a gőzfürdő.