Elsősegély nyújtáshoz

Tartalom

Lépni
1/2 módszer: A kezelés első lépései
2/2 módszer: Forduljon orvoshoz
Szükségletek

Rándulás esetén az ízületei körüli szalagok megnyúlnak vagy elszakadnak. Az ínszalagok a kötőszövet szilárd sávjai, amelyek a helyén tartják az ízületek csontjait. A rándulások sok fájdalmat, duzzanatot, elszíneződést és a mobilitás hiányát okozhatják. Az ízületekben lévő szalagok gyorsan gyógyulnak, és a ficamok általában nem igényelnek műtétet vagy egyéb intenzív orvosi ellátást. Fontos azonban a rándulás megfelelő kezelése elsősegély-technikák alkalmazásával, hogy a sérülés gyorsabban gyógyuljon.

Lépni

1/2 módszer: A kezelés első lépései

Használja az elsősegély-nyújtási szakemberek által ajánlott RICE-módszert. A RICE jelentése: pihenés, jég, tömörítés és emelkedés. Győződjön meg arról, hogy a RICE módszer minden része a kezelés része, hogy időben helyreálljon és csökkentse a kezdeti fájdalmat és duzzanatot.
Pihesse meg az ízületet a sérüléssel, ne erőltesse vagy használja, hacsak nem feltétlenül szükséges. A pihenés a gyógyulási folyamat elengedhetetlen része, és szükséges a felesleges fájdalmak elkerülése érdekében. Ha nincs más választása, mint az ízület használata (például sétálás közben), akkor nagyon óvatosnak kell lennie, és extra támogatást kell igénybe vennie.
- Használjon mankót járás közben, ha kificamodott a boka vagy a térde.
- A kar vagy a csukló megrándulása esetén viseljen hevedert.
- Tekerjen egy sínt egy kificamodott ujj vagy lábujj köré, és csatlakoztassa a szomszédos ujjhoz vagy lábujjhoz.
- A rándulás miatt ne kerülje az összes fizikai tevékenységet, de legalább 48 órán keresztül, vagy amíg a fájdalom el nem csillapodik, ne használja sérüléssel az ízületet.
- Ha a sport fontos része az életednek, akkor beszélje meg edzőjével, edzőjével vagy orvosával, mikor kezdheti újra az edzést.
A ficamot a lehető leghamarabb hűtsük le jéggel. Egy zacskó jéggel vagy hideg borogatással legfeljebb három napig kell hűteni a ficamot, amíg a duzzanat nem csillapodik.
- Különböző tárgyak működhetnek hideg borogatásként, például: jégkockák műanyag zacskóban, újrafelhasználható vegyi hűtőelemek, fagyasztott törülköző vagy akár zacskó fagyasztott fagyasztott zöldségekkel.
- Ha lehetséges, próbálja meg megkezdeni a jégkezelést a sérüléstől számított 30 percen belül.
- Ne hagyja, hogy a jég közvetlenül érintkezzen a bőrrel. Használjon törölközőt vagy ruhát a bőrszövet védelme érdekében.
- Húzd a rándulást húsz-harminc percenként jéggel vagy hideg borogatással a nap folyamán.
- A kezelés után távolítsa el a jeget vagy a hideg borogatást, és hagyja, hogy a bőre visszatérjen a normális hőmérsékletre, mielőtt újra lehűtené a területet.
- Tartsa a jeget vagy a hideg borogatást a ránduláson, amíg a terület enyhén fájni és zsibbadni kezd. Körülbelül tizenöt-húsz perc elteltével ez lesz a helyzet, és enyhíti a fájdalmat.
Csavarja be a ficamot kötéssel vagy nyomókötéssel. Ez megvédi a sérülést és támogatást nyújt számára.
- Szorítsa szorosan a tömörítő kötést az ízület köré, de ne olyan szorosan, hogy a végtag zsibbadjon vagy bizsergjen.
- Használjon boka merevítőt. A merevítő hatékonyabb lehet, mint a kötés vagy a nyomókötés.
- Az optimális támaszték és rugalmasság érdekében próbáljon rugalmas anyagból készült kötést vagy nyomókötést használni.
- Szükség esetén támogató sportszalagot használhat a kötés vagy a nyomókötés alternatívájaként.
- Forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez, ha nem biztos abban, hogy milyen típusú kötést vagy kötést használjon, és hogyan alkalmazza.
Ha lehetséges, tartsa a kificamodott ízületet a szíve felett. A végtag magasan tartása minimalizálja vagy megakadályozza a duzzanatot. A sérüléssel járó testrészt igyekezzen napi két-három órán keresztül megemelni.
- Üljön vagy feküdjön le, és helyezze a sérült térdet vagy bokát egy párnára.
- Ha kificamodott csuklója vagy karja van, használjon hevedert, hogy a végtagot a szíve fölött tartsa.
- Próbáljon úgy aludni, hogy sérült karját vagy lábát egy vagy két párnára helyezi, ha képes rá.
- Emelje meg a sérüléssel járó részt a szívével azonos szintre, ha lehetetlen tovább tartani.
- Vigyázzon zsibbadásra és bizsergésre, és mozgassa meg az ízületet a sérüléssel, ha ezt észreveszi. Forduljon orvoshoz, ha hosszú ideig zsibbadást és bizsergést tapasztal.
Kezelje sérülését vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal. Ezek segíthetnek a rándulás okozta fájdalom és duzzanat enyhítésében. Kerülni kell azonban az aszpirin szedését, mivel ez a fájdalomcsillapító serkenti a vérzést, ami szövődményeket okozhat és szélsőségesen elszínezheti a bőrt. Keressen NSAID-okat (gyulladáscsökkentő gyógyszereket), például ibuprofent (pl. Advil) vagy Aleve-t. Ezeket a szereket gyakran gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt ajánlják. Acetaminofent is szedhet fájdalomcsillapításra.
- Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez a megfelelő adagolásért és az Ön számára leghatékonyabb termékért.
- Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy használhat-e ilyen fájdalomcsillapítót, ha már más vényköteles gyógyszereket szed.
- Kövesse a használati utasításban vagy a csomagoláson található utasításokat a helyes adagoláshoz és gyakorisághoz.
- Ne feledje a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók lehetséges mellékhatásait.
- Használjon fájdalomcsillapítókat a RICE módszer minden aspektusával együtt.
Próbáljon homeopátiás kezelésekkel leküzdeni a fájdalmat. Bár az ilyen kezelések tudományosan nem bizonyítottan segítenek csökkenteni a fájdalmat, sok ember részesül az ilyen kezelésekben.
- A kurkuma nevű fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Keverjen össze két evőkanál kurkumát egy evőkanál lime levével és kevés vízzel, amíg pép nem képződik.Ezután alkalmazza ezt a sérüléssel járó ízületre, majd tegyen néhány órára kötést.
- Vásároljon gyógyszertárból magnézium-szulfátot (Epsom-só vagy Epsom-só). Keverjen össze egy csésze magnézium-szulfátot meleg vízzel fürdőben vagy vödörben, hagyja teljesen feloldódni a vízben, majd harminc percig tartsa az ízületet a sérüléssel a keverékben. Tegye ezt naponta többször.
- A gyulladás és a duzzanat csökkentése és a véráramlás elősegítése érdekében kenje be az árnika kenőcsöt vagy krémet (gyógyszertárakból kapható) az ízületre. A kenőcs vagy krém felhordása után kötszert kell alkalmazni.
Kerülje el bizonyos tevékenységeket, amelyek további problémákat okozhatnak. A sérülés első 72 órájában rendkívül fontos az óvatosság.
- Tartson távol a forró vizetől, ezért ne vegyen forró fürdőt, ne lépjen forró zuhany alá, ne menjen pezsgőfürdőbe, ne szaunázzon, és kerülje a hőtömörítés használatát.
- Ne igyon alkoholt, mivel az alkohol súlyosbíthatja a duzzanatot és a vérzést, és lelassíthatja a gyógyulási folyamatot.
- Átmenetileg kerülje az intenzív fizikai tevékenységeket, például a futást, a kerékpározást és más hasonló sportokat.
- Várjon a gyógyulási szakaszig, mielőtt masszázsokat kapna, mivel a masszírozás duzzanatot és vérzést okozhat.

2/2 módszer: Forduljon orvoshoz

Keresse fel orvosát, ha a fájdalom és a duzzanat nem múlik el a sérüléstől számított 72 órán belül, vagy ha olyan tüneteket észlel, amelyek törésre utalhatnak. Az orvosi szakembereknek meg kell vizsgálniuk mindazt, ami egyszerűbb rándulásnál súlyosabb sérülésre utal.
- Forduljon orvoshoz, ha a sérüléssel járó végtag nem képes elviselni semmilyen súlyt, mivel ez súlyos ficamra vagy törésre utalhat.
- Ne várja meg, hogy a rándulás magától meggyógyuljon. Ez nem éri meg a kockázatot, és a sérülés rosszabb lehet, mint gondolná.
- Ne próbálja öndiagnosztizálni a sérülését.
- Forduljon orvoshoz a hosszú távú fájdalom és felesleges kényelmetlenség elkerülése érdekében. Ez szintén segít elkerülni az eredeti ficam további sérüléseit.
Próbálja meg megállapítani, hogy vannak-e törött csontjai. Különböző tünetek utalhatnak törésre, és a sérülést szenvedő vagy a segítséget nyújtó személynek ezt figyelembe kell vennie. Ha olyan tüneteket észlel, amelyek törésre utalhatnak, orvoshoz kell fordulnia.
- Próbálja meg azonosítani a sérült ízület vagy végtag mozgatásának képtelenségét.
- Figyelje szorosan a sérüléssel járó ízületet, és próbáljon minél előbb észrevenni zsibbadást, bizsergést vagy rendkívüli duzzanatot.
- Keresse meg a sérülés következtében nyitott sebeket.
- Próbáljon meg emlékezni arra, hogy hallott-e olyan hangot, amely törést jelezhet, amikor megsérült.
- Vizsgálja meg az ízület vagy a végtag deformitását.
- Próbáljon észrevenni egy adott csont érzékenységét az ízületben vagy jelentős sérülést a sérülés közelében.
Vizsgálja meg a sérülést, hogy észlel-e gyulladás jeleit. A fertőzés minden jelét haladéktalanul kezelni kell, hogy megakadályozza annak terjedését és megbetegedését.
- Keresse meg a sérülés körüli esetleges nyitott vágásokat vagy karcolásokat, amelyek megfertőződhetnek.
- Vigyázzon, nehogy a sérülést követő első órákban vagy napokban lázas legyen.
- Vizsgálja meg a sérüléssel járó ízületet vagy végtagot a sérülés helye közelében fellépő bőrpír vagy vörös csíkok jeleit illetően.
- Próbálja meg érezni a kezével, ha a terület melegnek érzi magát, és ha növekvő duzzanatot észlel. Ezek a fertőzés jelei.