Túlélő üres fészek szindróma

Tartalom

Lépni
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

A család olyan, mint egy madárfészek. Amikor eljön az ideje a szárnyak széttárásának, a fiatal elrepül, ez így megy az életben. A szülőknek meg kell tanulniuk megbirkózni a barátság és a boldogság hiányával, amikor gyermekeik otthagyják a fészket, hogy saját családi fészket építsenek. De néhány szülő számára ez nagy üresség és szomorúság ideje lehet, amely depresszióvá válhat, ha a jeleket nem veszik figyelembe. Ez a cikk néhány olyan módszert ismertet, amelyek segítenek gyermekei biztonságban elhagyni otthonukat, tudva, hogy szilárd alapokkal rendelkeznek, és a szülők módjai a válás bánatának kezelésére.

Lépni

Készülj fel az indulásra. Ha arra számít, hogy gyermekei jövőre távoznak, szánjon egy kis időt annak ellenőrzésére, hogy megvan-e az alapvető tudnivalók a gondozásukról, például ruhák mosása, főzés, nehéz szomszédokkal való foglalkozás, könyvelés, tárgyalások és a pénz értéke. Míg ezeknek a dolgoknak a javulása megismétlődik, fontos, hogy beszéljen róluk és megmutassa, hogyan kell kezelni őket, hogy gyermeke ne maradjon teljesen kontroll nélkül. Ha szükséges, egy olyan weboldalt használhat, mint például a wikiHow, hogy megmagyarázza a házimunkákat és az életmód kérdéseit.
- Ha nincs felkészülve gyermekei távozására, aki erről csak az utolsó pillanatban tájékoztat, ne essen pánikba. Fogadja el ezt, és örüljön nekik, ajánlja fel segítségét, ha akarják. Gyermekei számára jobb, ha támogatják őket, szeretik őket és segíteni akarnak nekik, mint látni, hogy aggódnak és aggódnak.
Tegye félre a legrosszabb gondolatait. Mindannyiótoknak jobb, ha ezt nagyszerű kalandnak tekintik. Gyermekei sok ellentmondó érzelmet fognak érezni, mind a félelmet, mind a túlzott boldogságot az új tapasztalatok miatt. A ház elhagyásától félő gyerekeket meg kell nyugtatni azzal, hogy a példátlan mindig izgalmasabbnak tűnik a valóságnál. Segítsen nekik megérteni, hogy ha egyszer megismerik új helyzetüket, mindez szórakoztató lesz, és minden rendben lesz.
- Tájékoztassa gyermekeit arról, hogy az otthona az állandó otthonuk, hogy bármikor visszatérhetnek, amikor csak akarnak vagy szükségük van rá. Ez biztonságos együttérzés és biztonság érzetet nyújt Önnek és gyermekeinek.
- Ha gyermekei eleinte nem érzik jól magukat új életükben, akkor ne titokban örüljenek ennek. Meg kell tanulniuk kezelni ezeket az érzelmeket, amikor megszokják új helyzetüket, ehhez pedig aktív támogatásra van szükségük, nem pedig arra, hogy titokban haza kívánjátok őket. Tehát nem szabad aktívan felajánlani nekik, hogy jöjjenek haza, és nem szabad mindent megoldani helyettük. Meg kell tanulniuk kezelni saját ügyeiket, beleértve az adminisztratív feladatokat és a tárgyalásokat. Hibáznak, de így tanulnak.
Tudja meg, hogyan lehet a legjobban tartani a kapcsolatot gyermekeivel. Magányosnak és üresnek érzed magad, amikor elmentek, mert nem csak megfordulhat, és nem beszélhet velük, mint régen. A kapcsolattartás létfontosságú a családi érzés fenntartásához és ahhoz, hogy naprakész legyen a történésekkel kapcsolatban. Íme néhány módszer erre:
- Győződjön meg arról, hogy van egy működő, jó kapcsolattal rendelkező mobiltelefonjuk. Ha már volt mobiltelefonjuk, akkor lehet, hogy telefonot kell cserélniük, vagy legalább új akkumulátort kell beszerezniük. Akkor is fizethet az előfizetésükért, hogy ne kelljen aggódniuk a pénz miatt, hogy felhívjanak téged.
- Legfeljebb egy heti telefonhívást vegyen figyelembe. Bár érdemes gyakrabban telefonálnia, ne feledje, hogy ez teherré válhat, hacsak nem ők döntenek úgy, hogy maguk csinálnák. Tehát ne várjon tőlük túl sokat. Fogadja el a növekedés iránti igényüket, és derítse ki, kik ők felnőttként.
- Használjon e-maileket vagy szöveges üzeneteket bármi között, amit megosztani szeretne. Ezek nagyszerű módszerek a dolgok megosztására anélkül, hogy túlzottan érzelmesek lennének. Csak készüljön fel arra, hogy a fia vagy lánya az idő múlásával nem válaszol olyan gyakran, mint az elején. Ez része az alkalmazkodásuknak és annak a ténynek, hogy új barátokat és kapcsolatokat alakítanak ki. Ez nem azt jelenti, hogy már nem törődnek veled.
Értse meg az üres fészek szindrómát, hogy észrevegye a tüneteket. Az üres fészek szindróma olyan pszichológiai állapot, amely főleg a nőket érinti, és bánatot okoz, ha egy vagy több gyermek elhagyja otthonát. Ez általában akkor fordul elő, amikor a gyerekek elmennek az iskolába vagy az egyetemre (általában a nyár végén és ősszel), vagy amikor összeházasodnak és párjukhoz költöznek. Az üres fészek szindróma gyakran kíséri az élet más fontos pillanatait, például a menopauzát, a betegséget vagy a nyugdíjat. Főleg a nőket érinti, mert az anyaként való foglalkozást a dolgozó nők és a háziasszonyok számára egyaránt a legfontosabb szerepnek tekintik, és ez a szerep általában a nőkre összpontosít körülbelül 20 évig. Így amikor egy gyermek elhagyja otthonát, feleslegesnek, elveszettnek, méltatlannak és bizonytalannak érezheti magát a jövővel kapcsolatban. Normális, hogy kissé szomorúnak érzem magam és sírok. Ez egy normális, egészséges válasz egy szülő számára. Egyszerűen nagy változás. Problémássá válik azonban, amikor az érzések, amelyeket ez benned kivált, megakadályozza, hogy a saját életedet éld, például amikor azt hiszed, hogy az élet semmit sem ér, állandóan sírsz, és nem tudsz normális életet élni, akkor már nem lépsz ki vagy nem folytatja tevékenységek.
- A pszichológusok úgy vélik, hogy az aktívan elkötelezett anyától az önálló nővé való átmenet körülbelül 18 hónapot és 2 évet vesz igénybe. Ez megmutatja a gyászos folyamat fontosságát, és hogy időt ad magának arra, hogy megbékéljen veszteségével és újjáépítse az életét. Légy kedves magaddal és az elvárásokkal szemben.
Fogadja el a segítséget. Ha azt tapasztalja, hogy valóban nem képes megbirkózni az új helyzettel, és mély ürességet, mély szomorúságot érez, vagy nem tudja helyreállítani az életét a gyermekek pályájáról, miután a gyerekek elmentek otthonról, fontos, hogy segítséget kapjon. Lehet, hogy depressziója vagy hasonló pszichológiai állapota van, amely megakadályozza, hogy teljes mértékben élvezze az életet. Beszéljen szakemberrel. Segíthet a kognitív terápia vagy hasonló terápiák, amelyek lehetővé teszik, hogy beszéljen az érzéseiről. Vagy szüksége lehet hallgatózó fülre és megerősítésre, hogy amit tapasztal, az valós és fontos, és idővel jobb lesz.
- Nyugtázza bánatát. Nem számít, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak. A fel nem ismert gyász továbbra is rágcsál. Engedje át a bánatot.
- Vigyázz magadra. A bánatod feldolgozása közben ne hanyagold el magad. Kényeztesse magát rendszeresen egy masszázzsal, menjen moziba, vásároljon kedvenc drága csokoládét stb. Csak a bánat és az öröm a tökéletes recept arra, hogy boldogtalan maradjon.
- Vegyünk egy "elengedési rituálét". Az a rituálé, hogy gyermekeit felnőttként "elengedi", és elengedi az aktív szülői szerepet, fontos és megváltó módszer lehet a továbblépéshez. Néhány javaslat: hagyja, hogy egy gyertyával ellátott lámpa sodródjon le a patakba, ültessen fát, égessen el valami különlegeset a gyermekétől, tartson szertartást a hite szerint stb.
- Beszéljen partnerével az érzéseiről. Lehet, hogy ugyanazokat az érzelmeket éli át, és szívesen beszél róluk. Ellenkező esetben csak meghallgathatják és megérthetik, min megy keresztül, ami az Ön számára fontos elfogadási forrás.
- Fontolja meg a napló vezetését az időszak dokumentálásához. Az ima vagy a meditáció is segíthet.
Vegye figyelembe saját igényeit. Miután megbizonyosodott arról, hogy gyermeke jó úton halad, kevésbé lesz elfoglalt, és látni fogja a nagy változást az életében. Az a mód, ahogyan megtapasztalja ezt a változást, színesíteni fogja érzéseit és szemléletmódját - ha az indulást nagy lyukként érzi, szörnyűbbnek fogja érezni magát, mint ha úgy döntene, hogy az indulást újabb lehetőségnek tekinti bizonyos érdekek és álmok megvalósítására.
- Ne készítsen oltárt gyermeke hálószobájából. Ha távozásuk előtt még nem takarították be a szobájukat, dobja érzelmeit a rendetlenség tisztításába! Dobja ki ebből a szemétből, de tartson biztonságban mindent, ami gyermeke számára fontos.
- Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket megígért magának, amit valaha is meg fog tenni. Itt az ideje, hogy ténylegesen elvégezzük őket. Helyezze ezt a listát egy látható helyre, és haladjon végig rajta.
- Alakítson ki új barátságokat és felelevenítse a régi barátságokat. A barátok fontosak a teljes munkaidős szülőtől a gyermek nélküli ember felé történő átmenetkor. Menj ki és ismerkedj meg új emberekkel. Lesznek más üres fészkelők, akik új barátságokat keresnek. A barátok gyakorlati információforrásként szolgálnak a hobbikról, tevékenységekről és munkalehetőségekről is.
- Indítson új hobbit vagy érdeklődést. Vagy vegyen fel egy régi hobbit, amelyet otthagyott gyermekei oktatása érdekében. Ez a festéstől, fényképezéstől, famunkától kezdve az ejtőernyős csatokig és az utazásig terjedhet!
- Menj vissza iskolába vagy főiskolára. Válasszon olyan irányt, amely megfelel Önnek ebben a pillanatban. Tudja meg, hogy ez egy teljesen új utat választ, vagy erősíteni szeretné meglévő képességeit. Minden jó.
- Kezdje újra a karriert - folytassa ott, ahol abbahagyta, vagy kezdjen új karriert. Tisztában kell lenni azzal, hogy még ha kissé "rozsdás is" vagy, akkor megvan az előnye a tapasztalatnak, így az ecsetelés után sokkal gyorsabban felgyorsulsz, mint ha éppen diplomát szereznél.
- Fontolja meg az önkéntességet. Ha még nem áll készen arra, hogy visszatérjen a munkahelyére, önként jelentkezhet, mivel ez nagyszerű módja annak, hogy lassan megszokja a munkahelyet. Lehetőséget ad arra is, hogy kipróbálja a dolgokat, és megnézze, élvezi-e az ilyen típusú munkát.
- Vegyen részt jótékonysági tevékenységben. Ha valami pozitívat tesz a szabadidejével, az nagyon kielégítő lehet.
Fedezze fel újra életének szerelmét. Hacsak nem egyedülálló szülő vagy, a partnereddel maradsz. Ez nehéz időszak lehet, amikor rájössz, hogy a kapcsolatodban van egy probléma, amelyet nem azért vetett fel, mert a gyerekek segítettek abban, hogy a házassági kapcsolatod együtt maradjon. Az is előfordul, hogy ha ilyen sokáig idősebb vagy, elfelejtettél párosodni. Itt az ideje, hogy őszintén beszéljünk erről, és hogy nyitott legyünk arra az irányra, amelyet a párkapcsolatunkkal meg akarunk venni.
- Ha gyermekeid voltak az egyetlen kötelék a házasságodban, akkor lehet, hogy a kapcsolatodon kell dolgoznod, hogy helyreállítsd azt, ami oly régen elhanyagolt volt, különösen, ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod most felesleges. Együtt kereshet terápiát, ha úgy gondolja, hogy ez segíthet abban, hogy újra átálljon az egyedüllétre.
- Ha elfogadja, hogy ez egy nehéz átmeneti időszak, akkor mindkettőtöknek megbocsáthatja azokat a bizonytalanságokat és káoszt, amelyek együtt járnak a gyermekek nélküli együttneveléssel.
- Segíthet, ha figyelembe veszi, hogy partnere legalább egy kicsit megváltozott. Mindketten sokkal idősebbek vagytok, mióta találkoztatok egymással, és sokféle élményben volt részetek a gyermekeik nevelésében, olyan tapasztalatokban, amelyeket valószínűleg nem tudtatok előre látni, amikor beleszerettek. Idővel a legtöbb ember jobban meg fogja tudni, mit szeret és mit nem, mit hisz és nem hisz, és ezek a felfedezések most nyilvánvalóbbak lesznek, mint amikor házasságban éltél. Próbáld ezt a pillanatot egy másik lehetőségnek tekinteni a másik "új" személyiség megismerésére, ez gyümölcsöző módja lehet a fogyó kapcsolat újjáélesztésének.
- Töltsön több időt párjával, hogy újra megismerje őt. Menjetek együtt nyaralni, hogy felélesszük az összetartozás és a kölcsönös bizalom érzéseit.
- Adj időt a párkapcsolatodnak a virágzásra. Ez mindkettőtök számára izgalmas fiatalos időszak lehet.
- Néha ez az erőfeszítés nem rejti el azt a tényt, hogy szét nőttél. Ha rájössz, hogy a kapcsolatod nem menthető meg, akkor beszéljétek meg együtt, vagy keressétek a segítséget, amely lehetővé teszi, hogy olyan döntést hozzon, amely lehetővé teszi mindkettőtök számára, hogy boldogan fejlődjenek a jövőben.
Koncentráljon azokra a pozitív aspektusokra, amikor gyermekei elhagyják otthonukat. A pozitív változásokra való összpontosítás azután, hogy gyermekei nincsenek házon kívül, nagyban megkönnyítheti a veszteség érzését. Bár ez nem vonja le bánatának fontosságát és a nagy átmeneti időszakot, amelyet Ön és gyermekei átélnek, ez segíthet abban, hogy megismerje jövője fényes oldalát. Ezek a pozitív szempontok a következők lehetnek:
- Észre fogja venni, hogy a hűtőszekrényt nem kell olyan gyakran újratölteni, mint korábban. Ez kevesebbet vezet oda-vissza a boltba, és kevesebb időt kell főzni!
- Fokozódhat a pároddal való kapcsolat. Most, hogy van ideje és tere, hogy újra egyszerűen párosítson, használja ki a legtöbbet.
- Ha minden gyermekét elmosogatta, a mosás és a vasalás mennyisége jelentősen csökken. Ne próbáljon meg többet megtenni gyermekeiért, amikor hazatérnek az ünnepekre. Arra számítanak, hogy növekedni fognak, és képesek lesznek erre önállóan, ez fontos lépés az érés lehetővé tételének folyamatában.
- A fürdőszobád megint a tied.
- Az alacsonyabb víz-, telefon- és áramszámlák segítenek megtakarításban. És mindazt a megtakarítást felhasználhatja partnere vagy barátai nyaralására!
- Büszke magára, hogy olyan gyermekeket nevel, akik csak a világon képesek életben maradni. Veregesse meg magát a hátán.

Tippek

Azok a szülők, akik nagyobb valószínűséggel szenvednek üres fészek-szindrómában, azok a szülők, akiknek nehéz volt maguk elhagyniuk otthonukat, boldogtalan vagy instabil házasságban élő szülők, szülők, akik erősen azonosították magukat anya vagy apa szerepükkel, szülők, akik stresszesnek találják a változást, szülők akik teljes munkaidőben idősebbek voltak, anélkül, hogy egyéb tevékenységeket végeztek volna, és a szülőket, akiket túlságosan aggasztja, hogy gyermekeik nem lesznek képesek egyedül élni.
Számíthat arra, hogy gyermekeivel való kapcsolat megváltozik, ahogy felnőnek és önellátóvá válnak.
Potenciálisan traumásabb lehet a hátrahagyott gyermek számára - már nincs játéktársa és barátja. Például bizonytalannak érezhetik magukat, ezért töltsön velük időt, beszélje meg, mi folyik bennük. Hadd értse meg, hogy mindannyian hamarosan újra együtt töltitek az időt.
Célszerű előre látni és előkészíteni az üres fészket, mielőtt az összes gyerek elhagyja otthonát. Ez megkönnyíti az átállást, és megmutatja gyermekeinek, hogy az Ön élete tovább halad, és elvárja tőlük, hogy ugyanezt tegyék.
Ha ezt szeretné, és a háza fel van szerelve erre, akkor háziállatot vihet. Ha van olyan háziállata, akire gondoznia kell, akkor kevésbé hajlandó bánni gyermekeivel, mint kisgyerekekkel.
Keressen egy új kisállat barátot. Kezdje egy kis háziállattal, mint egy hal, majd lépjen tovább egy macskához vagy kutyához.

Figyelmeztetések

Ne hozzon nagy döntéseket, amíg át nem éri az üres fészek szindróma szomorúságát. A ház eladása vagy elmozdítása mély szomorúságból később fájdalmat okozhat. Várjon, amíg újra boldogabbnak érzi magát a nagy döntések meghozatalához.
Bizonyos esetekben nem a kapcsolatod megy keresztül durva folton. Amikor a gyerekek elhagyják otthonukat, és az anya folyamatosan jelen van az életükben, elválasztási szorongást fog érezni. Ennek intenzitása attól függ, mennyire volt közel gyermekeihez. Lehet, hogy rendeznie kell néhány dolgot, de ezt együtt is megteheti. Ez idővel jobb lesz, még kevésbé fájdalmas. Az anyák tudják, hogy egyszer gyermekeik széttárják a szárnyaikat, de ez csak nagyon nehéz időszak. Az anyák attól tartanak, soha többé nem látják gyermekeiket.
Fontos, hogy a gyerekek megértsék, hogy távozásuk késként érzi a szívét. Légy türelmes vele. Túl lesz rajta. Az anyák számára újra láthatja gyermekeit. Igen, fáj, de hagynod kell, hogy felnőjenek. Életüket akarják élni. Csak annyit tehet, hogy rendelkezésre áll, meghallgatja őket és szereti őket.
Ne érezd a gyerekeidet abban, hogy bűnösnek éreznék magukat, hogy meglátogattak. Ne kérdezd, hogy júliusban jönnek-e karácsonyra.
Adjon alternatívát arra az esetre, ha a gyerekek nem tudnának eljönni az ünnep alatt. Ne kerüljön válságba, ha úgy dönt, hogy ezt az időt barátokkal tölti.
Ha otthonon kívül dolgozik, ne hagyja, hogy az üres fészek szindróma befolyásolja a munkáját. Alkalmazottainak nem fog örülni a tojáson járás.
Ne feledje, hogy kevesen értik a gyermekek otthoni távozásával kapcsolatos nehézségeket, mivel ez normális az életben. Forduljon szakemberhez, mivel az üres fészek szindróma a nehézségek valódi oka és az ápolás oka.