Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: Erősebb kapcsolat kiépítése
• 3/2-es módszer: Fejezze ki érzéseit
• 3/3-as módszer: Keressen támogatást a szüleiden kívül
• Figyelmeztetések

A szüleidnek bizonyos elvárásaik vagy ötleteik lehetnek azzal kapcsolatban, hogy milyennek kellene lenned és ki vagy. Néha nem mutatják meg, hogy feltétel nélkül szeretnek és törődnek veled. Noha nem kényszerítheti szüleit bizonyos módon cselekedni, vannak dolgok, amelyekkel erősebb kapcsolatot építhet ki, közölheti érzéseit, és másokat találhat, akik támogatják Önt. Tanulj meg kapcsolatba lépni szüleiddel arról, hogy ki vagy nyugodt és szeretetteljes módon.

Lépni

3/1-es módszer: Erősebb kapcsolat kiépítése

1. Mutasd meg, hogy érdekel. Ha azt akarod, hogy szüleid feltétel nélkül szeretjenek, próbálj meg nekik ugyanazt a szeretetet és támogatást mutatni. Míg egyes családok több szeretetet mutatnak, mint mások, fontos, hogy szeretetét és szeretetét oly módon mutassa meg, amely az Ön és szülei számára is megfelelő.
   • Ölelj. Adj puszit. Csinálj bármit, ami neked való.
   • Mondd, hogy szeretlek." Használjon más elismerő szavakat, például: "Köszönöm szépen" vagy "Nagyszerű vagy."
   • Segítsen nekik elvégzendő dolgokban, például házimunkában vagy élelmiszerboltban. Próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy cselekedeteivel megbecsüljék őket.
   • Értsd meg, hogy néhány nap a szüleid visszaadják, máskor pedig nem. Ne csalódjon, ha néha nem adják vissza. Kerülje el magát.
2. Legyen szerető és kedves. Úgy bánj másokkal, ahogyan szeretnél. Noha szüleid nem mindig követik ezt, kerüld el a velük szembeni idegesítést, gonoszságot vagy gyűlöletet. Összpontosítson arra, hogy kedves legyen önmagával, és kedves legyen velük és másokkal egymás után.
   • Minél több kedvességet és szeretetet tanúsít, annál valószínűbb, hogy megbecsülik és szeretik.
   • Fogadd el, hogy nem mindig tudják megmutatni azt a szeretetet, amelyre számítasz. Legyen nyitott a szeretet és a tisztelet különböző módjaira. Apád például nem tűnik túl szeretőnek, de iskolai alkalmakra jár és szinte minden este főz neked és családodnak.
   • Gondoljon arra, hogy a „kedvesség” és a „szeretet” hogyan jelenik meg különböző módon különböző emberek által. Megmutatásának módjai közé tartozik a szolgaság (az autó javítása, mosogatás); érintéssel (átölelve, csókolva, átkarolva valakit); megerősítő szavak (dicséret, mondd, hogy értékeled őket); minőségi időt tölteni együtt; átgondolt ajándékokat adva.
3. Töltsön időt a szüleivel. Bár sok időt tölthet ugyanazon a helyen, mennyi jó minőségű egy-egy alkalom a szüleivel? Gondoljon arra, hogy szülei miként mutatják be nagyobb valószínűséggel, hogy szeretnek és törődnek veled, amikor vitatkozás helyett megtalálod a kapcsolatfelvétel módját. Gondoljon ezekre a tevékenységekre, mint arra, hogy több időt töltsön:
   • Társasjátékok, játékok vagy más társas tevékenységek
   • Interaktív játékok a számítógépen vagy számítógépes játékok, amelyek mindkettőtöknek tetszenek
   • Játsszon kint a kertben, egy parkban vagy a természetben

3/2-es módszer: Fejezze ki érzéseit

1. Beszéljen csendesen a szüleivel. Legyen nyitott a szüleidre arról, hogy ki vagy. Találjon olyan időt, amely nem annyira megterhelő számukra és az Ön számára. Gondoljon arra, hogyan lehet privát beszélgetéssé tenni a többi családtagja nélkül.
   • A mélyebb és tartalmasabb egy-egy beszélgetés segíthet abban, hogy megbízzon bennük, és úgy érezze, hogy szeretik őket.
   • Fontolja meg az időzítést. Határozzon meg esténként vagy hétvégén olyan időszakokat, amikor Önnek és szüleinek több ideje lehet arra, hogy valóban megbeszéljék, mi megy keresztül rajtatok.
   • Ne add fel, ha a nyugodt és szeretetteljes beszélgetés nem megy olyan simán, mint elsőre remélted.
2. Ossza meg érzéseit. Legyen határozott abban, hogy ki vagy. Legyen biztos abban, hogy mi a legfontosabb számodra az életben. Mondja ki, amit szeret. Mondja ki, mi zavar. Kerülje el érzéseinek elutasítását vagy elfojtását, mert szüleinek más lehet a véleménye.
   • Ha nem érzi jól magát vagy valamivel küzd, érdemes segítséget kérnie tőlük. Kérje meg őket, hogy nyugtassanak meg.
   • Lehet, hogy világosan meg kell mondania, ahelyett, hogy feltételezné, hogy "tudják", mit kell tennie. Például, ha nehéz dolgaid vannak egy barátnőddel, elmondhatod szüleidnek, hogy durván szórakozol a barátnőddel, majd azt mondhatod: "Most tudnék némi megnyugvást és támogatást igénybe venni". Bár elsőre kényelmetlenül érezheti magát, tisztázza az igényeit.
3. Kerülje a dühösséget, a felidegesítést vagy a konfrontációt. Ha úgy érzed, hogy ideges vagy a szüleiddel, kerüld, hogy szembesülj velük e haragban. Dühöd által nem kényszeríthetsz valakit szeretni olyannak, amilyen vagy. Ha gondja van a szüleivel anélkül, hogy ideges lenne, fontolja meg a következőket:
   • Keressen egy helyet, amely megnyugtat. Próbáljon szabadulni ezen a helyen önmagáról és másokkal kapcsolatos negatív gondolataitól.
   • Vegyünk egy mély lélegzetet. Használjon légzőgyakorlatokat. Fontolja meg a meditációt vagy az imát.
   • Összpontosítsa elméjét a gyűlölet, a harag és a harag elengedésére. Ehelyett inkább önmagad szeretetére koncentrálj. Jegyezze fel érzéseit egy folyóiratba. Fontolja meg a művészet, például a rajz vagy a festészet használatát a csalódások elengedésére.
   • Kommunikáljon a szüleivel, ha jobban képes megosztani érzéseit nyugodtan.
4. Határozzon meg szüleivel. Ha szüleid bármilyen okból nem akarnak szeretni és elfogadni, akkor legalább határokat szabhatsz arról, hogy mit mondhatsz neked elfogadhatónak, és hogyan várod el tőlük. Mondd meg nekik, hogy mit nem fogadsz el veled való kapcsolatukban, és mi fog történni, ha átlépik a határaidat.
   • Használja az "I" nyelvet a határok beállításakor. A "te" nyelv használata védekezővé teheti az embereket, és szemrehányóan hangzik. Ne mondd: „Mindig feltöred a teljesítményemet és befejezem. Nem támogatsz, és akkora zaklató vagy! ”
   • Ehelyett azt mondhatja: „Anya, tudom, hogy nem értesz egyet az általam választott szakmával, de bántottnak érzem magam, ha azt mondod, hogy ez nem tekintélyes karrier. Mostantól arra kérem Önt, hogy a munkámmal kapcsolatos észrevételeit tartsa magának. Ha folytatja, vasárnap nem jövök vissza vacsorázni.
5. Emlékeztesse szüleit, hogy nem mindenki egyezik velük. Noha szüleidnek bizonyos elvárásai lehetnek azzal kapcsolatban, hogy ki legyél és mivé válj, segítesz emlékezni arra, hogy minden embernek megvannak a maga érdekei, preferenciái és identitása. Egyes szülők ezt nagyon nehezen tudják elfogadni, de fontos kifejezni, hogy milyen vagy a saját embered.
   • Mondja meg nekik, hogy tisztelettel fogják kezelni érdekeiket, preferenciáikat és meggyőződésüket, és remélik, hogy ők is ezt fogják tenni. Maradjon hű a szavához, és mutassa meg nekik, hogy tiszteletben tudja tartani a különbségeiket.
   • Ismerje fel, hogy szüleinek lehetnek bizonyos hátterei vagy értékei, amelyek tükrözik viselkedésüket és mondanivalójukat.
   • Gondoljon arra, ami fontos Önnek. Ha szeretetüket és tiszteletüket keresed, mondd meg nekik: "Különbségeink ellenére remélem, hogy tudsz szeretni és tisztelni."

3/3-as módszer: Keressen támogatást a szüleiden kívül

1. Fogadd el, hogy nincs kontrollod szüleid viselkedése felett. Nem kényszerítheted őket szeretni és elfogadni. Bár lehet, hogy ideális képe van a szülő-gyermek kapcsolatáról, szülei viselkedése aligha változik egyik napról a másikra. Tanuld meg elengedni azt, ami felett nincs kontrollod.
   • Koncentrálj önmagad elfogadására és szeretetére. Összpontosítson arra, hogy mit tehet a fejlődés érdekében. Bár ez nem változtathatja meg szüleidet, segít abban, hogy erőt találj magadban.
   • Bízz magadban.
2. Kérjen támogatást más felnőttektől vagy idősebb családtagoktól. Ha úgy érzi, hogy a szülei nem képesek megérteni, hogy ki vagy, fordulj más családtagokhoz, például nénihez, nagybácsihoz vagy nagyszülőkhöz. Fontolja meg más felnőttek felkutatását a környékén vagy az iskolán keresztül. Keresse meg a módját, hogy nyíltan és őszintén beszéljen velük önmagáról és az érzéséről.
   • Más felnőttek és a család támogatásával egészségesebb módszereket találhat a szüleivel való kapcsolattartásra. Fontolja meg, hogy tanácsot kérjen tőlük, hogyan kell kezelni a megbecsülést. Fontolja meg, hogy hagyja, hogy közvetlenül a szüleivel beszéljenek.
   • Ha úgy tűnik, hogy szüleid nem törődnek az igényeiddel, kérdezd meg, hogy több időt tölthetsz-e családdal vagy más felnőttekkel, akik értékelik, szeretik és tisztelik.
3. Fontolja meg egy tanácsadóval való beszélgetést. Néha olyan érzés, mintha túl nehéz lenne nyitottnak lenni családjával vagy másokkal, és egy tanácsadóval való beszélgetés segíthet túljutni a szüleid iránti haragján, idegességén, szomorúságán vagy félelmén. A tanácsadók segíthetnek felismerni, hogy milyen igények nem teljesülnek, és segíthetnek megtalálni a jobbá válás módját.
   • Fontolja meg, hogy beszéljen egy iskolai tanácsadóval, vagy kérdezze meg az iskoláját az ilyen lehetőségekről a környékén.
   • Beszélje meg a tanácsadási lehetőségeket egy tanácsadóval, hogy bevonhassa szüleit ebbe a folyamatba. A családterápia egy vagy több szülőjét bevonhatja egy tanácsadásba. Az ilyen típusú foglalkozások a hatékonyabb kommunikációra összpontosítanak.
4. Ne kényszerítsd magad a változásra, ha az rossznak tűnik. Csak azt teheted, ami neked megfelelő. Ha szüleid olyan cselekedetre késztetnek, amellyel nem értesz egyet, fontold meg, hogy a legjobbat akarják-e neked, vagy egyszerűen csak az érdekükben járnak el.
   • Tegyük fel például, hogy a szüleid úgy gondolják, hogy ha lány vagy, akkor ruhát kell viselned, és szépen kell kinézned a nyilvánosság előtt vagy a szüleid barátaival. Előnyben részesítheti a farmert és a pólót. Magyarázd el nekik, hogy úgy öltözködj, hogy az neked jó és kényelmes legyen, és azt szeretnéd, ha ezt tiszteletben tartanák.
   • Légy hű ahhoz, aki vagy. És tudd, hogy nem vagy egyedül.

Figyelmeztetések

• Kerülje az önbántalmazást vagy az önkárosítást a megküzdés egyik módjaként. Ne használjon drogot vagy alkoholt. Ne szigetelje el magát mindenkitől, aki körülvesz. Bár úgy érezhetik, hogy nem szeretik és bántják, a megküzdés ezen módjai valószínűleg rosszabbul fogják érezni magukat. Önmagad elutasítása nem hoz közelebb a szerelemhez.
• Ha úgy érzi, hogy szülei ismételten zaklatják, megalázzák, elutasítják vagy rosszul bánnak velük, fontolja meg, hogy hívjon egy bizalmas telefonszámot segítségért. Érzelmi támogatásért és tanácsért hívja a Kindertelefoon telefonszámát: 0800-0432 vagy www.kindertelefoon.nl.