Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 6-ból: Fedezze le a hegeket sminkkel
• 2/6 módszer: A hegek stratégiai elrejtése
• 3/6 módszer: Fontolja meg a tetoválásokat
• 4/6 módszer: Elrejti az ideiglenes hegeket
• 5. módszer a 6-ból: Válassza ki, hogy ne rejtse el a hegeit
• 6. módszer: 6: Segítség kérése önsérüléshez
• Figyelmeztetések

Az önkárosítás vagy önkárosítás az, amikor valaki szándékosan fizikai fájdalmat okoz magának, hogy érzelmi vagy pszichológiai traumát kezeljen. A legtöbb ember, aki önsérül, vagy aki korábban szerette volna, nem akarja, hogy mások bámulják a hegeiket, de ezeket a hegeket nehéz elrejteni, különösen, ha olyan helyeken vannak, mint a csukló, a comb vagy a mellkas. Számos módja van a hegek elrejtésének az önsértés elől.

Lépni

1. módszer a 6-ból: Fedezze le a hegeket sminkkel

1. Válasszon vastag sminket. Számos márka kifejezetten a tetoválás vagy az elszíneződés elfedésére készíti sminkjét, és ezek a legjobbak a hegek elfedésére is. Ezeket megtalálhatja a szaküzletekben vagy az interneten.
   • Keressen egy márkát, amelyből sokféle árnyalat közül választhat. A kiválasztott árnyalatot a heg körüli bőrhöz szeretné igazítani, nem pedig maga a heghez.
   • Keressen egy márkát, amely kifejezetten azt állítja, hogy takarja vagy álcázza a tetoválásokat vagy hegeket; számos magasan értékelt termék található, amelyekre kereshet online vagy üzletekben. Ha nem találja ezeket a közelben lévő üzletekben, próbáljon ki egy "teljes fedést" vagy "maximális fedést biztosító" alapozót vagy korrektort, mivel ezek gyakran többet fednek, mint a folyékony fajták.
2. Ecsettel vigye fel a sminket. Az ecsetek biztosítják a legsimább alkalmazást, és segítenek a sminkek ráncokká keveredésében.
   • Keressen egy kis, lekerekített ecsetet, amelyet korrektornak hirdetnek.
3. Először vigyen fel egy kis mennyiséget. Az ecsettel óvatosan tapogasson egy kis korrektort vagy alapozót a hegekre és a környező bőrre. Adjon hozzá még egy vékony réteget, ha egy réteg nem elég.
   • Ha szeretné, töltse fel átlátszó préselt vagy laza porral, hogy hosszabb ideig tartson.
4. Próbálja meg használni a heg álcázókészletét. A készlet általában több olyan terméket tartalmaz, amelyeket a hegek fedezésére terveztek. Ezek a készletek drágábbak lehetnek, mint a szokásos sminkek, és drágábbak az alkalmazásuk. De ha van egy fontos esemény, például esküvő vagy állásinterjú, akkor ez jó befektetés lehet.
   • Keressen az interneten a „tetoválókészlet” vagy a „hegkészlet” kifejezésre, hogy sokféle lehetőséget találjon, a felhasználói véleményekkel együtt.

2/6 módszer: A hegek stratégiai elrejtése

1. Viseljen karkötőket, hogy elrejtse a hegeket a csuklóján. Ez egyszerű módszer lehet a viszonylag kicsi hegek elrejtésére, és további bónuszként a sok karkötő viselése jelenleg nagy divatirányzat.
   • A legtöbb lefedettség érdekében keressen mandzsetta stílusú karkötőket. Számos stílus áll rendelkezésre, a férfi mandzsettakarkötőktől a nők vésett ezüst vagy arany mandzsettáin keresztül. Egyes stílusos márkák között szerepel a Rustic Cuff és a Fossil, de az Etsy kézműves webhelyéről kézzel készített eredeti, gyönyörű mandzsettákat is beszerezhet, vagy akár megtanulhatja saját készítését is.
   • Még akkor is, ha a karkötők nem rejtik el az összes heget, az élénk színű karkötő jelenléte elterelheti az embereket a kisebb, kevésbé fényes hegektől.
2. Viseljen hosszú ujjú inget. Ez elrejtheti a felkaron lévő hegeket, és az ujjak hosszától függően akár a csuklóján is elrejtheti a hegeket.
   • Próbáljon hüvelykujjas ingeket. Ez egy divatos megjelenés, amely segít abban, hogy lehúzza az ujját, hogy a csuklója ne legyen véletlenül kitéve. Saját magad készítheted úgy, hogy lyukat ütsz az ing ujjába, ami túl hosszú neked, vagy megvásárolhatod őket online. Egyszerűen keressen rá az "shirt thumb hole" kifejezésre egy olyan kiskereskedői webhelyen, mint az Amazon.
   • Nyáron keressen egy könnyű, gézszerű anyagot, például selymet vagy vékony pamutot. Ezek lélegzők, hogy hűvösek maradjanak. Ne feledje, hogy ha hosszú ujjú inget visel a forró nyári napokon, kérdéseket kaphat az emberektől, hogy miért. Ez vörös zászló lehet az érintett szülők számára is.
3. Úszás közben viseljen úszónadrágot. Ha olyan lány vagy, akinek hegek vannak a combodon, egy hagyományos fürdőruha kiteszi őket, de fürdőruhát viselhetsz a takaráshoz.
   • Ha a hegek a combod tetején vannak, akkor a legtöbb rövidnadrág elrejti őket, és mivel valójában úszásra készültek, valószínűleg nem fog sok kérdést kapni a barátaidtól.
   • A deszkás rövidnadrágok mindenféle hosszúságúak, ezért ha a combján alacsonyabb a heg, próbáljon ki hosszabb deszkás rövidnadrágot vagy akár férfi úszónadrágot.
4. Próbáljon ki más fürdőruha lehetőségeket. Ha úszás közben a fedélzeti rövidnadrág nem elegendő a hegek fedezéséhez, más lehetőségek is rendelkezésre állnak.
   • Fürdőruha stílusú fürdőruhát is viselhet, hogy úszás közben eltakarja a hegeket a karján. Ezek rövid és hosszú ujjúak, és férfiak és nők számára is kaphatók; a hosszú ujjú szörffelsők akár a csuklóját is elfedhetik hegekkel. Ha valaki kérdez, elmondhatja, hogy különösen óvatos a napvédelemmel szemben.
   • Próbáljon az interneten keresni olyan női "szerény fürdőruha" lehetőségeket, amelyek sok bőrt fednek le. Mivel ezeket általában vallásos embereknek (például muzulmán, mormon vagy ortodox zsidó nőknek) árulják, gyakran több bőrt takarnak, mint a szokásos fürdőruhák.
5. Viseljen félborjú zoknit, térdig érő vagy harisnyanadrágot. Ha az alsó lábadon hegek vannak, és el kell rejteni őket, akkor ezek a lehetőségek működni fognak. Ezzel nem kell nadrágot viselnie az év minden napján.
   • Számos szórakoztató, stílusos lehetőség kínálkozik magas zoknik vagy harisnyanadrágok számára a nagyobb üzletláncokban, bevásárlóközpontokban és az interneten. Szórakoztató nyomatok vagy színek kiválasztásával beépítheti őket személyes stílusába.
   • Megpróbálhatja vízálló smink használatával fedezni az egyéb látható hegeket úszás közben, vagy használhat kötést, ha minden más nem sikerül.
6. Válasszon ruhát, hogy elrejtse a hegeket a mellkason. Néhány önkárosító heg lehet a mellkas tetején. Számos ruházati lehetőség rejti elrejtésüket, de ne feledje, hogy ezek nagy részének melegebb hónapokban történő kiválasztása gyanakvóvá teheti az embereket.
   • Próbáljon ki egy stílusos sálat. Számos lehetőség kínálkozik a sálakra, kezdve a melegebb hónapokban a gézszerű pamutkendőktől a hidegebb hónapokban a vaskos kötött sálakig. Kipróbálhat egy "végtelen sálat" is. Ez egy sál, amelyet egy hurokba kötöttek, amely átmegy a fején.
   • Próbáld meg teljesen begombolni az ingedet. Ez klassz és szórakoztató lehet, főleg, ha egy hűvös oxford típusú nyomtatott inget választasz (gondolj Harry Stylesra).
   • Próbáljon meg egy garbót vagy garbót. A téli hónapokban ezek nagyszerű lehetőségek, amelyek melegen tartják és elfedik a hegeket.
   • Viseljen nyilatkozat nyakláncot. Különösen a lányok használhatják ki a jelenlegi tendenciát, hogy "kimondott nyakláncnak" nevezett nagy, nehézkes nyakláncokat viselnek. Mindenféle színben és stílusban kaphatók, és online, nagy dobozokban vagy áruházakban kaphatók. Az online keresés során próbálkozzon a "nyilatkozat nyaklánc" keresőkifejezésekkel a "vállpántos", "rojt" vagy "vastag" kifejezésekkel.

3/6 módszer: Fontolja meg a tetoválásokat

1. Határozza meg, hogy a tetoválás jó megoldás-e az Ön számára. A tetoválás népszerű módszer a hegek tartós fedezésére azok számára, akik már nem károsítják meg magukat anélkül, hogy teljesen eltávolítanák azokat. A tetoválás alatt továbbra is érezni fogja hegeinek széleit, így emlékeztetőül szolgálhat arra, hogy mit élt át és hol tart most.
   • A tetoválás jó választás lehet, ha tetszik a tetoválás megjelenése, elég idősek (a legtöbb helyen 18 évesek és idősebbek), és van olyan szakmád, ahol a tetoválás nem befolyásolja negatívan a karrieredet.
   • Várjon legalább két évet, miután abbahagyja az önkárosodást, mielőtt tetoválna. Ennek oka, hogy a hegek még mindig gyógyulnak, és a friss hegek nem mindig veszik fel megbízhatóan a tintát.
   • A tetoválás viszonylag egyszerű lehet, ha a hegek kis területet fednek le, de nagyobb érintett területek (például egy egész comb) nagy, összetett tetoválást igényelnek, ami drágább és fájdalmasabb lehet.
   • Ne feledje, hogy néhány nagyon súlyos, nagy seb (mély sebektől) nem biztos, hogy elkapja a tintát. Beszéljen egy tapasztalt tetoválóművésszel arról, hogy a hegek valószínűleg elveszik-e a tintát.
2. Válasszon egy tervet. A tetoválás állandó, ezért fontos, hogy olyasmit válasszon, amelyet egész életében meg akar nézni. A hegek által lefedett terület nagyságától függően nagy, bonyolult kialakításra lehet szüksége.
   • Sok ember, aki tetoválja önkárosító hegeit, olyan egyedi kialakítást választ, amely a túlélést, a legyőzést, az újdonsült magabiztosságot vagy más pozitív életszemléletet képvisel. Ez nagyszerű módja lehet annak, hogy valamit, ami egyszer negatív volt, valami pozitívvá változtasson, és visszanyerje testét.
   • Próbáljon online keresni olyan kulcsszavakkal, mint a "tetoválás az önkárosító hegek fedezésére". Egyes elképzelések között szerepel egy főnix, egy mitológiai madár, amely meghal és újjászületik a saját hamujából; versvers vagy más inspiráló szavak, például "remény" vagy "amikor a hernyó azt hitte, hogy vége a világnak, pillangóvá vált"; madár menekül a ketrecből; vagy egy bonyolult, gyönyörű design, amelyet szeretsz.
   • Mindig kipróbálhatja tetoválási ötletét ideiglenes tetoválásként, mielőtt végleg döntene róla.
3. Keressen egy neves tetoválóművészt. A legtöbb ember úgy találja meg tetováló művészét, hogy megkérdezi valakit, aki olyan munkát végzett, amelyet csodál. Hívjon bátran beszélgetést egy idegennel, ha nem ismer senkit, és dicsérje művészetét. A legtöbb tetovált ember szeretné tudni, hogy másoknak is annyira tetszik, mint nekik.
   • Személyesen nézze meg a potenciális művészek stúdióit, és ellenőrizze, hogy minden tiszta-e az ellenőrzésekkel és a megfelelő igazolásokkal (attól függően, hogy hol laksz, ez változhat). Kérjen portfóliót olyan darabokról, amelyeket a művész nemrég készített. Tudja meg, van-e a művésznek tapasztalata a hegesedéssel kapcsolatban. Ha nem, kérdezd meg, ismernek-e valakit, aki ismeri; a tetováló művészek általában nagy hálózatokkal rendelkeznek, és azt akarják, hogy az Ön igényeinek leginkább megfelelő munkát kapjon.

4/6 módszer: Elrejti az ideiglenes hegeket

1. Ha kis ideiglenes hegek vannak a kezén, próbáljon tollal átírni őket. Ez viszonylag normálisnak tűnik, mivel írhatott volna magának jegyzetet.
   • Ez különösen jól működik a harapásnyomok esetében, amelyek általában meglehetősen kicsiek, ezért felülírhatók.
2. Használjon kis rajzokat, hogy lefedje a kissé nagyobb területeket.
   • Ehhez nem kell nagy művésznek lenned, próbálj ki olyan egyszerű mintákat, mint a virágok és a koponyák.
3. Használjon ideiglenes tetoválásokat olyan zúzódásokhoz, amelyek néhány hétig is eltarthatnak. Ezek egy ideig maradnak, és nem kell őket minden nap átdolgozni.
   • Az ideiglenes tetoválásokban elhelyezett arccsillogó matricák sötét és szembetűnőbb foltok fedésére használhatók
4. Próbálja ki a mintákat és mintákat hennával vagy testfestékkel, hogy ideiglenesen ellepje a foltokat, miközben még mindig gyönyörűnek tűnik. A vízálló szemceruza erre is jól működik, és néhány napig is eltarthat.
   • Ez egy jó ötlet hivatalosabb alkalmakkor, amikor előfordulhat, hogy ruhát és fedőjeleket kell viselnie a kitett karokon és lábakon
   • A henna minták általában szebben néznek ki, mint az írás vagy a kézírás.
   • A folyékony szemceruza is működik erre, ha nincs otthon Henna.

5. módszer a 6-ból: Válassza ki, hogy ne rejtse el a hegeit

1. Döntsön úgy, hogy megmutatja a hegeit. A hegeiket elrejtő emberek többsége továbbra is önkárosító, de a hegek elrejtésének abbahagyásával hozott döntés elősegítheti a bizalom elnyerését, nyitottá válhat küzdelmeivel kapcsolatban, sőt elterjesztheti annak tudatát, hogy az önsérülés súlyos állapot, amely sok embert érint.
2. Kezdje kicsiben. Nem kell hirtelen spagetti hevedert vagy rövidnadrágot viselnie, amely mindenkinek megmutatja a hegeit. Kényelmesen érezheti magát azzal, ha úgy dönt, hogy bizonyos helyzetekben kiteszi a hegeit, vagy bizonyos emberek előtt, akikben már megbízik, azzal a céllal, hogy elegendő bizalmat szerezzen ahhoz, hogy megszabaduljon a sminktől és a jó cselekvéshez szükséges extra ruháktól.
   • Fontolja meg, hogy otthon mutassa meg hegeit. Iskola vagy munka után vegye le a felesleges ruhákat vagy sminkeket, és csak önmaga legyen, hegek és minden. Ez nehéz lépés lehet, ha a szülei vagy szobatársai nem tudják, hogy bántottátok magatokat. Először érdemes elmondani nekik, hogy bántotta magát.
   • Válasszon egy napot a nyilvános részvételhez. Ne tegyen további lépéseket a héten egy nap a hegek elrejtése érdekében. Akár hétköznap, akár hétvégi nap, rajtad múlik.
3. Gyakorold a válaszok megválaszolását. Az egyik ok, amiért sokan haboznak kitenni a hegeiket másoknak, az a félelem, hogy mit mondanak az emberek. Igaz, hogy sokan durva vagy kínos megjegyzéseket tesznek, amikor meglátják a hegeket. Ha tudod, hogyan válaszolj ezen a ponton, akkor jobban érezheted magad. Válasza valószínűleg attól függően változik, hogy ki kommentál (vajon a főnöke, egy gyermek, a nagymamája, egy idegen?) És miért (kíváncsiak, tudatlanok, vagy szándékosan próbálnak bántani).
   • Az egyik lehetőség az, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja őket. A tested senki más dolga, és teljesen jogos vagy, ha figyelmen kívül hagyod a durva vagy személyes megjegyzéseket, ahogyan a testmérettel vagy az arcvonásokkal kapcsolatos megjegyzéseket is figyelmen kívül hagynád.
   • Mondd el az igazat. Ha valaki megkérdezi, honnan származnak a hegei, lehetősége van igazat mondani neki, de megfelelően rövidített formában. Lehet, hogy nincs ideje vagy vágya elmondani a teljes, személyes történetét, és ez rendben van (ez valójában nem az ő dolguk). De mondhatod: "Megvágtam magam" vagy "Megvágtam magam, amikor küzdöttem", és ezt hagyd. A legtöbb ember nem nyomtat további információkért.
   • Hadd gondolkodjon a kommentátor a saját dolgán. Megteheti ezt udvarias vagy nem túl udvarias módon, attól függően, hogy hogyan szeretne válaszolni, ki az a személy, milyen a kapcsolata veled, és udvarias volt-e veled vagy sem. Udvarias módon válaszolhatunk, ha azt mondjuk: "Valóban nem érzem jól magam erről." Kevésbé udvarias, mégis hatékony lehetőség: "Nincs a te dolgod".
   • Próbáljon szarkasztikus, humoros vagy harapós választ adni. Ha valaki durva a megközelítésében, ez segíthet abban, hogy lássa, mennyire téves a kérdése. Próbáljon ki valamit: "Mindig feltesz másoknak személyes kérdéseket, vagy csak szerencsém van?" vagy "Ezek a hegek? Megtámadt egy dühöngő hernyócsorda." Majd forgasd meg a szemed és sétálj el.

6. módszer: 6: Segítség kérése önsérüléshez

1. Értse meg, miért bántotta magát. Számos oka van annak, hogy az emberek megsebzik magukat, és legtöbbjük pszichológiai traumával függ össze. Ha önsérülést használ arra, hogy valami mással foglalkozzon az életében, a valódi probléma azonosítása segíthet megtalálni a leszokás módját.
   • Vannak, akik a jelenlegi vagy korábbi visszaélések kezelésének módjaként fordulnak az önkárosításhoz. Ha önsérülést alkalmaz a jelenlegi visszaélések kezelésére, beszéljen tanácsadóval vagy rendőrrel, és kérjen segítséget.A visszaélések kezelésével kapcsolatos tippeket a wikiHow cikkében is olvashatja.
   • Sok más oka van annak, hogy az emberek megsérülnek, kezdve a bántalmazástól és az elutasítás érzésétől az alacsony önbizalom, bűntudat vagy zsibbadás érzéséig. Néha az önkárosítás összefüggésbe hozható a kábítószer-használattal, mivel bizonyos gyógyszerek depressziót és értéktelenség érzetet okozhatnak.
2. Mondd el valakinek. Hihetetlenül nehéz megmondani valakinek, ha bántja magát. De ha önkárosítással küzd, akkor annak elmondása lehet a gyógyulás első lépése.
   • Ha Hollandiában tartózkodik, hívja a 24 órás Nemzeti Jelentési Központot az öngyilkosság megelőzésére a 113-as telefonszámon.
   • Beszéljen a szüleivel vagy más szeretteivel. Ha elmondja valakinek, akiben megbízik, segíthet abban, hogy megkapja a szükséges segítséget.
   • Beszéljen orvosával. Ha nincs más, akivel beszélhetne, szóljon erről az iskola ápolójának, orvosának vagy iskolai tanácsadójának. Ezek az emberek terapeutához vagy pszichiáterhez utalhatnak értékelésre.
3. Gyakoroljon más megküzdési stratégiákat. A legtöbb ember, aki önsérül, ezt úgy teszi meg, hogy gyors endorfint kapjon, egy jó közérzetű vegyszert, amely segít leküzdeni a depressziót és a szorongást. Ez lehet megnyugtató, zavaró vagy a szellőzés módja. Megbirkózási stratégia, hogy a szörnyű életkörülményektől kezdve a mentális betegségekig mindent kezelnek. Más módszerek megtalálása ennek kezelésére segíthet a legyőzésében.
   • Beszélj egy terapeutával. A terapeuta segíthet stratégiák kidolgozásában a stressz kezelésére, és kezelheti az önkárosodás kiváltó okát is, például traumatikus múlt vagy kollégák megfélemlítése. Terapeutát úgy találhat, hogy beszél a szokásos orvosával vagy iskolai tanácsadójával, és beutalót kér.
   • Mozog. A napi aerob tevékenység, például az ellipszis vagy az evezőgép használata vagy a csak futás hasonló hasonló endorfintörést eredményezhet, és kiválóan alkalmas a stressz és a szorongás kezelésére.
   • Próbáljon megenni valami erős zamatot. Ha bántja magát, mert elszigeteltnek és zsibbadtnak érzi magát, a csípős paprika vagy a borsmenta elfogyasztása ugyanazt az életérzetet keltheti, anélkül, hogy kockáztatná magát. Vagy próbáljon meg hasonló módon hideg zuhanyozni.
   • Beszéljen terapeutájával arról, hogy kipróbálja-e a zenét vagy a művészetterápiát, hogy segítsen megbirkózni a stresszel és pótolja az önkárosítás iránti igényét. A magad kifejezése fontos része a gyógyulásnak.

Figyelmeztetések

• Hollandiában, ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja a 112-et vagy az Országos Jelentési Központot az öngyilkosság megelőzésére a 113-as telefonszámon.