Tartalom

• Lépni
• 2/2 módszer: Megérteni a magányát
• 2/2 módszer: Magányosság legyőzése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az emberek magányosnak érzik magukat számos okból, beleértve a társadalmi félénkséget és a szándékos elhagyást. Mindenki tapasztalja a magányt. Szerencsére számos módon lehet ezt leküzdeni.

Lépni

2/2 módszer: Megérteni a magányát

1. Rájön, hogy időnként mindenki magányos. Ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled. Az emberek életük nagy változásai során különösen érzékenyek a magányra, különösen azokra a változásokra, amelyeknek javulást kell elérniük. Ha megváltozol, miközben új alternatívákat és utakat keresel magadnak, akkor kétségkívül kissé magányosnak érzed magad, akik olyan embereket keresnek, akik megosztanák új érdeklődéseidet és gondolataidat.
2. Megkülönböztetni a magányt és az egyedüllétet. A magány az, amikor nem elégszik meg egyedül. Az egyedüllét az, amikor megelégedsz azzal, hogy egyedül vagy. Nem vagy egyedül, ha más emberekkel akarsz lenni. Vannak olyan emberek, akikkel kapcsolatba léphet és barátokká válhat.
3. Csatlakozzon egy online közösséghez. Ez néha segíthet. Ossza meg gondolatait és tapasztalatait, vagy tegyen fel kérdéseket a hasonló helyzetben lévők számára. Az online fórumok gyakran lehetővé teszik, hogy segítsenek másoknak, miközben neked is segítenek. Vessen egy pillantást az ES Alapítványra is, amely csevegés nélkül kínál érzelmi támogatást ingyenesen.
   • Legyen biztonságban online állapotban. Nem mindenki az, akinek mondja magát, és a ragadozók a magányból élnek.

2/2 módszer: Magányosság legyőzése

1. Hívjon vagy találkozzon ismerőseivel. Még akkor is, ha nem ők azok, akikkel most szeretne időt tölteni, az emberi kapcsolattartás megkönnyíti az új kapcsolatok létrehozását. Ez magában foglalja az édesanyádat és a deli férfit.
   • Hallgass többet, mint beszélni. Az emberek meghallgatása és befogadása erősíti a kapcsolatait, és nem csak arról, hogy végtelenül beszéljen magáról.
   • Ne merítsd ki a meglévő kapcsolataidat, ezek mind csak vannak neked.
2. Vegyen részt a tevékenységekben. Csatlakozzon egy sportklubhoz, vagy regisztráljon egy tanfolyamra. Önként jelentkezzen a közösségében. Ha nagyon félénk, keressen társas szorongó csoportot, még akkor is, ha ehhez online kell csatlakoznia. Ellenőrizze a Craigslist vagy a helyi híroldalak tevékenységeit a környéken.
   • Ne vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek egyetlen célja barátkozás vagy emberekkel való találkozás. Próbálj meg minden elvárás nélkül menni és érezd jól magad, bármi is történjen. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek Önt érdeklik és emberek csoportjaihoz kapcsolódnak, például könyvklubok, egyházi csoportok, politikai kampányok, koncertek és művészeti kiállítások.
3. Kihívja magát, hogy kezdeményezzen a társas kapcsolatokban. Ne várja meg, hogy az emberek hozzád jöjjenek - keresse fel maga az embereket. Kérdezze meg az illetőt, szeretne-e beszélgetni vagy kávézni. Mindig meg kell mutatnia más emberek iránti érdeklődését, mielőtt azok érdeklődést kezdenének irántad, ha valaha is így tesznek.
   • Ne feledje, hogy megpróbál helyet szerezni magának valaki más életében, ezért legyen figyelmes. Ne gondold, hogy azonnal megnyered a barátaidat pusztán a megjelenéssel. Ez hosszú, unalmas folyamat lehet, és a legtöbb embernek, akivel találkozol, már vannak saját barátai és élete.
4. Töltsön időt a családjával. Még ha nincs is nagy múltja családtagjaival, akkor valószínű, hogy meghívóra veszik. Megoszthatja barátait, és új emberekkel ismerkedhet meg együtt.Ez csökkenti azt a kínos érzést, hogy egyedül lehetünk a nyilvánosság előtt.
5. Ne engedd magad elárasztani. Ahelyett, hogy állandóan azon járna, hogy csak te érzed magad, tegyél meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy a gondolataid távol maradjanak. Sétáljon, kerékpározzon vagy olvasson könyvet. Fedezze fel tevékenységeit és hobbijait, és ne féljen új dolgokat kipróbálni. Tapasztalat birtoklása megalapozza azokat, amelyekre több társadalmi helyzetben reagálhat (azaz több emberrel beszélgethet), és beszélgetéseket kezdhet, amelyek más embereket érdekelnek.
   • Foglald le magad. A túl sok szabadidő birtoklása magányérzetet okoz. Vesse bele magát munkába vagy tanórán kívüli tevékenységekbe.
6. Vegyen részt társadalmi tevékenységekben maga. Sokszor nem a partner vagy a barát hiányzik, hanem a közös tevékenységek és hobbik. Vigye magát randira. Például, ha randevúzni ment volna vacsorázni vagy moziba, vigye el magát egy filmbe vagy egy kedves étterembe. Bár elsőre nehéznek tűnhet olyan dolgokat elvégezni, amelyeket mással szokott csinálni, ne hagyd, hogy ez megállítson. Nem furcsa egyedül lenni és egyedül csinálni a dolgokat! Miután eszébe jut, miért szokta csinálni ezeket a dolgokat, újra élvezheti magát a tevékenységet.
   • Vegyen magával egy könyvet, magazint vagy naplót, amikor egyedül megy vacsorázni vagy egy csésze kávét, hogy jól érezhesse magát, amikor általában beszélgetni szokott. Ne feledje, hogy az emberek egyedül mennek ki arra a célra, hogy "legyen idő magukra". Nem arról van szó, hogy az emberek csak azért néznek rád, mert egyedül ülsz és feltételezed, hogy nincsenek barátaid.
7. Fontolja meg, hogy háziállatot szerezzen. Ha valóban társaság nélkül küzd, fontolja meg a kutyák vagy macskák örökbefogadását a helyi állatmenhelyről. A háziállatok évszázadok óta okkal társak voltak, és az állatok bizalmának és vonzalmának megszerzése mélyen megtérülő élmény lehet.
   • Legyen felelősségteljes kisállattartó. Győződjön meg róla, hogy kedvence ivartalanított vagy ivartalanított, és csak akkor vegye fontolóra kedvencének az életébe való behozatalát, ha hajlandó vállalni a háziállat gondozásának napi feladatait.
8. Legyen kellemes társaság. Vonzza az embereket szórakoztató társaság nyújtásával. Legyen hízelgő, ahelyett, hogy kritikus lenne. A hétköznapi válasz kedvéért ne válasszon más emberek haját, ruháját vagy szokásait. Nem kell emlékeztetni őket az ingükön lévő apró foltokra, ha nem tudnak mit tenni. Hallaniuk kell, hogy szerinted klassz a pulóverük, vagy hogy elolvastad a cikküket. Ne csináljon nagy ügyet, csak lazán említse meg, ha szeretne valamit. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megtörje a jeget, és idővel fokozatosan növeli a bizalmat, miközben az emberek megértik, hogy nem fogod őket kritizálni.
9. Ha még nem sportol, kezdje el, és fontolja meg, hogy csatlakozik egy edzőterembe. Ez egy jó alkalom az életedben arra, hogy az önfejlesztéseddel foglalkozz.

Tippek

• Tanulj meg boldog lenni önmagaddal. Amikor szereted önmagad, vagy kedveled magad olyannak, amilyen vagy, ezt sugárzod. Az emberek szívesen töltenek időt vidám és magabiztos emberekkel.
• Teremtsen pozitív hangulatot és légkört. Rájön, hogy a magány ideális alkalom arra, hogy kipróbáljon valami újat, kikapcsolódjon vagy ápolja kreativitását. Végül is a leghíresebb személyiségek sok időt töltenek egyedül.
• Amikor magáról beszél, ne legyen túl személyes. Ez megijesztheti az embereket, és arra késztetheti őket, hogy rosszul bánjanak veled. Az állattal kapcsolatos történetek elmondása nem túl személyes. Megnyitja a kommunikációt mindenkivel, aki szereti az állatokat, és különösen azokkal, akik szeretik a macskáját (vagy kutyáját).
• Ne várja, hogy a homályos ismerősök valóban mély barátok legyenek, akikre támaszkodhat. Építsd fokozatosan ezt a bizalmat, és fogadd el úgy, ahogy van. Nincs semmi baj azzal, ha sok ismerősöd van, jó néhány barátod, akivel szívesen lógsz, hogy megosszad a dolgokat, és egy sokkal kisebb, meghitt baráti kör, akiben megbízol személyes dolgaidban. Gondoljon a kapcsolataira koncentrikus körök sorozataként.
• Ne feledje, hogy öntudatos azért, mert mindenki öntudatos. Az emberek nem a hibáidra összpontosítanak, hanem inkább arra, hogy inkább a saját hibáikra koncentráljanak.
• Tanuljon meg meditálni, hogy megtapasztalhassa azt az élményt, amikor érzelmileg szeretik és ápolják más források, mint az emberek.
• Rájön, hogy az ember "magányos lehet a tömegben". Vannak barátaid, családtagjaid és ismerőseid, és így is magányosnak érezheted magad. Néhány ember számára nehéz kapcsolatba lépni a körülöttük lévő emberekkel. Ebben az esetben a külső tanácsadás segíthet.
• Próbálj meg nem ragadni a rutin rutinjában. A rutinok lehetővé teszik az autopilóta használatát, így arról álmodozol, hogy mi lehet. És ami még rosszabb, nem fogsz hamarosan fellépni ezeken az ábrándokon, mert jól érzed magad a rutinoddal. Rázza fel a dolgokat!
• Ne feledje, hogy valaki máshoz fordul, aki magányosabb, mint Ön, több boldogságot adhat, mint gondolná.
• Kényeztesse és szeresse magát. Menjen el egy fürdőbe vagy kozmetikusba, hogy végezze el a haját.
• Olvasson irodalmat és járjon múzeumba / színházba / táncba. A művészet megérint.
• Bizonyítsa be magának, hogy kihívhatja ezt a magányt, és motivációvá teheti azt, hogy új dolgokat próbáljon ki vagy tanuljon meg, például megtanuljon rajzolni vagy gitározni. Ettől boldogabb leszel.
• Hallgasson halk, csendes zenét, de ne legyen túl szomorú. Ön is csak játszhat, készíthet dolgokat, vagy gondolhat olyan vicces dolgokra, amelyek történtek az életében.
• Tanulja meg, hogy élvezze a magányos tevékenységeket. Ha már jól érzed magad, ez olyan embereket vonz, akik szeretnének részt venni és boldogok is lenni. Soha nem bukik meg - amikor egyedül akarsz lenni, az emberek hozzád fordulnak és beszélnek veled!
• Vallási meggyőződésű embereknél vegye fontolóra a barátságot a hithű emberekkel. A legtöbb egyháznak valamilyen rendszeres találkozót kell tartania. Ha a gyülekezetednél nincs ilyen, fontold meg, hogy elindítsd a sajátodat.
• Ha iskolában vagy főiskolán jár, fontoljon bulit vagy találkozót az osztálya új embereivel. Remek módszer új emberekkel való találkozásra!
• Néha az lehet, hogy kihozza magát. Ne hagyd, hogy ilyen ember legyél, még akkor is, ha rövid ideig nehéz pillanatokat kell átélned. Jobb az esély arra, hogy kimenjen, megfogjon, megismerkedjen emberekkel és új dolgokat próbáljon ki. Szeresd magad, hogy mások is szerethessenek.
• Hívjon vagy küldjön SMS-t valakinek. Talán csak tudnod kell, hogy valaki ott van melletted.

Figyelmeztetések

• Ha magányosnak érzi magát, fontolja meg, hogy tartson egy kis szünetet olyan közösségi oldalakon, mint a Facebook és a Twitter - ezek nem segítik a társas kapcsolatait. Az emberek nemcsak kegyetlenek lehetnek időnként ezeken a webhelyeken, ha látják, hogy mások szórakoztató tevékenységekkel frissítik állapotukat, még rosszabbul érezheti magát. Ehelyett próbáljon meg kint csinálni valamit. Esetleg tegyen egy hosszú sétát, vagy játsszon a kutyájával, vagy töltsön el egy kis időt egy húgával vagy testvérével.
• A magány egy olyan állapot, ahol kultuszok, bandák és más csoportok kihasználják a kiszolgáltatottakat, és negatívan érintik őket. Legyen óvatos, és hallgassa meg mások véleményét egy csoportról, amelyhez úgy gondolja, hogy csatlakozik.
• Ha túlságosan függ az online kommunikációtól, mint társadalmi találkozási pont függőséghez és további bonyodalmakhoz vezethet. Használja eszközként, hogy találkozhasson hasonló érdeklődésű emberekkel a környékéről, és tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy találkozzon online barátaival. Ez jó szűrő lehet a kölcsönös érdeklődés rendezésében, de ne számítson arra, hogy az emberek személyesen ugyanolyanok lesznek, mint online.
• Rossz embereket találhat rossz csoportokban. Próbáljon jó embereket találni jó csoportokban.
• Ha tartósan magányosan érzi magát, forduljon orvoshoz. Ez a depresszió jele lehet.