Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Motiválódjon
• 3/2-es módszer: Halogasson ritkábban
• 3/3 módszer: Kezdje jól a napját

A lustaság idegesítő állapot, amely időről időre mindenkit érint. Lehet, hogy nincs kedve aznapi feladatai elvégzéséhez, nem sokat csinál, könnyen elvonja a figyelmét, vagy éppen hiányzik az általános motiváció. A lustaság ellen mindenki küzd valamikor, de ha megtanulja a jó szokásokat, rendbe hozza prioritásait és abbahagyja a negativitásban való lötyögést, lendületet adhat az életének.

Lépni

3. módszer 1: Motiválódjon

1. Keresse meg az okokat, hogy aktív maradjon. A lustaság egyik fő oka a motiváció hiánya. Lehet, hogy elbátortalanítja a rengeteg feladat, vagy az az érzés, hogy a mai nap kihívásaiért nem érdemes motiválni önmagát.
   • Gondolj az összképre. Túl könnyen elveszünk az élet mindennapi feladataiban anélkül, hogy észrevennénk, hogy min dolgozunk. Szánjon minden nap egy pillanatot arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mit csinál, mit segít életében a nagyobb célok elérésében. Ezek pénzügyi, sport- vagy oktatási célok lehetnek, amelyek elősegítik a karrierjét és a magánéletét. Sorolja fel azokat az okokat, amelyek miatt el szeretné végezni az előttünk álló feladatokat.
2. Ünnepelje a sikert és a mérföldköveket. Kevesebb motivációt érezhet valamire, ha ez jelentéktelennek érzi magát. Maradjon optimista, és amikor elvégez egy feladatot, verje meg magát a hátán. Ez abban is segít, hogy lustává váljon, amikor figyelemmel kíséri munkája gyümölcsét.
   • Legyen szó sportról, iskoláról vagy munkáról, győződjön meg róla, hogy kitűzött célokat, elérhető célokat tűzött ki. Írja le és ellenőrizze, ha elérte céljait.
3. Ne haragudj magadra. A lustaság önmagát örökítő ciklus lehet. Ez egyfajta öngyűlölet lehet. Amikor lustának érzi magát, és nem tudja elvégezni a feladatot, depresszióba süllyedhet, és kevésbé valószínű, hogy folytatja.
   • Ha folyton azt mondod magadnak, hogy lusta vagy, akkor mindig lusta leszel. Hagyd abba most ezt a gondolkodást. Ismételten mondd el magadnak, hogy valaki cselekszik. Képzelje el magát, mint szorgalmas ember, aki elvégzi az összes elvégzendő feladatot. Tegye ezt minden nap 30 napig, amíg szokássá nem válik.
   • Szánjon időt a kikapcsolódásra. Hajlamos az inaktivitást mindig a lustasághoz társítani. Ez bűntudat érzetét kelti, és több lustasághoz vezethet. Ahelyett, hogy letennéd magad, hagyj magadnak időt pihenni anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad.
4. Vigye az embereket rád. Ahelyett, hogy mindent megpróbálna egyedül megoldani, helyezze magát abba a helyzetbe, hogy a kollégák és a család segítsen motiválni. A csoport elvárásai nagyszerű motivációt jelentenek az erőnlét megőrzéséhez, feladatorientáltsághoz és a célok eléréséhez.
   • Ha jobb formába akarsz kerülni, keress egy tornaterem haverját vagy fitnesz csoportját. Olyan érzés lesz, mintha másokat cserben hagyna, ha kihagy egy osztályt, ami valószínűbbé teszi, hogy folytatja. Ha ez az iskola célja, keressen meg egy osztálytársat, aki segíthet a tanulásban és a lépések tartásában a kívánt osztályzatok megszerzéséhez.

3/2-es módszer: Halogasson ritkábban

1. Tudd, mikor halogatod. A halogatás része, hogy annyi mellékproblémával töltjük meg a napunkat, hogy nehezen látjuk, mit is csinálunk valójában. Keressen olyan egyértelmű mutatókat, amelyeket halogat, például:
   • Üljön le valami fontos dologra, majd döntsön egy kávé vagy snack elfogyasztása mellett.
   • Töltse ki a napját alacsony prioritású feladatokkal.
   • Ismételten olvassa el a feljegyzéseket vagy e-maileket, mielőtt eldöntené, mit kezdjen velük.
2. Készítsen napi tervet. Sokan hajlamosak tennivaló listákat készíteni. Ezek azonban ijesztőnek tűnhetik a napot, és anélkül, hogy kézzelfoghatóan beágyazódnának a napjába, gyakran alig többek, mint a kívánt törekvések. Meg kell fontolnia, hogy mennyi ideje van és mennyi időt vesz igénybe az egyes feladatok a hatékony kezdéshez és annak elkerülése érdekében, hogy egy napot lustán töltsön.
   • Ügyeljen arra, hogy valóban figyelembe vegye a feladatok hosszú idejét. Ez csökkenti annak az esélyét, hogy késlekedjen, mert kézzelfogható ütemterven dolgozik. Vegye észre azt is, hogy olyan dolgok jöhetnek szóba, amelyek következményekkel járnak a tervezésében. Rendben van. Csak annyit kell tennie, hogy felveszi ezt a menetrendbe, és beállítja a napját.
   • Állítsa be a határokat. A halogatásra érzékeny embereknek kerülniük kell a magán és a munka keverését. Feltételezve, hogy minden munkanap 17: 30-kor ér véget, arra kényszerít, hogy egy bizonyos időn belül produktív legyél.
3. Csinálj kevesebb dolgot és csináld jól. Halogathatja, ha úgy érzi, hogy annyi tennivaló van, hogy egyáltalán nincs értelme elkezdeni. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy keményebben dolgozik, mint valójában. Ez azért van, mert az embereket annyira elárasztják és összpontosítják a végtelen feladatok. Állandó ingerlés és információáramlás világában élünk. Egyszerűsítse az életét, és kevésbé lesz inaktív, mert túl sok lesz az Ön számára.
   • Próbáljon meg egy hétig nem fogyasztani médiát. Nem minden olyan információ hasznos, amelyet minden nap felhasználunk minden típusú adathordozón keresztül. Hacsak nem szükséges bizonyos információk megszerzéséhez a munkájához, egy hétig teljesen leállítja a média használatát. Se TV, se újság, se közösségi oldalak, se csak internetezés, nem online videók nézése. Ehhez a tipphez saját szabályt hozhat létre.
4. Szokjon meg egy feladatot, amint észreveszi. Például, ha egy köteg papírt lát, amelyet el kell dobni, azonnal dobja ki a szemetesedénybe. Nem fontos, de előbb-utóbb mindenképpen meg kell tennie. Szokja meg, hogy most csinálja, és nem lesz végtelen listája a később elvégzendő feladatokról.
   • Ez eleinte nehéz lehet, de segít abban, hogy jó szokásod legyen. A dolgok késõbbi elhalasztására való hajlam lustasághoz vezethet.

3/3 módszer: Kezdje jól a napját

1. Kezdje jól a napját. Ne nyomja meg a szundi gombot a riasztón, és ne aludjon egy ideig, hanem azonnal keljen ki az ágyból, hogy mozogjon a napja. Nagyobb valószínűséggel válik energiává és energikus marad, ha aktívan kezdi a napját.
   • Gyakorlatra van szükség, hogy ez szokássá váljon. Helyezze az ébresztőórát elérhető helyre. Ez biztosítja, hogy valóban fel kell kelnie az ágyból a riasztás kikapcsolásához.
2. Eleget aludni. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy részegen kezdi a napját, ha nem aludt eleget. Ez a motivációjának és a másnapi lustaság elleni küzdelem képességének is rossz. Pihenjen sokat, hogy másnap reggel a legjobban érezze magát, kipihent, megfiatalodott és készen áll a nap megkezdésére!
   • A megfelelő működéshez mindenkinek más mennyiségű alvásra van szüksége, de próbáljon legalább hat-hét órát aludni. Tegye félre az összes elektronikát és képernyőt, amikor lefekszik. Próbáljon a lehető legkényelmesebbé tenni magát, és blokkoljon minden olyan zavaró tényezőt, amely megakadályozza a gondolatai rendeződését.
3. Kezdje a napot útközben. Gyakoroljon először reggel. Ez segít magas szinten tartani az energiaszintet, és kihasználni a hormoncsúcsokat. A testmozgásról is kiderült, hogy segíti a koncentrációt és az összpontosítást a nap hátralévő részében.
   • Ne hagyja ki a reggelit. A reggelinek élettani előnyei vannak, ugyanakkor pozitív hatása van a mentális folyamatokra és a hangulatra is. Fogyasszon egészséges reggelit, hogy elegendő energiát kapjon, fokozza az agy működését, sőt javítsa a memóriáját és a koncentrációját.