Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Intézkedés fizikai panaszok esetén
• 4/2-es módszer: Jobb és magabiztosabb érzés
• 3/4 módszer: Maradjon tiszta és friss
• 4/4 módszer: Balesetek kezelése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A nehéz időszak valóban nem szégyellnivaló, de abszolút bosszantó lehet. Amint tudja, hogyan kell kezelni egy nehéz időszakot, automatikusan jobban és magabiztosabban fogja érezni magát, amikor újra eljön a havi kellemetlenség ideje.

Lépni

1/4 módszer: Intézkedés fizikai panaszok esetén

1. Beszélje meg a menstruációt orvosával. Ha a menstruáció zavarja, beszélje meg orvosával a lehetőségeket. Ha beleegyezik, orvosa felírhat gyógyszert (általában fogamzásgátló tabletta formájában), hogy megkönnyítse a menstruációt. Amikor orvoshoz megy, el kell mondania neki, hogy milyen gyakran van a menstruációja, és általában mennyi ideig tart a menstruációja, és hány párnát vagy tampont használ naponta.
   • Néha a hormonokat felszabadító spirál segíthet nehéz időszakokban. A használt IUD típusától függ; A hormonok nélküli spirálok valóban fokozhatják a vérzést.
2. Vizsgálja meg vérét a hormonháztartás ellenőrzéséhez. Néha a nehéz időszakok a hormonegyensúly megszakadásának következményei. Ha mindig súlyos vérzése van, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze hormonszintjét. Ez egyszerű vérvizsgálattal végezhető el. Orvosa felírhat gyógyszert, általában fogamzásgátló, például fogamzásgátló tabletta formájában, az egyensúlyhiányos hormonok szabályozására.
3. Ha a menstruációja rosszabbodik, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze, van-e néha intrauterin növekedés. Az intrauterin polipok és a mióma jóindulatú (nem rákos) fejlemény, amely a méhben előfordulhat és erősebb vérzést okozhat. Az ilyen jóindulatú polipok és miómák általában 20 és 30 év között alakulnak ki. Ha mindig normális időszakai voltak, de észrevette, hogy most erősebben vérzik, kérdezze meg kezelőorvosát, ha intrauterin növekedéssel vagy jóindulatú méhfejlődéssel foglalkozik.
   • Egy másik állapot, amely a súlyos vérzés mellett fájdalmas görcsöket okoz, az adenomyosis. Kérdezze meg erről orvosát, ha középkorú nő vagy és van gyermeke; Az állapot leggyakrabban az adott csoportba tartozó nőknél fordul elő.
4. Fontolja meg egyéb egészségügyi problémákat a súlyos menstruáció lehetséges okaként. Egyes nőknél csak nehezebb időszakok vannak, mint másoknál, de néha a súlyos időszakok bizonyos egészségügyi állapotok következményei. Hogy van-e ilyen állapota, fizikális vizsgálattal, ultrahanggal, biopsziával vagy más eljárással lehet meghatározni. Annak megértéséhez, hogy mi okozza a súlyos menstruációkat, működjön együtt orvosával a következő lehetséges okok kizárásával:
   • Vérzési rendellenesség, amelyet szüleitől örökölt; A nehéz menstruációk mellett valószínűleg más jelek is vannak ebben az esetben arra, hogy könnyen vérzik
   • Endometriosis
   • Kismedencei gyulladásos betegség
   • Pajzsmirigy diszfunkció
   • Vese- vagy májproblémák
   • Méh-, méhnyak- vagy petefészekrák (ritka esetekben)
5. Óvakodjon a vérszegénységtől. Ha valóban súlyos időszakai vannak, vérszegénység miatt vashiányban szenvedhet. Ez akkor történik, ha annyi vért veszít, hogy kimerül a vas mennyisége a testében. Ha igen, akkor valószínűleg nagyon fáradtnak és letargikusnak érzi magát. Azt is érezheti, hogy sápadt vagy fáj a nyelve, fejfájása vagy szédülése vagy gyors pulzusa van. Ha úgy gondolja, hogy vérszegénysége van, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a vér vasszintjét.
   • Kompenzálja vérveszteségét egy multivitamin vasal történő bevételével, vagy kérdezze meg orvosát, hogy esetleg vegyen-e vaspótlót.
   • Segíthet a vasban gazdag ételek, például a vörös hús, a tenger gyümölcsei, a spenót, valamint a vasval dúsított gabonafélék és kenyerek fogyasztása is.
   • Tegyen annyi C-vitamint, hogy teste jobban felszívja a vasat az étrendből. Egyél például narancsot, brokkolit, zöld leveles zöldségeket és paradicsomot.
   • Ha szédül, vagy azt veszi észre, hogy a szíve minden felkeléskor nagyon erősen ver, az azt jelezheti, hogy alacsony a vérmennyisége. Próbáljon többet inni, és igyon folyadékokat, amelyekben van némi só, például paradicsomlé vagy sós húsleves.
6. Rendeljen időpontot orvosával, ha elmulasztotta a menstruációját, vagy ha szabálytalan vagy rendkívül súlyos menstruációi vannak. Rendkívül nehéz időszakról beszélhet, ha kilenc-tizenkét párnát vagy tampont használ a napokon, amikor a menstruációja van. A menstruáció minden formában és méretben előfordul, de bizonyos problémákkal tanácsos megbeszélni orvosával, hogy mi folyhat itt. Rendeljen időpontot orvosához vagy nőgyógyászához, ha az alábbi problémák bármelyike ​​fennáll:
   • Nem éred el a menstruációt, miközben általában rendszeresen menstruálsz.
   • A menstruációja 7 napnál tovább tart.
   • Olyan erősen vérzik, hogy 1-2 óránként gyakrabban kell betétet vagy tampont cserélnie.
   • Gyötrő görcseid vannak.
   • Rendszeresen menstruálsz, majd ismét szabálytalanul.
   • A menstruációk között vérzik.
7. Menjen az ügyeletre, ha toxikus sokk szindróma (TSS) jeleit mutatja. Feltétlenül cseréljen tampont legalább nyolc óránként.Ha hosszabb ideig hagy egy tampont, növelheti a gyulladás vagy a toxikus sokk szindróma kockázatát (általában rövidítve TSS-nek). A TSS súlyos egészségügyi probléma lehet, ezért azonnal menjen kórházba vagy keresse fel orvosát, ha tampont használ, és a TSS tünetei vannak, például:
   • Fejfájás
   • Hirtelen láz
   • Hasmenés vagy hányás
   • Kiütés, amely napégésnek tűnik a kezén vagy a lábán
   • izom húzódás
   • Zavar
   • Ájulás vagy szédülés

4/2-es módszer: Jobb és magabiztosabb érzés

1. Kövesse nyomon a menstruációit. Írja le azt a napot, amelyen megkezdte a menstruációt, mennyire rossz a különböző napokon, mikor áll meg, és hogyan érzi magát a különböző napokon. Egy ilyen napló segíthet a következő időszak előrejelzésében, így felkészülhet rá. Egy átlagos ciklus 28 napig tart, de ez nőenként változik. A ciklus 21-35 napig tarthat egy felnőtt nőnél, és 21-45 napig egy tinédzsernél. Nézzen vissza a jegyzetek három hónapjára, és számolja meg, hogy hány nap van a menstruáció egyik és a másik hónap kezdete között. Ennek a három hónapnak az átlagát figyelembe véve jól áttekintheti, mikor várható a következő menstruáció.
   • A menstruáció rendszeressé válása eltarthat egy ideig. A menstruáció első hónapjai vagy akár az első éve gyakran nem túl rendszeres.
   • Hasznos lehet megmutatni ezt a naplót orvosának vagy nőgyógyásznak, amikor meg akarja beszélni vele a nehéz időszakokat.
2. Mindig legyen elegendő menstruációs termék a napra. Tegyen annyi betétet vagy tampont a pénztárcájába, pénztárcájába, belső zsebébe vagy hátizsákjába, amennyire úgy gondolja, hogy szüksége lesz a napra. Valószínűleg több menstruációs terméket kell magával cipelnie, mint más nőknek, mert a nehéz menstruáció miatt extra ruhákat kell védenie. Amikor cserélnie kell a tampont vagy a betétet, csak kérjen bocsánatot és menjen a fürdőszobába - legalább mindent megkap, amire szüksége van.
   • Ha az emberek azt kérdezik tőled, miért jársz állandóan mosdóba, csak azt mondd, hogy a nap elején sok vizet ittál. Mondhatod azt is, hogy "ma nem érzem magam nagyon jól", vagy valami más homályos.
3. Rejtjen el néhány extra időszaki terméket különböző helyeken. Tartson extra tamponokat, betéteket és nadrágtartókat autójában, iskolai szekrényében, íróasztal fiókjában, kézitáskájában vagy a hátizsák egyik pótzsebében. Ha különféle időszaki termékeket különböző helyeken tárol, nem valószínű, hogy bármikor teljesen elfogyna, még akkor is, ha vérzik vagy erősen szivárog.
   • Készíthet egy kis periódusú utazótáskát néhány betéttel és tamponnal, némi ibuprofennel a görcsökhöz, és még egy alsónadrágot.
   • Ha nincs annyi hely a táskájában, csak tegyen 1 vagy 2 egészségügyi törölközőt vagy tampont a titkos rekeszekbe. A tamponok vagy egészségügyi betétek nem sok helyet foglalnak el, és legalább az első néhány órában eltarthatnak.
   • Ha valaha elfogy, ne feledje, hogy az iskolákban és irodákban sok WC-ben vannak olyan készülékek, amelyekkel eltávolíthatja az olcsó tamponokat. Egyes iskolákban akár egészségügyi betéteket és tamponokat is ingyen beszerezhet.
4. Ellenőrizze a görcsöket a gyógyszertárakban kapható vény nélkül kapható gyógyszerekkel. A súlyos menstruációjú nők gyakran nagyon fájdalmas, tartós görcsöket tapasztalnak. Teljesen jól beveheti a fájdalomcsillapítókat, ha a menstruációját ilyen görcsök kísérik. Az ibuprofen (beleértve az Advil-t), a paracetamol és a naproxen (Aleve) nagymértékben csökkentheti a görcsök okozta fájdalmat. Ne kezdjen el gyógyszert szedni, amíg görcsöket nem tapasztal. Ezután rendszeresen szedje őket 2-3 napig, vagy addig, amíg a görcsei eltűnnek.
   • Ha rendszeresen fájdalmas görcsöket tapasztal, gyakran megelőzheti őket azzal, hogy a menstruáció előtt megkezdi a gyógyszeres kezelést.
   • Ha súlyos görcsök vannak, orvosa erősebb fájdalomcsillapítókat írhat fel.
   • Csak azokat a gyógyszereket szedje, amelyeket kezelőorvosa Önnek felírt, és mindig kövesse a betegtájékoztató utasításait. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt úgy dönt, hogy bármilyen gyógyszert szed, ha bármi zavarja.
5. Kezelje természetes módon görcseit. Ha nem szeretne görcsölő gyógyszereket szedni, próbáljon természetesebben hatni a görcsökre. Vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt, vagy tegyen egy forró vizes palackot a gyomrára. Vezesse el a figyelmét egy jó könyvvel vagy puzzle-val, hogy levegye az elmét a fájdalomról. Emelje fel a lábát és pihenjen egy ideig. A menstruációs görcsök megszabadulásának egyéb módjai természetesen a következők:
   • Menjen sétálni, vagy végezzen valamilyen könnyű gyakorlatot, például jógát.
   • Meditáljon a stressz csökkentése érdekében.
   • Kerülje a koffeint.

3/4 módszer: Maradjon tiszta és friss

1. Gyakran cserélje a korabeli termékeket. Normál időszakban körülbelül 3-6 tampont vagy párnát fog használni naponta, de ha nehéz időszakai vannak, előfordulhat, hogy 3 vagy 4 óránként, vagy gyakrabban kell cserélnie a terméket. Idővel jobban megismeri a menstruációját és azt, hogy milyen gyakran cserélje le a tampont vagy a betéteket.
2. Tanulja meg használni a különböző típusú menstruációs termékeket. Ha súlyos időszakai vannak, csak az egészségügyi betétek használata néha kissé idegesnek vagy piszkosnak érezheti magát. Senki más nem tudja, használ-e néha egészségügyi betéteket, de ha kényelmetlenül érzi magát velük, próbáljon meg egy másik módszert. A tamponok és a menstruációs csészék segítenek abban, hogy a nap folyamán száraz maradjon, és valószínűleg sokkal kényelmesebbek lesznek, különösen akkor, ha aktív. Ha elég gyakran cserél tampont, akkor akár súlyos vérzéses napokon is úszhat vele.
   • Fontolja meg a menstruációs csészék használatát. Egyes menstruációs csészék többet tartalmazhatnak, mint egészségügyi betétek vagy tamponok, és a nap folyamán nem kell mást hoznia magával.
   • Sok fiatalnak gondjai vannak a tamponok és a csészék használatával az elején, ezért ne szégyellje magát, ha Önnek is nehéz. Kérje anyjától, egy másik családtagjától, egy barátjától vagy a háziorvosától tanácsot a használatához. Kérhet egy férfi rokontól is tanácsot, ha úgy gondolja, hogy megérti, és természetesen megnézheti a WikiHow-t is!
3. A menstruáció erejének megfelelő abszorpciós kapacitású termékeket használjon. A tamponok és egészségügyi törölközők különféle formákban, vastagságban és felszívóképességben kaphatók. Válasszon kifejezetten súlyos időszakokra tervezett egészségügyi betét vagy tampon típusát. Az úgynevezett "túlméretezett" tamponok és egészségügyi betétek, amelyeket kifejezetten éjszakai használatra terveztek, nagyobb védelmet nyújtanak a ruháinak és az ágyneműknek. Ha nincsenek speciális éjszakai párnái - amelyek általában hosszabbak és vastagabbak - próbáljon lefekvés előtt egyszerre két párnát betenni, egyet az első és a hátsó fehérneműt.

4/4 módszer: Balesetek kezelése

1. Ne pánikoljon, ha szivárog. Néha szivárog. A valóságban ezt mindenki megtapasztalta valamikor. Ha éjszaka kerül a lepedőre, öblítse le a lepedőket hideg vízzel, és azonnal tegye mosásba. Ha vér kerül a fehérneműbe, megpróbálhatja megmosni (külön-külön vagy sötét színekkel együtt), vagy csak a nap végén dobja el. A legrosszabb dolog, ami veled történhet, az, hogy vér kerül a nadrágodra vagy a szoknyádra. Ebben az esetben tegyen meg mindent, hogy átvészelje a napot; kössön egy pulóvert a derekára, vagy ha nincs más lehetőség, menjen haza korábban. Zuhanyozzon, öltözzön át tiszta ruhát, és stressz nélkül térjen vissza a napjához.
   • Beszélje meg a balesetet valakivel, akiben megbízik. Ne felejtsd el, hogy a világ népességének 50% -ának voltak vagy voltak időszakai az életében, így valószínű, hogy valaki, akit ismersz, nehéz időszakban szivárgást tapasztalt. Tehát ne szégyellje, ha erről beszél, és megmutatja, hogyan érzi magát.
2. Viseljen sötét ruhát és fehérneműt a menstruáció alatt. Ha súlyos vérzést és szivárgást tapasztal, legközelebb készüljön fel rá. Ha megvan a menstruáció, viseljen fekete fehérneműt és fekete nadrágot vagy szoknyát, ha lehetséges. Még ha vannak is rajta foltok, az biztosan nem fog kiemelkedni. Akár egy halom sötét alsónadrágot is félretehet, és csak a menstruáció alatt használja.
3. Két korabeli terméket használjon egyszerre. Több menstruációs termék egyidejű használatával minimalizálhatja a szivárgás kockázatát. Ha valaha is vérzik a tamponjainál, használjon a tampon mellett egy bugyi bélést vagy egészségügyi betétet is. Így legalább lesz egy tartalék rétege arra az esetre, ha nem tudja időben kicserélni a tampont.
   • A THINX-hez hasonló márka úgynevezett menstruációs bugyi szintén jó tartalékeszköz lehet a menstruációs pohár vagy a tampon mellett. A bugyit úgy készítik, hogy közvetlenül belőlük vérezzen, majd mossa ki és használja újra. modelltől függően a bugyi abszorpciós kapacitása fél - 2 vagy 3 tampon. A bugyit az interneten keresztül rendelheti meg.
4. Figyelj. Szokja meg, hogy két óránként "ellenőrizze" a dolgokat. Gyorsan menjen WC-re az órák között, vagy tartson egy rövid szünetet a munkahelyén. Ellenőrizze az alsóneműjét és a párnáit, és ha tampont használ, végezzen törlési tesztet - ha vizelet után vér van a WC-papíron, valószínűleg tamponja telített.
5. Óvja ágyneműjét törölközőkkel. Alvás közben helyezzen sötét törölközőt a lepedőre, hogy megvédje az ágyneműt és a matracot arra az esetre, ha véletlenül átfolyna. Éjjel oldalsó szárnyú egészségügyi betéteket is használhat; a szárnyakkal ellátott egészségügyi betétek nagyobb védelmet nyújtanak a kiömlés ellen.

Tippek

• Viseljen nappali éjszakai használatra tervezett egészségügyi törölközőt, vagy hordjon több réteg egészségügyi törölközőt egymásra (idővel eltávolítva a felső réteget).
• Beszéljen a menstruációs problémáiról valakiben, akiben megbízik. Ha jól érzi magát egyik barátjával, mondja el neki a nehéz időszakokat és az ezzel kapcsolatos érzéseit. Beszéljen édesanyjával vagy egy másik idős rokonával - valószínűleg ők is jártak ott.
• A tamponok használatakor néha fájdalmat tapasztalhat a nemi szervek területén (vulva). Ennek oka általában a tamponok túl korai eltávolítása, miközben a pamut még száraz, vagy azért, mert ha erősen vérzik, nagyon gyakran cseréli a tampont egy nap alatt. Ha fájdalmai vannak, hagyja abba a tamponok használatát egy ideig, és csak egészségügyi betéteket használjon néhány órára. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy pihenjen a hüvelyében, az, ha éjszaka egészségügyi betéteket használunk tamponok helyett.

Figyelmeztetések

• Vigyázzon az illatos menstruációs termékekkel. A legtöbb orvos nem javasolja ezek használatát, mivel irritálhatja a vulváját és a hüvelyét, és fertőzéseket okozhat.