Tartalom

• Lépni
• 1/3 módszer: Legyen szembe
• 3/2-es módszer: Beszéljen tömeggel
• 3/3 módszer: Gyakorold a jó szemkontaktust
• Tippek
• Figyelmeztetések

A szemkontaktus létrehozása meglehetősen bonyolult lehet, különösen, ha félénk vagy ideges. Ennek ellenére a jó szemkontaktus kialakítása fontos a bizalom kiépítéséhez és ahhoz, hogy elbűvölje a körülötted lévő embereket. Még akkor is, ha éppen a szemkontaktus fenntartásáért küzd, csak egy kis gyakorlatot kell tennie, hogy magabiztosan tartsa valaki tekintetét.

Lépni

1/3 módszer: Legyen szembe

1. Fordítsd vállad és fejed a másik szeméhez. Ha kinyitja testét a másik ember előtt, tudatja vele, hogy hallgat, elkötelezett és hajlandó kommunikálni. Ez a szemkontaktust is könnyebbé és természetesebbé teszi. Álljon körülbelül két méterre a másik arcától.
2. Válasszon egy fókuszpontot a szem közelében. Általában ez a másik szemének egyike, de ha ez kényelmetlenné tesz, akkor a szemek közé nézhet, közvetlenül a szem alatt vagy felett, vagy a fülcimpánál.
3. Legyen barátságos szemkontaktus. Gondoljon arra, hogy nézne egy festményre vagy egy nagyszerű kilátásra - nem koncentrál feszülten a szemére, hanem kedvesen nézi az illetőt. Tartsa a szemét ebben a helyzetben, és ne hagyja, hogy előre és hátra ugráljanak. Lazítson a tekintetén úgy, hogy lassan lélegzik, miközben szemkontaktusba lép, és alkalmanként bólogat hallgatás közben.
4. 5-15 másodpercenként szakítsa meg a szemkontaktust. A túl sok szemkontaktus akkora kikapcsolás lehet, mint egyáltalán nem szemkontaktus. Nem kell számolnia a másodperceket, bár időnként el kell néznie egy ideig, hogy a beszélgetés zökkenőmentes és könnyű legyen, de csak néhány másodpercig. Néhány alkalmi mód erre:
   • Nevessen, bólogasson és nyugtázza a másikat.
   • Az eget / időjárást nézve.
   • Csak nézz félre, mintha emlékszel valamire.
   • Vezesse végig a kezét a haján.

3/2-es módszer: Beszéljen tömeggel

1. Nézz kissé a tömeg fölé. Soha nem lesz képes szemkontaktusba lépni mindenkivel egy nagy csoportban, ezért ne is próbálja meg! Fókuszálja a szemét körülbelül két-három hüvelykre a csoport feje fölé, anélkül, hogy egy adott személyre összpontosítana.
   • Ha egy színpadon áll vagy a tömeg fölé emelkedik, akkor a tömeg középpontjára koncentráljon anélkül, hogy egy adott személyre koncentrálna.
2. Néhány mondatban változtassa meg a megjelenését. Beszélgetés közben ne nézzen folyamatosan egyenesen előre. Fordítsa fejét hébe-hóba más irányba. Próbáljon néhányszor megnézni a tömeg minden részét, hogy a teljes közönségből mindenki úgy érezze, hogy felhívja a figyelmét.
3. Alternatív megoldásként válasszon négy vagy öt embert, akiket meg akar nézni. Ez akkor működik a legjobban, ha ismersz néhány embert a tömegből, akikkel jól érzed magad beszélgetni, például beszélni az órán. Csak összpontosítsa tekintetét 10-15 másodpercenként egyikről a másikra.
4. Mozgassa tekintetét emberenként, kis csoportokban. Ha folyamatosan csak egy személlyel tartja a szemkontaktust, a csoport többi tagja elveszítheti érdeklődését, vagy úgy érezheti, hogy kimarad. Miközben beszél, 5-10 másodpercig nézzen minden ember szemébe, mielőtt lassan másik emberhez költözik.
   • Ez három-öt fős csoportokkal működik a legjobban.
5. Legyen teljes szemkontaktus, ha valaki más beszél egy csoportban. Ezzel tudatja a beszélővel, hogy (vagy ő) figyeli őt, meghallgatja és törődik mondanivalójával. A hangszóró valószínűleg rövid ideig tartja a szemkontaktust, hogy az ne legyen kényelmetlen.

3/3 módszer: Gyakorold a jó szemkontaktust

1. Tudatosan törekedjen a szemkontaktus lassú elkezdésére. Ne próbálja rávenni magát, hogy tartsa mindenki tekintetét, akivel találkozik, amikor kényelmetlenül érzi magát. Kezdjen lassan, és emlékeztesse magát arra, hogy minden beszélgetés során vegye fel a szemkontaktust.
   • Könnyebb gyakorolni, miközben valakit hallgat, nem pedig beszélgetés közben.
2. Csatlakozzon "az egész arccal", hogy a szeme természetesebbnek tűnjön. Mosolyogj és bólogass a beszélgetés mellett, felváltva a tekintetedet az ember mindkét szemére, orrára és szájára. Beszélgetés közben nem kell állandóan szemkontaktust létesítenie - változtassa meg kifejezését, vagy nézzen félre, hogy fenntartsa a másik érdeklődését.
3. Gyakoroljon TV-vel, webkamerával vagy tükörrel. Ha problémája van valódi emberekkel, akkor gyakorolhat képernyővel vagy tükörrel. Próbáljon szemkontaktust létesíteni a TV vagy videoblog összes lehetséges karakterével. A hírcsatornák, amelyeknek műsorvezetője egyenesen a kamerába néz, kiválóan alkalmas otthon kényelmesen gyakorolni.
4. Tudja, mikor elengedhetetlen a jó szemkontaktus. A szemkontaktus a bizalom, a megbízhatóság és a nyitottság jele, és sokféle társadalmi helyzetben segít. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor elengedhetetlen a siker:
   • Állásinterjú: A jó szemkontaktus azt mondja a főnöknek, hogy megbízhat benned. Győződjön meg arról, hogy beszélgetés közben nézzen az illető szemébe, mert ez biztosítja őt arról, hogy tudja, miről beszél.
   • Dátumok: A szemkontaktus segíthet az intim kapcsolat kialakításában, de nehéz elfordulni, ha egymással szemben ülünk. Tartsa a tekintetét a szokásosnál hosszabb ideig, hogy megmutassa vonzerejét.
   • Veszekedések: Az erős szemkontaktus az asszertivitás és az erő jele. Hosszabb ideig tartsa ellenfelének tekintetét, nehogy gyengének vagy bizonytalannak tűnjön.

Tippek

• Legyen magabiztos! Minél jobban hiszel magadban, annál könnyebb a szemkontaktusod.
• Gyakorlat teszi a mestert! Gyakorolhatja a szemkontaktust valakivel, akit jól ismer és megbízik, hogy megszokja. Szülei, testvérei vagy macskája nagy segítséget nyújthatnak!
• Ne túlozz! A normál szemkontaktus magában foglalja a szembe nézést az idő 30 százalékában, a fennmaradó időben pedig a személy általános irányában. 60 százalékos szemkontaktus használata vonzódásra vagy agresszióra utalhat.
• A szemkontaktus kialakításával az illető úgy gondolja, hogy nagyon figyelmesen és figyelmesen hallgat.

Figyelmeztetések

• A megfelelő szemkontaktus szintje kultúránként eltérő. Például sok kelet-ázsiai kultúrában a tekintélynek tekintett személlyel való közvetlen szemkontaktust durva dolognak tekintik, ami azt jelenti, hogy az Európában vagy az Egyesült Államokban élő ázsiai emberek valószínűleg kevesebb szemkontaktust folytatnak, mint a nyugatiak, és ezért azonnal megfontolják őket. félénk vagy megbízhatatlannak vélt.