A nehézségek legyőzése

Tartalom

Lépni
1/3 rész: A nézőpont beállítása
2. rész a 3-ból: Intézkedések
3 rész 3: Maradás a helyes úton
Tippek
Figyelmeztetések

A nehézségek nem csupán egy akadály vagy hátrány. A szerencsétlenség a balszerencsék és kudarcok sorozataként írható le, amelyek megakadályozzák, hogy elérje céljait és megtalálja a boldogságot. De hogyan lehet legyőzni a nehézségeket? Gondolhatja, hogy a cikkben szereplő minden tanács könnyebben elmondható, mint megadható, de Ön is legyőzheti a nehézségeket. Sikeres lesz, ha tudja, hogyan kell kialakítani a megfelelő hozzáállást, és megteszi a lépéseket annak érdekében, hogy megszerezze, amit szeretne és megérdemel. Ha le akarja küzdeni a nehézségeket, ugorjon az 1. lépésre, hogy megtanulja élni azt az életet, amelyért olyan keményen dolgozott.

Lépni

1/3 rész: A nézőpont beállítása

Ne hagyd, hogy a múlt meghatározza a jövődet. A múlt számos módon alakíthatja jövőjét. Talán egy problémás környéken nőttél fel, ahol egyszer sem volt szerencséd; de ne gondolja, hogy ezért nem sikerülhet a jelenlegi környezetében. Lehet, hogy mindent megtesz, hogy színésznő legyél, de az elmúlt harminc meghallgatás után nem hívtak vissza; ez nem azt jelenti, hogy a jövőben soha nem hívják vissza. Koncentráljon arra, ami előttünk áll, és céljainak elérésére - a múlt ott hagy benneteket nem visszatartotta tőle.
- Gondoljon arra, hogy mennyivel édesebb lesz a siker, ha azt mondhatja, hogy elérted azt, amiért dolgoztál, annak ellenére, hogy a történelem mást jósol.
- A nehéz múlt a kielégítő jövőt még kielégítőbbé teheti. Talán nem értékelné annyira a show-üzletben, a vállalati életben vagy a festészetben elért sikert, ha ezüst tálra adnák.
Összpontosítson a pozitívra. Noha ez lehet a legutolsó dolog, amelyet meg akar tenni egy sor kudarc vagy egy általános reménytelenség érzése után, a túléléshez pontosan ezt kell tennie. Ha le akarja győzni a nehézségeket, akkor a pozitívra kell összpontosítania - legyen szó jelenlegi helyzetének pozitív aspektusairól vagy azokról a pozitív érzésekről, amelyeket a jövőben tapasztalni fog a sikerrel kapcsolatban. Soroljon fel minden jót az életében, vagy az összes jót, amelyet még mindig vár. Így látni fogja, hogy sokkal boldogabbnak tarthatja magát, mint gondolná.
- A pozitívra koncentrálva pozitívabb hozzáállást alakít ki. Ez a pozitívabb hozzáállás segít a sikerben.
- Kezdje a szerencsét még ma. Vannak, akik ezt gondolják: „Amint elérem az X célt, boldog leszek. Mindent megteszek annak érdekében, hogy ezt elérjem, és csak ezután fogom megtalálni a személyes elégedettséget. ” Ez helytelen megközelítés. Inkább gondolja: „Már boldog vagyok, mert keményen dolgozom az X. cél eléréséért. És ha boldog vagyok, miközben az X. cél felé dolgozom, ez segít elérni ezt a célt gyorsabban. Nyerj győzelmet! "
Fogadja el a nehézségek elkerülhetetlenségét. Annak érdekében, hogy legyőzze nehézségeit, be kell látnia, hogy mindenkivel megtörténik a nehézség. Sajnos egyes emberekkel többször fordul elő, mint másokkal, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet megtanulni elfogadni a részét. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben ellensúlyozni a nehézségeket. Ahelyett, hogy tagadnád, hogy nehéz dolgaid vannak, úgy teszel, mintha nem lennének nehézségek, vagy konfliktusok elől menekülsz, fogadd el a nehézségeket az életedben - csak ezután fegyverkedhetsz meg ellene.
- Ne nézzen a szomszédaira, barátaira és kollégáira. Ne gondold, hogy nálad nehezebb a többinél. Lehet, hogy van, de nincs értelme túl sokáig várakozni rajta; fogadja el a történéseket, és lépjen túl rajta.
Építsd fel belső erődet. Bár Kelly Clarkson és sokan mások azt mondják, hogy „Ami nem öl meg, az erősebbé tesz”, sajnos ez a sárkány nem mindig működik. Természetesen az emberek legyőzhetik a nehézségeket és ezáltal erősebbé válhatnak, de ezt csak akkor tehetik meg, ha kifejlesztik a probléma megoldására szolgáló eszközöket. De azok az emberek, akiknek ismétlődő kudarcai vannak, és hiányzik a mentális rugalmasság problémáik megoldásához, valójában csak gyengülnek. Ne hagyd, hogy ez megijesszen; inkább próbáljon a mentális ellenálló képességének kiépítésén dolgozni, hogy maga is megoldhassa problémáit. Íme néhány példa arra, hogy mit tehet:
- Napló vezetése a zavaró dolgokról. Ne panaszkodjon és ne nyafogjon, hanem szokjon számon tartani azokat a dolgokat, amelyek idegesítenek. Próbáld meg papíron feldolgozni ezt az aggodalmat.
- Naponta meditáljon. Napi tíz-húsz perc meditációval megtanulhatja, hogy kiegyensúlyozottabban közelítse meg a nehézségeket.
- Ne szabjon irreális célokat magának. Ha arra számít, hogy egy év múlva rocksztár, popsztár, nagyvállalat vezérigazgatója vagy három hónap múlva olimpiai sportoló lesz, akkor csalódnia kell. Még mindig nagyon izgalmas és magas célokat tűzhet ki maga elé, de ne hagyja, hogy boldogsága vagy sikere rendkívüli elvárásoktól függjön.
Ölelje át hibáit tanulási pillanatokként. Ne nézzen vissza hibáira kudarcként vagy kudarcként. Ne szidd magad, amiért nem cselekszel vagy gondolkodsz rajta. Inkább valld be, hogy valamit rosszul tettél, kérdezd meg magadtól, mit tanultál a helyzetből, és mit tehetsz jobban a jövőben. Gondoljon arra, mit tehetett volna másképp, de ne legyen túl kemény magának ahhoz, amit valójában tett. Sorolja fel az összes okot, amiért ez a tapasztalat legközelebb segíthet.
- Tanulja meg a hibáinak elismerését is. Ne hibáztassa magát, és ne gondolja, hogy hibát követett el, amikor valaki más bántott, vagy ha szakmai visszaesésbe került. Nem vagy hibás, ha mindent jól csináltál magad - nem tudsz jobban teljesíteni, mint a legjobb.
Határozza meg a problémát. Úgy érezheti, hogy a helyzettől függetlenül egyszerűen nem sikerülhet. Úgy érezheti, hogy a környezete lebuktat. Talán túl kemény vagy magaddal szemben, vagy olyan alacsony a véleményed magadról, hogy soha semmit sem érhetsz el. Minél hamarabb feltérképezi a valódi problémát, annál hamarabb elkezdheti megoldani ezt a problémát. Szánjon időt arra, hogy valóban átgondolja, mi zavar. Ki tudja, megtudhatja, hogy a probléma valami egészen más, mint gondolta.
- Például azt gondolhatja, hogy az akadály, amelyet megpróbál legyőzni, a munkahelyi tisztelet hiánya. Lehet, hogy az emberek rosszul bánnak veled, folyamatosan kihagyják a promóciókat, túlterhelnek plusz munkával anélkül, hogy megköszönnék érte stb. De ha kicsit mélyebbre ás, akkor azt tapasztalhatja, hogy az igazi probléma máshol rejlik. Talán nem hisz abban a munkában, amelyet végez, és értelmesebb karriert szeretne találni. Ebben az esetben a kezdeti problémák egyike sem számít igazán!
Próbáljon mindig nyugodt maradni. Bár senki nem várhatja el, hogy mindig a napsütés legyen a házban, amikor az út nehéz lesz, mindenáron meg kell próbálnia tartani magát a gyűrűn. Már csak azért is, hogy maga is sikerrel járhasson. Sírhatsz, kifejezheted érzelmeidet, beszélhetsz a helyzetről a legjobb barátaiddal, de egy idő után újra össze kell jönnöd - csak akkor tudsz előre tekinteni. Ha hónapokkal a visszahatás (ok) után is szomorú, kedvetlen morcos ember vagy, akkor nem lesz képes előre tekinteni, kreatívan gondolkodni, és soha nem talál új választ.
- Ha valóban szüksége van egy kis időre a gyógyuláshoz, foglaljon bele néhány szabadnapot. Ne kényszerítsd magad úgy tenni, mintha minden rendben lenne. De természetesen nem szabad hagyni, hogy a helyzet örökre zavarjon. Próbáljon megtalálni a módját, hogy megőrizze nyugalmát és magabiztosságát.

2. rész a 3-ból: Intézkedések

Kérjen támogatást. Ha elesik, fontos, hogy újra felkeljen, és a lehető leghamarabb próbálkozzon újra. Bár hihetetlenül fontos abbahagyni azt, amit csinál, feltenni magának az élet nagy kérdéseit, és újra összeszedni magát, nem ragadhat örökké az önsajnálat - nem mindig titulálhatja magát teljes kudarcnak. Minél előbb tud felkelni, annál jobb! Ez nem azt jelenti, hogy azonnal ugyanazon a alapon kell folytatnia (erről a következő lépésben olvashat bővebben), hanem azt, hogy tervet kell készítenie a valami ez segíthet a siker megtalálásában.
- Állítson be magának „bánat” / szánalomhatárt. Ha valóban nehéz volt az, ami veled történt, adj magadnak egy-két hónapot, hogy túl legyél rajta. Ha ez egy kicsit nehéz, adjon magának néhány hetet. Korlát beállításával elkezdheti szemlélni a jövőbeli sikereket. Ez megakadályozza, hogy örökre beleragadjon a kátyúba.
Ne folytassa ugyanezt a különböző eredmények elérésének reményében. Ha olyasmit teszel, ami egyszerűen nem működik - akár egy vagy tíz éve csinálod -, akkor újdonságunk van: ha folytatod, akkor valószínűleg ugyanazokat az eredményeket éred el újra és újra . Ez azt jelenti, hogy ha azt akarod, hogy valami más történjen, akkor mást is kell csinálnod. Kereshet más munkát, új partnert, új lakóhelyet, bármit. Végezze el azokat a változásokat, amelyekről úgy gondolja, hogy új lendületet hozhatnak.
- Néha természetesen a kitartás győz. Ha színésznő akarsz lenni, akkor természetesen folytatnod kell a meghallgatásokat. De ha a meghallgatásaid folyamatosan kudarcot vallanak, elkezdhetsz gondolkodni olyan dolgokon, amelyeken változtathatsz. Talán elmehet más meghallgatásokra, beállíthatja a színészi stílusát stb. Ki tudja, talán a jövőbeni meghallgatásai sikeresek lesznek!
Készítsen hálalistát. Soroljon fel legalább három dolgot, amiért minden nap hálás vagy. Próbálj meg olyan pozitív tapasztalatokról írni, amelyeket minden második nap átéltél, hogy emlékeztesd magad életed jóra. Jegyezze fel mindazt, amiért hálás vagy, amit boldoggá tesz, és minden örömet az életében. Azt gondolhatja, hogy nem sok örülni kell, de ásson egy kicsit mélyebbre, és látni fogja, hogy több is van, mint azt eredetileg gondoltátok - annyi mindenért lehet hálás.
- Gondolj napi tíz-tizenöt percre azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagy. Biztosan lesz rá ideje?
Nem hajlandó feladni. A megjelenés fél csata. Ha nem, akkor soha nem lesz képes legyőzni a nehézségeket. Próbáld tovább, folytasd és harcolj a siker érdekében - még akkor is, ha ez megváltoztatja a csatatervedet. Makacs. Legyél bosszantó. Légy kitartó. Tudd, hogy semmi jó nem fog történni veled, ha ágyban maradsz, és gondold tovább mindazt a jó dolgot, amelynek valójában történnie kell veled. Ha nem szólal meg, akkor senki nem fogja megdicsérni a fáradságos munkát. Tehát hagyja magát meghallgatni!
Lógni sikeres emberekkel. Valójában nem szabad, hogy a legsikeresebb ember legyél a baráti társaságban. Nos, ha Bill Gates vagy, akkor trükkös lesz ... De általában szorgalmas emberekkel kell körülvenned magad, akik üldözik álmaikat és keresik az élet értelmét. Nem mindenkinek kell nagyvállalatok vezérigazgatójának lennie; lehetnek költők, filantrópok, kertészek-emberek is, akik tudják, mit akarnak, és erre törekednek. Beszéljen velük, hogy megtudja, hogyan érték el azt, amit elértek. Nézze meg, hogyan győzték le a nehézségeket. Sokat tanulhat más emberektől, és ők is segíthetnek az álmaid megvalósításában.
- Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a kevésbé sikeres barátaidat el kellene árasztanod, és sikeresebbekre cserélned őket. Ez azt jelenti, hogy sikeres embereket kell keresni.
Ne szigetelje el magát. Nem bölcs egyedül lenni ebben a nehéz időszakban. Csak különösen keserűvé, magányossá, szomorúvá és csalódottá válik. Természetesen nem kell nagy gondokra fordítania problémáit, de ügyeljen arra, hogy mindig szociálisan maradjon.Ügyeljen arra, hogy továbbra is a családjával és a barátaival töltsön időt. Vagy menjen ebédelni a kollégáival, beszélgethet velük, és friss levegőt is kaphat. Talán inkább duzzogsz egyedül, vagy úgy gondolod, hogy egyedül vagy, de nem tudod egyedül cipelni a világot.
- Valóban segíthet a problémáiról beszélni. Beszéljen egy közeli barátjával, vagy egyeztessen időpontot egy terapeutával, ha szükségét érzi. A problémáiról való beszélgetés segíthet abban, hogy mindent perspektívába helyezzen. Néha az aggodalmaid felmondása fél siker.
Bízzon támogatási rendszerében. Egy erős támogatási rendszer szinte mindenféle nehézségen átjuthat - legyen szó akár barátokról, családról, partnerről, közeli kollégákról, jó szomszédokról vagy akár online közösségről. Hihetetlenül nehéz legyőzni a nehézségeket, ha egyedül vagy, vagy legalábbis azt hiszed. Győződjön meg róla, hogy vannak olyan emberek, akik segíthetnek Önnek, ha szüksége van rá, vagy ha csak jól akarja érezni magát, hogy ne kelljen gondolkodnia a gondjain. Egy erős támogatási rendszer változást hozhat a világban.
- Ha már korai szakaszban felépít egy támogatási rendszert - még a kudarcok előtt -, akkor biztosítani kell, hogy az emberek készenlétben legyenek, amikor szüksége van rájuk. A válságok közepette minden eddiginél nehezebb megtalálni a vállát, amelyen sírni lehet.

3 rész 3: Maradás a helyes úton

Keressen kreatív megoldásokat. Ha jó úton akar maradni és leküzdeni a nehézségeket, akkor kreatív megoldásokat kell találnia problémáira. Ahhoz, hogy megnyissa az elmédet a kreativitás előtt, elégedettnek kell lenned önmagaddal. Elegendő tüdőkapacitással kell rendelkeznie, és nem szabad tovább gondolkodnia a keretek között. Ez azt jelenti, hogy megtalálod a szenvedélyed folytatásának módját - legyen szó a gyerekek felneveléséről, olyan karrier folytatásáról, amelyben még nem vagy tapasztalt, vagy egy régi ismerősödhöz fordulunk, aki segíthet abban, hogy megszerezd, amire szükséged van.
- Bővítse gondolatait. Töltsön időt kreatív tevékenységek folytatásával. Fontolja meg például novellák írását vagy festészetet. Ez segíthet abban, hogy kreatívan szemlélje saját életét.
Győződjön meg róla, hogy erős B-terve van. Ha úgy érzi, hogy szekérnyi nehézséggel néz szembe, és úgy érzi, hogy nem tudja elérni, amit szeretne, az az lehet, hogy mindig csak egyetlen módon képzelte el boldogságát. Talán mindig is a Champion Ligában szeretett volna játszani. Talán azt hitted, hogy életed értéktelen lesz, ha harmincadik születésnapod előtt nem adod ki első könyvedet. Talán soha nem gondoltad volna, hogy boldog lehetsz, ha nem hoz létre sikeres vállalkozást. Ha le akarja győzni a nehézségeket, az is fontos, hogy legyőzze azt az elképzelést, hogy a boldogságnak csak egy módja van.
- Soroljon fel minden olyan dolgot, amely boldoggá és kiteljesedetté teheti Önt. A Bajnokok Ligájában való játék nem mindenkinek szól, és talán nem is neked való. De ez egyáltalán nem rossz! Szélesítse esélyeit és bővítse elméjét - így találhat valamit, ami értelmet adhat az életének.
Készülj fel a csatára. A nehézségekre és az akadályokra való felkészülés segíthet legyőzni a nehézségeket. Bár nem mindig kellene a legrosszabbra számítani, a megfelelő felkészülés segíthet abban, hogy szükség esetén megfelelően reagáljon. Akár iskolában jár, akár saját vállalkozást indít, akár íróként próbálja ezt megteremteni, ne féljen feltenni magának a kérdést: "Mi van, ha nem pontosan úgy alakul, ahogy terveztük?"
- Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy pesszimistának kell lenned; ez azt jelenti, hogy reálisnak kell lenned a jövőddel kapcsolatban.
Bármi is történik: higgyen tovább önmagadban. Végső soron a legfontosabb az, hogy bízz magadban és higgy abban, hogy nagyszerű ember vagy, aki képes nagy dolgok elérésére. Ha nem hiszel önmagadban, rendkívül nehéz fenntartani a hangsúlyt és a motivációt. Dolgozni kell, hogy higgy magadban. El kell hinned, hogy nagyszerű vagy, és akkor is nagyszerű dolgokat tudsz elérni, ha még hosszú utad van. Legyen biztos magadban, és döntsön az önbizalom növelése érdekében - ez segít legyőzni a nehézségeket.
- Ha találsz valamit, amiben jól állsz, függetlenül attól, hogy karriered céljaihoz kapcsolódik-e vagy sem, az segíthet abban, hogy higgyen önmagadban.
- Sorolja fel hibáit és fejlesztendő területeit. Célozza meg egyesével ezeket a pontokat, és próbáljon javítani rajtuk. Minél hamarabb elkezd dolgozni a tökéletlenségein, annál jobb.
Vigyázz magadra. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, és mennyi a stressz: legalább minden második nap tornáznod kell, naponta három egészséges ételt kell enni, és éjjel hét-nyolc órát kell aludnod. És tegye meg mindazt, amit meg kell tennie, hogy fizikailag és mentálisan egészséges maradjon. Egészségének és közérzetének soha nem szabad áldozata lenni a számlának - nem akkor, amikor megpróbálja kifizetni az adósságait, nem akkor, amikor saját üzletet nyit, vagy amikor személyes problémáit próbálja megoldani.
- Egészségének mindig a legfontosabbnak kell lennie. Soha, soha ne hagyja figyelmen kívül az egészségét; ha mégis megteszi, a többi hamarosan következik.
Tartsa szem előtt a céljait. Ha továbbra is a nehézségek legyőzésére akar koncentrálni, akkor soha nem szabad elfelejteni, hogy mi a célja - soha nem szabad megfeledkeznie arról, amit a jövője számára elképzel. Soha ne hagyja szem elől, hogy mit szeretne csinálni, akár nagyszerű regényt szeretne írni, akár non-profit szervezetet alapítani, akár életét a hajléktalanok megsegítésének szentelni. Írja le céljait, és azt, hogy miért szeretné elérni ezeket a célokat. Próbáld meg minél gyakrabban megnézni és elképzelni, hogy milyen jó lesz, amikor végre eléred ezeket a célokat.
- Túl könnyű megfeledkezni a végső céljairól, amikor úgy érzi, hiába dolgozik. Fontos, hogy mindig tisztában lehessen a céljaival, hogy a legtriviálisabb feladatok is értelmesnek tűnjenek. Ha továbbra is előre tekint, és nem minden alkalommal, amikor visszatekint, garantáltan sikerrel jár!

Tippek

Stresszes időszakokban próbáljon meg produktív vagy kreatív módszereket találni a stressz enyhítésére.
Ha azt tapasztalja, hogy negatívnak érzi magát vagy sajnálja magát, próbáljon másra segíteni. Például iratkozzon fel önkéntes munkára, vagy sütjön egy finom süteményt egy jó barátjának.