Teniszezni

Videó: Hogyan kezdjünk el teniszezni - első lépések 10 percben

Tartalom

Lépni
1. rész a 4-ből: Első lépések
2. rész a 4-ből: Az alapok megtanulása
4. rész 3: Meccs lejátszása
4. rész 4: Haladó technikák gyakorlása
Tippek
Figyelmeztetések
Szükségletek

Mindig is szerette volna megtanulni, hogyan kell teniszezni, de fogalma sincs, hol kezdje? Szereted látni, hogy Rafael Nadal és Maria Sharapova uralja a játékteret, és szeretnél olyan jó lenni, mint ők? A tenisz segíthet abban, hogy gyorsabb, erősebb és fittebb legyen. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön családjával és barátaival. Ismerje meg a teniszpálya elrendezését, a pontrendszert és az összes játéktechnikát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy teniszprofi legyen!

Lépni

1. rész a 4-ből: Első lépések

Keressen egy helyet, ahol játszhat. Teniszezni lehet egy parkban, egy sportcsarnokban vagy egy teniszklubban. Keressen online, vagy kérdezze meg barátait, hol vannak a legjobb helyi teniszpályák. A legtöbb parkban ingyenesen teniszezhet, de valószínûleg tagságra lesz szüksége, hogy máshol játszhasson.
- Megtanulhatja az ütés alapvető technikáit egy nagy, nyitott területen, de a legjobb, ha a lehető legtöbb időt egy tényleges teniszpályán tölti. Gyorsabban megtudhatja, mi a teniszpálya elrendezése, és korlátozza annak kockázatát, hogy ütővel vagy labdával elszakadjon valami!
Vásároljon teniszfelszerelést. Nem kell azonnal professzionális teniszcikkeket vásárolnia, de minden kezdőnek szüksége lesz néhány dologra a kezdéshez. Néhány edzőteremben vagy teniszklubban szabványos anyagok vannak a házban tagjaik számára, de ha nem, akkor vásárolni kell.
- Ütőre van szükség a saját borítójában. Egy kezdőnek csak ellenőriznie kell, hogy a keze megfelelően illeszkedik-e a fogantyúhoz. Az ütőnek nem szabad túl nehéznek éreznie magát, de nem is olyan, mintha semmit sem nyomna. Van is ütő nőknek és férfiaknak, de az esetek többségében sokkal fontosabb, hogy az ütő megfeleljen Önnek.
- Legalább három teniszlabdát vásároljon. Gyakran elveszíti őket!
Vásároljon teniszruhákat. Mielőtt teniszruhát vásárolna, kérdezze meg sportklubját vagy egyesületét, hogy vannak-e valamilyen ruházati követelmények. Ha nem, akkor bármilyen laza sportruházat rendben van.
- A szigorúbb szövetségek megkövetelhetik teniszcipő, tenisznadrág és mez, valamint női teniszszoknya viselését. Ez azonban nem mindig így van.
- A teniszcipők a legalkalmasabbak a teniszhez, de ha még nincs, akkor bármelyik alacsony felső tréner megfelel.
Telepítse az ellenfelet. Miután megtanulta az alapokat, szüksége van egy ellenfélre, akivel együtt teniszezhet. Kérjen meg valakit, aki tud teniszezni, hogy segítsen. Ha nem, kérdezze meg barátait vagy családját, vagy keressen online egy helyi teniszklubot.

2. rész a 4-ből: Az alapok megtanulása

Ismerje meg a játéktér elemeit. A játéktér különböző részeinek megismerése az első lépés a játék megtanulásában. A játéktér minden része jobban megfelel egy adott játékstílusnak, ezért szánjon időt arra, hogy megismerje a játékteret, mielőtt ténylegesen gyakorolna.
- A játéktéreket a háló felezi - az oldalad és az ellenfeled. Lehet, hogy nem érinti a hálót, és nem érheti el a labdát.
- A hálótól legtávolabbi párhuzamos vonal az alapvonal. Itt állsz az első mentés (a szolgáltatás) előtt.
- Van még egy vékonyabb vonal az alapvonal és a háló között. Ez a szolgáltatási vonal. A net és a szolgáltatási vonal közötti kereskedelemre koncentrál.
- Az alapvonal közepén lévő vékony vonal a középső jel. A boltban vagy a jelölő bal vagy jobb oldalán.
- A szervizhely függőleges felekre oszlik, merőlegesen a hálóra. Ez felosztja a szervizteret balra és jobbra.
- A mező mindkét oldalán a hálóra merőleges két vonal jelöli a játéktér határait. A belső vonal az egyedülállóké, a külső vonal pedig a párosoké.
Ismerje meg a teniszezés pontozásának alapjait. Egy játékos a labda kiszolgálásával kezd. A labda beadása után minden játékos egy pontot kaphat. A pont akkor jár, ha a labda kialszik, megérinti a hálót, vagy ha egy játékos elmulasztja. A játék akkor ér véget, amikor egy játékos négy pontot szerzett, legalább két pont különbséggel a vesztes ellenfél számára. Például a 4 - 2 pontszám azt jelenti, hogy a mérkőzés véget ért, de a 4 - 3 pontszám azt jelenti, hogy a mérkőzésnek folytatódnia kell.
- A tenisz mérkőzések nulla ponttal kezdődnek mindkét oldalon. A teniszben a nulla pontszámot "szerelemnek" nevezik.
- A pontszámokat minden mentés elején jelentjük. Egy pontszám esetén a játékvezető vagy a kiszolgáló "tizenöt" -et jelöl. A két pontszámot "harmincnak" nevezzük. A három pontszámot negyvennek nevezzük. Négyes vagy győztes pontszámmal "játéknak" hívják.
- Ha egy játékos a hálóba ütközik, kívülről vagy kétszer pattogtatja a labdát, akkor a pontot a másik játékos kapja meg.
- A "szolgáltatás megsértése" az, amikor az a játékos nyeri a játékot, aki nem szolgál.
Játszd az összes edzőmeccset szettben. A tenisz szettekben játszódik - nem játszol egy meccset, és utána hazamész! A szettek legalább hat játékból állnak. A szett addig nem ér véget, amíg az egyik játékos hat meccset nem nyert meg, két meccs különbséggel az ellenfél ellen. Például, ha az egyik játékos hat, a másik öt játékot nyert meg, akkor folytatnia kell a játékot, amíg az egyik játékos kettővel több meccset nyert, mint a másik.
- Ha mindkét játékos hat meccset nyert, ezt döntetlennek nevezzük.
- A teniszmérkőzések általában három-öt sorozatból állnak.
Gyakorold ütni a labdát az ütővel. Mielőtt tényleg spórolna vagy játszana, meg kell szoknia az ütőt és a teniszlabdát. Gyakorold a labda feltartását és a labda ütését, amíg egymás után néhányszor keményen eltalálhatod a labdát. Kezdetben ne aggódjon túlságosan a pontosság miatt - érezze csak az ütőjét és a labdáját.
Tanulja meg a karját. A homlokát az ütővel játszik a domináns kezedben, mintha kezet ráznál valakinek. Ezután forduljon úgy, hogy az ütőt maga mögött lengesse, és kívülről felfelé találja el a labdát. Ez a löket a lágyabb, magasabb szolgáltatásokhoz a legjobb.
Tanulja meg a fonákot. A fonák az egyik legkönnyebben elsajátítható ütés. Fogja meg az ütőt két kézzel, és tartsa az oldalán. Úgy kell kinéznie, mintha egy baseball játékos ütne. Amikor a labda közeledik, erősen ütje meg kissé felfelé. Ez a találat erősen eltalálja a labdát, és nagyszerű módja annak, hogy a labda a szolgálati pályán landoljon.
- Van egykezes hátfutás is. Csak a domináns kezét használja, de a többi póz ugyanaz marad. Ez egy trükkesebb csata, amelyet el kell sajátítani.
Tanulja meg a röplabdát. A röplabdázás az alacsonyabb szolgáltatás visszaadásának egyik módja. A röplabdának két formája van - a kéz és a hát. A röplabda röplabdájában tartsa az ütőt domináns kezében, hátul az alapvonal felé. Lehajol, és eltalálja a labdát.
- A hátas röplabda ugyanúgy történik, kivéve, ha a tenyered a háló felé néz. A hátsó röplabda mozgása olyan, mintha mászkálna valakit könyökével oldalra.

4. rész 3: Meccs lejátszása

Fejeket vagy farokat gördítsen, hogy kiválaszthassa, ki kezdheti el a szolgálatot. A teniszben egy játékos a mérkőzés első adogatásával kezd. A legtöbb játékos ezt fej vagy farok alapján választja, és a legtöbb esetben az, aki nem szolgál, kiválaszthatja, hogy a játéktér melyik oldalán álljon. A szerver addig folytatja a szolgálatot, amíg a játék véget nem ér. Ezután a másik játékos menthet a következő játékra.
Helyezze magát az alapvonal sarkába. Minden játék mindkét játékossal az alapvonalon kezdődik. A szerver az alapvonal egyik sarkát választja a kiszolgáláshoz, a másik játékos pedig a hátsó vonal mentén az ellenkező sarokban áll. Tehát, ha a jobb sarokból adsz a mezőny oldalán, ellenfeled a bal szélső sarokban fog állni a te szempontodból.
- Álljon úgy, hogy a szemközti sarokkal nézzen szembe. Helyezze az egyik lábát az alapvonal fölé, a másikat kb. 45 cm-re a játéktérbe.
Tartsa távol az ütőt. Nincs szükség az ütő megtartására mindaddig, amíg a keze a fogantyú körül van szorítva. Fogja határozottan az ütőt domináns kezében, és tartsa kinyújtott karját, amíg az ütő teteje nagyjából párhuzamos lesz a fejével.
- Ha szolgál, akkor mindkét kezével megfoghatja az ütőt. Általában a fogantyú felső részét fogja meg a domináns kézzel, az alját pedig a másik kezével, de nincs megadva a szükséges pozíció, amíg a keze vagy a kezei a fogantyú körül maradnak.
Dobja a labdát a levegőbe a másik kezével. Amikor az adogatással kezdi, dobja a labdát a levegőbe az ütője felé. Nem baj, ha néhányszor eldobja vagy eldobja a labdát anélkül, hogy használná az ütőjét, mielőtt valóban eltalálná. Tálalás előtt ismerkedjen meg a labdával és annak érzésével.
- Ha gyakorolni akarja a dobálást, ne ütje meg ütővel. Ez hibának számít, ami pontot szerezhet az ellenfélnek! Az adogatás gyakorlását a játékon kívül is tartsa.
- Ha nem üt, készítse elő az ütőjét, és várjon.
Szolgálja a labdát a kiszolgáló terület felé. Amikor a labda megközelíti az ütő keretét, erősen és átlósan üsse meg a másik játékos szolgálati pályája felé. Irányítsa a kiszolgáló doboz hozzá legközelebb eső részét. Az ötlet az, hogy a labdát egyszer pattogtatásra kényszerítsük, mielőtt a másik visszatérhet.
- Ha a labda a hálóba kerül, miközben a játéktér másik oldalára tart, akkor "let" -nek hívják, és újra kell adnia az adogatást.
- Ha a labda a saját felén marad, kialszik vagy teljesen hiányzik az adogatás, ezt "szabálytalanságnak" nevezzük. Újabb szabálytalanságot kap, de ha kétszer hibázik el egy szervizben, akkor a pontot az ellenfél kapja, és a játék a következő pontra lép.
Fuss az alapvonal másik sarkába, és üsd vissza a labdát. A labda beadása után azonnal fuss az alapvonal ellenkező oldalára. Üsse erősen a labdát ütője elejével kissé felfelé. Egy kis gyakorlat szükséges ahhoz, hogy megtanulják, hogyan lehet egy szolgáltatást sikeresen visszaadni, ezért ne aggódjon, ha nem először érti jól.
Addig folytassa, amíg a pontot el nem szerzi. A pontot csak akkor adják meg, amikor a labda kiesik a játékból, így addig folytassa a játékot, amíg valamelyikőtök megszerzi a pontot! Egy pont eltarthat néhány másodperctől néhány percig, de kezdőként valószínűleg gyorsan kiosztják a pontokat.
- Ha egy pontot kiosztanak, nevezze meg a pontszámot, és adogasson újra, amíg a mérkőzést meg nem nyerték, majd újra, amíg a szett el nem nyert.

4. rész 4: Haladó technikák gyakorlása

Mentse a rezsi visszatérítést. A fej feletti visszatérés olyan visszatérés, amikor a másik játékos egy karot lő (ahol a labdát magasan a feje fölött játsszák), és te keményen eltalálod (összetört) a pálya oldalán, és így szinte lehetetlen visszatérni. Várjon, amíg nagyon magas labdát kap vissza, hogy megpróbálja ezt - ez nem fog működni egy normál adogatásnál.
- Tartsa ütőjét a feje mögött, hogy az szinte a hátát érje.
- Amikor a labda majdnem a feje fölött van, törje össze az ütővel a hálón, ugyanúgy, mint egy adogatással. Célozzon a mező ellenkező oldalára, mint az ellenfél.
- Smash-ot úgy is elhelyezhet, hogy ugyanúgy jár el, mint egy mentéssel.
Tegye a csúcsot az ütéseibe. Ha hozzáadod a csúcsot a lövéseidhez, akkor egyre magasabbra és gyorsabban tudsz ugrálni. Ne üsse az ütő közepére a labdát, mint egyébként.
- Üsd az ütővel a labda oldalát.
- Miután eltalálta a labda oldalát, mozgassa az ütőt felfelé, és nyomja meg a labda tetejét. Ez a labda ívben felfelé pörög, ahelyett, hogy egyenes utat követne.
Tanuld meg legelni a labdát. A szelet olyan technika, amikor átirányítja a labdát, és annyira lelassítja, hogy elegendő lendületet veszítsen ahhoz, hogy megálljon az ellenfél pályáján, mielőtt esélye lenne rá.
- Úgy kezd el egy szelet, hogy alulról eltalálja a labdát.
- Ezután azonnal vigye előre az ütőt az ellenfél mezője felé. Ez lassítja a labda közeledtét, növelve annak esélyét, hogy az ellenfél kihagyjon.
Tanuljon meg különböző felületeken játszani. Különböző típusú felületek vannak, amelyeken teniszezni lehet, és mindegyik más és más hatással lesz a játék sebességére és képességeire. Ha megtanulja, hogyan kell különböző típusú felületeken játszani, jelentősen javíthatja játékát.
- A kemény felületek, például az aszfalt és az akril nagyon gyakoriak. Ezek gyakran jóak a kezdőknek, mert ez a felület jobban pattog, de gyakran megterhelik a játékosok ízületeit.
- Európában és Latin-Amerikában sokat használnak kavicsot, és ez a felület hajlamos kissé lelassítani a játékot. Ezenkívül a labda a kavicson ugrál a legmagasabban.
- A füvet Wimbledonban használják. A fű különösen gyors, mert a labda kevésbé pattan, és a játékos nagyobb valószínűséggel hagyja ki.
Tanuld meg felismerni ellenfeled stratégiáját. Ahogy fejlődsz a tenisznél, megtanulod, hogyan kell felfogni ellenfeledet, és hogyan kell használni stratégiáikat és preferenciáikat ellenük. Ez egy olyan készség, amelynek fejlesztése sokáig tart, ezért ne aggódjon, ha nem tudja azonnal megtenni.
- Sok játékos, különösen a kezdők, a legkényelmesebbnek érzik magukat egy adott lövéssel. Ha észreveszed, hogy ellenfeled magasan akarja elrúgni a labdát, akkor megtanulhatod alacsonyan adni neki a labdát, hogy az ellenfélnek hátfát kell használnia.
- Sok játékos vagy inkább a háló közelében játszik, vagy utálja. Fontolja meg ellenfelének a háló preferenciáját. Ha a játékos a legtöbbször az alapvonalon lóg, tálalja a labdát a háló közelébe, hogy kényszerítse őt a továbbjutásra.
- Ismerje meg ellenfele szolgálatát. Minden játékosnak megvan a maga tálalási stílusa. Ha ellenfeled mindig ugyanabba az irányba és ugyanolyan magasságban tálalja a labdát, légy ott, hogy visszaszolgáltasd ezt a szolgálatot!
- Tanulmányozza ellenfele mentális állapotát. A feszült vagy dühös ellenfél kiszolgáltatott ellenfél. Ha a másik személy dühösen reagál, elmulasztja a könnyű lövéseket, vagy nem igazán figyel a játékra, akkor ezt kihasználhatja és profittá alakíthatja azáltal, hogy változatos lövéseket helyez el a másik megzavarására.
Tanulj meg párost játszani. Párosban két játékos van a pálya mindkét oldalán. A nagyobb mező vonalait használja, de a többi pontozás és szabály ugyanaz marad. A párosok nagy kihívása a kezdők számára az, hogy megtanulják, hogyan kell együttműködni egy csapattárssal. Kérje meg a többi teniszezőt, hogy tanítsák meg a legjobb páros stratégiákat.
- Van még egy variáció, az úgynevezett kanadai páros, ahol az egyik csapat két játékosból áll, a másik pedig csak egyből. Ezt általában olyan helyzetekben játszják, amikor az egyjátékos sokkal jobb, mint a másik kettő.

Tippek

Legyen türelmes önmagához, miközben megtanulja ezt a sportot. A játékosok egy életen át technikájukat és stratégiáikat tökéletesítik. Fejlessze tovább a játékot.
Ha bízik az alapkészségekben, elkezdhet teniszbajnokságot keresni a környékén. Ezután találkozik más emberekkel, akik ugyanúgy szeretik ezt a sportot, mint te, és felfedezheted, milyen jó vagy a versenyhez képest.
Miután tökéletesítette az alapvető technikáját, megtanulhatja, hogyan kell robbantani, összetörni és röplabdázni.
Győződjön meg róla, hogy ellenfele tudja, hogy Ön kezdő. Néhány ellenfél szereti lelassítani a játékot, hogy segítsen fejleszteni az adogatását és a visszatérését.
Tenisz sportcipőkön vagy teniszcipőkön. A balettcipő, a sarok vagy a szandál nem alkalmas teniszezésre.

Figyelmeztetések

Ha a könyök, az alkar vagy a csuklója fáj a teniszezés után, tegyen egy jégtakarót a fájdalmas területre a fájdalom miatt. Hagyja abba a teniszezést néhány napra, hogy ideje legyen az inainak felépülni.