Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Az idegek kordában tartása
• 2. rész: 3: Készítse elő az előadást
• 3/3-as rész: címezze az osztályt
• Tippek

Ha egy osztály előtt beszél, az elméje versenyre kelhet, és tenyere nedves lesz az izzadságtól. Olyan dolog, amitől sok hallgató fél, de ezt szinte mindenkinek át kell élnie valamikor. Bár kétségtelenül nehéz beszélni osztálytársak csoportja előtt, nem lehetetlen. A megfelelő felkészülés, gyakorlatok és előadások segítenek abban, hogy előadásod vagy beszéded során nyugodt, hűvös és összeszedett legyen.

Lépni

1/3 rész: Az idegek kordában tartása

1. Tudja meg, miért ideges. Fél attól, hogy rossz osztályzatot kap? Gondolod, hogy zavarba hozod magad a zúzódásod előtt? Ha ezek a gondolatok a helyén vannak, próbálja megtalálni azokat az okokat, amelyek miért nem érvényesek.
   • Például, ha azt gondolja, hogy "egy perc múlva zavarba leszek a barátaim előtt", próbáljon valami pozitívabbat gondolni, például "olyan jól készülök, hogy elég okosnak tűnjek ahhoz, hogy minden barátomat lenyűgözzem . "
   • Ne feledje, hogy a nyilvános beszédtől való félelem nagyon gyakori. Nem vagy egyedül a félelmedben, és rengeteg erőforrás segít a dolgok kitalálásában.
2. Beszélj valakivel, akinek a folyékonyságát csodálod. Beszéljen egy tiszteletteljes baráttal vagy felnőttel, aki jól tud beszélni a nyilvánosság előtt, és akinek képességeit ezen a területen szeretné utánozni. Kérdezze meg, hogyan kezelik a fontos előadásokat, és mit tennének az Ön helyzetében. Beszéljen arról, hogyan készülnek fel és hogyan nem vesznek el, miközben beszélnek.
   • Ha az a személy, akit igazán szeret vagy akiben megbízik, kérje meg, hogy tesztközönségként járjon el.
   • Ha a campusodon van beszéd- és vitaklub vagy egyesület, akkor kérheted, hogy tartsd meg az egyik találkozójukat, majd beszélj néhány taggal arról, hogy hogyan lépnek kapcsolatba vele.
3. Gyakorlat a mindennapi életben. Naponta gyakorolhatja a nyilvános beszédet, még akkor is, ha nincs kijelölve. Hívd ki magad, hogy minden nap tegyen valamit, ami kissé kényelmetlenül érzi magát, például emelje fel az ujját az órán, beszéljen olyan osztálytársával, akit nem nagyon ismer, vagy telefonon rendeljen ételt online helyett. Ezután használja fel ezeket a kihívásokat a nyilvános beszéd gyakorlásának lehetőségeként.
   • Például, ha tudja, hogy hajlamos gyorsan beszélni, használja a napi kihívást arra, hogy lassabban gyakorolja a beszédet és az artikulációt. Ha tudja, hogy elég halkan beszél, próbáljon hangosabb lenni.
4. Képzelje el a sikerét. Ha ideges vagy a beszéd tartása miatt, az arra összpontosíthat, hogy szerinted mi fog rosszul menni. Amikor ilyesmit lát, történjen, próbáljon meg minél többet visszavágni, gondolkodva egy sikeres eredményen. Gondoljon a beszédének lehető legjobb befejezésére, legyen az tízes a megbízatására, vagy nagy tapssal.
   • Ez elsőre furcsának érezheti magát, de minél jobban megjeleníti saját sikereit, annál könnyebb lesz megszabadulni a negatív gondolatoktól.

2. rész: 3: Készítse elő az előadást

1. Kezdje beszédét jó előre. Van értelme idegesnek lenni, ha csak a megelőző napon kezd el gondolkodni a témáján, mielőtt előadást tartana. Kezdje el a felkészülést, amint megtudja, hogy beszélnie kell az osztálya előtt. Kezdjen el gondolkodni azon dolgokon, amelyeket be kíván foglalni a dolgozatába, és arra, hogy hogyan fogja felosztani a rájuk szánt időt.
   • Nem kell hetekkel a határidő lejárta előtt megjegyeznie a beszédét. Először csak kezdjen el gondolkodni az ütemtervén. Szánjon minden nap egy kis időt arra, hogy az előadásán dolgozzon.
   • A beszéd típusától függően előfordulhat, hogy nem kell teljesen megjegyeznie a szöveget, vagy megengedheti, hogy jegyzetkártyákat tartson, hogy ne vesszen el.
   • Egy-két nappal a feladat megszerzése után próbáljon meg egy témát és egy általános áttekintést a lefedni kívánt pontokról. Ezután szánjon minden nap 20-30 percet néhány kutatásra és beszédének megírására.
2. Jegyezze fel az elsődleges szempontokat. Ellentmondónak tűnik, de nem akarsz szkriptből olvasni, amikor beszélsz. Ehelyett jegyzeteket készít, amelyek összefoglalják a főbb pontokat, és pontonként egy vagy két blokkot adnak meg. Ha teheti, nyomtassa ezeket a megjegyzéseket egy körvonalra, amely elfér egy A4-es lapon. Így nem kell aggódnia a rendezetlen oldalak vagy kártyák miatt.
   • Például, ha történelmi eseményekről fog beszélni, készítsen vázlatot a címsorokkal, megadva az egyes események nevét és dátumát. Ezután mindegyik alatt írjon egy pontot a legfontosabb emberekkel, és egy pontot, amelyben röviden összefoglalja a történteket.
   • Ne olvassa el közvetlenül az összefoglalóból. Csak útmutatóként használja, hogy emlékezzen a legfontosabb pontokra és ragaszkodjon a struktúrához. Segít neked, ha eltévedsz, de ez nem lehet forgatókönyv.
3. Addig gyakorold a beszéded, amíg meg nem jegyzed az összes pontot. Miután megismerte az összes pontot és létrehozott egy forgatókönyvet vagy vázlatot, kezdje el az előadás vagy a beszéd próbáját. Kezdjen el próbálni a tükör előtt, miközben megtanulja az összes információt. Miután megjegyezte az összes pontot, hogy ne legyen szüksége forgatókönyvre, kérdezzen meg néhány barátot vagy egy tanárt, hogy elmondhatja-e nekik a szöveget.
   • Gyakoroljon naponta kétszer vagy háromszor. Minél jobban tudja, mit mondjon, annál kényelmesebb lesz a nap.
   • Ha egy tesztközönség előtt gyakorol, használja a visszajelzésüket a tanuláshoz. Ne feledje, hogy nem próbálják rossz érzéssel tölteni. Csak segíteni akarnak a tények vagy az előadás javításában.
4. Előre ellenőrizze azt a szobát, ahol a beszédet mondja. Akár az osztályteremben, akár az iskolája aulájában fog beszélni, próbáljon legalább egyszer megnézni a szobát, mielőtt előadást tartana. Gondold át, hol fogsz állni a közönségeddel szemben. Győződjön meg róla, hogy hozzáfér az erőforrásokhoz, például egy színpadhoz, és előre gondolja át, hogy hol szeretné őket.
   • Ez különösen fontos, ha az osztályától eltérő helyiségben beszél. Az ismeretlen környezet ronthatja az idegeket. Ezt csökkentheti, ha megismerkedik a környezettel, mielőtt ott beszél.
   • Még akkor is, ha nem gondolja, hogy a szoba megtekintése segít, akkor is tegye meg. Könnyebb pihenni egy olyan helyen, amely legalább egy kicsit ismerős.

3/3-as rész: címezze az osztályt

1. Indulj lassan a nagy napon. Próbáljon nem hagyni, hogy az idegei túlhessenek rajtad, mielőtt beszél. Ha idegesnek találja magát, gondolkodjon azon, hogy miről is beszélhet, ahelyett, hogy baj lehet. Ezután újra az anyagára összpontosítja gondolatait.
   • Fogadd el, hogy hibázni fogsz. Annak megértése, hogy mindenki kicsi, javítható hibákat követ el, miközben beszédet mond, segít kevésbé idegesnek lenni és elkerülni a nagyobb, kritikus hibák elkövetését. A legtöbb apró hiba gyakran észrevétlen marad.
   • Ha kisebb hibát követ el, például helytelenül ejt ki egy szót, vagy kihagy egy kis szövegrészt, ne állítsa le a prezentációt, és ne olvasson vissza a szövegbe. Ez akadályozhatja a beszélgetés menetét, sőt még idegesebbé is teheti. Javítsa ki a hibát, ha azonnal észreveszi. Egyébként ne aggódjon miatta.
2. Végezzen mély légzési gyakorlatokat. Csukja be a szemét, vegyen egy mély lélegzetet a gyomrából, lassan számoljon háromig és teljesen lélegezzen ki. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg nyugodtabbnak érzi magát, és nem az idegeire, hanem a pontjaira tud koncentrálni. Ez egy nagyon hasznos eszköz, amelyet közvetlenül a beszéd előtt kell használni.
3. Legyen színész, miközben beszél. A színészek olyan dolgokat mondanak és tesznek a színpadon, amelyeket soha nem mondanának vagy tennének a mindennapi életben. Ez azért van, mert a színészek karaktert alakítanak. Gondolj magadra olyan karakterre, aki nagyon hasonlít rád, de teljesen kényelmesen beszél a nyilvánosság előtt. Játszd el ezt a karaktert, amikor az osztályod előtt kell beszélned.
   • Ez segít néhány embernek, mert amikor egy karaktert játszik, könnyebb tudni, hogy ha elrontja, akkor ez a karakter hibája és nem a tiéd.
   • Színésznek lenni olyan megközelítés, amely szerint "úgy teszünk, mintha csak lehet." Úgy teszünk, mintha valaki irányított és magabiztos lenne. Ha elegendő időt ad rá, a bizalma ténydé válik.
4. Tedd meg a legjobbat és érezd jól magad. Keményen dolgoztál azért, hogy ez a beszéd jól menjen, ezért mutasd meg. Osztálytársai értékelni fogják, ha valaki hallgatja az anyagot. Minél lelkesebb vagy, annál kevésbé valószínű, hogy észrevesznek apró hibákat és hiányokat.
5. Gondoljon a beszédére, de ne maradjon a hibákon. Gratuláljon magának a bátorságért, hogy beszéljen kollégái előtt. Mindig keményebb leszel magaddal szemben, mint bárki más. Kérdezd meg magadtól, mit tehetne legközelebb jobban.
   • Akár listát is készíthet. Írjon fel két pozitívumot az előadásából minden negatív pontra. Így összpontosíthat a fejlesztendő területekre, anélkül, hogy érezné, hogy az egész beszéd kudarcot vallott volna.

Tippek

• Ne célozza meg a közönséget. Ha valaki a szemébe néz, akkor extra idegessé válhat. Ehelyett inkább a szövegére koncentráljon. Amikor felnéz, nézze meg az arcok helyett a fej tetejét.
• Amikor embereket lát beszélgetni, ne gondolja azonnal, hogy rólad szól. Nézz máshova, és menj tovább.
• Gyakorold a nyilvános beszédet akkor is, ha nem kell beszédet mondanod vagy kommentelned valamit. Minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz végül.
• Beszéljen mindenkivel, mintha a barátaival beszélne.
• Kerülje a koffeint és más stimulánsokat közvetlenül az előadása előtt. Ezek súlyosbíthatják a szorongást. Ehelyett próbáljon meg előző este egy jót aludni, hogy tiszta legyen a feje.
• Ne feledje, hogy mindenki ideges.
• Ne nevessen mások előadásain. Mindenki ugyanolyan ideges, mint te. Ha másokat támogat közönségként, akkor nagy valószínűséggel ők is támogatni fogják Önt.