Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Élesztő nélküli étrend a Candida-fertőzés okozta tünetek leküzdésének ajánlott módja. Nem mindenki gondolja, hogy ez a módszer hatékony, de legalább sokak számára pozitív eredményeket hoz. Tehát kipróbálhatja. Az elmélet szerint az élesztő túlnövekedése természetes élesztő-egyensúlyhiányt okoz a szervezetben. Az élesztős ételek körülbelül hat hétig történő megszüntetése hozzájárulhat az egyensúly helyreállításához és a gombás fertőzések csökkentéséhez. Azok az emberek, akik hajlamosak az élesztőfertőzésre, hasznosnak találhatják az élesztő tartalmú ételek mennyiségének csökkentését általános étrendjükben.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Értékelje a problémát

1. 

   Értékelje a tüneteit. Az élesztőfertőzés leggyakoribb jele a viszkető, égő érzés és a száj vagy a nemi szervek fehér foltjai. Egyes esetekben azonban más tünetek is jelentkeznek, például depresszió, fejfájás, fáradtság, hasi fájdalom és emésztési zavar.
   • A visszatérő, visszatérő orális vagy genitális élesztőfertőzés az élesztő érzékenységének jele lehet. Bár az élesztőfertőzés vényköteles gyógyszerekkel kezelhető, mégis meg kell határoznia a kiváltó okot.
   • Néhány élesztőfertőzés nem reagál a vényköteles gyógyszerekre, és előfordulhat, hogy élesztő nélküli étrendet kell követnie az élesztő egyensúlyának helyreállításához. Mivel nem nagy kockázatú, az élesztő nélküli étrend népszerű módszer a tartós élesztőfertőzésben szenvedők számára.

2. 

   
   
   Forduljon orvosához. Forduljon orvosához diagnózisért, mivel az élesztőfertőzés számos tünete általános és számos oka lehet. A Candida élesztő túlnövekedése mérhető, de a kizárólag tüneteken alapuló diagnózis gyakran spekulatív és bizonytalan.
   • Ha élesztőfertőzést diagnosztizálnak Önnek, írhat fel Önnek egy gombaellenes gyógyszert (kb. 6 hétig szedve), amelyet élesztő nélküli étrenddel együtt kell bevenni, mivel ez segíthet elpusztítani a gombás fertőzést. Néhány alkalmas gombaellenes szer a következők: Diflucan (Flukonazol), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
   • Sok hagyományos egészségügyi szakember nem hiszi, hogy az élesztő nélküli étrend hasznos lesz, ezért ne csodálkozzon, ha orvosát nem érdeklik a választott ételek. Az étrendi változásokat gyakran nehéz mérni (és személyenként változhatnak), így a hasznosságuk bizonyítására szolgáló bizonyítékok számos gyakorlati okból korlátozottak lehetnek.

3. 

   
   
   Készüljön fel az étrend megváltoztatására. Akár rövid, akár hosszú távon az étrend megváltoztatása nagy problémát jelenthet, ha nem vagy szellemileg felkészült. A korlátozott étrend megkezdése előtt fontos ismerni az étrendre vonatkozó összes információt és felkészültnek lenni. Ez a siker kulcsa. Először készítse elő magát, és keressen támogatást.
   • Ne feledje, hogy az első napok nagyon rosszak lehetnek, mivel a test alkalmazkodik az új étrendhez. Élesztő nélküli rendszer alkalmazása esetén a testben egyensúly elvész, mielőtt visszatérne az egyensúlyhoz.
   • Ne jutalmazd magad diétával. Ehelyett jutalmazza meg magát más helyzetekben, például engedje meg magának, hogy pénzt vagy időt költsön szeretteire. Mint minden korlátozott étrend, a legkisebb "csalás" is okozhatja a tünetek visszatérését.
   hirdetés

4/2-es módszer: Próbálja ki a 4-6 hetes étrendet

1. 

   
   
   Határozza meg azokat az ételeket, amelyeket meg kell szüntetni. Az új étkezési szokások elfogadása előtt elengedhetetlen a korlátok meghatározása.
   • Tartson távol az élesztővel töltött ételektől, mint a legtöbb kenyér, feldolgozott ételek és pékáruk.
   • A cukrot minden formában (beleértve a szacharózt, a glükózt és a fruktózt) is meg kell szüntetni, mert az élesztő cukoron eszik és nő.
   • Finomított szemek, malátatermékek és erjesztett ételek (ecet, szójabab, gyömbér, sör és bor), beleértve az alkoholtartalmú italokat (akár élesztő, akár gyors hatású szénhidrátok elősegítik a növekedést). élesztő).
   • Kerülje a tejtermékeket is, mint a legtöbb sajtot. Az egyetlen kivétel a nyers élesztő tartalmú joghurt.
   • Kerülje a gombák fogyasztását.
   • A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék az olyan stimulánsokat, mint a kávé, a csokoládé, a fekete tea, ... mert ezek cukrot hoznak létre a szervezetben, ezáltal esélyt adva az élesztő fejlődésére. Hasonlóképpen kerülni kell a mesterséges édesítőszereket és a fűszeres ételeket is.

2. 

   Határozza meg, mit ehet. Az elkerülendő élelmiszerek azonosításához képest sokkal könnyebb felsorolni az ehető ételeket. Különböző táplálékforrásokkal kell kiegészítenie, és meg kell találnia az ételek főzésének módját a vágyakozás serkentésére. Az étrendnek különféle friss zöldségeket, friss húst (fehérjét) kell tartalmaznia, és korlátoznia kell a friss gyümölcs- és tejtermékek (magas cukortartalma miatt) és összetett gabonák fogyasztását. A kedvenc ételek elkészítéséhez elfogyasztható ételek a következők:
   • Friss hús, csirke és hal.
   • Tojás.
   • Garbanzo bab és lencse.
   • Avokádó.
   • Dió, kesudió, gesztenye, makadámiadió és kókuszdió.
   • Barna rizs (nem fehér rizs) és rizs sütemények.
   • Minden zöldség (friss és fagyasztott), beleértve a fokhagymát és a hagymát is.
   • A gyümölcsöt nem törik össze (a görögdinnye és a szőlő kivételével).
   • Tej (napi 125 ml korlát) vagy rizs / szójatej.
   • Tiszta joghurt élő élesztővel.
   • Alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú túró.
   • Házi készítésű pattogatott kukorica.
   • A hasábburgonya nem tartalmaz MSG-t (MSG).
   • Gyógynövény tea.

3. 

   
   
   Határozza meg az elfogyasztható snackeket. Ezeket az ételeket hetente fogyaszthatja (de csak egy ételt hetente), hogy ne fogyjon el egyensúlya egy adagban, és ne befolyásolja az étrendet, ha szokássá válik. A harapnivalók a következőket tartalmazzák:
   • Teljes kiőrlésű tészta.
   • Ketchup.
   • Camembert vagy Feta sajt.
   • Tonhalkonzerv forrásvízben (eltér a friss tonhalaktól - szintén általánosan elfogadott).
   • Fűszer.

4. 

   
   
   Kövesse ezt a diétát 4-6 hétig. 4-6 hét elteltével az élesztő fertőzésnek meg kell szűnnie, és a tüneteknek is javulniuk kell. Ha a diéta 4-6 hetes követése után sem érzi jól magát, akkor valószínűleg nem élesztőfertőzés jelenti a tüneteinek kiváltó okát, mivel a 4-6 hét elegendő. hossza a testnek az egyensúly helyreállításához.
   • És mint bármilyen típusú allergia, az élesztő eltávolítása az étrendből egy meghatározott időtartamra tökéletes módszer az érzékenység ellenőrzésére. Míg azonban néhány allergiának gyakran kifejezett reakciója van, például bőrkiütés vagy asztmás roham, az élesztőérzékeny tünetek nehezen biztosak lehetnek. Ne feledje, hogy fontos bízni az érzéseiben.

5. 

   
   
   Néhány hét múlva fokozatosan tegye vissza az étrendet az étrendbe. Miután az élesztőfertőzés megszűnt, és újra szeretne enni egy kis ételt, megteheti fokozatosan újra elfogyasztja őket, és ne aggódjon a betegség visszatérése miatt.
   • Ha azonban általában érzékeny egy élesztőfertőzésre, akkor a test továbbra is reagál az élesztő vagy az élesztő képző közeg magas szintjére. Ezért legyél nagyon éber, amikor fokozatosan adsz hozzá néhány élesztőt tartalmazó ételt az étrendbe, és légy figyelmes a negatív reakciókra. Így meghatározhatja, hogy teste érzékeny-e élesztőre vagy bármilyen más ételre a leszokás fázisában.
   • Bizonyos esetekben könnyen beleeshet az élesztő egyensúlyhiányába, ezért az élesztő nélküli étrend elfogadása segít jobban érezni magát. Kipróbálhatja és megnézheti, hogy működik-e.
   hirdetés

3/4 módszer: Hosszú távú étrendi változás

1. 

   Változtassa meg a hozzáállását. Ne feledje, hogy teljesen friss ételeket kell fogyasztania - se erjesztett ételeket, se pékárukat, se gombákat, se olyan ételeket, amelyek valószínűleg élesztő növekedését okozhatják. Bár sokkal több van, a mentális felkészültség segít a megfelelő döntések meghozatalában egy új ételről. Ahelyett, hogy "nem ehetem ezt" gondolkodni, gyakorolja azt, hogy "úgy döntök, hogy nem eszem ezt".
   • Ne gondolja, hogy az étel a vágy kielégítésére szolgál, hanem gondolja úgy, mint a test energiájára és az egészséges ételek választására. Készüljön fel arra, hogy jobban érezze magát a jótékony ételekkel, és emlékezzen a megszüntetendő ételek következményeire.

2. 

   Távolítsa el az élesztőt az étrendből. Ha úgy gondolja, hogy az élesztő nélküli étrend jobb a testének, fokozatosan ki kell iktatnia az élesztőt az étrendből. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit ehet és mit nem, hozzon létre egy étrendet, amely segíti a testét a lehető legjobban dolgozni.
   • A gluténmentes étrend is fokozatosan egyre népszerűbb sok ember számára, valójában azonban ezeknek az eseteknek egy része élesztő allergiának köszönhető, mert ez a két allergia gyakran ugyanazokat a tüneteket mutatja. együtt. Ha gluténmentes étrendet próbál, amely nem sikerül teljesen, akkor meg kell vizsgálnia, hol különbözik a kettő.

3. 

   Találjon társat. Sok ember támogatása segít abban, hogy ragaszkodjon az étrendhez és együtt maradjon egészséges. Még akkor is, ha nem tudja megenni ugyanazt az ételt, hasznosabb bátorítani és emlékeztetni egymást, hogy mely ételek kerülendők, valóban hasznosabbak, mint gondolná. Ez segít abban, hogy motiváltabb legyen és felelősségteljesebben étkezzen.
   • Az étkezés idő előtti megtervezése segíthet a diéta jobb betartásában. Két ember jobban jár, mint egy, mert támogatás lesz, ha egyikük feladja. Másrészt a közös ételkészítés is motivációs mód.
   • A közös étkezés szintén pozitív társadalmi interakció. Természetesen nem mindenkinek van ideje mindenkivel együtt enni, de ha megpróbálunk rendszeresen együtt étkezni, akkor az megváltozik. Legyen szó akár mindennap vacsoráról a házastársával, vagy hetente egyszer ebédelni munkatársával, sokat segít.

4. 

   Beszéljen regisztrált dietetikussal. Ha komolyan gondolja az étrend megváltoztatását, akkor tervezzen olyan étkezést, amelyet mindkettő élvez, és jót tesz a testének. Egy szakértő segíthet kitalálni, hogyan kombinálhatja az ételeket az Ön igényeinek megfelelően.
   • Minden ember különböző módokat talál az étkezés tervezéséhez a legjobb hatás érdekében. Tehát szakemberrel beszélhet arról, hogy mennyire kényelmes új étrendet kezdeni anélkül, hogy stresszt vagy csalódást érezne. Ne felejtsd el, hogy a tested számára jó étel fogyasztása szintén boldoggá tesz. A testnek nem kell túl sokáig alkalmazkodnia. A regisztrált dietetikus segíthet meghatározni, mit kell enned az elégedettség érdekében.
   hirdetés

4/4 módszer: Készítse el a menüt

1. 

   Készítsen megfelelő reggelit. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggelinek csak enni kell valamit, míg mások szerint a reggeli a nap legfontosabb és legfontosabb étele, hogy elegendő kalóriát biztosítson a nap megkezdéséhez. Ezért meg kell határoznia saját trendjeit és preferenciáit, majd meg kell tennie a megfelelő menüt. Fontolja meg a következő lehetőségeket reggelire:
   • Egy darab gyümölcs.
   • Zabpehely vagy gabonafélék.
   • Élesztőmentes kenyér vagy rizs sütemények.
   • Tojás paradicsommal és avokádóval.
   • Friss sajt.

2. 

   Készítsen egy ebéd- és vacsoramenüt, amelyet igazán élvez. Kell ételt vinni a munkába? Sok embernek főz? Szeretne egy könnyű ételt vagy egy teljes ételt? Először meg kell határoznia, hogy milyen ételt szeretne valójában. Ezután fontolja meg a következőket ebédre vagy vacsorára:
   • Lencseleves.
   • Bármilyen hús különféle zöldségekkel.
   • Keverjük sült zöldségeket barna rizzsel.
   • Csirke friss sajttal.
   • Krumplisaláta.
   • Hummus szendvics bagellel.
   • Avokádós szendvicsek kovászos kenyérrel.

3. 

   Vegye tudomásul gondolatait, hogy elkészíthesse saját étellistáját. Rendszeresen alkalmazhat néhány ötletet, és saját étkezési lehetőségekkel is rendelkezik. A tervezési ötletek segítenek könnyebben beépíteni és elkészíteni az ételeket.
   • Új recepteket kereshet az élesztő nélküli ételek elkészítéséhez, mivel gyakran sokan tesznek közzé új ötleteket és vitatnak meg online. Néha, amikor információt keres, eszébe jut olyan összetevők, amelyeket egy ideje nem használtak. Például a bok choy-ból, a sárgarépából, a kelbimbóból vagy a kelkáposztából készült rántás teljesen más ételt készíthet.
   • Alternatív megoldásként információkat is találhat néhány kedvenc összetevőjéről, és szükség esetén végezhet módosításokat. Ne feledje, hogy a szokásos tej helyett szójatejet, ecet helyett pedig citromlevet használhat, amennyiben a recept egyszerű.
   hirdetés

Tanács

• Koncentráljon arra, hogy mit ehet, ahelyett, amit nem. Sok finom, egészséges étel van, amelyet élvezhet.
• Készítsen egészséges snackeket arra az esetre, ha megéhezne, elkerülné az egészségtelen ételeket, és frusztráltnak érezné magát a korlátozó étrend miatt.
• Szánjon rá extra időt az ételek elkészítésére a napra.
• A tünetek az első napokban súlyosbodhatnak. Ez normális, és "étrend-adaptációs" szakasznak nevezik. A tüneteknek néhány nap múlva fokozatosan enyhülniük kell.
• Ügyeljen arra, hogy elegen egyél! A diéta életmód, nem kihívás. Nagyon élveznie kell az ételeket, amelyekre a testének szüksége van, és amelyeket felhasználhat.
• Beszéljen orvosával, ha nem biztos abban, hogy mit szabad enni, és nem szabad enni, különösen, ha más egészségügyi problémái vannak.

Figyelem

• A gombaellenes gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz.