Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
17 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A naplózás megkezdéséhez szüksége van egy jegyzetfüzetre, íróeszközre és önrendelkezésre. Az első lépés az első naplósorok rögzítése. Akkor elgondolkodhat egy rendszeres napló vezetésén! Használja naplóját arra, hogy feltárja saját belső gondolatait és gondolatait - olyan dolgokat, amelyeket senki mással nem bízhat meg.
Lépések
3 rész 1: Készítse elő a naplót
Keressen egy jegyzetfüzetet. Ez a kézikönyv lehet egy egyszerű vagy szépen díszített jegyzetfüzet. Ha szereti az egyszerűséget, akkor csak meg kell vásárolnia egy alap jegyzetfüzetet. Valami komolyabb dologért keressen egy lenyűgöző bőrnaplót - akár zárral és kulccsal is!
- Válasszon vonallal vagy anélkül jegyzetfüzetet. A sima füzetek gyakran remek választás írási célokra, míg a sima jegyzetfüzetek művészethez és festészethez. Gondoljon arra, milyen naplózási ötletekkel szeretne rendelkezni, és válasszon egy jegyzetfüzetet, amely inspirálja Önt az ötletek leírásához.
- Ha azt tervezi, hogy a jegyzetfüzetét magával viszi (erszényben, hátizsákban vagy zsebben), győződjön meg arról, hogy az Ön kényelmének megfelelő méretű notebookot használ.
Kézikönyv díszítés. Tegye naplóját saját naplójává, stílusos és egyedi megtartásával. Tervezzen egy borítót saját szavaival, művészetével, matricáival és színeivel. Használja ki a kedvenc magazinok divatos kollázsait, és ragassza azokat a notebook belsejébe vagy kívülre. Ha nincs érzéke a díszítéshez, egyszerűen tegye egyszerűvé a naplótervezést!- Fontolja meg a lapozást. Számozhatja az összes oldalt egyszerre, vagy megszámozhatja az egyes oldalakat minden alkalommal, amikor befejezi az oldal írását. Ez nagyszerű módja annak, hogy rögzítse az írottakat.
Írjon elektronikus naplót. Ez biztonságos és könnyen hozzáférhető eszköz a gondolatok tárolására. Jegyzeteket készíthet a Microsoft Word programban vagy más alapvető szövegszerkesztő programban. Mentse jegyzeteit egy speciális mappába, vagy szerkessze őket egy egyszerű és könnyen érthető dokumentumba.- Fontolja meg egy olyan rendszer használatát, amelyhez jelszóval férhet hozzá a felhőn vagy az interneten keresztül. Így bármely más számítógépen vagy eszközön megnyithatja és szerkesztheti a naplót! Próbálja ki a WordPress alkalmazást, vagy akár használjon e-mail kliens szoftvert.
- Amint érzi a digitális napló használatának előnyeit, emlékezhet a kézi naplózás szórakozására. Ha kíváncsi vagy, próbálj naplózni. Fontolja meg, hogy naplóbejegyzéseket és egyéb megjegyzéseket tartson a számítógép meghajtójában.
2. rész: 3: Kezdje el a naplózást
Első felvétel. A naplózás legfontosabb lépése az első sorok nyomon követése. A jegyzetfüzetek, a díszítés és a biztonság csak azok a módszerek, amelyekkel a naplóírás biztonságos hely lehet a jegyzeteléshez. Gondoljon bele, milyen naplót szeretne írni. Ezután írja le gondolatait.- Írj arról, hogy mi történt ma, beleértve azt is, hogy merre jártál, mit tettél és kivel beszéltél.
- Írjon arról, hogyan érzi magát ma. Jelezze naplójában örömeit, csalódásait és céljait. Lásd az írást az érzelmek felfedezésének módjaként. Fontolja meg egy álomnapló megírását.
- Vezessen tanulmányi naplót.Írj arról, amit ma tanultál. Használjon naplót arra, hogy feltárja és összekapcsolja gondolatait.
- Fordítsd tapasztalataidat művészetté. Napló segítségével történeteket vagy verseket írhat, vázlatokat készíthet és projekteket tervezhet. Ne féljen ezt beépíteni más jegyzetekbe.
Dátum minden naplózáskor. Ha csak rendszeresen szeretne naplót vezetni, akkor jobb, ha olyan módszerekkel áll elő, amelyek elősegíthetik az írási idő és a naplótartalom rögzítését. Töltse ki a dátumokat, vagy bármi mást, amire szüksége lehet a memória frissítéséhez, például 2016. február 4-ig vagy 2016. február 4-ig. Részletesebb napló létrehozásához írja le a dátumot. a nap meghatározott időpontja (reggel, délután, este), hangulata és / vagy tartózkodási helye. A dátumoknak az oldal tetején vagy az egyes jegyzetek elején kell lenniük.
Vegyen részt az írásban. Ne gondoljon túl komolyan arra, amit írni fog. Szabaduljon meg kétségeitől, és írjon az igazságról. A folyóirat nagyszerű tulajdonsága, hogy olyan történetekről írhat, amelyeket nem mond el másoknak: ezek a belső gondolatok és gondolatok rejlenek a mindennapi döntésekben. Használja fel arra, hogy felfedezze önmagát.
- Képzelje el, hogy beszél valakivel. Akár megbízik a legjobb barátjában, akár egy naplóban fejezi ki gondolatait: ez azt jelenti, hogy kiveszi ezeket a gondolatokat a világból, és valóra váltja azokat. Nehéz lehet felfogni, hogy mire gondolsz, amíg valósággá nem változtatja őket.
- Használja a naplózást gyógyító eszközként. Ha valami kísért vagy zavar, próbálj meg írni róla, és megtudni, miért maradt meg a fejedben.
Gondolkodj, mielőtt írsz. Ha nehezen talál ötleteket, amelyekről írhat, próbáljon meg néhány percet átgondolni, hogyan érzi magát. Az írás segíthet kiváltani ezeket az érzelmeket. Nehéz lehet azonban a napló megkezdése, amíg nincs világos elképzelése arról, hogy hol kezdje.
Állítson be egy időpontot magának. Próbáljon külön időt szánni a naplóra. Állítsa az időzítőt 5–15 percre, majd hagyja magát ellazulni. A ketyegő óra "fogy az ideje" arra ösztönzi, hogy a jegyzetelésre koncentráljon. Ne aggódjon túlságosan a tökéletes írásért! Csak írd meg, mi folyik a fejedben.
- Ha az időzítő lejár, és még mindig nem fejezte be az írást, folytassa a folyamatban lévő munkával. Az időzítő ketyegése nem korlátozza Önt, hanem egyszerűen arra ösztönzi Önt.
- Ez a naplózási szokások gyakorlásának nagyszerű módja a forgalmas mindennapokban. Ha nem sikerül megtalálni a megfelelő naplózási időt, akkor be kell ütemeznie annak időpontját.
3 rész: Tartson naplót
Vigye magával a naplóját. Így minden alkalommal feljegyezheti gondolatait, amikor felmerülnek. Tartson naplót pénztárcájában, hátizsákjában vagy zsebében. Ha van szabad ideje, húzza ki a naplót, ahelyett, hogy végiglapozná a mobiltelefonját. Meg fogja találni, hogy ez segít a napi írási rutin fenntartásában.
- A folyóirat magával hordozásának az is előnye, hogy segít titokban tartani az írottakat. Ha folyamatosan van naplója, annak esélye nagyon rossz kezekbe kerül.
A naplót magán helyen tárolja. Ha naplóba veszi a magángondolatait, valószínűleg nem szeretné, ha bárki más elolvassa. Tartsa ezt a füzetet olyan helyeken, ahol senki sem találja meg. Néhány remek hely rejtőzni:
- A könyvek mögött a könyvespolcon.
- Matrac vagy párna alatt.
- Az éjjeliszekrény fiókjában.
- Képkeret után.
- A naplóborítókat titokban kell tartani. Ne írjon a napló adatainak borítójára, például "Bizalmas!" vagy "NEM olvasni!" Ez csak kíváncsivá teszi az embereket, és minden eddiginél jobban el akarja olvasni. A legjobb, ha a borítót üresen hagyja, vagy álcázza valami szelídnek, például "Házi feladat" vagy "Bevásárló lista".
- Ha azt szeretné, hogy a borítóra "Naplóm" vagy "Bizalmas!" Ügyeljen arra, hogy a noteszgépet privát helyen tárolja.
Rendszeresen vezessen naplót. Gyakorold a naplózást. Élvezze számtalan mentális egészségügyi előnyét, ha minden nap részt vesz az érzelmeiben. Minden alkalommal, amikor a naplójába ír, emlékeztesse magát arra, hogy őszinte legyen és igazat mondjon.
- Próbáljon beosztani naplózási időt a napi rutinjába. Vannak, akik lefekvés előtt, vagy közvetlenül ébredés után naplóznak. Vannak, akik mindennap munkába költöznek, vagy ebéd közben írnak. Keressen egy Önnek megfelelő időt.
Vezessen naplót minden alkalommal, amikor meg kell gyógyítania az érzelmi sebét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a naplóírás nagyszerű módja lehet a fájdalom, trauma és egyéb érzelmi fájdalom enyhítésére. Hagyd, hogy az írás rutinja legyen a támogatásod minden alkalommal, amikor érzed, hogy a dolgok lemennek. hirdetés
Tanács
- Fontolja meg a napló elnevezését. Ez motiválhatja Önt, hogy érdeklődjön és kedvet kapjon az íráshoz, ha úgy érzi, mintha valakinek elmondaná a történetét. A "Kedves naplóm" írása helyett megpróbálhatja megírni a "Kedves Amanda", a "Kedves Julio", a "Kedves kiskutyám" stb.
- Adjon hozzá néhány személyes adatot a címlapra, ha valami történne Önnel, és az embereknek tudniuk kellene, kivel kell kapcsolatba lépniük. Ez akkor is nagyon hasznos, ha elveszíti a naplót. Azonban ne adjon hozzá olyan információkat, amelyek közzététele kényelmetlenül érzi magát.
Figyelem
- Feltétlenül tartson biztonságos naplót, ha nem szeretné, hogy bárki olvassa el! Tartsa rejtve, ahol senki sem találja: legyen szó családról, barátokról, ismerősökről vagy ellenségekről.
