Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
26 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az élet jó irányba változhat. Ez nagyszerű gondolat. Az is igaz, ha erőfeszítéseket tesz rá. Bár valószínű, hogy nem észlel minden nap pozitív változásokat, vagy minden alkalommal, amikor megpróbál változtatni, az idő múlásával és általában véve az életed pozitív megváltoztatására irányuló erőfeszítés megtérül. jó.
Lépések
1/4-es módszer: Jobb élet meghatározása magadnak
Határozza meg az értékét. Gondolj arra, amit akarsz. Mit értékelsz? Hogyan akarja jobbá tenni az életét? Talán több pénzt akar keresni, vagy jobb szülővé válni, vagy több értelmet szeretne találni jelenlegi munkájával; Akárhogy is, gondolkodjon mélyebben és hallgasson ösztönére.
- Próbáld meg leírni az egódat és az ideális életedet egy papíron. Számos oszlopot hozhat létre, például a kapcsolat oszlopot, a pénzügyi oszlopot, az ideális elme oszlopot (vagyis hogyan gondolkodni vagy hogyan akarja élni az életet).
Készen áll az alkalmazkodásra. Néha bármennyire is kíván valamit, ez nem lehetséges. Ha úgy definiálja értékeit, hogy hajlandó alkalmazkodni vagy kompromisszumokat kötni, akkor valószínűleg boldogabb lesz, és hosszú távon jobb életet fog elérni, mert nem gyakran érzi magát lesújtva. isten, csalódott.- Ne engedjen túl könnyen az életkörülményeknek. Életének jobb javítása félelmetes feladat lesz.
Elemezze reakcióját, hogy megtalálja a kritériumait. Miután elkészítette az értékek listáját, amelyeket nagyra értékel, keressen olyan szabványokat, amelyek útmutatást adhatnak arra, hogy hol kell a javításra összpontosítania.- Például értelmesebb munkát és magasabb jövedelmet kívánt, és nem sokat törődik a kapcsolatok javításával az értéklistán.
Tegyen néhány fontos lépést a változtatáshoz. Például, ha rájön, hogy a munkájának javítása fontos, lépéseket tehet az élet terének kiteljesítéséhez.- Például eldöntheti, hogy esti órákat kezd, hogy ügyvéd vagy gyógytornász legyen.
Tegyen jó célokat. Az egyik irreális cél valami olyan, mint a világ legjobb ügyvédje, és a jogi egyetem elvégzése után az első évben 5 millió dollárt keres. Kerülje az ilyen célok kitűzését, ehelyett tegyen konkrét célokat, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötötteket. (Időhöz kötött) (más néven SMART).
- A konkrét cél egyértelmű. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "egyszer ügyvéd leszek", ami nem konkrét, valami konkrétat kell mondanod, például "négy év múlva ügyvéd leszek".
- A becsült cél az, amellyel nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával. Becsüli meg a jogi egyetemen elért eredményeit úgy, hogy megszámolja az érettségihez szükséges órák számát, és minden elvégzett osztályt megjelöl.
- Az elérhető célok pozitívak és praktikusak. Nem arról van szó, hogy a világ legjobb ügyvédje legyünk. Ami megvalósítható, az legyen: végezzen jogi egyetemen és szerezzen munkát egy ügyvéd átlagos fizetésénél, vagy valamivel magasabb.
- Megfelelő cél az, amely igazodik az Ön által azonosított értékekhez, ami jobb élethez vezet. Ha nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy megtalálja az értelmet (például segítsen másoknak a törvény alapján), és növelje jövedelmét, akkor az ügyvédi lét legitim cél.
- Az időben korlátozott célok olyan dolgok, amelyeknek meghatározott határidejük van. Tartalmazhat részcélok határidejét is, például az LSAT (a jogi egyetemre való felvételhez szükséges teszt) elvégzésének konkrét dátumát.
Folytassa az értékek ellenőrzését. Győződjön meg arról, hogy időről időre felteszi magának a kérdést, hogy milyen értéket tulajdonít az életének minden területén. Nagy eséllyel rájössz, hogy értékei az idő múlásával megváltoznak, miközben újabb élettapasztalatokat szerez.
- Ne feledje, hogy rendben van az irányváltás. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagy képes átirányítani energiádat az életed más területeire, csak értsd meg, hogy megváltoztattad a prioritásokat és az értékeket.
4/2-es módszer: Aktívan keressen egy jobb életet
Élj helyesen a jelenben. Noha a jövő megélésének gondolkodása mindenképpen fontos (sok dolog elvégzésével, például tervezéssel, megtakarítással stb.), Ez azért is fontos, mert a boldogságod a jelenlegi életed élvezete. .
- Álljon meg néhány pillanatra a nap folyamán. Vegyen 5 mély lélegzetet be és ki, és vegyen észre minden érzést benned. Próbáld meg nem felmérni az érzéseidet, csak bátran éld át őket inkább.
Próbáljon ki néhány új tevékenységet. A hobbi segít növekedni és feltöltődni; stimulálják elménket és testünket, és energiát generálnak. Mindez segíthet abban, hogy úgy érezzük, mintha jó életet élnénk.
- Ha elakadt az élvezet megtalálásában, próbálja meg felkeresni a weboldalt: http://www.meetup.com/
Növelje a fizetést. Tanulmányok kimutatták, hogy a pénz valójában meg tudja vásárolni a boldogságot, de csak körülbelül 75 000 dollárig, és akkor a pénz és a boldogság (vagyis egy jobb élet) kapcsolata megromlik. .
- Attól függően, hogy Ön hogyan határozza meg a "jobb életet", a jövedelem szintje képes folytatni a kapcsolatot azzal, hogy minél több pénzt keresnek, annál elégedettebbek az életükkel, vagy akár többet is keresnek. szerezzen több mint 75 000 dollárt. Fontos végiggondolni a saját helyzetét és azt, hogy hogyan határoz meg egy jobb életet, és eldönti, hogy mennyi pénz fontos az Ön számára.
Ne felejts el mosolyogni. A gyerekek jobban nevetnek, mint a felnőttek; A gyermekek szabadok és boldogok, életük mindig csodálatos és gondtalan. Felnőttnek lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy az élet komoly és nyomasztó lesz. Próbáljon meg minden nap mosolyogni és tréfálkozni, hogy minden kényelmes és boldog maradjon.
- Ha nem maga akarja elkészíteni a humort, próbáljon meg nézni egy monológvígjátékot vagy egy vicces tévéműsort.
Maradjon távol az élet negatív embereitől. Ha egy ismerős nem tart téged és rosszul érzi magát önmagában, ne lépjen kapcsolatba ezzel a személlyel. Bár először bűnösnek érezheti magát, idővel ezek negatív hatásai nélkül jobban fogja érezni magát.
- Ha a barát barát, akkor tegyen javaslatokat úgy, hogy egyre kevesebbet válaszoljon az üzeneteikre és hosszabb ideig halogasson, vagy egyszerűen csak azonnal fejezze be az összes kommunikációt.
- Ha egy családtag vagy valaki, akivel együtt élsz, próbáld elkerülni a másikat azzal, hogy távol vagy otthon, míg otthon vagy a szobádban tartózkodsz, míg kint vannak a nappaliban.
3/4 módszer: A mentális és fizikai egészség javítása
Sportolni. A rendszeres testmozgás eredményt hozhat a depresszió ellen; a testmozgás enyhítheti a stresszt; a jobb élet kulcsa. A testmozgásnak részben ezek a hatásai vannak, mert felszabadítja az endorfin hormonokat, amelyek egyike azoknak a hormonoknak, amelyek az agyat "kényelmesebbnek érzik".
- Edzés közben játsszon néhány dallamot, hogy ösztönözze Önt a keményebb és izgatottabb munkára. Figyeljen a testére, és ne vigye túlzásba!
Egyél egészséges ételeket. Ha egészségtelenül étkezik, kényelmetlenül érezheti magát. Ezért fontos egészséges ételeket fogyasztani, ha javítani akar az életén.
- Fogyasszon olyan ételeket, mint sovány hús, dió, gyümölcs és zöldségfélék, amelyek a legjobban szolgálnak az egészségére, és ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani (azaz mértékkel enni).
Eleget aludni. Az alváshiány hozzájárulhat a rossz egészségi állapothoz azáltal, hogy fáradtságot, szomorúságot és szorongást okoz.
- Ha gondjaid vannak alvással, próbáld sötétebbé tenni a szobát. Próbálja meg elkerülni a hangos forrásokat és / vagy viselni a füldugót. Próbáljon ragaszkodni az éjszakai lefekvéshez. Jegyezze fel, hány órára van szüksége alvásra minden este, hogy jól érezze magát az ébredés során; próbáljon minden este hosszú órákat aludni.
Kerülje a túlzott koffeinbevitelt. A koffein szorongást okozhat, ami hozzájárul a stresszhez és a szorongáshoz. Ha a jobb életet kevesebb stresszként és szorongásként határozza meg, akkor próbáljon visszafogni a koffeinből.
- Ne feledje a kompromisszumot. Ha rájössz, hogy termelékenyebb egy bizonyos koffeinmennyiség mellett, és ezt a termelékenységet jobban értékeli, mint némi szorongást, akkor talán a koffein csökkentése nem a legjobb megoldás. Végezzen kísérleteket különböző mennyiségű koffeinnel, és nézze meg, hogyan változtatják meg az ilyen kísérletek azt, ahogyan boldognak érzi életét.
Próbálja ki a pszichoterápiát. A tanácsadás vagy a pszichoterápia segíthet az embereknek nemcsak a megbirkózásban, hanem a növekedésben és a jobb életben is.
- Pszichoterapeutát vagy tanácsadót kereshet a következő címen: http://locator.apa.org/
Menjen ki a komfortzónájából. Adjon fel néhány régi szokás és eljárás követését. Ehelyett menjen a "leginkább aggódó" területre. Tanulmányok kimutatták, hogy a szorongás / izgatottság segíti az agy működését és számos feladat elvégzését.
- Néhány lehetőség arra, hogy kijusson a kényelmi zónájából, az az, hogy megpróbál új hobbit folytatni, új barátokat szerezni, vagy beállíthatja magát egy kicsit nehezebbre, mint máskor.
- Emlékezzen értékeire és személyiségére, bármi is legyen. Ha meghatároz egy jobb életet, amely magában foglalja azt, hogy először legyen ideje elmélkedni önmagán, és rájön, hogy feltétlenül rendelkezik introvertált tulajdonságokkal, akkor talán kijut a komfortzónájából. a tető nem fontos neked.
- Nem fogja tudni, amíg nem próbálja ki!
Önkéntes. Szánjon egy kis időt arra, hogy segítsen másoknak, és akkor rájön, hogy testi és lelki egészsége egyaránt megnőtt. Sokféle módon töltheti el idejét önkéntes munkával.Például:
- Önkéntes a hajléktalan konyhában.
- Hívjon fel egy olyan helyzetet, amely érdekli Önt, és kérdezze meg tőlük, hogy tölthet-e egy kis időt önkéntesen, hogy segítsen nekik.
- Lépjen kapcsolatba a helyi könyvtárral és kérdezze meg, hogy szükség van-e oktatóra valamiben, amiről tud.
- Vegye fel a kapcsolatot a helyi önkormányzat képviselőjével, és kérdezze meg az önkéntes segítséget az Önt érdeklő ügyben.
4/4-es módszer: Kapcsolatok javítása
Ne feledje a hiányosságait, mielőtt kritizálna másokat. Emberként gyakran rossz napot él át, és időnként rosszul érzi magát, elveszíti önuralmát, időre van szüksége, hogy egyedül lehessen, hazudjon és önzővé váljon. Ne feledje, hogy az emberek nem mindig felelnek meg az ideáljuknak. Tehát, miközben figyelmen kívül hagyja saját hibáit, próbálja figyelmen kívül hagyni mások hibáit is.
- Ahelyett, hogy szigorú kritikákat vetne fel egyetlen viselkedéses esetre, nézzen olyan viselkedési mintákra, amelyek egyértelműbben reagálnak, mint az egyén embertípusa.
Tegyen valamilyen akciót valakinek, akit ismer. Kaptál valakitől köszönőlapot? Valamilyen oknál fogva a köszönőlapok küldésével az emberek jobban érzik magukat, mintha valaki egyszerűen csak személyesen mondana köszönetet. Ez azt jelzi, hogy ha valaki extra erőfeszítéseket tesz, ezeket az erőfeszítéseket megbecsülik, és a vevő hálásnak és boldognak érzi magát.
- Ha jól bánsz a barátaiddal, ők kedvesen válaszolnak. Ez elősegíti kapcsolatának javulását és jobb életet.
Kommunikáljon egyértelműbben. A kommunikáció nehéz, mert megköveteli, hogy olyan formátumban magyarázza el érzéseit és gondolatait, amelyről azt gondolja, hogy a közönsége pontosan megérti, amit mondanak. De hogyan lehet biztos abban, hogy szavait helyesen értik?
- A változás fokozásának egyik módja, ha több időt töltünk el gondolkodással a beszéd előtt, a hatékonyabb kommunikáció érdekében. Ha a gondolatokat még ki kell fejezni, akkor szelektív szem előtt kell tartaniuk őket, mielőtt hangosan kimondanák őket.
Legyen több hallgató. Koncentráljon és figyeljen arra, aki beszél. Becsülje meg a szavaikat akkor is, ha nem ért egyet a nézőpontjukkal vagy véleményükkel.
- Próbáljon megszabadulni az elméd zavaró tényezőitől. Ezt részben megteheti úgy, hogy megnézi a beszélő szájmozgásait. Tanulmányok kimutatták, hogy az ajakmozgásokból származó információk segítenek a nyelv feldolgozásában.
Ismerje el a beszélő nézőpontját. Próbáld figyelembe venni az ő szempontjukat. Tegye magát a cipőjükbe, mielőtt megítélné őket. Úgy tűnik, blöfföl veled? Miért? Ahelyett, hogy azt feltételezné, hogy rossz vagy alacsonyabbrendű ember, fontolja meg talán azért, mert nehéz napja volt a munkahelyén, vagy valaki más korábban durva volt vele.
Segíteni idegeneket. Tanulmányok kimutatták, hogy a másokra költött pénz boldogabbá, még boldogabbá tesz minket, mint a saját magunkra költött pénz. Ez a "visszaadás" gondolata - kedves dolgokat tenni másokkal (elméletileg), és továbbra is segítenek másoknak.
- Néhány példa a véletlenszerű jóindulatú cselekedetekre: a moziban a mögötted álló személynek szóló jegyek kifizetése, hajléktalan étkezések vagy meleg takarók vásárlása, vagy a szüleid házának takarítása.
Tanács
- Próbáljon valami újat csinálni minden héten.
- A napi fizikai aktivitás, például a testmozgás és az egészséges test megtervezése a békés elme alapja.
- Fedezze fel továbbra is az olyan új dolgokat, mint a hullámok, az ejtőernyősök vagy bármi más, ami érdekli Önt. Fedezzen fel egy új kihívást, amely nagyobb önbizalmat ad Önnek!
- Készítsen listát, vagy készítsen képeket, és nyomtassa ki az összes emlékképet, így mosolyogva emlékezhet a jó időkre, amikor ránéz.
Figyelem
- Még akkor is, ha családtagról van szó, bármi legyen is az eset - bárki, aki érzelmileg bánt, lecsökkenti és soha nem engedi, hogy fejlődjön.
- Tartson távol az emberektől, akik azt mondják, hogy "nem lehet", vagy ez sérteget.
- Távol tartsa magát attól a "rossz tömegtől" is, amely nyomást gyakorol arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyeket nem akar, és megbánja.
