Tartalom

• Lépések

A szabálytalan bélmozgás hasi fájdalomhoz, étvágytalansághoz és gázhoz vezet. Számos módja van az emésztés elősegítésének és a WC-hez való eljutásnak, ha nem tudott WC-re menni a közelmúltban. Kezdje szelíd módszerekkel, és próbálja meg módosítani étrendjét és életmódját. Ha ez továbbra is fennáll, konzultáljon orvosával.

Lépések

1/4 módszer: Azonnali terápiákat alkalmazzon

1. 

   Igyon egy pohár meleg vizet citromlével keverve. Különösen hasznos egy csésze meleg víz, egy kis citromlével, amikor reggel felébred, de a nap bármely szakában meginhatja. Egyszerűen keverjen össze 1 teáskanál citromlevet 1 csésze (240 ml) meleg vízzel, és lassan igyon.
   • A citromlével kevert meleg víz megpuhítja a székletet és segíti a bélmozgást, de eltarthat egy ideig, mire működik.
   • Ha állandóan székrekedése van, érdemes megfontolnia a nap kezdését egy pohár meleg vízzel és citromlével.
   • Ha nem áll rendelkezésre citromlé, ihat egy csésze teát, kávét vagy egyszerűen meleg vizet a bélmozgás serkentésére.

2. 

   
   
   Készítsen Epsom sóoldatot. Az Epsom sót az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala rövid távú hashajtóként hagyta jóvá. Ha otthonában elérhető az Epsom só, oldjon fel 1-2 teáskanál sót (lásd a csomagolást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot használja-e) 1 csésze vízbe (240 ml) inni. Ez lehetővé teszi a bélmozgást 30 perc és 6 óra alatt.
   • Száradásra áztathat egy Epsom-sófürdőben is. Töltse fel a kádat meleg vízzel, és adjon hozzá egy csésze Epsom-sót a vízhez. Az Epsom só a bőrön keresztül felszívódik a testébe.

3. 

   
   
   Próbálja ki a szódabikarbóna oldatot. A szódabikarbóna és a víz keveréke szintén segíthet a székrekedés enyhítésében. Keverjen össze 1 teáskanál szódabikarbónát ¼ csésze vízzel inni. Ez segíthet a gázok csökkentésében, vagy javíthatja a székrekedéssel gyakran társuló gyomorpanaszokat.
   • Ne feledje, hogy a szódabikarbónában magas a nátriumtartalom, ezért ez nem ideális gyógymód alacsony nátriumtartalmú étrendben szenvedők számára.

4. 

   Egyél szilvát vagy igyál aszalt szilvalevet. A szilva a bélmozgást serkenti. Ha otthonában szilva vagy aszalt szilvalé van, megpróbálhat enni vagy inni egy kicsit a bélmozgás megkönnyítése érdekében.
   • Nem kell sok szilvát használni, elég csak néhány szilva vagy egy pohár gyümölcslé. Két közepes méretű szilva körülbelül 2 g rostot tartalmaz, egy csésze aszalt szilvalé pedig körülbelül 5,2 g.
   • Ha krónikus székrekedése van, próbálja ki az almalevet és a szilvalé tisztító terápiát. Igyon reggel 2 vagy 3 csésze aszalt szilvalevet éhgyomorra, és egy idő után igyon meg egy pohár almalevet. E két gyümölcslé kombinációja mindenképpen segít enyhíteni a székrekedést és megkönnyíti a belét.

5. 

   
   
   Sétálj. A gyengéd testmozgás az emésztőrendszer stimulálásának remek módja is. Ha egy ideje mozgásszegény, próbáljon felkelni és sétálni a háztömb körül, hogy stimulálja a bélmozgást.
   • Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát a székrekedés miatt, ne üljön vagy feküdjön le. Kelj fel és járj minden nap. A gyaloglás vagy a kocogás segíthet a székrekedés enyhítésében.
   • A székletürítés nehézségeinek egyik kockázati tényezője a testmozgás hiánya. Az aktivitási szint növelése elősegítheti a légzés elősegítését és a pulzus növelését. Ez serkenti a bél simaizmainak természetes összehúzódását, és megkönnyíti a bélmozgást.

6. 

   Vegyünk egy székletlágyítót. A székletlágyítót szájon át kell bevenni, és viszonylag enyhe hashajtó. Ha időről időre székrekedés van, ez megfelelő terápia az első alkalmazáshoz. A székletlágyítók, például a dokuzátumok, úgy dolgoznak, hogy növelik a székletbe felszívódott víz mennyiségét, így a széklet lágyabb lesz, és könnyebben el lehet mozdítani.
   • Kövesse a csomagon található utasításokat. Általában este egyszer lefekvés előtt székletlágyítót kell vennie.
   • Egy, két vagy három nap múlva kell hatnia.
   • Ne szedje ezt a gyógyszert egy hétnél tovább, hacsak orvosa nem utasítja.

7. 

   Próbáljon hashajtót. Az azonnali székrekedés elősegítésének talán a legközvetlenebb módja a hashajtó szedése. A gyógyszertárakban számos különböző típusú hashajtó kapható. Az ozmotikus hashajtók segítik a folyadékok átjutását a vastagbélben.
   • Néhány ozmotikus hashajtó a következőket tartalmazza:
     • Magnézium tej
     • Magnézium-citrát
     • Laktulóz
     • Polietilén glikol
   • A hashajtók hosszú távú alkalmazása negatív mellékhatásokhoz vezethet.
   • Ezek a gyógyszerek elektrolit-egyensúlyhiányt okozhatnak, ami szabálytalan szívveréshez, zavartsághoz, gyengeséghez és görcsrohamokhoz vezethet.
   • A gyógyszerek hosszú távú használata kábítószer-függőséghez és a bélműködés csökkenéséhez is vezethet.

8. 

   Használja a Flotta beöntés székrekedés beöntést. A nátrium-foszfát beöntés az alkalmi székrekedés orvossága. A beöntőcső hegyét behelyezi a végbélbe, és a csövet kinyomja a folyadék pumpálásához. Az injekció beadása után 5 percig ebben a helyzetben kell maradnia. Akkor szomorú lesz a székletürítés.
   • A székrekedéshez szükséges beöntések a legtöbb szupermarketben és gyógyszertárban kaphatók.
   • A beöntés használata előtt próbáljon ki enyhébb hashajtót, például székletlágyítót.
   • Az Ön oldalán kell feküdnie, amikor a Fleet beöntést használja. Nyissa ki a beöntéscső végét, és óvatosan nyomja a cső hegyét a végbélnyílásba. Lassan nyomja össze, hogy a csőben lévő összes folyadékot a végbélnyílásába pumpálja. A legjobb eredmény elérése érdekében feküdjön az oldalára, és próbálja meg tartani a tubust 1–5 percig, vagy addig, amíg késztetést érez a bélmozgásra. Soha ne tartsa a beöntőcsövet 10 percnél tovább, mert ez veszélyes lehet.
   hirdetés

4/2-es módszer: Vigyázzon az emésztőrendszer egészségére

1. 

   Egyél több rostot. A székrekedés többségét a helytelen étkezés, a nem elegendő folyadékfogyasztás vagy a nem megfelelő testmozgás okozza. Az étrend szempontjából a székrekedés kezeléséhez meg kell tennie az rost hozzáadását, amely elősegíti az ételek emésztését és fokozza a bélmozgást. Meg kell próbálnia legalább 18-30g rostot enni naponta. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák. Néhány jó módszer.
   • Az Amerikai Orvostudományi Intézet adatai szerint az ajánlott teljes napi rostbevitel felnőtteknél férfiaknál 38 g, nőknél 25 g. Terhes és szoptató nőknek napi 28 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Az e szint feletti rostbevitel szintén nem fog káros hatásokat okozni az egészséges emberekre.
   • Egyél magas rosttartalmú reggelire.
   • Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret.
   • Adjon hüvelyeseket, például lencsét, csicseriborsót a pörköltekhez és a salátákhoz.
   • Desszert friss vagy szárított gyümölcsökkel.

2. 

   Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe. Válasszon egy gyümölcs turmixot reggelire, egy salátát ebédre, és zöldségeket, például brokkolit, spenótot vagy édesburgonyát vacsorára. Ihat citromlével kevert meleg vizet is, reggel pedig hozzáadhat sárgarépát.
   • Ha állandóan székrekedése van, próbáljon rendszeres harapnivalóként hozzáadni az aszalt szilva étrendjéhez. Az aszalt szilva segít növelni az étrend rostjait és elősegíti az emésztést.
   • Egy orvosi vizsgálat kimutatta, hogy az aszalt szilvát szedők 70% -a javította a székrekedést.

3. 

   Vegyünk egy rostkiegészítőt. Ha a napi étrenden keresztül nehezen jut elegendő rosthoz, mindenképpen bevehet rost-kiegészítést. Ez a termék gyógyszertárakban és szupermarketekben kapható. A rost-kiegészítők hasznos rövid távú megoldást jelenthetnek, de hosszú távon próbálkozzanak a friss élelmiszerek rostjának beépítésével.

4. 

   Fogyasszon sok folyadékot. Ügyeljen arra, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta. A kiszáradás hozzájárulhat a székrekedéshez, mert ha folyadékhiány van a bélben, az emésztés lelassul, a széklet összeomlik és fájdalmat okoz.
   • A meleg folyadékok, például a tea vagy a kávé, szintén elősegíthetik a szervezet rendszeres működését. Reggel meg kell inni, hogy felmelegedjen a belek.
   • Ne igyon túl sok koffeint az állapotot rontó kiszáradás elkerülése érdekében.
   hirdetés

3/4 módszer: Változtassa meg WC-szokásait

1. 

   Figyelj a testedre. Mindig próbáljon hallgatni a testére, és reagáljon a test szükségleteire, vagyis ne késlekedjen, amikor WC-re kell mennie, és ne próbálja meg a bélmozgást. Székrekedése lehet, mert gyakran abbahagyja a WC-t. Ezután a hulladék megvastagodhat, ami megnehezíti a széklet kijutását.
   • Azok az emberek, akik gyakran nagy távolságokat tesznek meg, vagy megváltoztatják a szokásaikat, székrekedést is tapasztalhatnak. Enni kell joghurtot vagy szilvát, és megpróbálni a WC közelében tartózkodni.
   • Foglalja le a folyosó ülését, amikor a gépben van, vagy időnként álljon meg nagy távolságokra.

2. 

   Győződjön meg arról, hogy az otthoni fürdőszoba pihentető környezetet nyújt. Könnyebb lesz a bélmozgás, és nem kell rohannia vagy megerőltetnie magát kényelmes környezetben. Csukja be a WC ajtaját, és győződjön meg róla, hogy mindenki tudja, hogy ne lépjen be, amikor az ajtó becsukódik. Ne hagyja, hogy az emberek nyomást gyakoroljanak vagy sietjenek. Soha ne stresszelj, mert ez lelassíthatja a bélmozgást.
   • Próbálja meg a lábát alacsony székletre tenni, miközben a WC-ben ül. Ez a helyzet a térdet a csípő fölé emeli, és segíthet a széklet könnyebb kitolásában.

3. 

   Pihenjen a WC-ülésen ülve. Próbáljon meg ellazulni, miközben a WC-ülésen ül és egyenletesen lélegzik. Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne lélegezzen mélyeket, amikor elindul. Az egyik technika elképzelni, hogy az anális csatornád egy liftkamra. Próbáljon óvatosan lenyomni a földszintre, majd le az alagsorba, amíg a lehető legalacsonyabb lesz.
   • Pihenjen egy pillanatra, de ne engedje, hogy a lift újra felmenjen.
   • Nyissa ki a derekát szélesre, nyomja lefelé és hátra. Nem szabad nyomulnia, de próbálja fenntartani a nyomást.
   hirdetés

4/4-es módszer: Orvosi segítség kérése

1. 

   Időpont egyeztetés az orvosával. Ha kipróbálta az összes fenti módszert, és még mindig nem tud WC-re menni, bélelzáródása lehet. Ha a székrekedés sok hétig fennáll, forduljon orvoshoz a komolyabb problémák kizárása érdekében. Azonnal forduljon orvoshoz, ha olyan tüneteket tapasztal, mint görcsök, görcsök, szédülés vagy kimerültség.
   • A biofeedback terápiáról kérdezheti orvosát.
   • A Biofeedback egy speciális kezelés, amelynek során megtanul lazítani és feszesebbé tenni a kismedencei izmokat.
   • Ha gyógyszert szed, beszéljen erről orvosával. Van esély arra, hogy a székrekedés oka a gyógyszer.

2. 

   Hasi masszázs. A hasi masszázsok segíthetnek, ha hosszan tartó székrekedés van. 10 - 20 perces masszázst végeznek állva, ülve vagy fekve. A hasi masszázsok segíthetnek csökkenteni a hashajtók szükségességét és enyhíteni a puffadást. A hasmasszázs nem ajánlott mindenkinek, ezért először konzultáljon orvosával.
   • Terhes nőknek és rosszindulatú bélelzáródásban szenvedőknek nem szabad masszírozniuk.

3. 

   Fontolja meg az orvos által felírt gyógyszer szedését. Beszélhet orvosával a székrekedés kezelésére használt vényköteles gyógyszerekről. Ezek a gyógyszerek abszorbeálják a vizet a belekben, ezáltal elősegítve a széklet gyorsabb mozgását. Az orvosok általában csak akkor javasolják ezeket a gyógyszereket, ha a vény nélküli hashajtó hatástalannak bizonyult. hirdetés