Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A fogcsiszolás, más néven bruxizmus (orvosi kifejezés) jelentős hatással van az alvó emberekre. Hosszú távon a fogcsikorgatás károsíthatja a fogakat vagy egészségügyi komplikációkat okozhat. Ne aggódjon azonban, mivel néhány otthoni gyógymóddal és egy fogorvos segítségével enyhíteni lehet a fájdalmat. Ha alig várja, hogy tudja, hogyan lehet megállítani az éjszakai őrlést, kezdje az alábbi 1. lépéssel.

Lépések

1/3 rész: Annak megállapítása, hogy alvás közben fogcsikorgat-e

1. 

   Értsd meg, milyen fogcsikorgatás. A fogcsikorgatás olyan állapot, amikor az ember öntudatlanul megharapta vagy összeszorította két összeszorított fogát. Ez gyakori, amikor éjjel alszik. Ez a tudattalan cselekedet gyakran társul a stresszel a mindennapi életben. Néhány embernek szokása, hogy egész nap összeszorítja a fogát, de a fogcsikorgatás általában éjszaka történik alvás közben. Emiatt nehéz lehet kiderítenie, hogy van-e bruxizmusa önmagának.

2. 

   
   
   Amikor először felébred, először meg kell vizsgálnia, vannak-e szokatlan tünetek. A fogcsiszolás általában este történik, ezért érdemes reggel ellenőrizni a szokatlan tüneteket. Noha ezt nem könnyű saját maga elvégezni, az alábbi jelek némelyike ​​segít abban, hogy biztosabb legyen abban, hogy alvás közben csikorgatja a fogát:
   • Tompa és kérlelhetetlen fejfájás
   • Állkapocsfájdalom
   • A fogcsikorgatás hangja akkor is hallható, ha elaludt
   • A fogak ecseteléskor érzékenyek a melegre, a hidegre vagy zsibbadnak
   • Ínygyulladás (ínygyulladás)
   • Belső seb van az arcán (a fogak csikorgatásától és az arc harapásától kezdve)

3. 

   
   
   Kérdezze meg a házastársát. Ha megosztja ágyát partnerével, kérdezze meg tőle, hogy hallja-e a fogak csikorgását, amit alvás közben végez. Megkérheti, hogy korán ébredjen fel, vagy később feküdjön le, mint te, hogy a bruxizmus jeleit megkereshesse. Ha az éjszaka közepén fel tud ébredni, akkor nagy eséllyel megtalálja azt a tünetet, amelyet hallani próbál.
   • Abban az esetben, ha egyedül aludtál, de még mindig szeretnéd ellenőrizni a tüneteidet, hogy megállapítsd, csiszolódnak-e a fogaid, miért nem rögzíted az alvásodat, és nem hallod-e összeszorító vagy csikorgó hangokat van valami foga?

4. 

   
   
   Menj fogorvoshoz. Ha arra gyanakszik, hogy csikorgatja a fogát, forduljon fogorvosához. Megvizsgálják a száj és az állkapocs belsejét, hogy megállapítsák-e a fogak csikorgásának jeleit, például fájdalmas állkapcsot vagy kopott fogakat. Miután biztos benne, hogy alvás közben fennáll ez a probléma, próbáljon ki néhány mélyreható otthoni gyógymódot, hogy teljesen meggyógyítsa Önt attól, hogy aludjon. Fogorvosa ellenőrzést is végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztalja-e a fájdalom okát, például:
   • Orális betegség
   • Fülbetegség vagy fülfertőzés
   • TMJ vagy TMD (Temporomandibularis ízületi rendellenesség)
   • A gyógyszerek mellékhatásai
   hirdetés

3. rész: Házi kezelés

1. 

   Levezetni a stresszt. A stresszt tekintik a fogcsikorgatás fő okának. Ezért összpontosítson a mindennapi élet stresszeinek enyhítésére, például vegyen részt egy tanácsadáson a stressz enyhítéséről, a testmozgásról vagy akár a meditációról. Íme néhány további hatékony módszer a stressz csökkentésére:
   • Szabaduljon meg a stressz minden okától az életéből. Ha nyomást érez a szobatársával szembeni elviselhetetlen hozzáállása miatt, vagy szörnyű kapcsolatban él, ne féljen kidobni ezeket a negatív forrásokat az életéből, és lépjen előre.
   • Próbáljon minden nap ugyanazt az időpontot választani, hogy lefeküdjön és felébredjen. Ez a szokás több energiát ad a mindennapi életben való megbirkózáshoz.
   • Jó szórakozást a barátokkal. Mosolyogj szabadon, gondtalanul, ne gondolkodj és ne számolj semmit a barátaiddal. Ez segít ellazulni és felszabadítani a stresszt.
   • Egyél mértékkel. Napi három étkezés tápláló étkezéssel segít abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezze magát, és kevésbé legyen érzékeny mindenre, ami körülvesz.

2. 

   Mondjon nemet a koffeinre az étrendben. Azonnal hagyja abba a szódát és a kávét, és korlátozza a túl sok csokoládé fogyasztását. A koffein stimuláns, és ha feleslegben fogyasztják, megnehezíti az elméd és az állkapcsi izmok ellazulását, különösen éjszaka.

3. 

   Tartson távol az alkoholos italoktól. Az alkohol olyan inhibitor, amely megakadályozza az egészséges és mély alvást. Az alkoholfogyasztás után a fogcsiszolás rosszabbá válhat. Bár az alkohol könnyebben elaludhat, nem segít kényelmesen és mélyen aludni, ami viszont növeli a fogak csikorgásának kockázatát.

4. 

   Ne rágjon olyan tárgyakat, amelyek nem élelmiszerek. A stressz csökkentése érdekében hagyja abba a szokásait, amelyeket általában a szájával végez. Például, ha hajlamos rágni stressz alatt, azonnal hagyja abba ezt a szokást. Ha ez nagy kihívás az Ön számára, akkor kezdje el rágógumival vagy a menta szívásával, amikor csak arra van kedve, hogy olyat rágjon, ami nem étel. Ezután lassan hagyja abba ezt a rossz szokást.

5. 

   Gyakorolja azt a szokást, hogy a nap folyamán ne szorítsa össze az állát. Ha azt tapasztalja, hogy szoros az állkapcsa, vagy hogy a fogai gyakran összeszorulnak, gyakorolja az állkapocs ellazítását úgy, hogy a nyelv hegyét a fogai közé helyezi.

6. 

   Adjon hozzá kalcium- és magnézium-kiegészítőket étrendjéhez. A kalcium és a magnézium elengedhetetlen az izom működéséhez és az idegrendszer egészséges állapotához. Ha étrendje nem felel meg ennek a két összetevőnek, fogcsikorgatási problémákat, stresszt és izomfájdalmat tapasztalhat.
   • Ennek a házi gyógymódnak körülbelül 5 hétbe telik a működése.

7. 

   Pihenjen lefekvés előtt. Ez nagyon fontos, hogy lefekvés előtt eloszlasson minden stresszt, hogy éjszaka kellemesebben érezze magát, és ezzel csökkentse a fogak csikorgásának kockázatát. Íme néhány nagyszerű lehetőség a lefekvés előtti kikapcsolódásra és egy mélyebb, békésebb éjszakai alvásra:
   • Masszírozza meg a nyakát, vállát és arcizmait, mielőtt elalszik. Az ujjaival és a tenyerével masszírozza a fej, a homlok és az állkapocs oldalait, hogy megkönnyítse a vérkeringést.
   • Áztassa a törülközőt forró vízbe, nyomja ki a vizet, és helyezze a fül elé az arccsont területére. Ez segít izmainak ellazulni és ellazulni.
   • Hasonlóképpen takarja le arcát egy meleg törülközővel. Ez a művelet nemcsak ellazítja az izmokat, hanem megnyugtatja az elmét is.
   • Nyugtató zene vagy fehér zaj lejátszása segíthet megnyugtatni elméjét, amikor elalszik.
   • Lefekvés előtt legalább fél órával olvassa el az ágyban. Ez a hasznos rutin segít felkészülni az elalvásra.
   • Legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a televíziót, a számítógépet és az egyéb erős fényeket. Az elalvás előtt minimalizálja az érzékszervi tevékenységet.
   hirdetés

3. rész 3: Szakmai kezelések

1. 

   Kérjen segítséget fogorvosától. Ha a fogai tartósan összeszorulnak, keresse fel fogorvosát, mert a krónikus csikorgás törött, laza vagy leeső fogakat okozhat. Ha rendszeresen csikorgatja a fogait, akkor ez a megfelelő alkalom arra, hogy gondolkodjon hidak, koronák, gyökércsatorna-kivonás, fogbeültetések, részleges fogsorok vagy akár egy új fogsor használatán. Természetesen a fogorvos megvizsgálja és eldönti, hogy melyik kezelés a legjobb az Ön számára. A tapasztalt tünetek súlyosságától függően itt van néhány kezelés, amelyet a fogorvos javasolni fog:
   • Izomlazítók. Míg a fogcsikorgatást ritkán kezelik gyógyszerrel, néha az izomlazítók és a ránctalanító gyógyszerek (botox) segíthetnek az állkapcsi izmok ellazításában, ami viszont megakadályozza a fogak csikorgását.
   • Korona bevonat vagy Onlay hegesztés a fogakhoz. Ha a fogcsikorgatás szokása valóban károsítja a fogait, akkor a fogai nem lesznek egymáshoz igazítva. Abban az esetben, ha ez a probléma mindig aggódik, fogorvosa hegesztheti az Onlay-t vagy lefedheti a koronát, hogy helyreállítsa az állkapocs felületének alakját, valamint beállítsa a rágási és nyelési folyamatot.

2. 

   Helyezzen be egy rágócsúcsot vagy egy szájvédőt, amelyet közvetlenül a fogorvosa készített. Fogorvosa javasolhatja, hogy éjszaka helyezzen be állkapocsvédőt vagy rágócsatornát, hogy megvédje fogait a bruxizmus okozta kopástól és károsodástól. Íme néhány fontos tény az állkapocsvédőkről és a rágókról:
   • Az állkapocs a fogorvos kérésére illeszkedik, vagy megvásárolhatja a gyógyszertárban. A szerszám azonban általában puha és könnyen leesik az őrlési folyamat során. Ennek eredményeként a fogorvos által felszerelt szoros szájvédő valamivel drágább, mint a gyógyszertárban található (bár a legtöbb költséget biztosítás fedezi), de jól fog működni. könnyebbé teszi a fogait és kényelmes használatot biztosít.
   • Néhány önszabályozó, önszabályozó, etilén-vinil-acetát (EVA) védőeszköz szintén megfizethető lehetőség a kipróbálásra, mielőtt pénzt fazonba fektetne. Ezeket forrásban lévő vízben könnyen megpuhíthatják, és a fogakhoz igazítják.
   • A rágóvályú tiszta, kemény akrilgyantából készül, és könnyedén illeszkedik a felső vagy az alsó molarhoz. Éjszaka viselheti őket, hogy megvédje fogait a sérülésektől.

3. 

   Külső fogszabályozás a fogak számára (opcionális). Ha a bruxizmus befolyásolja a fogak megjelenését, és kétségbeesetten változtat ezen, ne habozzon, keresse fel esztétikusát, hogy megbeszélje ezt. Ha fogai rövidek vagy közel állnak az ínyhez a fogak csiszolásának hatására, fogorvosa koronák vagy porcelán koronák segítségével kijavítja vagy újjáépíti fogait. állítsa vissza a fogak megjelenését, hogy erősebbek és szebbek legyenek. hirdetés

Tanács

• Ha a szája be van csukva, ne hagyja, hogy a fogak összeérjenek. Csak akkor szabad kölcsönhatásba lépniük, amikor Ön rág és lenyel.
• Bár a jeget gyakran használják minden fájdalom enyhítésére, erre nem alkalmasak. Ennek oka, hogy a kő meghúzza az állkapcsa izmait, és ez után további fájdalmat okoz. Használjon meleg törülközőt, és tegye az arcára, a fentiek szerint.
• Ha fáj az állkapcsa, átmeneti enyhülés érdekében fájdalomcsillapítót, például ibuprofent szedhet.

Figyelem

• A krónikus fogcsiszolás repedésekhez, laza fogakhoz, sőt törésekhez vezethet. Ezenkívül ez a rossz szokás komolyan befolyásolja az állkapcsot, és temporomandibularis ízületi rendellenességet okoz. Ezért, ha gyakran ellenőrizhetetlenül csikorgatja a fogát, a legjobb, ha azonnal felkeresi a fogorvost.
• Néhány embernél elkezdődik a fogcsikorgatás, miután elkezdik az antidepresszánsok szedését. Ha hasonló helyzetben van, konzultáljon kezelőorvosával, hogy szedhet-e másik gyógyszert vagy szedhet-e gyógyszert a bruxizmus kezelésére.