Tartalom

• Tanács
• Amire szükséged van

• A labda beadásakor a lábujjait felfelé, a sarkait pedig a földön kell tartania.
• Hely olvasása. Ha egy csapattársa fut, rúgja előre a labdát, hogy ő jöjjön és megkapja a labdát.
• A labda felakasztásához használja az arcát a lábában, de hajoljon jobban előre (majdnem merőleges helyett 45 fokos szöget hozzon létre a cél felé).
• A labda vezetése egy kicsit több gyakorlást igényel: itt meg kell érintenie a labdát a lábának külső részével, miközben a lábát horogmozdulattal mozgatja.

Gyakorold a labdarúgást. Ha nagyon közel van a kapuhoz, és most csak a pontosságra van szüksége, akkor a labdát az arca közepével a lábába teheti, hasonlóan a labda beadásához. Azonban gyakran nehéz ilyen közel kerülni az ellenfél kapujához, és a lövéshez erőre és precizitásra lesz szükség.

• Érintse meg a labdát a központi cipőfűző helyén, lábbal lefelé. Tartsa lábait a lövés befejezéséig.
• Csípőjével küldje el a labdát. Ha szükséges, nagyobb erő érdekében keresztbe rúgja a lábát. Ekkor mindkét lábat leemelik a földről.

A védők technikai képzése. Az ellenfél támadásának megakadályozása olyan eredmény, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Az emberek mentorálásához a futballban három alapvető dolgot kell szem előtt tartania:

• Ne tévesszen meg, amikor az ellenfél beteszi a labdát vagy megáll, elvonja a figyelmét, mielőtt a másik irányba lépne, vagy ugratásokat, trükköket és egyéb manipulációkat használna. Mindig a labdára kell koncentrálnia.
• Álljon a labda és a kapu közé, más szóval ne engedje, hogy a labda maga mögött menjen.
• Éppen akkor, amikor az ellenfél csak megérintette a csöpögést, itt az ideje megtisztítani a labdát. Ezt csöpögésnek hívják, és nagyon fontos az ellenfél támadásának blokkolásában.

hirdetés

3/3 rész: Fokozza kőstílusát és technikáját

1. 

   
   
   Fontolja meg a futást. Egyes becslések azt mutatják, hogy a profi futballisták körülbelül 6–8 km-t futnak 90 perc alatt. Ez nem kevés, és zömében labda nélkül fut. Tanuljon meg ásni az ürességbe, futni ott, ahol csapattársai azt akarják, vagy várják, hogy jöjjön és megmeneküljön mentora elől.

2. 

   Üssön nyugodtan, ha megengedik és akarja. Próbáld meg eltalálni a labdát a fejeddel közvetlenül a hajad és a homlok közötti vonalnál. Ne használja a feje tetejét! Amikor el akarja ütni a fejét, ne döntse hátra a fejét, hanem döntse hátul a felsőtestét. Ez nagyobb erőt eredményez, és nincs feszültség a nyakában. Kezdeményezze a labda megérintését, ne hagyja, hogy a labda megérintsen!
   • Számos ifjúsági verseny tiltotta a fejléceket az agyi sérülések és más fej- és nyaksérülések miatt. Ha csak szórakozásból játszik, fontolja meg, hogy szükséges-e ütni a fejét vagy sem.

3. 

   
   
   Gyakorold a labda ugrálását a lábbal és a testtel. A labda visszapattanása magában foglalja a labda levegőben történő fogadását és irányítását a fej, váll, mellkas, láb és láb kombinációjával. Valószínűleg nem kell sokat ugrálnia játék közben, de ez egy fontos képesség a fejlődéshez.
   • Például magas passzot kaphat, ha megérinti a mellkasát, és navigál a lábán, ezáltal gyorsan irányítja a labdát.
   • A visszapattanó labda segít a labdaérzet javításában. Amikor tudod, hogyan kell visszaverni a labdát, sokkal jobb érzésed van a labda felett, és az első érintés nagyon fontos a futballban.

4. 

   Továbbfejlesztett vákuumkezelés. Nagyon fontos a csöpögés, a passzolás és a nem domináns lábaddal való rúgás. A jó védő mindig rögzíti a jobb lábát, és arra kényszeríti, hogy használja a másik lábát. Ha nem tudja használni a nem domináns lábát, akkor hatalmas hátrány lesz a játékban.
   • Gyakoroljon csak a nem domináns lábával gyakorlás közben, vagy amikor maga rúgja / zsonglőrködik a labdával. A test megszokása ehhez az izomreflexhez fontos része annak, hogy nem domináns lábfejét ügyessé tegye.

5. 

   Gyakorolj szabadrúgásokat és rúgásokat. Szögletnél be kell juttatnia a labdát a büntetőterület közepére, különösen fel kell akasztania a labdát, hogy csapattársai párnázhassák vagy eltalálhassák a fejét. Szabadrúgással gyors rúgást hajthat végre, átadhatja a labdát a közeli csapattársának, vagy rendezhet egy "forgatókönyvet", amelyben a labdát egy bizonyos helyzetbe küldi, hogy a csapattárs menjen / rúgjon labdát.
   • Szögletrúgást végeznek a pálya négy sarkából, attól függően, hogy a labda milyen határon van. A szabadrúgások bárhol elvégezhetők a pályán.
   • A sarokrúgásokat általában a labda felakasztásával (az arccal a lábában) vagy a labda hajtásával (a lábon kívüli orcától) kell elvégezni, a használt lábtól és a megtett szögtől függően.
   • A szabadrúgás során szivárványt, pörgetést, egyenes lövést vagy labdát üthet a csapattársaknak, választásuktól függően.

6. 

   Készítsen egyedi és akadálytalan játékstílust. Próbáljon kiépíteni saját játékstílusát, és megfeleljen Önnek. Ügyes játékos vagy, és technikákat használ az ellenfél labdáztatásához? Vagy elég gyors vagy ahhoz, hogy minden ellenfelet gyorsabban megszüntess? Képes arra, hogy testét és erejét felhasználja a gólok megszerzéséhez? Vagy van hozzáértő blokkoló képessége?
   • Határozza meg, milyen típusú játékos vagy, tűzze ki saját céljait, hogy miként válhat befogadóbbá, és ne felejtse el, hogy fontos, hogy jól érezzük magunkat!
   hirdetés

Tanács

• Növelje a testmozgást és javítsa a szív egészségét. Nagyon sok energiát fog tölteni egy órától másfél óráig.
• Amikor egyenesen a kapusra lő, hajtson végre egy dummy mozdulatot, úgy téve, mintha rúgnád a labdát. A legtöbb esetben ezen a ponton a kapus mozog. Amikor rúgod a labdát, üres sarkokra kell törekedned.
• Gyakoroljon lassú sebességgel, majd gyorsítsa fel a képességeit.
• Ne érintse meg kézzel a labdát, kivéve, ha Ön kapus vagy bedobó!
• Tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, ezáltal biztosítva a testmozgáshoz szükséges energiamennyiséget.

Amire szükséged van

• Focilabda
• Futballcipő (ajánlott talp erős csapokkal)
• Lábpáncél
• Futball zokni (hosszú)
• Rövidnadrág vagy rövidnadrág - könnyen futtatható
• Vizespalackok
• Tágas játszótér