Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Bár nem lehet teljesen eltávolítani a finom vonalakat, különösen a mély ráncokat, mindenképpen csökkentheti azok megjelenését. Az egészséges életmód fenntartásával és hatékony ránctalanító termékek használatával jelentősen csökkentheti az arc mély ráncainak megjelenését és kialakulását.

Lépések

1/3 rész: A megfelelő bőrápolási rutin alkalmazása

1. 

   Vigyen fel fényvédőt. A kutatások megállapították, hogy a napfény a ráncok első számú oka. Széles spektrumú (az UVA és UVB sugarakat blokkoló) fényvédőt kell viselnie, amelynek SPF-értéke legalább 30. Ne használjon 50-nél nagyobb SPF-t tartalmazó fényvédőt.
   • Használjon fényvédőt még napsütéses napokon is. A cserzett bőr nem azt jelenti, hogy védve van a naptól. Ezért fontos, hogy bármilyen időjárási körülmények között fényvédőt vigyünk fel.
   • A fényvédő használata nemcsak a ráncok megelőzését segíti elő, hanem csökkenti a bőrrák kockázatát is.
   • Használja a fényvédőt legalább 2 óránként.

2. 

   
   
   Mosd meg az arcod minden nap. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta kétszer mossanak arcot, és ne többet. A túl sok mosás eltávolítja a bőrt a természetes olajoktól és nedvességtől, elmélyíti a ráncokat, sőt új ráncok kialakulását idézi elő.
   • Még ha zsíros is a bőre, ne mossa az arcát naponta kétszer többször, mert ez irritálhatja a bőrt, és a pattanások tovább növekedhet.
   • A 40 évnél idősebb emberek minden este lemoshatnak tisztítószert, reggel pedig hideg vízzel moshatják meg az arcukat.

3. 

   
   
   Használja a tonert az arcmosás után. A festék tisztítás utáni felvitele segít egyensúlyban tartani a bőr pH-értékét és egészségesebbnek tűnik. A bőr kiszáradásának elkerülése érdekében ne használjon alkoholt tartalmazó festékeket.

4. 

   Használjon kiváló minőségű hidratáló krémet, amely a ráncokra specializálódott. Sok hidratáló tartalmaz olyan összetevőket, amelyek a ráncok megelőzésére és megelőzésére összpontosítanak. Naponta kétszer alkalmazzon hidratáló krémet: egyszer reggel, este pedig, tisztítás után.
   • Kevés a bizonyíték arra, hogy a nappali és az éjszakai krémek különböznének egymástól. Azonban a testápoló egyes összetevőit inaktiválhatja a napfény. Például a retinol összetevőt - egy rendkívül hatékony ránctalanító szert - napfény képes ellensúlyozni.

5. 

   
   
   Használjon szemkrémet. A szem körüli bőr eltér az arc többi részétől. A szem körüli bőr vékonyabb, érzékenyebb, hajlamosabb a ráncokra és lesüllyedt. Tehát az arc hidratálóin kívül használjon speciális szemkrémet is.
   • Keressen olyan szemkrémeket, amelyek kollagént, C-vitamint, peptideket és / vagy retinolt tartalmaznak.
   hirdetés

3 rész 2: A megfelelő ránctalanító termék kiválasztása

1. 

   Kezelje a ráncokat retinoidokkal. Egyes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a retinoidok a legjobb módszer a ráncok és az öregedés jeleinek csökkentésére. Kezdetben a retinoidok bőrpírt és hámlást okozhatnak, de ha a hámozási folyamat leáll, a ráncok fokozatosan csökkennek. Orvosa által felírt retinoid krémeket vásárolhat.
   • Számos bőrápolási márka retinolt tartalmazó krémeket forgalmaz - a retinoidok kevésbé irritáló formáját. Retinollal rendelkező termékeket recept nélkül vásárolhat. A retinol krémek változatos minőségűek, ezért tudnia kell, melyik terméket keresse.
   • A retinol hatékonysága csökken, ha fénynek és levegőnek van kitéve, ezért légmentesen és fényvédő csomagolású termékeket kell vásárolnia. A termékeket egyadagos lágy kapszulákban, átlátszatlan üvegpalackokban, légmentesen záródó fúvókával vagy alumínium edényekben találja.

2. 

   Használjon idebenont tartalmazó bőrápolási termékeket. Az idebenon erős antioxidáns. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az idebenon 6 héten át tartó helyi alkalmazásakor akár 29% -kal is képes csökkenteni a ráncokat.

3. 

   Használjon alfa-hidroxisavat tartalmazó bőrápolási termékeket. Az alfa-hidroxisav nem irritálja a bőrt, mint a retinoidok, de nem olyan hatékony. Ezek a bőrápoló termékek csak részben csökkentik a ráncokat.

4. 

   Használjon antioxidánsokat tartalmazó bőrápolási termékeket. Az A-vitamint, a C-vitamint, az E-vitamint és a béta-karotint tartalmazó bőrápoló termékek részben javíthatják a ráncokat.

5. 

   Próbáljon ki egy peeling maszkot. Sokféle hámlasztás kapható mind vényköteles, mind vény nélkül kapható formában. Vegye figyelembe, hogy minél mélyebb a maszk, annál valószínűbb, hogy irritálja a bőrt. A hámlasztó maszkok hegesedést és a bőr elszíneződését is okozhatják.

6. 

   A glikolsav maszk gyengéd termék, és segíthet csökkenteni a ráncok mélységét.
   • A szalicilsavat és a triklór-ecetsavat tartalmazó maszkok mélyebben működnek, mint a glikolsav maszkok, így jobban segítik a ráncok eltávolítását.

7. 

   Fontolja meg a lézeres felújítást. A lézerek serkenthetik a kollagén termelését, így a bőr simábbnak tűnik. Ha a ráncok különösen mélyek, és a ráncok csökkentésének egyéb módszerei nem hatékonyak, kérdezze meg orvosát erről a módszerről.

8. 

   Forduljon orvosához. Ha mindent kipróbált, ami nem képes csökkenteni vagy eltávolítani a ráncokat, keresse fel orvosát vagy bőrgyógyászát.Orvosa segíthet kiválasztani a ránctalanítás megfelelő módját, például gyógyszereket, ránctalanító eljárásokat vagy vényköteles krémeket. hirdetés

3/3 rész: Életmódváltások

1. 

   Kerülje a napsütést. Számos tanulmány a napfényt azonosította a ráncok vezető okaként. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a napfénynek való kitettség jobban befolyásolta a ráncokat, mint a genetika. Tehát a legjobb árnyékban maradni.
   • Ha napsütésben kell tartózkodnia, védjen meg napszemüveget, kalapot és legalább 30 SPF-t tartalmazó fényvédőt.
   • Különösen kerülje a napsütést 10 és 15 óra között, mert ez az az időszak, amikor az UV-sugarak a legintenzívebbek.

2. 

   Tilos a dohányzás. Ha dohányzik, ez egy másik ok arra, hogy fontolóra vegye a leszokást: sok tanulmány megerősíti, hogy a cigarettafüst a bőr öregedését okozza. A dohányfüst felszabadítja a kollagént és az elasztint lebontó enzimet - a bőrfiatalítás két kulcsfontosságú összetevőjét.

3. 

   Kerülje az alkoholos italokat. A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a bőr alatti ereket. Nem csak ez, hanem az alkohol is károsítja a májat és ráncokat hoz létre.

4. 

   Igyon annyi vizet. Ha a test kiszárad, a ráncok mélyebbnek tűnnek. Elegendő vízzel történő kiegészítés elősegíti a bőr egészségesé válását. Ha nem biztos abban, hogy mennyi vizet igyon, megsokszorozhatja testtömegét (kg-ban) 3-mal. Ez a feltöltendő víz mennyisége (ml-ben).
   • Például egy 70 kg-os nőnek 2100 ml vizet kell meginni naponta.
   • Ha edz, vagy forró éghajlaton él (ha nagyon izzad), akkor növelnie kell a vízfogyasztását.
   • A vizelet állapotától függően meghatározhatja, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. Az élénk sárga vagy erős szagú vizelet annak a jele, hogy nem iszol eleget.

5. 

   Egyél gyulladáscsökkentő és egészséges ételeket. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a gyulladás a bőr rossz egészségi állapotához (beleértve a ráncokat is) és olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a rák és a szívbetegségek. Fogyasszon gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag étrendet.
   • Kerülje a sok cukrot tartalmazó ételeket, különösen a feldolgozott ételeket.

6. 

   Szerezzen be elegendő antioxidánst. Az antioxidánsokra, mint az E-, C-, A- és B-vitaminra, szükség van az egészséges bőrért. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon, minden nap 5-7 adag friss gyümölcsöt és zöldséget kell megennie.
   • Néhány javaslat az Ön számára: paradicsom, citrusfélék, zöld leveles zöldségek és sárgarépa.
   • A C-vitaminban gazdag ételek mellett a C-vitamint helyileg is felhasználhatja a ráncok megjelenésének csökkentésére. A C-vitamin leghatékonyabb helyi formája az L-aszkorbinsav. Arckrémeket találhat ezzel az összetevővel.

7. 

   Szerezz be elegendő K-vitamint Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a K-vitamin javítja a bőr rugalmasságát. Több K-vitamint kaphat zöld leveles zöldségek, például kelkáposzta, spenót (spenót) és brokkoli fogyasztásával.

8. 

   Eleget aludni. Ha hiányzik az alvás, a test feleslegben termeli a kortizolt, amely lebontja a bőrsejteket. Ezzel szemben, ha elegendő alvást kap, a test több HGH növekedési hormont termel, ami a bőr vastagabbá és rugalmasabbá válik.
   • Az átlagos felnőttnek éjszakánként 7-9 óra alvásra van szüksége. A tizenéveseknek éjszakánként 8,5–9,5 óra alvásra van szükségük.
   • Meg kell próbálni a hátadon aludni. Az oldalán fekve ráncok keletkeznek az arcán és az állán; még mindig arccal lefelé fekve ráncok keletkeznek a homlokán.

9. 

   Csökkentse a stresszt. A kortizol lebontja a bőrsejteket és ráncok képződését okozza, a fő stresszhormont. Ezenkívül a fizikai stressz mély arcráncokhoz is vezethet: ráncok a száj és a homlok körül, a szemöldök között. Kipróbálhatja a stresszoldási technikákat, például:
   • Meditáljon naponta néhány percig. Üljön egyenesen egy székben, vagy keresztezze a lábát a padlón. Csukd be a szemed, és gondolj valami pozitívra, például "Olyan békésnek érzem magam" vagy "Felejtsd el a félelmedet, szeresd még jobban". Tegyen egy kezet a hasára, hogy emlékeztesse magát a mély belégzésre.
   • Gyakorold a mély légzést. Üljön egyenesen, csukott szemmel és a keze a hasán. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, miközben elképzelheti, hogy léggömböt fúj a gyomrában. Lassan lélegezzen ki a száján keresztül, és figyeljen arra, hogyan érzi magát a kilégzés során.
   • Kényeztesse magát. Meggyújthat néhány gyertyát, és áztathat egy pezsgőfürdőben néhány csepp levendula illóolajjal, hogy megkönnyítse a stresszt. Vagy sétálhat és figyelheti a környéket, hogy elméje kipihenhesse magát; nézzen meg egy kis filmet állatokról vagy bármi másról, ami jól érzi magát.
   hirdetés

Tanács

• Használjon sminket a ráncok csökkentésére: hidratáló; az alapozó felhordása előtt alkalmazzon szilikon alapozókat; adjon hozzá porbevonatot; Végül a smink elkészítéséhez természetes termékek felhasználásával a szemceruza és a matt rúzs nem hatol be az ajkak körüli ráncokba.
• Sokan úgy vélik, hogy a selyem vagy szatén párnahuzatok segíthetnek a ráncok csökkentésében és megelőzésében. Ennek alátámasztására azonban alig akad tudományos bizonyíték.
• Ha csak egy dolgot tud megtenni a ráncok megelőzése érdekében, használjon fényvédőt.
• A súlygyarapodás a fiatalabb megjelenés érdekében a ráncok kitöltését és lágyítását is segítheti. Ez különösen igaz a 40 év feletti nőkre. Önnek azonban nem kell híznia, csak akkor vegye figyelembe, ha fogyni próbál.

Figyelem

• Legyen óvatos a fényvédő kiválasztásakor, mert egyesek potenciálisan káros összetevőket tartalmaznak. Kerülje a retinil-palmitátot, oxibenzont és nanorészecskéket, például cink-oxidot és titán-dioxidot tartalmazó fényvédőket.
• Vegye figyelembe, hogy bár jó a bőr számára, a napsütéstől távol tartva csökkentheti a D-vitamin felszívódását. A D-vitamin elengedhetetlen az erős csontokhoz és javítja a hangulatot. A D-vitamin jó forrásai közé tartozik a hal, a halmájolaj, a tojássárgája, a tej és a D-vitaminnal dúsított gabonafélék. Alternatív megoldásként D-vitamin-kiegészítőket is szedhet.
• Számos weboldal utasítja az otthoni gyógymódok, például a citromlé és a C-vitaminban gazdag gyümölcslé használatát az arcra. Ez azonban gyakran károsabb, mivel kiszárítja a bőrt, és hajlamosabbá teszi a napozásra.