Tartalom

• Lépések
• Tanács

Ha nemrégiben veszteséget, kudarcot tapasztalt a karrierje során, vagy egyszerűen nem érzi elégedettnek magát a történtekkel, itt az ideje, hogy új emberré váljon. Az újrakezdéshez idő kell, és ez hosszú folyamat. Ha megtanulja, hogyan kezdjen új fejezetet az életében, jobban érezheti magát, és növekedési lehetőségeket kereshet.

Lépések

1/4 módszer: Adjon fel rossz szokásokat

1. 

   Határozza meg a rossz szokásokat. Egyes szokások károsak a testi, szellemi vagy érzelmi egészségre, de még mindig sokan segítenek, és a szokások megtartása segít minden nap eligazodni a világban. A mindennapi tevékenységek vizsgálatakor tisztában kell lennie azzal, hogy mely szokások rosszak, károsak vagy gátolják a siker képességét. Ez segít azonosítani és elkülöníteni a szokásokat, amelyekre szükség van.
   • Készítsen listát a napi tevékenységeiről. Kezdje azzal, amit tesz, amikor felébred, mi történik a szokásos napon, és az utolsó munkája lefekvés előtt.
   • Írjon le olyan tevékenységeket, amelyeket nem tart szokásnak. Még az önálló tevékenységek is a rutin részévé válhatnak.

2. 

   
   
   Határozza meg a valódi okot. A szokás gyakran annyira elterjedtté válik, hogy könnyen el lehet felejteni, miért is alakult ki. Például, ha rendszeresen vásárol vagy falatozik, ezek olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek a stressz enyhítésében vagy idegesítésben. Ha túl sokat néz tévét vagy szörfözik az interneten, akkor elkerülheti a kapcsolatot a családtagokkal.
   • Minden cselekedet motivált, függetlenül attól, hogy megvalósítja-e vagy sem.
   • Mielőtt megváltoztatna egy rossz szokást, meg kell találnia, miért teszi ezt. Légy őszinte magaddal, és kérdezd meg magadtól, hogy ennek a szokásnak a megőrzése megment-e a bajoktól vagy csak a kezelés hatástalan módjától. Például, ha szorongást érez, harapja a körmét; Ez a rossz szokás lehet az érzelmi válaszod.

3. 

   
   
   Szembenézni a problémákkal. A rossz szokástól való megszabaduláshoz meg kell oldania a kiváltó okot. Ez nem könnyű, de csak így lehet véget vetni az elkerülésnek és nem kívánt viselkedéshez vezetni. Ha nehezen tud megbirkózni, szakképzett szakember segítségét kérheti.
   • A negatív viselkedés megváltoztatásához cserélje le pozitív viselkedésre. A túlzott mértékű evés helyett, hogy elkerülje érzelmi kínjait, legyen tisztában érzéseivel, és beszéljen másokkal a kérdésről.
   • Keressen egy helyi képesített szakembert az interneten, vagy kérjen beutalót szakemberhez, aki segít kezelni nehéz érzelmi vagy élethelyzetét.

4. 

   
   
   Kommunikálni másokkal. A rossz szokás legyőzésének legjobb módja egy támogató hálózat kiépítése. Keresse fel a támogató csoport partnerét, házastársát, rokonát, közeli barátját vagy embercsoportját, hogy beszéljen a történtekről és felajánlja segítségét. Ha talál egy olyan partnert, amely szintén megpróbálja kiküszöbölni a rossz szokásokat, akkor mindkettőtök számára könnyebb lesz támogatni egymást.

5. 

   Türelem. A rossz szokások feladásához idő kell, és néha hibákat is elkövet. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a kudarcok normálisak, és hogy a nagyobb életváltozások nem csak egyik napról a másikra következnek be. Gondoljon arra, hogy leszokott egy olyan rossz szokásról, mint például a dohányzásról vagy az alkoholról való leszokás. Ezek nem könnyűek, és sok kitartást és erőfeszítést igényelnek. Bocsásson meg magának a hibákért, és használja ezt a tapasztalatot a motiváció növelésére a változáshoz. hirdetés

4/2-es módszer: Hozzon létre esélyt a sikerre magának

1. 

   Keressen magának örömforrást. Fontos, hogy örömére törekedjen munkájában és életében. A legtöbb embernek van olyan hobbija vagy tevékenysége, amelyet szabadidejében szeretne végezni, mi a helyzet a munkával? Ha új fejezetet kezd az életében, koncentráljon arra, hogy szórakoztató és kielégítő munkát találjon.
   • Ahelyett, hogy státuszt és pénzt keresne (ez a két fontos dolog), keressen olyan munkát, amely kihívásokat és felelősségeket hozhat Önnek. Ez segít abban, hogy mindig javuljon és fejlődjön a hosszú távú eredmények elérése érdekében.
   • Tegyen olyan dolgokat, amelyeknek tetszik, vagy töltsön időt minden nap az emberekkel, akiket érdekel. Ez segít emlékezni arra, hogy létrehozhatja saját jövőjét.

2. 

   Új célok kitűzése. Az átalakulás részévé válik, hogy feladja azokat a dolgokat, amelyeket életében szerette volna. Nem kell lemondania egy közös célról (például stabil munkahely megszerzése vagy támogatás keresése a partnerektől), de előfordulhat, hogy el kell távolítania néhány részletet az előző célból, és alkalmazkodnia kell az új körülményekhez. . Ha megtanulja ezt jó dolognak tekinteni, és egy nagy idő kezdeteként az életében, akkor jól alkalmazkodhat az átmenethez. Állítson be konkrét, mérhető, elérhető, eredményközpontú és időhöz kötött SMART célokat (időhöz kötött).
   • Pontosabban - A céloknak szilárd alapokkal, motivációkkal és megvalósítási tervvel kell rendelkezniük.
   • Mérhető - Minden célnak egyértelmű és számszerűsíthető eredményt kell kapnia az út során.
   • Elérhető - A céloknak kihívásoknak kell lenniük, de reálisaknak és elérhetőnek.
   • Eredmény-fókusz - A céloknak nem csupán kvantitatív cselekvés, hanem konkrét eredmények számszerűsítésére van szükség. Koncentráljon azokra a céljaira, amelyek segítenek látni az eredményeket, és keményen dolgozzon, amíg el nem éri azokat.
   • Időkorlátok - A cél végrehajtási idejének ésszerűnek kell lennie a sürgős és motiváló tudatosság megteremtése érdekében, ugyanakkor elég reálisnak kell lennie az elkerülhetetlen eseményekhez vagy hibákhoz.

3. 

   Adja meg a célt. A kutatások azt mutatják, hogy céljainak papírra írása vagy napi emlékeztető megnézése elősegítheti elhatározását. Bármi is legyen a célod, írd le, és minden nap tedd egy jól látható helyre.
   • Ha van egy konkrét célja, és folyamatosan emlékezteti magát erre a célra, az segít abban, hogy az emberek boldogabbak legyenek, függetlenül a jelenlegi helyzettől.
   • Minél gyakrabban nézze meg a célt. Ez fontos lépés a céljaid elérésében, és motiváltságot tart fenn mindvégig.

4. 

   Ünnepeljen egy kis győzelmet. A sikerhez vezető út mindig sok kihívást tartalmaz. Könnyű csalódni, ha a dolgok nem mennek jól. Ezért értékelnie kell az elért apró eredményeket.
   • Értékelje az egyes tevékenységekben elért eredményeket.Még akkor is, ha kudarcot vall, mint például a karrier elvesztése, akkor is saját teljesítményének kell tekintenie: már nem kötődik a vállalkozásához, és mindent elölről kezdhet. akar.

5. 

   Hagyd figyelmen kívül a negatívakat. Valaki mindig azt fogja mondani, hogy nem leszel sikeres, vagy minden erőfeszítésed hiábavaló lesz. Sokan nem értik a motiválás és önmaguk fejlesztésének fontosságát. A motiváció és a munkamorál fontos tényezők, de támogatást és elismerést kell kérnie az Ön számára fontos emberektől. A barátoknak és a szeretteinek ösztönzésre és kihívásokra van szükségük, amelyek segítenek boldogulni.
   • Ha barátai vagy munkatársai nem ismerik el önmagunk fejlesztésére irányuló erőfeszítéseiket, támogatást kell találniuk más hasonló gondolkodású emberekkel.
   • Megtekintheti a támogató közösségben élő embereket, vagy nagyobb körben. Ne habozzon, kérjen segítséget kollégáitól, templomi emberektől (ha vallásosak) vagy akár a közösség tagjaitól.
   hirdetés

3/4 módszer: A társas interakció javítása

1. 

   Fenntartani a normális beszélgetést. Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a társas interakcióval, nem könnyű tartós párbeszédet folytatni teljesen idegenekkel. Lehet azonban lassan elindulni és feljebb lépni. Próbálj meg mosolyogni az utcán lévő emberekre. Ezután dicsérje meg azokat az embereket, akikkel naponta találkozik, és mondja ki a köszönetet a pénztárosnak vagy a pincérnek. Ezek a kis lépések segítenek abban, hogy magabiztosabbá váljon, és sokat kommunikálhat ismeretlen emberekkel.

2. 

   Gyakorold a kommunikációs készségeket. Ha még mindig kényelmetlen egy idegenrel beszélgetni, beszéljen valakivel, akit ismer. Az interperszonális és a szociális készségeket a gyakorlat javítja, és minden egyes alkalommal, amikor a szociális készségeket gyakorolják, a másokkal való kommunikációs képességek is javulnak.
   • Kezdjen egy hosszú beszélgetéssel egy vagy két emberrel, akiket jól ismer és jól érzi magát. Ezután folytassa a beszélgetéseket ismerősök csoportjaival. Miután jól érzi magát kommunikációs készségében, gyakorolhatja beszélgetési készségeit olyan valakivel, akit nem jól ismer.

3. 

   Figyelje meg, hogy mások hogyan hatnak egymásra. A szociális készségek növelésének egyik egyszerű módja az, ha megfigyeljük a másik embert, miközben interakcióban vannak. Megteheti ezt idegenekkel. Próbáljon elmenni nyilvános helyekre, például kávézóba vagy bárba (ha elég idős vagy ahhoz, hogy alkoholt fogyasszon), és figyelje meg, hogyan kommunikálnak a körülötted élő emberek.
   • Vegye figyelembe a megfigyelt párbeszédszerkezetet. Ez a beszélgetés egy ember köré szerveződik, vagy interakció folyik? Hogyan említik a témát egy beszélgetés során: spontán módon történnek-e, amikor más dolgokról beszélnek, vagy hirtelen említik őket? Lehetséges a kettő kombinációja?
   • Figyeljen a testbeszédére. Az emberek egymás közelében vagy egymástól beszélnek? Fenntartják a tekintetüket, vagy elfordítják a tekintetüket?
   • Figyeljen meg sok esetet sokféle környezetben. Ez jobb képet nyújt arról, hogy az emberek hogyan folytatnak párbeszédet és kölcsönhatásba lépnek egymással.

4. 

   Keressen egy beszélgetés témát. Ha barátaival beszélget, gondoljon át azokra a dolgokra az életben, amelyekről beszélhet más emberekkel. Ha idegenekkel vagy kevésbé ismerősekkel van dolga, megemlítheti a folyamatban lévő eseményeket, hogy elősegítse a könnyű beszélgetési témákat.
   • Gyakorold a hallgatási képességeket. Bármi legyen is a beszélgetés témája, közben hallgassa meg a másik embert, és fordítsa beszélgetéssé. Jegyezze fel a másik személlyel folytatott beszélgetés tartalmát, és tegyen fel néhány kérdést, hogy megmutassa érdeklődését.

5. 

   Tartsa meg a jó modort. A szociális készségek tökéletesítésének egyik legjobb módja az, ha barátságos és megközelíthető. Ha udvariasan és szeretetreméltóan cselekszel, az emberek a jövőben sokat akarnak veled beszélni.
   • Mindig mondjon "kérem" és "köszönöm", amikor másokkal beszél. Az emberek gyakran figyelnek a jó modorra, és gyakran keresnek udvarias és kívánatos tulajdonságokat másokban.
   • A jó modor gyakorlása néha elrejtheti önbizalomhiányát vagy bizonytalanságát, és segíthet abban, hogy kényelmesebbé váljon más emberekkel.
   hirdetés

4/4-es módszer: Vállalja a változtatást

1. 

   Értékelje a változás okát. A változás nagyon egészséges, és néha elkerülhetetlen az életben. Fontos azonban megfontolni, hogy miért változik az életed. Számos tényező motiválja az embert a változásra, és az egyes személyek okai eltérőek az adott körülményektől függően. Mielőtt azonban döntene a változásról, fontos, hogy a megfelelő okok miatt váltson.
   • Gondoljon a változás motiválására. Szeretne változtatni magának vagy valaki másnak? Miért fontos számodra a változás?

2. 

   Tegyen ígéretet magának. A célok és a szándékok értelmetlenek lesznek elkötelezettség nélkül. Nem számít mi a célod, ígérj magadnak, hogy nem mond le róla, és mindent megtesz a siker elérése érdekében.
   • Ha nem tudod elkötelezni magad, akkor el kell kötelezned magad a siker érdekében mások érdekében: büszke szülők, támogató partnerek vagy gondoskodó barátok. Nem számít, mit kell tennie, ígérjen meg magának, hogy nem adja fel.

3. 

   Viszlát a múlttól. Ha valami szerencsétlennel vagy szerencsétlennel találkozik, úgy tűnik, hogy a múltban történtek örökre meghatározzák a jövőtöket. Van azonban tény, hogy a múltnak semmi köze a jövőhöz. Keményen dolgozhat a múlt elfelejtésén és a jövőben saját maga sikerének megteremtésén.
   • Ha megpróbálja végigdolgozni a múltbeli eseményeket, de mégis úgy érzi, hogy elakadt a továbbjutásban, kérjen hasznos és szükséges tanácsokat.
   • A negatív gondolatok kezelésének, a gondolkodás abbahagyásának és a kudarc leküzdésének megtanulása hasznos lehet a nehéz múlt feledésében.

4. 

   Tegyen reális elvárásokat. Az élet változása nem egyik napról a másikra. Ez egy hosszú folyamat, tele van kihívásokkal és boldogsággal. Pozitív kilátásokkal kell rendelkeznie, és ígéretes jövőbe kell tekintenie, ha napról napra változik.
   • Változtassa meg egyenként a viselkedését. Meg kell változtatnia életének egyik aspektusát, mielőtt más aspektusokra térne át. Ha mindent megpróbál egyszerre megváltoztatni, akkor semmit sem fog javítani.
   hirdetés

Tanács

• Tegyen ésszerű célokat a tényleges időkeretnek megfelelően.