Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szakítás utáni első hónapban ne vegye fel a kapcsolatot az illetővel, és inkább önmagára koncentráljon. Tudja meg, hogy még mindig törődnek-e veled, majd ismerkedjen meg velük barátként. Ha minden jól megy, meghívhatja az illetőt, hogy közvetlenül veled csevegjen. Bocsánatot kérni, és megbeszélni a találkozást.

Lépések

6. rész 1. része: Szakítás értékelése

1. 

   Értsd meg a szakítást. Mit tettetek ketten, hogy hozzájáruljatok a szakításhoz? Szinte minden párkapcsolati probléma nem váratlanul merül fel, és idővel felhalmozódik. Valószínűleg ez nem egyirányú kérdés, és már vannak arra utaló jelek, hogy küszöbön áll. Szánjon egy percet arra, hogy konzultáljon a lelkiismerettel, mielőtt megpróbálja visszahozni exét.Még mindig meg kell győződnie arról, hogy nem pazarolja-e hiába az idejét vagy az energiáját.
   • Kutatások szerint a szerelem felbomlásának legfőbb oka a kommunikáció kudarca. Ha a kapcsolata elég boldog, akkor ezt a problémát gyakran úgy oldják meg, hogy egyértelmű elvárásokat fogalmaznak meg és nyíltan megvitatják a csalódást, mielőtt harczba kerülne. Más problémákat nehéz lehet leküzdeni, például árulást vagy féltékenységet; de erőfeszítésekkel és tanácsokkal még ez a fajta probléma is megoldható.

2. 

   
   
   Idézzük fel, ki kezdeményezte a szakítást. Te vagy nem? Ha igen, akkor megcsinálta, miután végiggondolta, vagy csak egy düh és sajnálat pillanatában történt? Vagy az exed, és van egy konkrét okuk vagy sem? Ez mindkettő közös döntése?
   • Fontos megérteni, hogy ki irányította a szakítást, és miért is történt ez eleve. Ha te voltál, és az exed ellenezte a szakítást, akkor az összejövetel könnyebb lehet, mint akkor, amikor az exed kezdeményezte.

3. 

   
   
   Értelmezd az érzéseidet. A szakítás fájdalmában és káoszában, ahol könnyen összetévesztheti érzéseit, a magány és a fájdalom érzését értelmezheti annak bizonyítékaként, hogy szüksége van a partnerére a visszatéréshez. Éld az életed. Valójában eleinte a szakítást tapasztalt emberek többsége megbánja elvesztett szerelmét, szorongás, bűntudat, depresszió és magány érzésével együtt. Általában minél komolyabb a kapcsolat, annál súlyosabbak lesznek ezek az érzelmek; A házasságban élő vagy az együtt élő pároknál a legrosszabb a szakítás, míg a rendszeresen randevú emberek nagyobb valószínűséggel küzdenek meg a szakítás következményeitől. De az érzéseid súlyossága nem jelenti automatikusan azt, hogy vissza kell térned exedbe.
   • Próbálja meg megválaszolni a következő kérdéseket. Hiányzik az exed, vagy emlékszel arra az érzésre, hogy szeretőd van? Vajon jobban érzi magát önmagában, biztonságosabb a világban és boldogabb? Képes magadra képzelni magad sokáig ezzel a személlyel, még akkor is, ha a szerelem izgalma kikapcsol, és elakad az élet mindennapjaiban? Ha csak arra emlékszel, hogy biztonságban érzed magad valakivel a közelben, és egy drámai kapcsolat izgalmára, akkor ezeket az elemeket egészségesebb, stabilabb kapcsolatban találhatod másoktól. .
   • Fontos, hogy szakítás után szánjon rá időt, mielőtt megpróbálja visszahozni exét, hogy meghatározza érzelmeit, és eldöntse, valóban együtt kell-e lennie az illetővel. A gyógyult kapcsolatokból gyakran hiányzik a bizalom, és valószínűleg "napos és esős napokká" válnak, ismételt szakítással. Ha nem vagy 100% -ban biztos abban, hogy hosszú távon együtt akarsz lenni ezzel a személlyel, el kell kerülnöd a további fájdalmakat azzal, hogy mindent megteszel, hogy megfeledkezz az exedről, ahelyett, hogy újra üldöznéd őket. .

2. rész a 6-ból: Töltsön időt egyedül

1. 

   
   
   A szakítás utáni első hónapban kerülje az érintkezést. Felhívnak, ha beszélgetni akarnak. Ellenkező esetben bármi, amit mond vagy visel, nem változtat a helyzeten. Előfordul, hogy figyelmen kívül hagyva az exét, úgy fogja érezni, hogy jól érzi magát nélkülük, és halad előre, és ez pont az ellenkezője annak, amit akarnak.
   • A kapcsolattartás elkerülése nem a passzív agresszió módszere, hogy exe hiányozni kezdjen. Időt ad arra, hogy megtegye, amit meg kell tennie, hogy felkészüljön egy új kapcsolatra (legyen szó akár egy régi emberről, akár egy új emberről!). Szánjon erre a hónapra időt arra, hogy megismerje önmagát, és javítsa azokat a területeket, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagyott az exével való kapcsolata során. Ha mégis hozzájárul a szakításhoz, itt az ideje, hogy azonosítsuk a kapcsolat gyenge pontját, és mindent megteszünk annak javítása érdekében.
   • A külön töltött idő segíteni fog abban is, hogy meghatározzátok a szakítás utáni közös gyász és az ex iránti valódi szenvedélyét. Szinte mindenki szomorúságot fog érezni egy szakítás után, még akkor is, ha az exük rosszfiú és teljesen helytelen a számukra. Az egyedül töltött idő segít kezelni ezeket az érzéseket.

2. 

   Koncentrálj magadra. Baráttalálkozó. Merüljön el a munkában és más tanórán kívüli tevékenységekben. Nem úgy kell kinéznie, mint egy rászoruló ember, vagy úgy kell néznie, mintha arra várna, hogy az exe felvegye veled a kapcsolatot.
   • Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik szakítás után képesek visszanyerni a jólét érzését, gyorsabban felépülnek az érzelmi fájdalomtól.

3. 

   Ne menjen az illető után ez idő alatt. Ez azt jelenti, hogy nem kell telefonálni, sms-t küldeni vagy róluk kérdezni. Ennél is fontosabb: ne kérdezd meg az illetőt a szakítás okáról, vagy arról, hogy mással jár-e. Ettől úgy fog kinézni, mintha kétségbeesett lenne ..
   • Bár fontos, hogy körülbelül egy hónapig ne üldözze az exét, válaszolhat, ha üldöz. Más szóval, ha felhívnak, ne tegye le a telefont, és ne tagadja meg a csevegést. Nem kell megpróbálnod szellemességet játszani, vagy úgy viselkedni, mintha nem lennél a könnyelmű ember, ettől egyre távolabb kerülhetsz tőled, és ez teljesen ellentéte a ebben a pillanatban az úti célja.
   • Ha véletlenül tud egy pletykát arról, hogy az exe új emberekkel találkozik, ne vonjon le következtetéseket, és ne engedje, hogy a féltékenység eluralkodjon rajtad. Nem szabad semmilyen lépést tennie egy új kapcsolat megállítása érdekében. Hagyjon időt az illetőnek, hogy megállapítsa, Ön a megfelelő ember-e; Nem kell valakit arra kényszerítenie, hogy veled legyen, amikor valóban másokkal akar lenni.

4. 

   Határozza meg, hogy továbbra is érdekli-e őket. Mielőtt megpróbálnád visszahódítani exed szívét, tudnod kell, hogy érdekli-e még őket. Annak tudata, hogy az exed még mindig érdeklődik irántad, az első és legfontosabb nyom, amely elmondja, hogy a dolgok még mindig javíthatók.
   • Nem kell azonnal meghatároznia, és nem szabad megkérnie egy barátját, hogy végezze el a nyomozást Ön helyett. A szakítás után legalább egy hónapig ne menjen az illető után; ehelyett keressen finom jelzéseket, ha véletlenül találkozik az illetővel az iskolában, a munkahelyen, a közösségi média bejegyzéseiben, vagy önkéntes barátai megjegyzései.
   • Ne feledje, hogy az élő párok harmada és a házaspárok egynegyede valamikor tapasztalja a szakítást, tehát ha az illető továbbra is érdeklődik, ez jó esély. azt mutatja, hogy visszaszerezheti az illetőt.

3. rész: 6: Visszahozza az exét

1. 

   Erősítse önértékelését. Ha nehézségei vannak a nélkülözéssel, akkor hiányozhat az önbecsülés. Lehet, hogy egy exet keres, hogy jobban érezze magát, de az igazság az egyetlen, aki teheti. Nem szabad másokra építeni a boldogságát. Ez bűnösnek, erőltetettnek és végül neheztelésnek érzi őket.
   • Az önbecsülés arról szól, hogy elhiszed, hogy érdemes és érdemes vagy. Ami a kapcsolatokat illeti, sokkal fontosabb, hogy teljesnek és teljesnek érezzük magunkat, mint hogy keressünk valakit, aki kiegészíthet vagy kiértékelheti az életét.
   • Az önértékelés javítása érdekében koncentráljon erősségeire minden területen: érzelmi, társadalmi, tehetségek, készségek, megjelenés és minden egyéb, az Ön számára fontos tényező. Lehet például együttérző természete, képessége arra, hogy másokat megértettnek érezzen, tehetsége a sütéshez és gyönyörű haja. A pozitívumokra összpontosítva és a negatívumok figyelmen kívül hagyásával relevánsnak és érdemesnek érezheti magát, különösen akkor, ha önmagának legjobb részét hozzákapcsolja mások segítéséhez.Ha haszontalannak érzed magad, tedd magad hasznossá! Használja ki együttérző természetét és sütési képességeit, és süssön finom sütiket az idős szomszédoknak.

2. 

   Legyen az a személy, akit az illető szeretett. Próbáljon átgondolni új együtt töltött időt. Mit szeret az illető benned? Ez a furcsa tréfád, vagy a stílus nagyszerű megértése. Bármi is legyen, meg kell próbálnia meggyújtani a tüzet, ahogy korábban elkezdődött.
   • Az exed vonzódik hozzád, mert jó érzés veled lenni, és hogy kielégíted érzelmi szükségleteiket. Hogyan változott (ha van ilyen)? Állítsa be a rossz szokásokat és hibákat, ha vannak ilyenek. Legyen aktív körülöttük. Mosolyogj és nevess. Mindig maradj pozitív, hogy jobban érezd magad, és vonzóbbá tedd magad mások számára.

3. 

   Javított megjelenés. Keressen néhány új ruhát, változtassa meg a frizuráját, menjen edzőterembe vagy végezzen manikűröt. Tedd magad kiemelkedővé és üdévé, ahogy az ex emlékezik rád.
   • Bár nem szabad megváltoztatnod magad, hogy visszaszerezd az illetőt (mert végül továbbra is elhagynak téged, mivel valódi természeted valamikor visszatér), a legjobb, ha legyen önmagunk legjobb változata. Az exed vonzott téged, és visszaszerezheted ezt a vonzódást.

4. 

   Töltsön időt másokkal. Nem kell velük lefeküdnöd, de ha másokkal töltesz időt, az exed tudatja veled, hogy nyitott vagy új kapcsolatra. Ha továbbra is érdekli őket, akkor eldönthetik, hogy eljön az az idő, amikor cselekedniük kell, és megakadályozni, hogy mást keressenek.
   • Ha nem akar randevúzni más emberekkel, vagy félreérteni akarja őket, menjen moziba egy baráti társasággal, vagy töltsön időt egy ellenkező nemű barátjával. Csak egy másik személy közelében lenni elég ahhoz, hogy féltékeny legyen.

5. 

   Menj ki normálisan az exeddel. Csináljon valami nem kötelező jellegű dolgot, például igyon el inni egy barátjával, vagy játsszon egy minigolfot az összetört emberrel és néhány más barátjával. Csinálj valamit, amit a barátok és az első randevú is képesek megtenni. És bármi is legyen, ezen a ponton tartsa tovább a humort, és hagyja ki a komoly beszélgetést.
   • Minden kapcsolatot a barátság szilárd alapjaira kell építeni, ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy barátsága sértetlen, mielőtt megpróbálna belépni a romantika területére. hideg.
   • Ha az exed belépett a „barátok zónájába” (például, ha az illető azt mondja: „Már nem szeretlek”), akkor képesnek kell lennie a szeretet élményének újbóli létrehozására. intimitás kialakításával az illetővel. Egy tanulmány során a kutatók két embert bámultak egymás szemébe, majd válaszoltak az egyes kérdésekre (például: "Mi a legnagyobb félelmed?" És "A legjobb emlékeid Mi a gyermekkor? "). Képesek megteremteni az intim kötelékeket idegenek között, kialakítani a vonzerőt és még a szeretet érzését is. Próbáljon időt szánni a szemkontaktusra az exrel, és tegyen fel éleslátó kérdéseket, hátha ez segít összehozni a kapcsolatot.

4/6 rész: Kapcsolatok megbeszélése

1. 

   Hívd meg exedet, hogy csevegjen veled. Miután barátként töltötted együtt az időt, ideje őszintén beszélgetni a közösen töltött időről, és megnézni, hogy ez formálhat-e egy romantikus jövőt.
   • Míg a szöveges üzenetküldés és a számítógépes csevegés a bevett kapcsolatban folytatott kommunikáció általános módszere, az ilyen jellegű informális megbeszéléseket személyesen kell lefolytatni. Meg kell hívnia az exét vacsorára vagy kedvenc kávézójába.

2. 

   Használja ki a múltat ​​előnyére. Ha az illetőnek nagyon tetszik valami benned, tedd fel újra. Ossza meg könnyelmű emlékeit, amelyek mindkettőtöknek együtt voltak. Találkozzon egy ismerős helyen, ahol ketten jártatok.
   • Ha az ex vásárol valamilyen különleges ékszert az Ön számára, akkor viselheti, amikor találkoznia kell vele és beszélgetni kell. Ez egyértelmű üzenetet fog küldeni arról, hogy továbbra is érzel irántuk.

3. 

   Legyen készen a szava. Az első dolog, amit kimond az exének, különösen fontos. Ha rossz szavakat mond, elveszíti az esélyét, hogy visszaszerezze őket. Értsd meg, hogy még akkor is, ha már nincsenek együtt, fennáll annak az esélye, hogy jelentős másikuk továbbra is erős érzelmeket táplál irántad.
   • Számosféleképpen lehet megközelíteni ezt a beszélgetést, de az biztos, hogy valami olyasmit mond, hogy "Beszélni akartam veled a kapcsolatunkról és rólad kérdezni. / hogy vagy ". Fejezze ki sajnálatát, hogy a dolgok nem mentek jól kettőtök között, és kérdezze meg, hogy folytathat-e beszélgetést, miután világos véleménye van róla.
   • Hagyja, hogy a történet természetesen haladjon. Ha az exednek nagyon jól megy, és azt mondja, hogy mást látnak, ne vesztegesse az idejét azzal, hogy meggyőzze őket, hogy térjenek vissza hozzád. De ha úgy tűnik, az exed ápolja, lassan megvitathatja annak lehetőségét, hogy nagyobb esélyeket adjon a dolgoknak.

4. 

   Sajnálom. Gondolja át alaposan mindazt, amit tett és nem tett meg, ami hozzájárulhatott a kapcsolat megszakításához, és felfrissítette a dolgokat azáltal, hogy megfelelő bocsánatot kért az exétől. Vállaljon teljes felelősséget a sértésért, anélkül, hogy hibáztatná az illetőt, kifogásokat keresne, vagy cserébe bocsánatot (vagy akár megbocsátást) várna. Lehet, hogy az illető hozzájárult a helyzethez, de nem kérhet bocsánatot másért; csak bocsánatot kérhet magáért. Ne vonja be őket ebbe a folyamatba, és talán viszonozni fogja a bocsánatkérését.
   • Kerülje a "de" szó használatát. "Sajnálom, de ...", mert ez azt jelenti, hogy "nem sajnálom". Ne mondd azt sem, hogy "sajnálom, hogy így érzel", vagy "sajnálom, ha sértettnek érzed magad". Ez úgy fog tűnni, mintha az illetőt hibáztatnád, és nem igazi bocsánatkérés.
   • Az őszinte bocsánatkérésnek a következő felépítésűnek kell lennie: sajnálat, felelősség és helyesbítő intézkedés. Az első lépés azt jelzi, hogy sajnálja a tett lépéseket. A második lépés az lesz, hogy vállalja a felelősséget önmagáért anélkül, hogy mentségeket vagy másokat hibáztatna. Az utolsó lépés egy ajánlat a dolgok kijavítására vagy viselkedésének megváltoztatására a jövőben. Például: "Csak elnézést szeretnék kérni, amiért nem vagyok jelen, amikor velem akarsz időt tölteni. Úgy kell érezned, mintha elhagytak volna. Mostantól mindent megteszek azért, hogy veled együtt dolgozzak. cselekedj többet, hogy ne érezd ugyanezt. Örülök, hogy pontot adtál nekem, hogy segítsek ennek megvalósításában.

5/6 rész: Egészséges kapcsolatok kiépítése

1. 

   
   
   Beszélgetés. Mivel a szakítás fő okai a kommunikációs problémák, kettőtöknek mindent meg kell tennie, hogy mindig fenntartsa a nyitottságot a kommunikációs folyamat iránt. Amikor újra összejön, időt kell szánnia az elvárások megfogalmazására, különösen azokon a területeken, amelyek korábban kemények voltak.
   • Készítsen tervet a kielégítetlen elvárások kezelésére. Például, ha szakít az exével, mert túl sok időt tölt a barátaival, beszéljen nyíltan a megfelelő időtartamról és arról, hogy miként fognak tárgyalni egymással, ha sok időre van szüksége. helyet barátainak.

2. 

   
   
   Emlékeznie kell a szakítás okára. A "napos és esős" kapcsolat ingatag és érzelmileg instabil. A szakítás eredeti okainak szem előtt tartása és ezeknek a kérdéseknek a kezelése segít megelőzni ugyanannak a problémának a megismétlődését.
   • Óvatosan hagyja figyelmen kívül azt a területet, ahol nem értett egyet. Bármi is legyen a szétesés problémája, mégis érzékeny szempont lehet mindkettő számára. Ha gondjai vannak féltékenységgel, családi problémákkal, kontrollproblémákkal vagy más speciális szempontokkal, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ezek a kapcsolat újszerűségének megújulásakor is fennmaradnak. átállás.

3. 

   
   
   Kezelje a kapcsolatát, mint egy új. Ne feledje, hogy az első kapcsolata nem sikerült; megtört szívvel végződik. Másodszor új szerelmi kapcsolatnak kell tekintenie, új elköteleződési szabályt építve.
   • Vedd lassan. Ne feltételezd, hogy folytatnod kell az előző kapcsolatod végén, például ne aludj együtt és mondd: "Szeretlek", amíg ki nem épült a bizalom.
   • Megismerni egymást. Különösen, ha egy ideje már együtt vagytok, a természete és az exe megváltozhatott ez idő alatt. Ne feltételezd, hogy mindent tudsz az illetőről. Szánjon időt arra, hogy újra megismerje egymást.

4. 

   Fontolja meg a konzultációt. Különösen, ha ketten vagytok házasok vagy nagyon komoly kapcsolatban vagytok és szeretnétek ezt folytatni, párterápiára van szükségetek ahhoz, hogy feltárhassátok a probléma gyökerét és megbizonyosodhassatok róla. .
   • Ne feledje, hogy a megmentett kapcsolatokban (azokban, akik szakítottak és újra összejönnek) általában nagyobb az elégedetlenség, a bizalom hiánya és végül a kudarc, Fel kell készülnie arra, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyen az új kapcsolatában.

6. rész: A továbblépés elhatározása

1. 

   Figyelje annak jeleit, hogy a kapcsolata nem működik. Bár erős érzéseid vannak ezzel a személlyel szemben, néha ketten egyszerűen nem jönnek össze. Ha mérgező a kapcsolatod, tovább kell lépned ahelyett, hogy megpróbálnád visszakapni az exedet. Néhány jel arra utal, hogy kapcsolata helyrehozhatatlan bajban van:
   • bármilyen erőszak. Ha az exed bántalmazott, vagy szexre kényszerített, vagy olyasmit tett, amiben nem érzed jól magad, ez a személy bántalmazó és nem szabad megpróbálnod visszaszerezni őket.
   • mindkét fél tiszteletének hiánya. Ha Ön vagy volt személye rossz néven szólítja egymást, megveti egymás eredményeit, vagy tiszteletlen dolgokat mond a családdal vagy a barátokkal, a kapcsolat tiszteletlen. Ezek mind az érzelmileg bántalmazó kapcsolat jellemzői. Keressen valakit, aki megadja a megérdemelt tiszteletet, és vállalja el, hogy ugyanolyan tisztelettel bánik az illetővel.
   • hűtlenek voltak. Míg egyes kapcsolatok leküzdhetik az árulást, a megtört bizalmat nehéz helyreállítani, és még ha helyre is tudja állítani, akkor újra könnyen megsemmisül. . Egy áruláson átesett kapcsolatnak több támogatásra van szüksége tanácsadás formájában a sérült bizalom helyrehozására.

2. 

   Hallgassa meg barátait és családját. Bár érdemes lehet védekezni, valaki, aki közel áll hozzád és jól ismer téged, gyakran betekintést enged a kapcsolatodba. Ha valaki, akit ismer és akiben megbízik, rosszul érzi magát a párkapcsolatban, akkor ezt annak jeleként kell felfognia, hogy probléma merülhet fel.
   • Ha tudod, hogy egy barátodnak vagy rokonodnak nem tetszik az exed, kérd meg őket, hogy üljenek le és beszéljék meg miért. Tudja meg, hogy az a személy bánásmódján alapszik-e, vagy másokkal, hivatkozhat olyan információkra, amelyeket ismerősöd ismer, de te nem, vagy más bizonyítékokra, amelyeknek van értelme.

3. 

   Fogadja el a szakítást, és lépjen előre. Ha a fenti lépések nem működtek az Ön számára, és / vagy felmérte a helyzetet és úgy döntött, hogy az ex visszaszerzése továbbra sem egészséges vagy intelligens, szánjon időt magára. érzelmileg, hogy felépüljön a megtört szívből.
   • A kutatások szerint a párkapcsolat legjobb részeire kell összpontosítania, különös tekintettel arra, hogy ezek hogyan segítenek önfejlesztésében, és meg kell engednie, hogy elfelejtse a negatív tapasztalatokat. Az egyik stratégia ennek elősegítésére az, hogy naponta 15-30 percet töltsön három egymást követő napon a szakítás pozitív vonatkozásainak megírásával.
   • Három nap után próbáld elfelejteni a kapcsolatot. Hagyjon magának időt arra, hogy egyedül maradjon, töltsön időt családjával és barátaival, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket szeret. Egészséges állapotban újra elkezdheti keresni a szerelmet.

Tanács

• Természetesen nehéz visszahozni az exedet az oldaladra. Ne feledje, hogy lehet, hogy nem fog működni, és nem úgy fog működni, ahogyan meg akarja őrizni az irányítást és a méltóságot.
• Légy önmagad! Ne válj valaki mássá, csak azért, hogy újra behúzza; Először is az exed szeret téged, mert önmagad vagy, ne változtasd meg önmagadat csak valaki miatt.
• Néhány kapcsolatnak nem szabad folytatódnia. Ne próbálja tovább tartani, ha az embert nyilvánvalóan nem érdekli.
• Ne feledje, hogy időbe telik, ne veszítse el a hitét.
• A visszakapcsolódás kockázatot jelent. Lehet, hogy növekedésbe kezdett, és függetlennek érezte magát kettőtöktől, de a kedvesét valószínűleg vissza fogja állítani azzal, amilyen volt, ha vállalja, hogy visszatér.
• Idézzen fel egy régi emléket vagy viccet, amelyet mindketten ismernek, hogy az ember úgy érezze magát, mint korábban.
• Mondja az exének, hogy jól van nélkülük. Segíteni fog az exének abban, hogy megértse, hogy nem Ön a megszállott szerető típusa, ugyanakkor tudatja velük, hogy nélkülük szórakozik, és ezáltal jobban hiányol.

Figyelem

• Tartson távol minden olyan viselkedéstől, amely zaklatásnak, üldözésnek, illegálisnak vagy erkölcstelennek tekinthető. A világ számos részén korlátozó végzést adhatnak neked, vagy akár börtönbe is mehetsz, ha viselkedésed túllép a szeretetre való törekvésen és leselkedéssé válik.