Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
1 Április 2021
Frissítés Dátuma:
26 Június 2024
Tartalom
Nehéz kijönni barátaival, rokonaival vagy szeretőjével? Úgy érzi, lenézik vagy manipulálják őket, amikor velük van? Ha ez a helyzet, akkor mérgező emberekkel találkozhat az életében. A rosszindulatú emberek különös figyelmet igényelnek a boldogulás érdekében, ha megengedi nekik. Van néhány technika, amellyel megtanulhatja, hogyan vigyázzon magára és hogyan kezelje a káros kapcsolatot.
Lépések
1/3 rész: Mérgező emberek ismerete az életben
Figyelje a mérgezés alapvető jeleit. A toxicitás sokféle módon nyilvánulhat meg. Talán a barátod mérgező ember az ön tudta nélkül. Íme néhány jel arra nézve, hogy egy személy káros magatartást tanúsít:
- Kialakítják és körülveszik magukat az ember közötti problémákkal.
- Megpróbálnak manipulálni és manipulálni.
- Rászorultak és szükségük van a figyelmedre.
- Kritizálják önmagukat és másokat.
- Nem hajlandók segíteni, és nem próbálnak változtatni.
Óvakodjon a gyakran dühös emberektől. A mérgezés másik formája az állandó harag. Ez a fajta ember nagyon idegesítő, és a legkisebb dolgok miatt is neheztelni fog rád. Olyan érzés lesz, mintha különös óvatosságra lenne szükséged, hogy ne haragudjanak rád. Fel kell ismernie egy dühös ember vonásait, hogy megtanulhassa, hogyan kell megfelelően reagálnia. Íme néhány dühös ember jele:- Szidj másokat.
- Fenyegetni másokat.
- Kérdezzen meg másokat ellenséges kérdésekkel.
- Gyakran nehéz, intenzív nyelvet használ.
Vigyázz valakire, aki szarkasztikus és elszomorít. Nevetséges embereknél kimutatták a toxicitás egy másik formáját. Ez a típusú ember negatívan szemléli a világot. Ez a hozzáállás életük minden aspektusára kiterjed, és nehezen tudnak pozitívak lenni. Olyan emberek, akikhez alig lehet közel kerülni, mert rengeteg negatív gondolatuk van. A szarkazmus általában:- Folyamatosan panaszkodik az életéről.
- Soha ne legyél elégedett a velük szemben tanúsított modoroddal.
- Nem járulhat hozzá pozitívum a párkapcsolathoz.
Értékelje, hogyan érzi magát más emberek körül. Hasznos módszer annak megállapítására, hogy valaki rosszindulatú-e, ha odafigyel arra, hogyan érzi magát körülötte. Ezekkel az emberekkel együtt bizonyos időpontokban "bejelentkezhet". A következő kérdést kell feltenned magadnak:- Most kimerültnek érzem magam? Ez a személy kimeríti érzelmeit?
- Mindent megteszek, hogy ne haragítsam őket? Attól félek, hogy valamit rosszul mondok, mert negatívan reagálnak?
- Figyelmen kívül hagyom a saját hangomat? Megnehezíti az a személy, hogy meghallgassam magam és kövessem a saját értékeimet?
Keressen egy második perspektívát. Olyan közel lehet az emberhez, hogy nehéz megmondani, hogy valóban mérgező-e. Talán csak nehéz időket élnek át. Forduljon egy baráthoz vagy máshoz jó megítéléssel, hogy meggyőződjön arról, hogy az illető rosszindulatú. Ez a módszer segít odafigyelni a káros emberekre az életében.
- Az Ön megítélése nagyszerű információforrás, de néha, amikor túl közel kerülünk egy helyzethez, nehéz lehet elfogulatlan véleményt mondani.
3 rész 2: Csevegés rosszindulatú emberekkel
Fejezze ki magát hatékonyan. Mivel a stressz gyakran fordulhat elő barátságokban és kapcsolatokban, fontos, hogy érzéseit világosan kifejezhesse. Amikor vállalja a felelősséget és megvizsgálja az érzéseit, akkor simán kezelheti a stresszt. Ezenkívül egy érzelmi beszélgetés lehetőséget ad a másiknak arra, hogy kifejezze érzelmeit, és segít mindkettőben együtt legyőzni különböző érzéseit.
- Kezdje hallgatással. Győződjön meg róla, hogy megérti, mit mond az illető, mielőtt vitatkozna a saját nézőpontjával.
- Használja az "I" utasításokat. Egyszerű módja annak, hogy elkerüljük a túlzott szembesülést, ha tájékoztatjuk a másikat arról, hogy mit tapasztal, ahelyett, hogy beszélnének a szabálytalanságukról. Például valami olyasmit kell mondania, hogy "Amikor elkésel egy kávé randin, úgy érzem, nem veszed komolyan az időmet", ahelyett, hogy "Mindig késésben vagy, és ez a cselekvés. nagyon durva ".
Meséljen nekik arról a kezelésről, amelyet remélni fog. Elég furcsán hangzik, néha az emberek nem értenek az elfogadható viselkedéshez. Az egyik emberrel szemben elfogadható magatartás felkavarhatja a másikat. Ahhoz, hogy mások megértsék, milyen viselkedést tolerálhat, egyértelműnek és egyértelműnek kell lennie.
- Például, ha későn érkezik egy kávéra, frusztráló cselekedet, értesítse őket. Lehet, hogy nincsenek tisztában azzal, hogy viselkedésük milyen hatással van rád.
- Ha az ember valóban rosszindulatú, akkor ez a taktika nem fog működni, de a helyzetekre való tekintet nélkül nagyon jó módszer a határok meghatározására.
Határozottan és határozottan beszéljen. Ez általában hatékony érvelési folyamatot foglal magában, de az asszertív kommunikáció rendszeresen elvégezhető, akár vitatkozik, akár nem. Ha asszertív beszélgetővé válsz, javul a kommunikáció és a kapcsolatok.
- Próbáljon meghatározni olyan területeket, amelyeken javíthat. Lehet, hogy sebezhető vagy, és mások hajlamosak taposni, különösen, ha rosszindulatú személyiségűek. Az első lépés annak a területnek az azonosítása, amelyen küzd.
- Gondolja át a konkrét helyzetek taktikáját. Talán a rosszindulatú barát kérte a pénzedet, és alig tudod visszautasítani. Mit tehet ebben a helyzetben? Megismételheti az egyszerű választ arra az esetre, ha a jövőben is kölcsönt kölcsönöznének Öntől? Például azt mondhatja, hogy "törődöm veled, de nem tudok több pénzt kölcsönadni".
- Gyakorold az asszertív válaszokat az életben. Használhat néhány technikát, mint például az "ismétlés", ahol folyamatosan ismételed a mondatodat, ha a másik ember vitatkozik veled. Kezdd el kicsiben, ha nehéz neked, például mondj nemet (adott esetben) egy nem mérgező rokonnak vagy barátnak.
Védje meg magát a sérülésektől. Legyen tisztában azzal, mi zajlik a káros emberrel való kapcsolatában. Például kerülnie kell mindazt, amit felszínes értékeikre mondanak, ha jól tudja, hogy hajlamosak rád keményen viselkedni és kritizálni. Meg kell védenie önmagát ezekben a kapcsolatokban, ha úgy dönt, hogy folytatja velük, azáltal, hogy fejleszti szóbeli tudatosságukat, hogyan viselkednek előtted és milyen érzéseket keltenek. vissza hozzád.
- Például, ha úgy gondolnak rólad, hogy "soha nem voltál mellettem", elemezd, amit mondanak. Igaz vagy sem? Kitalálna egy példát annak igazolására, hogy az nem helyes? A mérgező emberek gyakran szeretnek eltúlzott következtetéseket levonni, vagy "megeszik az egészet, nem esnek vissza semmit". Komolyan át kell gondolnia, mit mondanak neked.
Bocs, ha alkalmazható. Még ha valaki rosszindulatú is, ez nem azt jelenti, hogy mindig igaza van, és hogy mindig téved. Tudomásul kell venned a hibádat, és bocsánatot kell kérned, ha ugyanígy érzel. Még akkor is, ha nem fogadják el a bocsánatkérését, vagy ritkán kérnek bocsánatot, legalább tudja, hogy mindent megtett annak érdekében, hogy jó barát vagy házastárs legyen.
- Pozitív benyomást hagyhat az illetőre is. Ezt nevezzük modellezésnek, vagy egészségesebb viselkedés bemutatásának, mint általában.
3. rész 3: Kezelés káros emberekkel
Állítsa be és tartsa be a határokat. Általában a határok fontosak, de különösen fontossá válhatnak, ha mérgező emberekkel foglalkoznak. A rosszindulatú emberek gyakran kihasználják azt, aki kétértelmű határokkal rendelkezik, és hiányzik az asszertivitás. Íme néhány módszer a határok jobb megtartásához:
- Ismerd fel és cselekedj az érzéseid szerint. Kerülje el a zavarodottság káros érzésének elárasztását. Ügyeljen az érzéseire és igényeire barátom.
- Engedje meg magának, hogy kemény legyen. Sokan bűnösnek érzik magukat a túl kemény határok megszabása miatt. Azonban a magadról való gondoskodás is nagyon fontos. Kerülje el mások figyelmen kívül hagyását. Ha megtanulod, hogy nemet mondj, akkor nem leszel rossz fiú.
Figyeljen az ösztöneire. Néhány ember számára könnyű lehet megvédeni a rosszindulatú embert. A szívedben jól tudod, hogy az illető nem kedves veled, vagy kihasznál téged. Kerülje az ösztöneinek racionalizálását vagy a viselkedésük támogatását. Hagyd, hogy ösztönöd előtérbe kerüljön, mert ők ismerik az előttünk álló problémát és jobban megértik az igényeidet, mint gondolnád.
Kaphat segítséget. Meg kell tanulnod felismerni, mikor elég és mikor van szükséged segítségre. Keresse fel közeli barátait vagy családtagjait, akikben megbízik, hogy segítsen. Ha kapcsolatot akar fenntartani egy rosszindulatú személlyel, győződjön meg arról, hogy igénybe veszi a támogatási rendszerét. Tegye prioritássá az öngondoskodást. A mások iránti odaadás nem a legjobb módszer a segítségükre.
Vállalja a felelősséget saját cselekedeteiért. Próbáld meg értékelni a kapcsolat típusát és azt, hogy ez milyen hatással van rád. Sok ember, aki továbbra is barátságban van a mérgező emberekkel, gyakran "tetszik másoknak tetszeni" személyiséggel rendelkezik, vagyis szeretni akarják őket, és úgy akarják érezni magukat, mintha másokat támogatnának. Nem baj, ha támogatsz, de fontos, hogy világosan megismerd a történteket, hogy reálisabb képet alkothass a helyzetről. Ha a helyzet fáj neked, akkor tisztáznod kell. Ha ez lehetővé teszi és megakadályozza, hogy mások változtatásokat hajtsanak végre, akkor tudnia kell róla. A következő kérdéseket kell feltenned magadnak annak megállapításához, hogy túlzottan támogatod-e:
- Mindennapi ember vagyok, aki megpróbálja fenntartani a kommunikációt?
- Gyakran járok el „közvetítőként”, megpróbálva kezelni a nehéz és stresszes helyzeteket?
- Néha úgy érzem, mintha követem az embert, felelősséggel foglalkoznék, vagy segítenék a hátam mögött, hogy ne haragudjak vagy szembesüljek vele?
Forduljon meg és sétáljon el. Végül valószínűleg meg kell szüntetnie a kapcsolatot valakivel, ha az mérgező kapcsolat.Valakinek az életből való eltávolítása fájdalmas élmény lenne, de egy mérgező ember esetében a rövid távú fájdalom egészségesebb, mint a tartós fájdalom. Ha engedi, hogy a káros ember életben maradjon, az befolyásolja önértékelését, anyagi helyzetét, érzelmi egyensúlyát és egyéb kapcsolatait. Ha a kár túl nagy, talán itt az ideje egy menekülési terv elkészítésének. hirdetés
Tanács
- Válaszolj ellenségesen, empátiával. Ez a példaértékű viselkedés segít abban, hogy pozitívabban érezd magad.
Figyelem
- Kerülje a játékokban való részvételt. Ha az az érzésed támad, hogy húznak, tegyen egy lépést hátra, és értékelje a helyzethez való hozzájárulását.
