Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
26 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Közel áll hozzád valaki, aki kényelmetlen? Bár nem választhat családtagokat vagy családtagokat, kiválaszthatja, hogyan reagáljon és reagáljon a nehéz családi helyzetekre. Talán nem fog tudni figyelmen kívül hagyni a családi összejöveteleket, és még a család mindenkivel is nagyon jó a kapcsolata, kivéve ezt a személyt. Számos módja van annak, hogy könnyebben megbirkózzon ezzel a helyzettel, hogy a családegyesítés ideje kevésbé stresszes és élvezetesebb legyen.
Lépések
1/3 rész: Az elkerülhetetlen interakció kezelése
Gondoljon a kívánt viselkedésre. Mielőtt bármilyen időt töltene ezzel a rokonával, szánjon néhány percet arra, hogy eldöntse, hogyan akar viselkedni. Talán Ön és az illető a múltban vitatkozott egymással. Kérdezze meg magától a vita okát, és nézze meg, van-e valamilyen módszer arra, hogy elkerülje a hasonló helyzetet ezen a találkozón.
- Lehet, hogy büszke vagy magadra, mint ateistára, de a nagynénéd úgy véli, hogy az ateista a pokolba kerül. A legjobb módszer az, ha kerüled a nagynénid körüli vallási témák megvitatását.
Várjon, mielőtt beszél. Különösen, ha erős negatív érzéseid vannak valakivel szemben, ne reagálj elhamarkodottan, vagy gondolkodás nélkül beszélj. Vegyen egy levegőt, mielőtt beszél. Ha nem sikerül visszatartania a negatív megjegyzéseket, kérjen udvariasan engedélyt a távolmaradáshoz.- Azt kellene mondania, hogy "Sajnálom. El kell mennem a mellékhelyiségbe ”, vagy„ Megyek, megnézem, kell-e valakinek segítség a konyhában. ”
Kaphat segítséget. Ha gondja van azzal, hogy kijön egy rokonával, értesítse családtagját (például házastársát, partnerét vagy testvérét), hogy csökkenteni kívánja az adott személlyel folytatott interakciót. Így ha kénytelen egy olyan vitába vagy vitába bocsátkozni, amelyet nem akar, akkor tudatja velük, hogy segítsenek neked kilépni.- Előzetesen egyezzen meg egy táblában, ha segítségre lenne szüksége a családjától. Például kapcsolatba léphet, vagy kézjelet adhat, ami azt jelenti, hogy "Kérem, segítsen nekem ebben a helyzetben!".
Élvezd. Nem kell félnie a családtalálkozóktól, mert ott van az illető. Összpontosítson arra, hogy időt töltsön a szeretett emberekkel, és szórakoztató tevékenységeket végezzen. Akkor is összpontosítson más tényezőkre, ha az a személy, aki nem tetszik. Ha azt találja, hogy az illetővel beszélget, keressen egy másik figyelemelterelést, amely segíthet átjutni ezen az interakción (például játék a kutyájával).- Ha étkezés közben nem akar az ember mellé ülni, javasoljuk, hogy szerezzen be névkártyát, és üljön le az illetőtől.
Foglald le az illetőt. A nehéz rokonok kezelésének egyik módja az, ha feladatot vagy feladatot adnak nekik a családegyesítéssel kapcsolatban. Ha főz, megkérheti az illetőt, hogy aprítsa fel a hagymát, vagy terítse le az asztalt, és hagyja, hogy úgy csinálják, ahogy akarják. Így rokona úgy fogja érezni, mintha hozzájárulna a bulihoz, és egy ideig nem fogja zavarni.
- Keresse meg a módját annak, hogy lehetővé tegye az illető részvételét, de elfoglaltságot is teremtsen.
Használja a humort. Különösen, ha stresszes vagy kényelmetlen a helyzet, a humor segítségével megkönnyítheti a nehéz viselkedést és javíthatja a helyzetet. Alkalmi megjegyzést tehet, amely megmutatja, hogy nem veszi túl komolyan magát vagy a helyzetet.
- Ha a nagymamád folyamatosan azt mondja neked, hogy viselj pulóvert, akkor mondd: „Neki is mennie kell, hogy vegyen egy pulóvert a macskának; Nem akarom, hogy a macska kihűljön! ”.
Legyen menekülési terve. Ha fél a rokonával való kapcsolattartástól, akkor készüljön fel a korai távozás okára, amikor részt kell vennie az eseményen. Megkérheti egy barátját, hogy hívjon (vagy hívja a barátját) egy "vészhelyzet miatt", vagy mondhatja, hogy hirtelen megszólalt az otthoni riasztórendszer, vagy hogy kedvence beteg. Bármilyen kifogásnak is van értelme, használja fel mentségként, ha kényelmetlen vagy dühös a rokonára. hirdetés
2/3 rész: Egészséges határok építése
Kerülje a heves vitákat. Ha nagybátyád szeret politikáról beszélni, de nem akarsz róla beszélni, ne csatlakozz a beszélgetéshez. Törekednie kell arra, hogy ne váltson ki családi beszélgetéseket. Még akkor is, ha a nagybátyád beszél róla, és megpróbálja beszédre kényszeríteni, akkor rajtad múlik, hogy válaszolsz-e. Lehet szó sportversenyről, főiskoláról vagy rivalizálásról.
- Azt kell mondania, hogy „Egyet tudunk érteni vagy nem, és itt kell véget érnünk” vagy „Nem akarok többet vitatkozni, és csak egy boldog családi összejövetelt szeretnék, olyan érvek nélkül, mint például megint így ”.
Válassza ki a csatát. A rokonod valószínűleg valami sértő dolgot fog mondani, hogy csak azonnal ellensúlyozni vagy kijavítani akarod, de szánj pár másodpercet a lélegzetvételre, és döntsd el, megéri-e. vitatkozni vagy sem. Ha a nagyapád sértő kijelentést tesz, kérdezd meg magadtól, hogy a megjegyzésed megváltoztatta-e a nézőpontját, vagy csak vitát váltott ki.
- Néha meg kell csikorgatnia a fogát, hogy kibírja, és azt mondja: "Önnek joga van saját véleményét felvetni."
Konfliktusok megoldása. Ha mindkét konfliktus miatt nem tud elviselni rokont, derítse ki, hogy megoldhatja-e a konfliktust. Időt kell találnia arra, hogy leüljön, őszinték legyenek egymással és eloszlassák a nehéz levegőt. Amikor hozzátartozójához fordul, kedvesnek, szimpatikusnak kell lennie, és nem szabad magát a védekezésbe taszítania.
- Minél hamarabb megoldja a konfliktust, annál kevesebb felháborodás fog felépülni.
- Legyen kész megbocsátani. Nem kell figyelmen kívül hagynia a helyzetet, és úgy tenni, mintha nem történt volna meg, de meg kell tanulnia megbocsátani, hogy felszabadítsa lelke fájdalmát.
Mondj nemet". Ha rokona gyakran kér valamit tőled (pénzt, fizetés nélküli munkát, ingyenes szállást stb.), Ne habozzon nemet mondani. Ne feledje, hogy rajtad múlik, hogy nemet mondasz. Ha meg akarja fontolni a dolgokat, mielőtt azonnal "igent" mondana, akkor is joga van megvárni és újragondolni a dolgokat, mielőtt bármit is elfogadna.
- Nem kell indokolnia a válaszát, és nem kell kifogást indokolnia. Csak mondja: "Sajnálom, ezt nem tudom megtenni". Nem kell senkinek elmagyarázni.
Tartson távol a negatív agresszív manipulációtól. Talán a nehézség néhány negatív negatív megjegyzésből adódik, amikor egy rokon összehasonlít más unokákkal („Nos, Nam felvételt nyert az egyetemre, de én beléptem az egyetemre. a közösség is jó ”). Még azt is érezheti, hogy egy rokon negatív megjegyzései vagy cselekedetei manipulálják. Ha rokona negatív kritikát ad neked, akkor maradj távol tőlük, amennyire csak lehetséges, és ne lépj kapcsolatba velük a szükségesnél jobban; Ne feledje, hogy ez nem személyes kérdés, és nem rólad szól.
- Ha manipuláltnak érzed magad, találj egy stratégiát, hogy kiszabadítsd magad a beszélgetésből („Megyek, megnézem, mindenkinek szüksége van-e segítségre a konyhában” vagy „Lógok az unokákkal. , hosszú ideje volt már! "). Ne vegyen részt a beszélgetésben.
Tartsa be a családi szabályokat. Ha problémái vannak a rokonokkal való családi vonalak megerősítésével, közölje velük, hogy családi szabályai mindenkor érvényesek.Ha nem szereti, ha egy rokona bánik a gyermekeivel (például azt mondja nekik, vagy egészségtelen ételeket etet nekik), közölje vele, hogy viselkedése ellentétes az Ön családi szabályaival, és ezt a törvényt az otthonon belül és kívül egyaránt érvényesítik.
- Legyen előre és reálisan, amikor ezt megbeszéli az illetővel. Mondhatod: "Nem játszhatsz azzal a játékkal a házban, és ő itt sem játszhat."
Foglalkozzon egy dilemmával. Ha rokona valami megbocsáthatatlan dolgot tett, akkor érvényesítheti azokat a határokat, amelyek lehetővé teszik, hogy biztonságban érezze magát. Akár ez azt jelenti, hogy meghívja az embert a családegyesítésre, az ember teljes elkerülését, vagy a családja tudtára adását, hogy úgy döntött, hogy megszakítja a kapcsolatot ezzel a személlyel. Koncentráljon a biztonság érzésére, és ne a családtagjának megbüntetésére.
- Használja a legjobb megítélését, ha tájékoztatja a családtagokat a helyzetről. Ne feledje, hogy bár úgy tűnik, mintha a helyzet teljesen elfogadhatatlan lenne, a családja nem biztos, hogy ugyanolyan, mint te, és továbbra is fenntartja a kapcsolatot az adott személlyel.
- Bár a saját biztonsága érdekében távol akar maradni az illetőtől, tudd meg, hogy az elidegenedés mind az ön, mind a családtagja számára árt.
3/3 rész: A gyűlölet érzésének leküzdése
Vigyázz magadra. Ha tudod, hogy egy napot egy rokonnál töltesz, aki nem tetszik neked, győződj meg róla, hogy jól felkészültél, mielőtt szembesülnél a helyzettel. Ha az illető gyakran agresszívvé vagy ingerlékenyé tesz, győződjön meg róla, hogy az előző este eleget aludtál. Amikor elfáradsz és morcos vagy egy családi napos partin, korán kell hazamenned. És ne felejtsen el enni: ha stabil a vércukorszintje, akkor kevésbé valószínű, hogy dühös vagy agresszív lesz.
Ne felejtsd el, hogy nem rólad szól. Ha valaki lenéz rád, csökkenti méltóságodat, vagy rosszat mond neked, ne feledd, hogy ez inkább az ember természetének tükröződik, mint te. Legyél határozott és emlékezz arra, hogy ki vagy. Mindent megtesz, hogy figyelmen kívül hagyjon minden szót, és emlékeztesse magát: „Ez a kérdés nem rólam szól. Ez csak a saját nagynénjének tükörképe.
- Az emberek gyakran gonoszak, mert személyes problémákkal kell megküzdeniük. Ez akkor fordul elő, ha az illetőnek alacsony az önértékelése, haragja vagy stressze van.
- A másik személy egy meghatározott módon járhat el, és úgy gondolja, hogy a cselekedete teljesen normális. Ez sok tényezőnek köszönhető, de figyelembe veheti annak példáját, aki lehetővé teszi, hogy saját heves és versenyképes vállalkozása befolyásolja személyes életét.
- Néhány ember egyszerűen nem rendelkezik az empátia érzéséhez szükséges biológiai eszközökkel. Lehet, hogy a genetika különbségei vagy a nevelésük oka (például a környezet, amelyben felnőttek).
Rájön, hogy nem változtathatja meg ezt a személyt. Semmivel sem változtathat azon az emberen, akivel nem tudsz kijönni. Előfordulhat, hogy egy boldog család minden ünnepen együtt bulizik, és amikor ez a rokon eljön, az a személy elpusztítja illúzióját. Rajtad múlik, hogy elengeded-e a téveszmét és elfogadod a családodat, és a téveszmék csak egy boldog gondolat, amely nem valósul meg.
Fogadd el rokonodat. Ahelyett, hogy ítélettel és undorral fordulna az illetőhöz, gyakorolja az elfogadást és a megértést. Hallgasson, miközben beszélnek, és próbálják megérteni álláspontjukat.
- Mutassa meg az együttérző szeretetét. Vegyen egy mély lélegzetet, és nézze meg azt a rokont. Akkor gondold: „Láttalak és láttam, hogy szenvedsz. Nem értem jól a fájdalmadat, de felismerem és elfogadom, hogy ez a jelen pillanatban hat rám.
Keresse meg az okokat, hogy hálás legyen. Bár minden családi összejövetel előtt megijedsz, különösen azért, mert nem szeretsz egy nehéz rokonnál tölteni az időt, megkeresheted, mi vár rád, vagy hálásnak érzed magad találkozás a családdal. Talán izgatott, hogy újra láthatja unokáját, vagy jól érzi magát, hogy alkalma nyílt megmutatni főzőtudását (vagy nem főzött).
- Keressen olyan dolgokat, amelyek hálásak, mielőtt részt vesz a családtalálkozókon. Így beépített hálaérzéssel tud megbirkózni a helyzettel.
Forduljon terapeutához. Ha gondjai vannak a rokon által korábban okozott fájdalommal, keresse fel a terapeutát. A terapeuta segít megbirkózni érzéseivel, megkeresni a megküzdési mechanizmusokat, és segít kezelni a depresszió, szorongás vagy más diagnózisok mögöttes érzéseit.
- Fontolja meg a családterápiát is, ha azt szeretné, hogy hozzátartozója csatlakozzon hozzád. Bár nem lesz könnyű, de segít megbirkózni a nehéz témákkal és megbeszélni őket egy rokonával.
