Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Ha a barátod valaha is öngyilkosságot akart volna elkövetni, akkor nagyon aggódnál az illető miatt, amikor nem tudsz mit mondani vagy mit tenni. A legjobb, amit tehet, hogy figyelmes, támogató és legyen a barátaival, amikor túlélik ezt a nehéz időszakot. Figyelmesnek kell lenned, vigyáznod kell, kedvesnek kell lenned a barátaiddal és gondosan kell kezelned a helyzetet.

Lépések

2. rész: Támogatás

1. 

   Mindig legyen azzal a személlyel. A legjobb, amit tehetsz barátodért, aki megpróbált öngyilkosságot elkövetni, ha mindig ott vagy, hogy támogasd őket. Egyszerű, mint egy ölelés, egy váll, amelyre támaszkodhat, egy fül, amelyre hallgatni kell, szintén segít nekik a továbbjutásban. Mondja el barátjának, hogy készen áll arra, hogy telefonáljon, vagy időt tölthessen velük. Még akkor is rendben van, ha a barátod nem akar öngyilkosságról beszélni. Lehet, hogy nem úgy beszélnek, mint régen, vagy csak hallgatnak. Ne hagyd, hogy ezek a dolgok megakadályozzák, hogy a barátaiddal legyél. Talán csak erre van szükségük.
   • Nem kell öngyilkossági kísérletet előidéznie, de maradjon ott, ha barátja beszélni akar róla.
   • Ha öngyilkossága éppen megtörtént, mutassa meg támogatását segítségkéréssel, és közölje velük, hogy örül, hogy még mindig itt vannak.

2. 

   
   
   Megértés. Nehéz megértenie, miért próbálta meg barátja öngyilkosságot. Valószínűleg különböző érzéseid lesznek ezzel kapcsolatban, például harag, szégyen vagy bűntudat. De az, ha beleteszed magad az illető cipőjébe, sokat segít. Próbáld megérteni az öngyilkosság hátterében álló fájdalmat, legyen az depresszió fájdalma, trauma, kétségbeesés, közelmúltbeli veszteségek vagy terhek, elsöprő erő, betegség. függőség vagy elszigeteltség miatt. Értse meg, hogy barátjának nagy fájdalmai vannak, bármi is legyen a valódi oka.
   • Soha nem értheti meg teljesen az ember gondolatait, mielőtt öngyilkosságot kísérel meg. De ha érdekel a barátod, és az öngyilkosság nemrégiben történt, akkor mindent megtesz, hogy megértsd a fájdalmat, amelyet az ember átélt.

3. 

   
   
   Hallgat. Néha a legjobb, amit tehetsz egy barátod számára, ha egyszerűen hátradőlsz és hallgatsz. Hadd fejezzék ki, amit akarnak. Ne szakítsa félbe, és ne próbálja meg "megoldani" a problémát. Ne hasonlítsa össze az illető helyzetét sem magával, sem mással, és ne feledje, hogy amire átélt, senki sem érzi magát. Hallgassa teljes szívéből, ne zavartassa el magát. Ez megmutatja az embernek, hogy érdekel, mert odafigyelsz.
   • Néha a hallgatás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő tanácsadás.
   • Miközben hallgat, ne hozzon ítéletet, hogy kiderítse öngyilkosságának okát. Ehelyett arra koncentráljon, hogy az illető hogyan érzi magát, és mire van szüksége tőled.
   • A barátod valószínűleg mindig öngyilkosságról akar beszélni. Az is természetes, hogy fel akarják idézni a történteket. Legyen türelmes, és hagyja, hogy beszéljenek, amennyit csak akarnak.

4. 

   
   
   Kérjen segítséget. Sokféleképpen kérheti barátja segítségét, amennyiben szüksége van rá. Hallgassa meg barátait, kérdezze meg őket, mire van a legnagyobb szükségük, és önként vállaljanak segítséget. Kérdeznie kell azokról a dolgokról is, amelyeket feleslegesnek tart, hogy elkerülje azokat a dolgokat, amelyekre nincs szüksége vagy amire szüksége van.
   • Például, ha barátja aggódik a kezelés miatt, javasolhatja orvoshoz való fordulást. Vagy ha mindent elárasztanak, kérheti, hogy segítsen a vacsoránál, a gyermekfelügyeletnél, segítsen a házimunkában, vagy egyszerűen olyasmi, ami megkönnyítheti a terhüket.
   • Az apró dolgokban nyújtott segítség nagy változásokat is eredményezhet. Ne feltételezze, hogy bármi triviális és nincs szüksége segítségre.
   • A segítség magában foglalhatja az elméjük ellazulását. Megunta, hogy öngyilkosságról kell beszélniük. Kérje meg, hogy vigye őket vacsorára vagy nézzen meg egy filmet.

5. 

   Tudja meg, hogyan segíthet barátjának. Ha barátja nemrég öngyilkosságot kísérelt meg, és úgy találja, hogy ismét szándékai vannak, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy biztonságban legyen. Tudja meg, kit hívhat, vagy fordulhat segítségért. Mehet iskolai tanácsadókhoz, szülőkhöz, vagy akár hívhatja a 115-ös telefonszámot, ha barátja azt mondja, hogy nem tudják megvédeni magukat.
   • Az Egyesült Államokon kívüli régiók esetében keresse fel az öngyilkos webhelyeket telefonszámért vagy élő online csevegésért.
   • Ne feledje, hogy ezt nem tudja megtenni egyedül. A személy családtagjainak és más barátainak is együtt kell működniük, hogy távol tartsák az embert olyan dolgoktól, amelyek növelhetik az öngyilkossági gondolatokat.

6. 

   Kérdezze meg kedvesét, hogyan védje meg az embert. Ha az illető az öngyilkosság után kórházba került, vagy szakemberhez fordul, valószínűleg biztonsági tervvel rendelkezik. Kérdezze meg az illetőt, hogy tudja-e a tervet, és hogyan tud segíteni. Ha az illetőnek nincs biztonsági terve, akkor online tanácsadót találhat annak elkészítésében.Tudja meg barátaitól, hogyan lehet megtudni, hogy kétségbe vannak esve vagy túlterheltek-e, és hogyan segíthet. Kérdezd meg őket, mennyire érzik magukat biztonságban, és kérd meg őket, hogy mondják el, mit kell tudnod a beavatkozáshoz.
   • Például azt mondhatják, hogy ha egész nap nem kelnek ki az ágyból, és nem kerülik el a hívásokat, ez azt jelzi, hogy sötét helyen vannak. Ez jelzi, hogy másokat hívjon segítségül.

7. 

   Segítsen az illetőnek lépésről lépésre haladni. Barátjának fel kell keresnie egy szakembert vagy egy egészségügyi szakembert, és fontolóra kell vennie a gyógyszeres kezelést. Amellett, hogy megbizonyosodik arról, hogy barátja felépül a támogatásból, segíthet neki apró változtatásokban, hogy javítsa az életét. A személynek nem szabad nagy változtatásokat végrehajtania, hanem apró dolgokat javasolnia.
   • Például, ha az illető reménytelennek érzi a kapcsolati kudarcot, akkor fokozatosan segíthet neki elfeledkezni azzal, hogy szórakoztató tevékenységeket szervez, és segít neki a randevúk elkezdésében, amikor eljön az ideje. .
   • Vagy ha barátját mélyen elszomorítja karrierje holtpontja, segíthet nekik az újrakezdésben, vagy beszélhetünk az iskolába való visszatérésről.

8. 

   Győződjön meg róla, hogy nincs egyedül. Ne gondold, hogy önkérés arra kérni másokat (például barátokat, családtagokat vagy egészségügyi szakembereket), hogy segítsenek neked és a betegnek. Ez segít elkerülni a túlterhelt érzést. Ha túlterheltnek érzi magát, mondja el az embernek, hogy szünetre van szüksége, egyedül vagy más barátokkal vagy családtagokkal töltött időre van szüksége, hogy vigyázzon magára. Mondja meg nekik, hogy felépüléssel szeretné tölteni ezt az időt, és hogy visszatér, ha jól érzi magát. Hasznos a határok meghatározása azáltal, hogy tisztában van azzal, hogy mit hajlandó és mit nem hajlandó megtenni.
   • Például közölje voltával, hogy örömmel járna együtt minden héten vacsorázni, de nem fogja elrejteni a veszély jeleit, és segítségre lesz szüksége a biztonságuk megőrzéséhez.
   • Az exed nem titkolhat titeket, és az is fontos, hogy más megbízható emberek is tudják az öngyilkosságot.

9. 

   Növelje reményét. Próbálkozzon velük, hogy reménykedjenek a jövőben. Ez megakadályozhatja a jövőbeni öngyilkossági kísérleteket. Próbáld rávenni őket arra, hogy gondolkodjanak és beszéljenek a reményről. Kérdezd meg a vadakat, hogy a remény hogyan hat rájuk. Kipróbálhatja a következő kérdéseket:
   • Kit hívna, hogy segítsen abban, hogy most reményteljesnek érezze magát?
   • Mitől érzi magát tele reménnyel, például érzelmekkel, képekkel, zenével, színekkel vagy tárgyakkal?
   • Hogyan erősítheti és ápolhatja reményét?
   • Mi fenyegeti a reményt?
   • Próbáljon elképzelni egy reménnyel teli képet. Mit látsz?
   • Ha reménytelennek érzi magát, hol hajlamos visszanyerni a reményt?

10. 

    Látogassa meg őket. Próbáld tudatni velük, hogy akkor is gondolsz rájuk, akkor is, ha nem vagy együtt. Kérdezd meg tőlük, hogy megkérdezheted-e tőlük, hogy milyen gyakran és milyen gyakran. Azt is megkérdezheti, hogy van-e jó módja a kérdezésnek, például telefonálhat, küldhet SMS-t vagy meglátogathatja.
    • Amikor mégis megteszi, nem szükséges öngyilkosságról kérdeznie, hacsak nem gondolja, hogy ártanak Önnek. Ehelyett csak kérdezze meg tőlük, mit csinálnak vagy éreznek, és ha segítségre van szükségük.

11. 

    Ügyeljen a veszélyt jelző táblákra. Ne kövesse el azt a hibát, hogy feltételezi, hogy barátja nem próbálkozik újra öngyilkossággal, csak azért, mert egyszer megbuktak. Sajnos az öngyilkosságot fenyegető vagy megkísérlő emberek mintegy 10% -a véget vet az életének. Ez nem azt jelenti, hogy figyelnie kell barátja minden mozdulatát, de rendkívül ébernek kell lenned, hogy megbizonyosodj arról, hogy barátod nem mutat-e az öngyilkossággal összefüggő veszély jeleit. Ha úgy gondolja, hogy ez megismétlődik, értesítsen valakit, és kérjen segítséget, különösen, ha fenyegetéseket vagy szavakat észlel az életének megsértése vagy vége miatt, jó szavak a halálról szokatlan módon írnak, vagy arról, hogy nem akarnak "létezni". Ne feledje, hogy a veszélyt jelző táblák a következők:
    • Szándék (meghalni akar)
    • Kábítószerrel való visszaélés
    • Inkontinencia
    • Aggodalom
    • Holtpont
    • Kétségbeesés érzése
    • Feladás szándéka
    • Mérges
    • Gondtalan
    • Változtassa meg a hangulatát
    hirdetés

2. rész 2: Kerülje el a veszélyes viselkedést

1. 

   Ne szidd azt a személyt öngyilkosság miatt. Szeretetre és támogatásra van szükségük, nem pedig arra a tanításra, hogy mi a helyes vagy rossz. A személy szégyent, bűntudatot és érzelmi sérülést érezhet. A szidás nem segít megkötni vagy fenntartani a barátságot.
   • Dühösnek vagy bűnösnek érezheti magát az öngyilkosságot próbáló ember miatt, és megkérdezheti tőle, miért nem kért segítséget. A kihallgatás azonban az adott személy vagy barátsága szempontjából nem fog a legjobban működni, ha az öngyilkosság nemrég történt.

2. 

   Vallja be az öngyilkosságot. Ne tegyen úgy, mintha soha nem történt volna meg öngyilkosság, és ne hagyja figyelmen kívül azt, és remélje, hogy a dolgok visszatérnek a normális pályára. Nem szabad teljesen figyelmen kívül hagyni a történteket, még akkor sem, ha a barátod nem említette. Próbáljon jó és biztató dolgokat mondani, még akkor is, ha nem mindet közvetíti. Jobb kimondani, mint hallgatni.
   • Például azt mondhatja, hogy sajnálja, hogy az illető rossz dolgokat élt át, és megkérdezhette, tehet-e valamit értük. Bármit is mondasz, győződj meg róla, hogy a barát tudja-e, hogy valóban törődsz velük.
   • Ne feledje, hogy kényelmetlen helyzetben van, és senki sem tudja pontosan, hogyan kell viselkedni, ha valaki körülöttük megpróbálta befejezni az életét.

3. 

   Rájön, hogy az öngyilkosság komoly probléma. Sokan úgy gondolják, hogy az öngyilkosság csak egy módszer a figyelem felkeltésére, és az illető nem igazán akarja befejezni az életét. Az öngyilkosság súlyos helyzet, és azt mutatja, hogy potenciálisan összetett tényezők és fájdalom állhat mögötte. Kerülje el az embernek azt a véleményét, hogy szerinte csak azért tette, hogy felhívja magára a figyelmet. Ezzel alábecsüli egy olyan döntés fontosságát, amely magában foglalja az ember életét, és barátját rosszul érzi, és nem érzi fontosnak.
   • Fontos, hogy minél szimpatikusabb legyünk. Ha elmondja barátjának, hogy csak a figyelem felkeltése érdekében tették, akkor nem igazán próbálja megérteni a helyzetet.
   • Lehet, hogy könnyebb enyhítenie barátja problémáit, de ez nem segít abban, hogy felépüljön az öngyilkosságtól.

4. 

   Ne érezze az illetőt bűnösnek. Szívtelen dolog az, hogy az illető bűnösnek érezze magát, még akkor is, ha valóban úgy érzi, hogy az öngyilkosság bántotta vagy elárulta. A barátod bűnösnek és szégyennek érezhette magát, amiért aggódott a körülöttük lévő emberek miatt. Ahelyett, hogy ilyeneket mondana: "Nem gondol a családjára és a barátaira?" próbáljon együtt érezni a barátaival.
   • Ne feledje, hogy még mindig reménytelennek vagy gyengének érezhetik magukat, és amire most leginkább szükségük van, az a ti szeretetetek és támogatásotok.

5. 

   Adjon egy kis időt az illetőnek. Az öngyilkosságra nincs gyors vagy egyszerű megoldás. Nem remélheti, hogy csak a gyógyszer szedésével minden rendben lesz. Az öngyilkossági gondolatokhoz vezető gondolatok gyakran nagyon összetettek, és az öngyilkosságból való kilábalás is. Bár fontos megbizonyosodni arról, hogy az adott személy megkapja a szükséges segítséget, ne vegye könnyedén a problémáját, és gondolja úgy, hogy a megoldás egyszerű.
   • Tényleg meg akarja gyógyítani barátait és enyhíteni a fájdalmaikat. De ne feledje, hogy az illetőnek keményen kell dolgoznia a fájdalmon keresztül. A legjobb, amit tehet, az, hogy támogat és segít nekik.
   hirdetés

Tanács

• Adjon olyan dolgokat az embernek, amelyekre számít, olyan tevékenységek megszervezésével, amelyek mindkettőtöknek örömet okoznak, például kocogás vagy közös testmozgás, vagy a tengerparton való lógás.
• Mondja meg az illetőnek, hogy sírni tud, és hogy furcsa érzelmek érzik. És mondd meg nekik, hogy ne mélyüljenek bele mélyen. Kérjük, bátorítsa őket.
• Ne érezd mindig, hogy valami nagy dolgot kell csinálnod - elég, ha velük vagy. Csak üljetek együtt egy padra, vagy nézzetek filmet otthon.
• Ne légy túl szánalmas. A szánalom megterhelheti az embert, és még rosszabbul is érezheti magát.

Figyelem

• Bármely kapcsolat kétségbeesett vagy öngyilkossági gondolatokkal sokáig nehéz és fájdalmas lehet.
• Nem számít, mennyire őszinte próbál öngyilkossági gondolatokkal járó emberhez fordulni, az érzéseit elutasíthatja. Ne haragudj, mert egy kétségbeesett embernek vagy egy öngyilkosnak nagyon nehéz megfogni egy új barát kezét.
• Ne hogy egy öngyilkos ember sarokba szoruljon vagy csapdába essen, amikor először megpróbál beszélni velük.