Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Most már egyre több nő szeretne megtalálni a terhesség megelőzésének módját anélkül, hogy bármilyen gyógyszert vagy gyógyszert kellene szednie. Ha veszi a fáradtságot, hogy nyomon kövesse termékenységi ciklusát, és elkerülje a szexet olyan időszakokban, amikor termékeny vagy, megakadályozhatja a terhességet más fogamzásgátló módszerek alkalmazása nélkül. A természetes fogamzásgátló segítségével jobban megértheti testét és jobban kontrollálhatja nemi életét.

Lépések

5 rész 1: A termékenység megértése

1. 

   Tudjon meg többet az ovulációról. Az ovuláció akkor következik be, amikor az egyik petefészek felszabadítja a petesejtet, és megkezdi útját a petevezetéken. Ez a petesejt a következő 12–24 órán belül készen áll a megtermékenyítésre, ha spermával találkozik. Ha spermával találkozik, és megtermékenyül, a petesejt beültetésre kerül az anyaméhben, más szóval fogantat. Ha a petesejt nem megtermékenyül ebben a 12-24 órás periódusban, felszabadul a méh nyálkahártyájába, és menstruálni kezd.
   • A legtöbb nőnél az ovuláció a menstruációs ciklus közepe táján következik be. Az átlagos ciklus 28 nap, de a tartomány 24 napos vagy annál rövidebb és 32 napos vagy annál hosszabb lehet. A menstruáció a ciklus újraindításának ideje is.

2. 

   
   
   Mit lehet elképzelni? A szex során a spermiumok felszabadulnak a testbe, és ott 5 napig élhetnek. Akkor fogant, ha 5 nappal az ovuláció előtt és az ovuláció után 24 órán keresztül nem védett nemi életet él. Ez termékeny időszaknak számít, és ha el akarja kerülni a teherbe esést, akkor ebben az időkeretben nem engedélyezheti a védtelen szexet.
   • Ez egyszerűen hangzik, de valójában nem könnyű pontosan meghatározni az időkeret pontos kezdetét és végét, mivel minden nőnek más a ciklusa.
   • A fogamzásgátló módszerek - akár természetesek, akár nem - alapelve az, hogy megakadályozzák a spermiumok eljutását a petesejtbe, amíg teherbe esik.

3. 

   
   
   Értse meg a természetes fogamzásgátlás alapelveit. A természetes fogamzásgátlásnak, más néven családtervezésnek két része van. Először is szorosan figyelemmel kell kísérnie a termékenységi ciklusát, hogy meghatározza, mikor kezdődik és mikor fejeződik be a termékeny időkeret. Másodszor, kerülni kell a szexet, amíg teherbe eshet. Tökéletesen alkalmazva ez a módszer 90% -ban hatékony. Valójában ez a szám 85% (1% -kal kevesebb, mint egy óvszer).
   • A termékenységi ciklus nyomon követése napi három feladatot igényel: az alap hőmérséklet mérése, a hüvelyi nyálkaellenőrzés és az eredmények naptárba rögzítése. E három feladat kombinációja a hőmérséklet-tünetek termékenység-kimutatási módszere. Idővel elemezheti ezeket az adatokat, és tudja, hogy mikor kezdődik és fejeződik be a fogantatás időtartama.
   • A fő nehézség az, hogy pontosan meghatározzuk, mikor lehet és nem lehet szexelni. A legtöbb nő a biztonságosabb lehetőséget használja, amely az, hogy az időkeret megkezdése előtt néhány napig, illetve az időkeret lejárta után néhány napig kerülje a szexet. Ha folytatni akarja a szexet, használhat óvszert vagy más fogamzásgátló módot ez idő alatt.
   • A reprodukciós ciklus nem teljesen pontos. Az olyan tényezők, mint a súlygyarapodás vagy -vesztés, a stressz, a betegség és az életkor, hónapról hónapra drámaian megváltoztathatják a ciklust. A természetes fogamzásgátlás hatékony alkalmazásához mindenféle szigorú ellenőrzést kell alkalmaznia, és az adatokat idővel elemeznie kell.
   hirdetés

5 rész 2: Alap testhőmérséklet monitorozás

1. 

   
   
   Vásároljon alap hőmérőt. Az alaptest a 24 órás legalacsonyabb testhőmérséklet. A testhőmérséklet enyhén emelkedik nem sokkal az ovuláció után. A testhőmérséklet alapvető időbeli figyelése segíthet abban, hogy mikor kezdődik a legtermékenyebb idő. Az alap hőmérők a legtöbb gyógyszertárban kaphatók, valamint a napi hőmérsékleti diagram, amely segít nyomon követni a test hőmérsékletét.
   • Feltétlenül használja ezt a típusú hőmérőt, mert kis amplitúdókban méri a testhőmérséklet változását. A láz ellenõrzésére szolgáló hagyományos hõmérõ nem nyújt elég pontos leolvasást.

2. 

   Mérje meg és jegyezze fel minden reggel az alap testhőmérsékletet. A bazális testhőmérséklet pontos figyelemmel kíséréséhez minden nap ugyanabban az időben kell mérnie a testhőmérsékletét. A legpontosabb módszer az, hogy a hőmérsékletet azonnal felméri, mire felébred, mielőtt felkelne az ágyból és megkezdené a tevékenységet. Tartson hőmérőt az ágya mellett, és szokjon mérni a hőmérsékletet, amint minden reggel felébred.
   • Az alap testhőmérséklet mérési helye a hüvelyben vagy a szájban van. A hüvelyi hőmérséklet mérésével minden nap a legpontosabb leolvasást kapja. Akár a szájába, akár a hüvelyébe veszi a hőmérsékletet, minden nap végezze el ugyanazt a mérést a maximális következetes olvasás biztosítása érdekében.
   • A hőmérséklet méréséhez kövesse a hőmérő előkészítésekor kapott utasításokat, majd helyezze a hüvelyébe. Ha 30 másodperc és egy perc elteltével csipogást hall, rögzítse a hőmérővel a diagram pontos hőmérsékletét, vagy jegyezze fel egy noteszgépbe. Ne felejtse el feltüntetni a dátumot a mért hőmérséklet mellett.

3. 

   Keresse meg a 7-12 napig fenntartott maximális hőmérsékleti értékeket. Az ovuláció előtt az átlagos testhőmérséklet 36,2-36,5 Celsius fok között ingadozik, az ovuláció után két-három nappal a testhőmérséklet hirtelen 0,2-ről 0,6 fokra emelkedik. Ez a magasabb hőmérséklet általában 7-12 napig fennáll, mielőtt alacsonyabb hőmérsékletre süllyesztené. Ennek a hőmérsékletnek a figyelése a hónapokban megmutatja, hogyan változik, és akkor kezdi kitalálni, hogy mikor következik a következő peteérés.

4. 

   Figyelje a testhőmérsékletet minden nap, legalább három hónapig. Csak akkor támaszkodhat erre a módszerre a reproduktív ciklusra vonatkozó pontos információkhoz, ha legalább három hónapig megmérte testhőmérsékletét. Ha a ciklusa szabályos, akkor három hónap adatnak elegendőnek kell lennie annak megjóslásához, hogy a következő hónapokban mikor valószínű a teherbeesés.
   • Ha rendszertelen a ciklusa, akkor lehet, hogy körülbelül hat hónapig meg kell mérnie a testhőmérsékletét, hogy közösen megtudja, hogyan változik a hőmérséklet.
   • Ne feledje, hogy a betegség, a stressz, az alkohol és más tényezők is befolyásolják a test hőmérsékletét. Ezért kell ezt a módszert más megfigyelési módszerekkel együtt használni, hogy biztonságosabb legyen, arra az esetre, ha a mögöttes testhőmérsékleti diagram bármilyen okból megváltozik.

5. 

   Elemezze, hogyan változik a testhőmérséklet az ovuláció megjóslásához. Három hónapos napi vagy hosszabb hőmérséklet-ellenőrzés után mérőszáma alapján megjósolja a következő peteérést. Nehéz pontosan tudni, hogy mikor lesz peteérésed, de a hónapok adatainak mennyisége segíthet megtalálni az általános időkeretet, amikor a tested nagyobb valószínűséggel fogamozódik. Értelmezze az adatokat a következő módon:
   • Nézze meg a táblázatot, hogy megtalálja azt a dátumot, amikor a testhőmérséklete a legnagyobb valószínűséggel havonta tetőzik.
   • Jelölje meg két vagy három nappal a hőmérséklet emelkedése előtt, ezek azok a napok, amikor valószínűleg peteérik. Ne feledje, hogy testhőmérséklete az ovuláció után két-három napig nem ér el csúcsot.
   • A természetes módszerekkel történő terhesség megelőzése érdekében az ovuláció előtt legalább 5 napig el kell kerülnie a védelem nélküli szexet, és az ovuláció napján kell folytatnia.
   • A hőmérsékletmérés és más módszerek együttes használata pontosabban megtudja, mikor lesz terhes.
   hirdetés

3/5 rész: Ellenőrizze a nyaki nyálkát

1. 

   Minden reggel ellenőrizze, hogy nincs-e nyaki nyálka. Kezdje el ellenőrizni a váladékot, miután a menstruációja alábbhagy. A méhnyak nyálka, más néven hüvelyi nyálka, a testet más konzisztenciában, színben és szagban hagyja a reproduktív ciklus alatt. Minden nap ellenőrizve jellemzi a folyadékváltozást, hogy megjósolja, mikor lehetséges a fogantatás.
   • Így ellenőrizheti: mossa meg a kezét, és tegyen két ujjat a hüvelybe a folyadék letörléséhez.
   • Vagy használhat pamut törlővel a folyadék elterjesztésére, de még mindig meg kell érintenie a kezével, hogy érezze az állagát.

2. 

   Értékelje a konzisztenciát és a színt. A nyálka tulajdonságai napról napra változnak, amikor a hormonszint ingadozik. Egy bizonyos típusú nyálka megjelenése annak a jele, hogy a teste peteérés vagy peteérés előtt áll. Íme néhány nyálka tulajdonság a ciklus különböző időpontjaiban:
   • A menstruáció befejezését követő 3-5 napon belül lehet, hogy alig vagy egyáltalán nincs nyálka. Ez idő alatt nagyon nehéz elképzelni.
   • A száraz periódus után a folyadék zavarosnak és enyhén ragadósnak tűnik.A kapcsolatok ez idő alatt nem valószínű, hogy megfogannak (de nem is lehetetlenek).
   • Ezen időszak után a folyadék fehér vagy sárgás színűvé válik, olyan sima, mint a testápoló. Nagyobb eséllyel teherbe eshet, ha ez idő alatt szexel, de a legtermékenyebb idő még nem érkezett el.
   • Miután a kisülés egyenletes, látni fogja, hogy a folyadék vékony és ragadós, egyenletes tojásfehérje színű. Megnyújthatja a folyadékot az ujjai között anélkül, hogy feltörné. Az ovuláció azon a napon vagy után következik be, amikor utoljára látta ezt a váladékot. Amikor ez a váladék megjelenik, nagyon könnyű elképzelni.
   • Végül a folyadék több napra felhős és enyhén ragadós fázisba kerül.
   • A ciklus akkor fejeződik be, amikor újrakezdi a menstruációt.

3. 

   Pontosan rögzítse a nyálka tulajdonságait. Vegye figyelembe a fordítás színét és konzisztenciáját minden nap. A testhőmérséklet rögzítéséhez használt táblázattal együtt kell használnia, így az összes adat egy helyre koncentrálódik. Feltétlenül jegyezze fel a teszt dátumát. Íme egy példa a diagram elkészítésére:
   • Április 22.: A folyadék ragadós és fehér.
   • Április 26 .: A folyadék enyhén fehér és folyékony, mint a tojásfehérje.
   • Április 31 .: Megkezdődik a menstruáció, sok periódus.

4. 

   Rögzítse és értelmezze a nyák minden típusát. A nyaki nyálkahártyára vonatkozó adatoknak több értelme lesz, ha hónapokig, lehetőleg három hónapig vagy annál hosszabb ideig követi nyomon, hogyan változik. Kezdje el kitalálni, hogy a folyadék hogyan változik általában, hogy megjósolja, mikor fog tudni foganni a következő hónapokban.
   • Akkor a legtermékenyebb, ha a nyálka egyenletes és rugalmas színű. A biztonság érdekében kerülje a szexet néhány nappal azelőtt, amíg néhány nappal azután nem következik be a váladék, hogy minden hónapban ilyen tulajdonságokkal bírna. Akkor kell abbahagyni a nemi életet, amikor a nyálka ragacsosból simává válik.
   • Hasonlítsa össze ezeket az adatokat a testhőmérséklet változásával. A nyálka valószínűleg rugalmassá válik és felszabadul néhány nappal a testhőmérséklet tetőzése előtt. A tojások általában a nyákváltozások és a csúcshőmérséklet közötti idő közé esnek.
   hirdetés

4/5 rész: A ciklusok nyomon követése a naptárban

1. 

   Ismerje meg a menstruációs ciklusát. A testhőmérséklet mérésén és a nyálkaellenőrzésen kívül használhatja a menstruációs ciklus naptárát is, hogy megerősítse az előrejelzéseket arra nézve, hogy melyik nap várhatóan termékeny. A stabil menstruációval rendelkező nők többségének időszaka általában 26-32 nap, bár vannak olyan esetek, amelyek rövidebbek vagy hosszabbak. A ciklus első napja az a nap, amikor megkezdi a menstruációt, az utolsó nap pedig a következő menstruáció kezdő dátuma.
   • Sok nő számára a ciklus havonta kissé eltérhet. A stressz, a betegség, a súlygyarapodás vagy -vesztés és más tényezők is megváltoztatják a ciklust.
   • A naptári módszer hasznosabbá tételéhez más nyomkövetési módszerekkel együtt kell használni.

2. 

   Kövesse nyomon a ciklusokat egy naptárban. Körbehatározhatja a ciklus első napját minden hónapban, pontszámot adhat neki, vagy más módon megkülönböztetheti a menstruáció első napját. A ciklus végén megszámolja a ciklus napjainak számát.
   • Legalább nyolc ciklust kell követnie, hogy pontos adatokat kapjon az egyes ciklusok hosszáról.
   • Jegyezze fel az egyes ciklusok teljes napszámát, és keresse meg a közös vonásokat.

3. 

   Ezen adatok segítségével megjósolhatja, hogy mikor valószínűbb a teherbeesés. Először keresse meg a lehető legrövidebb időszakot. Vegyen le 18-at az adott ciklus napjai számából, és írja meg az eredményt. Ezután keresse meg az aktuális ciklus első dátumát a naptárban. A talált eredmény felhasználásával kezdje el a számlálást az aktuális ciklus első napjától az előzőig. Az a nap, amelyen megtudja, az a nap, amikor először teherbe eshet.
   • Az utolsó termékeny dátum megtalálásához keresse meg a követési ciklusok közül a leghosszabbat. Vegyen le 11-et az adott ciklus napjai számából, és írja meg az eredményt. Keresse meg az aktuális ciklus első dátumát, és kezdje el onnan számolni a fent említett kivonás eredményeivel. Az a nap, amikor megtudja, az a nap, amikor utoljára teherbe eshet.

4. 

   Ne függjen teljes mértékben ettől a módszertől. Érdemes lemondania a hőmérséklet méréséről és a nyálkaellenőrzésről, de a naptárkövetési módszer önmagában nem elég megbízható a fogamzás idejének megjóslásához. A naptár módszerrel erősítheti a más módszerekből levont következtetéseket.
   • Olyan sok tényező befolyásolhatja a ciklus hosszát, hogy lehetetlen teljes mértékben ettől a megközelítéstől függeni.
   • Ha a menstruációja bizonytalan, akkor ez az információs módszer nem túl hasznos.
   hirdetés

5/5 rész: Az eredmények alkalmazása

1. 

   Tudja meg, mikor vagy a legtermékenyebb. A termékeny időkeret egy ponton kezdődik, amikor az összes módszer azt jelzi, hogy peteérésre készül. Miután havonta használta az egyes megfigyelési módszereket, teljesen egyértelműen rájön, meddig fog tudni foganni. Akkor teherbe eshet, ha:
   • Az adatok azt mutatják, hogy a bazális testhőmérséklet a következő 3-5 napban lesz a legmagasabb, mivel ez most ovuláció.
   • A méhnyak nyálka fehér vagy sárga színű és sima, közvetlenül azelőtt, hogy elkezdene sok, rugalmas és viszkózus lenni, mint a tojásfehérje.
   • A naptár mutatja az első termékenység megérkezésének dátumát.

2. 

   Okos döntéseket hozhat arról, hogy mikor kell szexelni. Elméletileg ennek az időkeretnek körülbelül hat napig kell tartania: az ovuláció napját és az azt megelőző öt napot. Vannak, akik biztonságosabbak akarnak lenni, legalább egy hétig kerülniük kell a szexet, mielőtt megjósolják az ovulációt, és napokig. Mások pontosan öt nappal abbahagyják a szexet, mielőtt azt gondolnák, hogy petesejtje van. Miután összegyűjtöttél elegendő adatot, neked kell eldöntened.
   • Eleinte nagyon óvatosnak kell lenned, mert még csak hozzászoksz a természetes fogamzásgátláshoz. Töltsön több időt testének megismerésével, mielőtt kimerészkedik.
   • Miután 6 hónaptól egy évig használta a tünet-hőmérséklet módszert, úgy érezheti, hogy jól megérti reproduktív ciklusát. Ezután szűkítheti a kapcsolat elkerüléséhez szükséges időt, mert biztos lehet benne, hogy számíthat a megszerzett részletek részletes adatbázisára.

3. 

   Támaszkodjon más fogamzásgátló módszerekre, ha elmulasztja a nyomon követést. Ha vakáció alatt elfelejtette megmérni a testhőmérsékletét, vagy elfelejtette ma reggel ellenőrizni a hüvelyi nyálkát, akkor ne támaszkodjon a természetes fogamzásgátlásra, amíg nem áll rendelkezésre elegendő 2-3 hónap adat az alapjául. menj oda. Ez idő alatt óvszert vagy más fogamzásgátló módszert kell használnia. hirdetés

Figyelem

• Ezek a módszerek nem védenek meg a nemi úton terjedő betegségektől. Óvszert kell használnia a nemi úton terjedő betegségek megelőzésére.
• Egyetlen másik fogamzásgátló sem abszolút hatékony, de tartózkodik a szextől.