Tartalom

• Lépések
• Figyelem

A passzív agresszió egyfajta viselkedés, amely foglalkozik konfliktusokkal, de valójában nem oldja meg a konfliktust, és káros lehet a kapcsolatokra is. A passzív agresszív magatartású emberek gyakran úgy viselkednek, hogy először konszenzusnak tűnnek, de aztán másként viselkednek. Hallhatja, hogy az emberek passzív-agresszív embert "kétoldalas" embernek írnak le. Ezek az emberek elnyomják az olyan érzéseket, mint a nézeteltérés, a düh, a frusztráció vagy a fájdalom, anélkül, hogy megmutatnák a kárt okozó személynek (a "passzív" résznek), majd "agresszív" módon cselekednek. implicit módon szabotálni, aláásni a kapcsolatot vagy megsebesíteni a másikat a megtorlás érdekében. Gyanítja, hogy passzív agresszióval van dolga? Ezután tanulja meg felismerni ezt a viselkedést a személyes kapcsolataiban jelentkező problémák megoldása érdekében.

Lépések

3 rész 1: A passzív agresszív viselkedés azonosítása

1. 

   
   
   Vigyázzon azokra a próbálkozásokra, amelyek feldühítik. A passzív-agresszív emberek gyakran szeretnek másokat feldühíteni és elveszteni önuralmukat, miközben nyugodtak maradnak és úgy viselkednek, mintha semmi rosszat nem tettek volna. Ha úgy érzi, hogy valaki megpróbálja provokálni, de barátságos és nyugodt, akkor lehet, hogy passzív-agresszív valakivel van dolga.
   • Például észrevehette, hogy szobatársa gyakran viseli a sminkjét, még akkor is, ha arra kérte, hogy ne tegye. Ha hozzáállást mutat ehhez, és ő néma hozzáállással válaszol, akkor valószínűleg passzív agresszió. Lehet, hogy úgy tesz, mintha nem tudná, hogy ideges vagy emiatt, sőt örülni is látszik neki.

2. 

   
   
   Határozza meg a "bókokat". A passzív-agresszív emberek szarkazmussal bókolhatnak. Ezek valójában sértések, dicséretnek álcázva. A "bókot" kapott személy észre sem veheti a szabálysértést, de a bókot adó személy elégedett volt cselekedeteivel.
   • Például egy passzív-agresszív ember dicséretet mondhat egy versenytárs kollégának, akit éppen előléptettek: „Gratulálunk! Ez túl jó Sok éves erőfeszítés után végül előléptetést kapott. Ez a bók azt jelenti, hogy a dicséretre méltó személy kevésbé sikeres, mert túl sokáig tartott eljutni oda.

3. 

   
   
   Gondoljon azokra az időkre, amikor ígéretet tettek vagy elkötelezték magukat. A passzív-agresszív emberek gyakran ígérnek, de aztán egyfajta megtorlásként elnyelik őket. Néhány passzív-agresszív ember gyakran szándékosan törekszik a kötelezettségvállalásokra, hogy másokat csalódást okozzon.
   • Például a barátod vállalja, hogy segít valamilyen házimunkában, de aznap reggel üzenetet küld, hogy nincs jól, és nem tud segíteni. Ez érthető, ha egyszer vagy kétszer történt, de ha a barát mindig kifogásokat tett arra, hogy ne segítsen, valószínűleg passzív agressziót tanúsított.

4. 

   Vizsgálja meg haragját, göndörségét és csendjét. A passzív-agresszív embereknek az a tulajdonságuk is, hogy nem hajlandók kimondani azokat a dolgokat, amelyek zavarják őket - rendben van, ha a száján kívül mondjuk, de belülről kapkodunk.
   • Például passzív, agresszív barátod ragaszkodott: "Egyáltalán nem haragszom!" De nyilvánvaló, hogy hozzáállását azzal fejezte ki, hogy nézeteltérés esetén hallgatott, vagy nem vette el a telefonját vagy nem válaszolt a szövegére.
   • Egyesek azonban nehezen tudják kifejezni érzéseiket, de nem feltétlenül passzív agresszív emberek. A passzív-agresszív emberek valójában haragot mutatnak vagy visszahúzódnak a passzív-agresszív viselkedés egyéb vonásaival, különösen a hajlam arra, hogy hirtelen kitörjön a haragból, vagy titokban szabotálja a kapcsolatot. generáció.

5. 

   Figyelje meg, hogy az illető hogyan viselkedik másokkal. Egy új kapcsolatban még egy rendkívül passzív-agresszív ember is képes tartózkodni attól, hogy kezdetben foglalkozzon veled. Megfigyelheti azonban annak jeleit is, hogy a személy egészséges módon viselkedik, vagy inkább passzív-agresszív, ha megfigyeli, hogyan viselkedik másokkal, például volt vagy szeretteivel. mint a szüleik vagy a főnök.
   • Az illető gyakran pletykál más emberek mögött anélkül, hogy valaha is elmondaná nekik, mi bántja? Általában követi az embereket, de aztán cserbenhagyja őket? Nem mutat ki vonzalmat, gondoskodást, és nem használja-e gyermekeit alkupozícióként (pl. Volt férjével vagy szüleivel való kapcsolatokban)? Ezek a passzív agresszivitás jellemzői.
   • Ne felejtsd el, hogy bár az illető nem bánik veled rosszul, a kapcsolat szorosabbá válása után nagyon valószínű, hogy ugyanúgy bánnak veled, mint más emberekkel.

6. 

   Ügyeljen a szarkazmusra. Sokan gúnyt űznek a szarkazmusból, de vannak, akik nem hagyják abba a szarkazmust, hogy elrejtsék azt a tényt, hogy képtelenek egyértelműen kifejezni valódi érzéseiket.
   • Ne feledje, hogy a passzív-agresszív ember általában nem képes kifejezni érzéseit a jelen pillanatban, ezért elnyomja a szívében lévő haragot vagy haragot, és később intézkedik. A harag vagy harag rövid ideig kifejezhető szarkazmussal, különösen keserű és rosszindulatú szarkazmussal.

7. 

   Keressen mintákat. Szinte mindenki, még épeszű ember is, egyszerre vagy olyan passzív-agresszív magatartást tanúsíthat, mint például szarkazmus, ígéretek be nem tartásának elmulasztása, kifogások, elkerülés és köszönöm
   • De a passzív agresszorokkal az a probléma, hogy az ilyen viselkedések akadályozzák vagy károsítják a kapcsolatokat, ismétlődő természetük miatt.
   hirdetés

2/3 rész: Szembenézés passzív-agresszív valakivel

1. 

   Légy őszinte. Közvetlenül beszéljen az illetővel, de anélkül, hogy kemény vagy izgatott lenne, közölje vele, hogy viselkedése hogyan hatott rád. Igyekezzen önmagára és az érzéseire koncentrálni, a személy helyett. Például ahelyett, hogy azt mondanád: "Tönkretetted a projektünket", próbáld meg azt mondani: "Nem hiszem, hogy a projektünk nagyon jól megy, és azt akarom, hogy legközelebb jobban járjunk."
   • Ha elmondja az illetőnek, hogy viselkedése bánt, valószínűleg tagadja az egészet (ne felejtsük el, hogy a passzív-agresszív emberek nem szeretnek beszélni az érzéseikről - biztosan nem. hogy erről emlegessenek!). Ragaszkodjon a tényekhez és tanúskodjon, de felkészítse az embert az ellenállásra és a tagadásra is.

2. 

   Próbáld megérteni. A passzív-agresszív emberek elrejthetik gyermekkoruktól kezdve a kisebbrendűségi érzéseket vagy problémákat, amelyek megnehezítik számukra az érzéseik hatékony kifejezését.
   • Ha az illető hajlandó nyitni egy kicsit, és Ön hajlandó szimpatikus és ítélkező lenni, akkor a beszélgetés segíthet megérteni a passzív agresszió okait.
   • Kérdezd meg őket gyermekkorukról, gyermekkorukról, korábbi kapcsolataikról (különösen azokról, amelyek boldogtalanul végződtek), vagy olyan élethelyzetekről, ahol az agyuk reagálhatott. . Ne feledje, hogy a passzív agresszió gyakran megküzdési stratégia azoknak az embereknek, akiknek negatív tapasztalataik vannak, amelyek gyengének és tehetetlennek érzik magukat.

3. 

   Döntse el, hogy a kapcsolatot érdemes-e megvédeni. Annak alapján, hogy az illető hogyan reagál, amikor megkérdőjelezi passzív-agresszív viselkedését, láthatja, van-e esély a kapcsolat megmentésére, vagy úgy tűnik, hogy az illető soha nem változik meg. .
   • Az elkerülés néha az egyetlen taktika, hogy ne kerüljön passzív agresszió áldozatává. De ha az illető hajlandó beismerni és hajlandó változtatni, akkor hatékony kommunikációs stratégiák segítségével lehet javítani a kapcsolatát.
   hirdetés

3/3 rész: Kommunikáció passzív-agresszív kapcsolatokban

1. 

   Bizalom építése. Egy kapcsolatban mindkét félnek bizalomra van szüksége a hatékonyabb kommunikációhoz anélkül, hogy passzív-agresszív viselkedéshez folyamodna.
   • Higgyen magában a kapcsolatban: Ahhoz, hogy kifejezhesse valódi érzéseit, ha bántott, sértett vagy dühös, meg kell bíznia abban, hogy bármit is mond vagy tesz, megteszi. hogy elfogadják és szeressék. A kapcsolat iránti bizalom kiépítése időigényes folyamat, amelyet csak akkor lehet elérni, ha mindkét fél megbízhatóan megbízható és együtt van, bármi is legyen.
   • Higgy abban a személyben. Gondolataik kifejtése érdekében a passzív-agresszív embereknek érezniük kell, hogy értékük van, véleményük és érzéseik megérdemlik, hogy meghallgassák őket. Partnerének különösen bizalmat kell építenie ahhoz, hogy érzéseket keltsen irántad vagy sikerüljön más kapcsolatokban. Olvassa el ezt a hasznos wikiHow cikket tippekért a bizalom növeléséről.

2. 

   Megtanulják, hogyan ismerje fel érzéseit. Ez a lépés különösen fontos mindkét ember számára egy passzív-agresszív kapcsolatban. A passzív-agresszív emberek gyakran nem ismerik fel és nem ismerik fel saját érzéseiket a jelen pillanatban, aztán elmélkednek a helyzeten és rájönnek, hogy idegesnek, bántottnak érzik magukat stb.
   • Tudja meg, hogyan jelenik meg a testében a harag, a szomorúság, az ingerlékenység vagy más érzések. Amikor érzelmi reakciót tapasztal, vegye figyelembe testének megnyilvánulásait: Gyorsan ver a szíve, izzad a tenyere, összeszorul a melle? Képtelen vagy egyértelműen gondolkodni? Nem találsz szavakat a gondolataid kifejezésére? Ezután tekintse át a helyzetet, és próbálja meg meghatározni, hogy érezte magát abban az időben. A fizikai érzéseid megértése és az érzelmi válaszokhoz való társítása segít legközelebb azonosítani az érzéseidet.

3. 

   Hozzon létre új kommunikációs szabályokat. Ha a kapcsolatot olyan viselkedés károsította, mint a passzív agresszió, amely a múltban történt, akkor egyértelmű, hogy a régi szabályok, akár kifejezve, akár nem, nem működnek. Elengedhetetlen az új szabályok őszinte megbeszélése, hogy az emberek tudják, mire számíthatnak a kapcsolatban.
   • Mutass tiszteletet. Tartson fenn szabályokat arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően és ésszerűen viselkedni nézeteltérés esetén, ideértve az ajtó be nem csapását, az átkozást, a szarkazmust, a sértést vagy a fenyegetést vagy bármi mást a tisztelet tekintetében.
   • Helyezzen el helyet egymásnak. Tisztában kell lenni azzal, hogy harc után néhány embernek időre van szüksége, hogy megnyugodjon, mielőtt racionálisan megvitatja a kérdést, és kielégítő megoldást kínál mindkét fél számára.
   • Mondja el a gondolatait. Fontos, hogy ne legyünk „passzívak”, és kerüljük az érzéseinkről való beszélgetést, miközben a passzív-agresszív hajlamú embereknek is nehézséget okoz az érzéseik kifejezése. Ehelyett dolgozzon ki stratégiákat, amelyek segítenek mindkét félnek kifejezni érzéseiket és vágyaikat anélkül, hogy aggódnia kellene a negatív következmények miatt. Az egyik hatékony stratégia az, ha mindkét félnek leírja az érzéseit. Ez segíthet csökkenteni a stresszt a harag alatt.

4. 

   
   
   Ne válj gyógyító emberré. Sok embert vonzanak azok a barátok vagy szerelmesek, akik hajlamosak passzív-agresszív szándékkal "helyrehozni" az embert, vagy azért, mert az illető egészségtelen viselkedése ismerősnek és biztonságosnak érzi magát (például Például, ha passzív-agresszív gondozóknál nő fel, találhat társat vagy barátot is, aki szintén hajlamos).
   • Lehet, hogy segít abban, hogy megerősítse az illető passzív agresszív viselkedését, ha tolerálja, rosszindulatú viselkedését vagy ígéreteinek betartásának elmulasztását indokolja, és minden alkalommal intézkedik. rosszul csinál.
   • Megkönnyítheti a viselkedést is, ha hajlandó áldozat lenni, nem emeli ki a viselkedést, és megengedi, hogy bántalmazzák. Ez azt jelenti, hogy a másik megértette, hogy nem fogsz reagálni a rossz viselkedésre.
   • Bátoríthatja a passzív agressziót is, ha megbünteti az illetőt azért, mert kimondta gondolatait. Duzzog vagy dühös, ha a barátod azt mondja, hogy nem akarnak kimenni? Ez a viselkedés arra készteti az embert, hogy kifogásokat találjon a dühtől való félelem miatt. Hasonlóképpen, ha nem hajlandó beszélni az érzéseiről a párkapcsolatban, partnerének nehéz lesz megnyílnia előtted, és csak a haragot tartja bent.
   hirdetés

Figyelem

• A passzív-agresszív viselkedés érzelmi bántalmazássá válhat. Figyelmeztető jelek: az illető megaláz, megaláz és megaláz; a személy megpróbál kontrollálni vagy szégyenkezni; az illető vádolja azokat a dolgokat, amelyeket nem tettél, vagy hibáztatja problémáiról; a személyt nem érdeklik az érzéseid; vagy nem engedi, hogy határaid legyenek.