Szerző:
Robert Simon
A Teremtés Dátuma:
17 Június 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Néha mások cselekedetei árthatnak neked. Ha egy srác bánt téged, akkor lehet, hogy azzal küzdesz, hogyan mondd el neki, hogy mit érzel. Ezt úgy valósíthatja meg, hogy időt szán arra, hogy elgondolkodjon szenvedésein, és úgy dönthessen, hogy kifejezi érzéseit.Ezt követően tervezzen meg egy beszélgetést. Kövessen néhány fontos stratégiát a továbblépés érdekében, és csökkentse annak esélyét, hogy később kiszolgáltatottá váljon.
Lépések
1/3 módszer: Döntse el, hogyan viselkedjen
Szánjon időt arra, hogy megpróbálja megérteni érzéseit. Mielőtt szembeszállna azzal a sráccal, aki megbántott, fontolja meg a történteket és a véleményét. Előfordult már hasonló helyzet? Túlreagálsz vagy sem? Szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen helyzetén és érzésein.
- Hatékonyabb, ha naplóz vagy szabadúszó ír. Állítson be egy kb. 10 percet, és jegyezze fel a helyzetet.
- Bár bölcs dolog halogatni, amíg nem irányítja érzelmeit, ne várjon túl sokat, hogy a másik emlékezzen a támadó helyzetre.
- A lehető leggyakoribb naplózás segít feltárni a kétértelmű párkapcsolati problémákat.
Vegye figyelembe a hozzáállását. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja a hozzáállását és azt, hogy miért viselkedik így. Néha az emberek szándékosan vagy akaratlanul bántanak. Az élet stresszei befolyásolhatják őket, ezért szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit csinál a srác.- A hozzáállásának figyelembevétele nem jelenti azt, hogy ez mentség a viselkedésére. Ez egyszerűen segít megérteni a történteket.
Ügyeljen érzelmi igényeire. Ha most bántottnak érzi magát, szánjon időt a fájdalom előbbi enyhítésére. Ezzel nyugodt és tiszta elmét fog fenntartani, amikor kapcsolatba lép vele. Ezért gyakorold, hogy vigyázz magadra.- Ez magában foglalhatja a pihenést a fürdőben, a tápláló ételek fogyasztását, a naplóírást, az időt a barátokkal, vagy egyszerűen kényelmesen feküdhet a kanapén éjszaka.
További megjegyzések. Ha el akarja különíteni és elfelejti ezt a traumát, kérjen tanácsot néhány megbízható közeli baráttól vagy szerettől. Mondd el nekik, mi történt. Ezután hallgassa meg tanácsaikat.- Hogyan tekintenek a helyzetre? Ugyanúgy reagáltak, mint te? Segíthetnek megerősíteni, hogy megsértődött-e vagy sem, vagy segíthetnek abban, hogy a problémát új irányba lássák.
- Kérjen tanácsot olyan emberektől, akik nem elfogultak vagy ellenzik egy srácot, aki bánt.
Ésszerű elvárás a srác reakciójától. Gondolj arra, hogyan reagál, amikor azt mondod, hogy bántott. A múltbeli forgatókönyvek segítségével meghatározhatja, hogy ezek a lehetőségek közül melyik fordulhat elő legvalószínűbben.
- Például gyakran játszik-e áldozat szerepet, vagy tagadja-e ezt a munkát, hogy bántson? Sajnálta, de nem őszintén? Használja azt, amit tud, ésszerű elvárásokat támaszt a közelgő konfrontációval szemben.
- Nagyon hasznos átgondolni, mit akarsz kihozni a konfrontációból. A beszélgetéshez való hozzáállás megváltozhat, ha bocsánatkérésre és viselkedésbeli változásra számít. Tegyen megalapozott elvárásokat a kívánt eredményekkel kapcsolatban.
Határozza meg, hogy az erőfeszítés megéri-e. Gondolja át, mit szeretne kapni az interaktív beszélgetésből, majd hasonlítsa össze, hogyan várná el az illető reakcióját. Érzett-e elégedettséget, miután szembesült vele? Valóban segített az érzéseinek megosztása vele, vagy ezeket az érzéseket teljesen elnyomták?
- Az, hogy megéri-e az erőfeszítés vagy sem, attól függ, mennyire fontos számodra a kapcsolat. Ha az a személy, aki bánt, házastárs, barát vagy rokon, az érzelmeid elrejtése nem lehetséges. Ha csak véletlenszerű ismerősről van szó, akkor ahelyett, hogy szembenézne vele, később csak el kell választania magát tőle.
3. módszer 2: Csevegés
Készíts egy listát. Készítsen egy listát arról, amit mondani szeretne. Írja le azokat a helyzeteket, amelyekben sérül, valamint konkrét példákat. A vita csúcspontja vagy az extrém stressz miatt bekövetkező hirtelen adrenalinnövekedés során nehézségei lesznek mindenre emlékezni, vagy elromolhat, vagy elveszítheti a hangsúlyt. A lista menteni fog.
- Rendkívül hasznos lehet elmondani neki, mire van szüksége, vagy mit szeretne folytatni.
Először gyakorold magad. Előre hallgasd meg, mit fogsz mondani. Ezeket írhatja és felolvashatja a tükör előtt. Vagy vannak olyan barátai, akik tanácsot adtak a párbeszéd gyakorlásához.
Légy őszinte és egyértelmű. Amikor az illetővel foglalkozik, mutasson határozott és őszinte hozzáállást. Ne próbáld lebecsülni azt a traumatikus tényt, amelyet éreztetett veled. Természetesen nincs ok körbe-körbe járni - térjünk rá a lényegre.
- Például azt mondhatnád: „Nagyon szomorú voltam, amikor a múlt héten elfelejtettem a születésnapomat. Ez azt az érzést kelti bennem, mintha nem lennék számodra semmi. "
Tartsa a hangját könnyű és stabil. Nem akarja, hogy a túl sértő vagy érzelmi hangulat lenyűgözze. Nehéz lesz komolyan venni az embereket ezzel a hangvétellel. Ehelyett maradjon nyugodt, és a vita könnyebbé válik.
Használjon „I / Em” tárgyú állítást. A másokkal folytatott hatékony beszélgetésekhez nem akarja a hallgatót védekezésbe helyezni. Tegye ezt úgy, hogy megváltoztatja a nyelvét, lehetővé téve, hogy panasz nélkül ossza meg érzéseit. Az "I / I" kimondása segíthet abban.
- Ez a kifejezés lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást az érzelmei felett: "Nagyon szomorú voltam, amikor a múlt héten elfelejtettem a születésnapodat."
- Másrészt az „én” témájú mondás növeli annak valószínűségét, hogy mások támadásnak érezzék magukat: „Nem törődöm veled! Születésnapom, amit még mindig elfelejtettem! "
Használjon konkrét példákat. Ne légy általános azzal, hogy bánt. Ez megnehezíti az emberek megértését és együttérzését veled, különösen akkor, ha megsértődnek. Ehelyett használjon konkrét bizonyítékot.
- Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "mindig hagyom, hogy egyedül oldja meg a problémákat", mondja azt, hogy "boldogtalan vagyok, amikor elmész, és hagyd, hogy ma reggel foglalkozzak Binh-vel. mint a múlt héten. "
Adj neki egy esélyt, hogy elmagyarázza. Miután kifejezte véleményét a helyzetről, adjon neki esélyt a válaszadásra. Engedje meg, hogy világosan kifejtse hozzáállását, még akkor is, ha nem ért egyet.
- Gyakorold az aktív hallgatást, vagyis próbáld megérteni, amit mások mondanak. Amit ebben a pillanatban mond, betekintést enged abba, hogyan akarsz tovább lépni.
- Például bocsánatot fog mondani, és megkérdezi, hogyan javíthatja a jövőbeni viselkedését. Vagy megvédheti magát azzal, hogy elfoglalt vagy stresszes menetrendet állít fel ürügyként a születésnapja elfelejtésére.
Kérd meg, hogy változtasson. Ha folytatni akarja a kapcsolatot, kifejezheti a változás iránti vágyát. A lehető legrészletesebben mondja el neki, mit kell tennie a probléma enyhítése érdekében, és mire van szüksége tőle a továbblépéshez.
- Például azt mondhatod: „Bármely különleges eseménynek van jelentése nekem, és szeretném, ha ezt tiszteletben tartanád. Mostantól nagyon örülnék annak, ha fontos születésnapjait és évfordulóit elmentené a naptárába, hogy ne felejtse el őket. "
- Ez valójában hatékonyabb, mint panaszkodni az érzéseire. Mondjon példákat arra, hogy mit szeretne, és hogyan tegye.
3/3 módszer: Haladjon előre
Legyen tisztában a szerepével a bekövetkezett helyzetben. Bármely konfliktus vagy sérülés bölcs megközelítése az, hogy megtalálja a módját a jövőbeni viselkedésének megváltoztatására a hasonló helyzetek megelőzése érdekében.Gondolja át a helyzetet, és állapítsa meg, tehet-e még valamit a következmények enyhítése érdekében.
- Például, ha egy srác bánt téged, mert nem vallja be neked, hogy más kapcsolatban élsz, akkor az eredményt úgy módosíthatod, hogy először információt kérsz, nem pedig spekulációval. (főleg, hogy a nyílt kapcsolatok egyre gyakoribbá válnak).
- A jövőben tisztázhatja közönségét azzal, hogy megkérdezi: "Szingli vagy?" vagy "Más lányokkal kacérkodsz, mint én?"
Állítsa be a személyes határokat. Ha sok ember vesz körül, akkor biztosan bántanak. Egészséges személyes határok megállításával azonban csökkentheti a sérülékenységet. Ez a határ felfogható a határaidként, vagyis olyan dolgokként, amelyekkel nem vagy elégedett.
- Készítsen személyes limitlistákat, és mindenképpen ossza meg azokat az életében élő emberekkel.
Harcolj az igazságért, bűntudat nélkül. Tagadja, hogy rosszul érzi magát, vagy kérjen bocsánatot, amiért megpróbálta teljesíteni a kívánságait, vagy bocsánatot kérjen azért, hogy határokat szabott a kapcsolatában. Néhány ember sértettnek vagy megdöbbentnek érzi magát, amikor kritizálja őket, mert bántják és megsértik a határait.
- Ha ez megtörténik, ne érezze magát bűnösnek, és hagyja, hogy ez is elbátortalanítsa magát. Megérdemli, hogy kiálljon önmagáért és érzelmi állapotáért.
Add fel, ha nem akar tisztelni. Ha egy férfi nem meri beismerni, hogy bánt téged, vagy ha továbbra is átlépi a vonaladat, akkor a legjobb, ha valamilyen távolságot tartasz tőle. Magyarázza el világosan az illetőnek, hogy ha nem tisztel, akkor már nem szabad az életében tartózkodnia.
- Ezt a lépést valóban nehéz megtenni, de meg kell tennie, hogy meghatározza a határait és fenntartsa önbecsülését.
- Beszéljen egy tanácsadóval, ha gondja van annak elengedésével, aki nem tartja tiszteletben a határait.
