Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szívedre hallgatni nem mindig könnyű, főleg egy forgalmas és igényes kultúrában. Bár az élet mindig megpróbált téged milliós fordulatok elé állítani, mégis megvan a saját utad és szent helyed. Megfelelhetsz a szíved azon törekvéseinek, amelyek segítenek élvezni az életet, és jobban segítenek másoknak a körülötted.

Lépések

1/3 rész: Határozza meg szívének törekvéseit

1. 

   Készítsen listát az elérni kívánt dolgokról. A "vödörlista" segíthet meghatározni, hová akar menni a szív. Próbáljon olyan célokat kitűzni, amelyeket valószínűleg el fog érni (de ne "elsőként menjen a Marsra"). Ez a lista nagyszerű inspirációt jelenthet, ha olyan dolgokat keres, amelyeknek van értelme az életében. Ha valóban a szívedből származik, akkor a legmélyebb szenvedélyeidet és törekvéseidet tükrözi.

2. 

   
   
   Hozzon létre egy nyitott teret. A szíveddel való mélyebb kommunikáció első lépése az, hogy időt és teret engedsz neki a beszédhez. Önnek nyugodtan kell ülnie, és nem szabad, hogy bármilyen zavaró tényező zavarja a szívét, hogy meghallgassa. Talán olyan helyet szeretne létrehozni, ahol ülhet és pihenhet. Ha van egy extra szobája otthonában, gyertyákat gyújthat és kényelmes környezetet teremthet a gyakorláshoz.

3. 

   
   
   Hallgass a szívre. Ha megvannak a megfelelő feltételek, elkezdheti gyakorolni a szívmegnyitó tudatosságot. Érdemes megkérdezned magadtól: "Mit érzek most a mélyen bennem?" Várjon egy percet, miután megkérdezte, hogy válaszol-e a szíve. Ez az a fajta gyakorlat, amely a szívet és a belső vágyakat nyilvánvalóvá teszi.
   • Használhatja a Fókuszálás nevű technikát is, amely remek technika a testtel való kommunikációhoz. A Focus technikát a következőképpen kell elvégezni:
   • Miután megtisztította a teret, kérdezze meg, mi történik benned, és koncentráljon arra, hogy meghallgassa, mit válaszol a teste. Ne próbáld felfedezni, adj magadnak némi távolságot a megfigyeléshez. Például szorítást érezhet a mellkasában, amikor arról kérdez, hogy mi történik benned. Távolságnak kell lennie annak megvalósításához.
   • Kezdi megérteni a testérzeteket. Általában szó vagy rövid kifejezés formájában jön létre. Mondhatja például "fülledt" vagy "szorító érzés a mellkasában" vagy "nyomás". Próbáljon meg sok szóra gondolni, amíg pontosan meg nem határozza a problémát.
   • Vizsgálja meg testének érzéseit és szavait, amelyek leírják. Ellenőrizze, hogy kölcsönhatásba lépnek-e. Nézze meg, hogy egyáltalán megváltoztak-e a testérzetei, miután azonosította az érzelem pontos nevét.
   • Kérdezd meg magadtól, mi okozza ezt a testérzetet. Mi az életben, ami miatt most szorosan érzi magát a mellkasában? Ne rohanjon válaszolni, hagyja, hogy a visszajelzés magától megjelenjen. Lehet, hogy ez nem először fordul elő. A koncentráció gyakorlást igényel, de magában foglal egy sor lépést, amelyek segítenek megnyitni a szívedet és mindent, ami benned zajlik.

4. 

   
   
   Minden nap szánjon időt. A mozgalmas élet valóban csökkentheti azt a képességét, hogy megfeleljen a szívének. Szánjon időt a nap folyamán és minden nap magának. Ezúttal ne hagyja, hogy bármi más beleszóljon. Tedd, amit akarsz, és íme néhány javaslat:
   • Elmélkedik. A meditációnak számos mentális és fizikai egészségügyi előnye van, például az alacsonyabb vérnyomás és a csökkent stressz. Próbáljon legalább 10 percig egyenesen ülni egy csendes helyen. Koncentráljon valamire, például a levegő érzésére, amely belép és elhagyja az orrát, vagy valamire, mint egy ceruza. Amikor abbahagyja a tárgyra való odafigyelést, finoman emlékeztesse magát, hogy visszahozza a figyelmét.
   • Vegyen egy hosszú fürdőt. A vízben történő pihenés ugyanolyan hatást gyakorol, mint más relaxációs technikák. Remek módszer enyhítésére. Használhatja ezt az időt arra, hogy elmélkedjen az életen, vagy kényeztesse magát a meleg fürdő csendjében és érzésében.
   • Töltsön el egy kávét barátjával. Talán nem töltött annyi időt a barátaival való kapcsolatfelvételre, amennyit csak szeretne. Használja ezt az "idejét", hogy meghívjon egy közeli barátot ebédre vagy kávéra együtt.

5. 

   Keressen olyan hobbikat, amelyek beindítják a szívét. Az agy nagy társadalmi nyomás alatt áll. Azt mondja, hogy "gondolkodjon, mielőtt cselekszik", és megalapozott döntéseket kell hoznia. Ez azonban nem sok esélyt ad intuíciójának vagy szívének. Ezekkel az élet élvezhetőbbé válhat a megszokott és a produktív helyett. A szívedet érintő tevékenységek megtalálása nem csak racionális, hanem nyitott életben is tarthatja az élet útját.
   • Például, ha szívesen olvasol, ne felejts el időt szánni az olvasásra az ütemtervben. Kérd meg a barátaidat, hogy ajánljanak neked jó könyveket. Versgyűjtemény nagyon érzelmes lehet.
   • Ha filmfanatikus vagy, találj meg néhány kritika által elismert filmet, amely képes meghatni a szívedet.
   • A természetben töltött idő szintén jó választás; segíthet egészségesebbé válni és jobban megérteni önmagát.
   hirdetés

2. rész: 3: Az élet megszervezése

1. 

   Keressen kezelést, ha úgy tűnik, hogy segít. Ha az akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy szívhívását kövesse, elsöprőnek tűnnek, vagy egy barátja segítségével fontolja meg, forduljon szakemberhez. Sok orvos rendszeresen foglalkozik ezzel a problémával. Ha traumatikus gyermekkora volt, boldogtalan házassága volt, vagy ha csak egy sor stresszes kérdés pusztított el, akkor a terápia segíthet abban, hogy újra felfedezze a szívét és megérezze az életét. egészségesebb.
   • A szomatikus élményterápia (szomatikus élményterápia) hasonló a Focus technikához. A testi érzésekre összpontosít, nem pedig a gondolatokra és emlékekre.
   • A kognitív-viselkedési (kognitív-viselkedési) terápia segíthet megvizsgálni bizonyos gondolatokat és meggyőződéseket, amelyek megakadályozhatják, hogy meghallgassák szívünk hívásait.
   • Keressen terapeutát a környékén. Például, ha az Egyesült Államokban él, meglátogatja ezt a weboldalt.

2. 

   Kérjen segítséget barátaitól. Néha nehéz felfedezni a saját szívét. Ehhez a feladathoz kérjen segítséget egy barátjától. Valójában használhatja a Fókusz technikát egy barátjával, együtt teheti meg a lépéseket és jelentheti, mi történik. Beszélhet arról is, hogy mi folyik jelenleg az életében, és kifejezheti azt a vágyát, hogy többet kommunikáljon a szívhívással. Nézze meg, van-e barátjának tanácsai az Ön számára. A kifejezés szintén nagyon hasznos, mert az érzelmeit szavakkal kifejezni nagyon hatékony.
   • Példa: Mondhatja: "Hé, úgy érzem, hogy most nem igazán felelek meg a szívemnek. Nagyon szükségem van valakire, aki erről beszél. Hajlandó segíteni nekem?"

3. 

   Élvezze saját életét. Hajlamosak vagyunk mások, például barátok, család, házastárs vagy gyermekek nyomásából élni. Ha szíved hívásának meg akarsz felelni, győződj meg róla, hogy a saját vágyaidnak megfelelsz-e mások helyett. Ez az egyik leggyakoribb megbánás, amelyet az ágyban haldokló emberek jegyeztek fel.
   • Kérdezd meg magadtól: "Valóban ezt akarom, vagy másokért teszem, és nem magamért?"
   • Természetesen nincs semmi baj abban, hogy nagylelkű és másokon munkálkodunk. Ugyanakkor sikerült megtalálni az egyensúlyt, amikor hűen élsz azzal, aki vagy: kedves és segítőkész másokkal szemben.Ha nem, akkor akkor is, ha jó szándéka van, akkor nagy valószínűséggel kudarcot vall, és elveszíti kapcsolatát a szívhez való hívásával.

4. 

   Vállalja el magát a választott úton. A gondolkodásmód megváltoztatása egyszerű módja lehet a nehéz helyzetek átvészelésének, de ha mindig nem tud lépést tartani a korábban elmondottakkal, soha nem fog tanulni a hibáiból és nem követ el hibákat. bármilyen előrelépést elérni. Az életben nagyon fontos a saját utad követése. Elkötelezettséged erőt ad a folytatáshoz. A szíved hívásának követése nem könnyű feladat. Ha nagyon ellenzi ezt az elkötelezettséget, függetlenül attól, hogy milyen végzettséggel vagy karrierrel rendelkezik, akkor ellenőriznie kell, hogy valóban megfelel-e szívének.
   • Kerülje a természetes és kemény ellenállás összetévesztését a komolyabb ellenállással. Nem baj, ha néha csüggedten érezzük magunkat, még akkor is, ha jó úton járunk. Ha nem biztos abban, hogy helyesen cselekszik-e, próbáljon megkérdezni valakit, akiben megbízik, például egy közeli barátot vagy családtagot.

5. 

   Tiszta és rendezett személyes tér. Meglepődhet, hogy a környezete mennyire befolyásolja a hangulatát. Például a szín nagy hatással lehet az emberek érzésére. Ügyeljen arra, hogy otthona tiszta és rendezett legyen. Fess egy másik falat, ha nem szereted őket. Díszítsen olyan műalkotásokkal, amelyek inspirálják Önt és "választ adnak a szépségre". Rendezze körül a szeretteinek képeit. Az egyszerű otthoni rendezési technikák végrehajtása megváltoztatja az ön érzését, és megkönnyíti az igazi vágyak elérését. A rendetlenség és rendetlenség mentális káoszt okozhat, és korlátozni fogja képességét, hogy kövesse szívének hívásait. hirdetés

3/3 rész: Úgy cselekedj, ahogy akarsz

1. 

   Vegyen részt érzelmi tevékenységekben. Kreatív tevékenységeket végezhet, hogy megértse, mire vágyik. A cél az, hogy nyíltan elfogadja szívének hívását vagy legmélyebb vágyát. A művészetterápiában alkalmazott önkifejezési stílus segíthet abban, hogy nyitottabb légy önmagad és szíved hívása iránt. Íme néhány ötlet a megvalósításhoz:
   • Zene. Próbáljon meg egy kórust és gitárórát.
   • Művészet. Menjen festészet vagy szobor órákra.
   • Tánc. Iratkozzon fel egy latin salsa táncórára, vagy vegyen részt táncórákon az edzőteremben.
   • Drámai. Tudja meg, hogy van-e olyan színházi csoport, amely aktívan csatlakozik Önhöz. A színjátszás remek módszer a kreativitás megmutatására.

2. 

   Szabadon vegye tudomásul. Az élet keretbe hozhatja valódi vágyait és mindennapi tevékenységeit, megbéníthatja a kötelezettségeket és az elvárásokat. Az olyan dolgok gyakorlása, mint az ingyenes jegyzetek készítése, elősegítheti a szíved elérését és a szorosabb kapcsolat kialakítását a szív hívásával.
   • Válasszon egy témát, és írja le a papír tetejére. A téma lehet olyan szó, mint "utazás", vagy rövid megfogalmazás, például "mit gondolok az utazásról". Állítson be egy időzítőt 5 vagy 10 percre, és próbáljon meg írni erről a témáról anélkül, hogy túl sokat gondolkodna azon, amit csinál. Ne tervezz előre. A cél az, hogy hagyd tudattalan elmédnek működni, ahelyett, hogy hagynád az agy központi részét átvállalni.

3. 

   Gyakorold az éberséget. Kétféle módon lehet rendesen élni: lenni és cselekedni. Az "akció" mód az, amikor sok ember úgy találja magát, hogy sok elfoglaltságát tölti. Szükséges rendszer a nagy nyomású és nagy sebességű kultúránkban, és valóban hasznos az előrelépéshez. Az "akció" mód azonban megnehezítheti az igényeinek meghallgatását, és elég lassan élhet az élet élvezetéhez. Az éberségi meditáció elősegítheti életmódjának javítását egy "túlélési" üzemmóddal, amely segít eleget tenni szívének hívásának.
   • Üljön kényelmes helyzetben, üljön egyenesen. Pár perc alatt ismerkedjen meg ezzel a pozícióval. Kezdjen odafigyelni arra, hogy mi történik tapasztalatai szerint. Rengeteg gondolatod, testi érzésed és véletlenszerű érzelmek hullámzanak. Figyeljen minderre, és mi történik még. Tegyen meg mindent azért, hogy "kíváncsi" maradjon, amikor nem kell reagálnia a történésekre. Tegyen úgy, mintha tudós lenne, és meg akarja figyelni ezt az élményt anélkül, hogy beleavatkozna. Miután gyakorolta a biztonságos és csendes helyen ülést, kipróbálhatja mindennapjaiban, miközben más dolgokat végez.

4. 

   Tegyen egy nagy lépést előre. A vödörlista és az általános célok alapján döntsön úgy, hogy szükség esetén nagy lépést tesz. Lehet, hogy visszamegy az iskolába több ismeretért, egy másik városba költözik, ahol jobb lehetőségek vannak, vagy ha közel van otthonához, vagy abbahagyja a munkát, hogy valami szorosabban kapcsolódjon a jövőhöz. akarsz a szívedből. Célszerű a költözés megkezdése előtt beszélni barátaival és családtagjaival a költözésről, megtudni, mit gondolnak, és elnyerni támogatásukat.

5. 

   Végezzen egy kis változtatást. Te nem kell hogy nagy változást hajtson végre az életed megváltoztatására és a szíved hívásának követésére. Tudja meg, milyen apró dolgokat tehet a mindennapi rutinban, hogy jobban érezhesse magát és vágyait. Például talán több időt szeretne tölteni a barátaival, vagy kevesebb időt tölteni a tévézéssel. Tekintse meg a "tennivalók listáját, mielőtt meghalna", hogy meg tudja-e tenni a kis változtatásokat annak elérése érdekében, amin valóban változtatni szeretne. hirdetés

Tanács

• Legyen magabiztos, de ne arrogáns.

Figyelem

• Ha úgy gondolja, hogy a szíve mond valamit, az elméje pedig mást mond, szánjon időt arra, hogy alaposan átgondolja. Kapkodni nem mindig jó.