Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A pulzusod megmutatja, milyen gyorsan dobog a szíved. Azt is megjósolhatja, mennyire jól működik a szíve, és még az edzettségét is. Nehezen hangzik, de a pulzus felvétele egyszerű és nem igényel speciális eszközöket. Kézzel veheti el a pulzusát, vagy használhat elektronikus pulzusmérőt vagy pulzusmérőt.

Lépések

1/2 módszer: Manuális pulzusfelvétel

1. 

   Keressen egy időzítőt, miközben számolja a pulzusszámot. Fogjon egy órát, vagy szerezzen egy órát a közelben. A pulzusszámoláskor látnia kell az időt. Szüksége van egy digitális kézzel vagy analóg órára, vagy egy órára van szüksége a közelben, hogy pontosan lássa az időt, és pontosan számolja az impulzust.
   • Használhatja az időzítőt vagy a telefon időzítőjét is.

2. 

   
   
   Határozza meg, hova vegye be az áramkört. Pulzust foghat a nyakán vagy a csuklóján. Válassza ki azt a helyet, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, vagy ahol könnyen megtalálja a pulzusát. A pulzusát a következő helyeken is megteheti, bár a pulzusát nehezebb lesz észlelni:
   • Nap
   • Az ágyék területe
   • Lábak
   • A lábfej lába

3. 

   
   
   Helyezze az ujját a megfelelő helyzetbe, hogy elkapja a pulzust. Nyomja meg határozottan, de nem olyan erősen, hogy ne kapja meg a pulzust. Helyezze mutató- és középső ujját a nyak oldalán a légcső mellé, hogy megtalálja a nyaki artériát. Ha a csuklójában méri a pulzusát, helyezzen két ujjat a csont és az ín közé a fonódó artérián.
   • Vigyázzon, ne nyomja túl erősen a nyaki artériát, mert ez szédülést okozhat.
   • Keresse meg az orsó artériát úgy, hogy ujjával rajzoljon egy vonalat a hüvelykujja alól a csuklójáig, majd érezzen egy enyhe lüktető mozdulatot a csont és az ín között.
   • Helyezze az ujja lapos részét a nyakára vagy a csuklójára a legpontosabb pulzusszám érdekében. Kerülje az ujjbegyének vagy hüvelykujjának használatát.

4. 

   
   
   Óra. Döntse el, hogy 10, 15, 30 vagy 60 másodperc múlva eléri-e a pulzust. Vegye ki az órát, hogy figyelje, miközben számolja a pulzusát.

5. 

   Számolja meg a pulzusát. Amikor az óra eléri a nullát, kezdje el számlálni a nyakán vagy a csuklóján mért pulzus vagy pulzus számát. Folytassa a számlálást, amíg az óra el nem éri a pulzusszámításhoz kiválasztott másodpercek számát.
   • Pihentesse testét öt percig, mielőtt pulzust készítene, hogy a legpontosabb nyugalmi pulzusértékeket kapja. Az edzés közben is mérheti pulzusát, hogy ellenőrizze edzettségi szintjét.

6. 

   Számítsa ki az impulzusok számát. Jegyezze fel vagy jegyezze meg a szívverések számát. Az impulzusszámot percenként ütemben mérjük.
   • Például, ha 41 másodpercet számít 30 másodperc alatt, akkor ennek dupláját kell elérnie, hogy 82 ütemet kapjon percenként. Ha 10 másodpercig számol, szorozza meg az ütések számát 6-mal, ha pedig 15 másodpercig számolja, akkor szorozzuk meg 4-gyel.
   hirdetés

2/2 módszer: Használjon pulzusmérőt az impulzus mérésére

1. 

   Szerezzen be egy elektronikus áramkör tesztelőt. Használjon elektronikus áramköri tesztert, ha problémái vannak a pulzus manuális mérésével, meg akarja ellenőrizni az áramkört edzés közben megállás nélkül, vagy nagyon pontos leolvasást szeretne. Vásároljon vagy béreljen egyet az otthona közelében lévő orvosi felszerelés-áruházban vagy egy nagyobb kiskereskedőnél. Használjon okosórát vagy töltsön le egy okostelefonos alkalmazást pulzusának mérésére, ha van ilyen. Figyelnie kell az alábbi kritériumok közül néhányra:
   • Legyen Önnek megfelelő heveder vagy mandzsetta
   • Könnyen olvasható képernyővel rendelkezik
   • Párosítsa igényeit és pénzügyeit
   • Vegye figyelembe, hogy az áramkörmérő alkalmazás használata nem mindig pontos.

2. 

   Csatlakoztasson egy pulzusmérőt a barátjához. Olvassa el a termék kézikönyvét, majd helyezze a gépet a megfelelő helyzetbe az áramkör teszteléséhez. A legtöbb pulzusmérő a mellkashoz, az ujjhoz vagy a csuklóhoz van rögzítve.

3. 

   Kapcsolja be a műszert és kezdje el a mérést. Amikor készen áll az áramkör tesztelésére, indítsa el a mérőt. A pontos leolvasás érdekében ellenőrizze, hogy az egység bekapcsolásakor megjelenő számok „OO” értékűek-e.

4. 

   Olvassa el az eredményeket. A mérő automatikusan leáll és megjeleníti a számot az eredmények olvasása közben. Ellenőrizze a képernyőt és rögzítse az impulzusok számát a mérés során.
   • Tartson nyilván minden mérőszámot vagy mérést, hogy nyomon kövesse az impulzusát.
   hirdetés

Tanács

• Az egészséges ember normális pihenőimpulzusainak száma 60 és 100 ütés / perc között mozog. Az olyan tényezők, mint a testmozgás szintje, az érzelmek, a testméret és a gyógyszeres kezelés, befolyásolhatják pulzusát.

Figyelem

• Ha a pulzusszáma általában alacsonyabb, mint 60 ütés / perc, és Ön nem profi sportoló, hívja orvosát, különösen, ha olyan tüneteket tapasztal, mint szédülés, ájulás vagy nehézlégzés.
• Csak enyhén nyomja meg, ha pulzust vesz a nyakára vagy a csuklójára. A túl erős nyomás, különösen a nyakon, szédülést és esést okozhat.
• Keresse fel orvosát, ha a nyugalmi pulzusa meghaladja a 100 ütemet percenként.
• A normál áramkör a szabályos és stabil áramkör. Ha azt tapasztalja, hogy gyakran kimarad vagy túlzott ritmust tapasztal, hívja orvosát, mivel ez szívproblémára utalhat.