Tartalom

• Lépések

Valljuk be, az interjúk eleve stresszesek. Amikor szorongást érez, teste felszabadítja a stresszt okozó hormonokat, mint az epinefrin és a kortizol, és megnehezítik az összefüggő gondolkodást és a jó teljesítményt az interjú során. Számos olyan technika használható, amellyel ellazíthatja magát az interjú előtt, és ezek nem csak abban segítenek, hogy higgadt, éber és irányító maradjon, hanem tisztábban gondolkodjon és érezze magát nagyobb bizalmat és lehetőséget ad arra, hogy minden interjúkérdést kitűnően átadjon!

Lépések

1/4 módszer: Legyen nyugodt

1. 

   Csukd be a szemed, és próbáld megtisztítani az elmédet. Távolítsa el az interjúval vagy a stresszel kapcsolatos gondolatait. Ehelyett arra összpontosítson, hogyan érzi magát a teste, és néhány percig tartsa üresen az elméjét.
   • A legjobb ezt egy csendes helyen gyakorolni, bár bárhol gyakorolhatja a lélegzetére való összpontosítást.
   • Akár az interjú előtt a váróban is elvégezheti ezt a gyakorlatot, annak ellenére, hogy egy ilyen helyen nehéz lehunyta a szemét.

2. 

   
   
   Lélegezzen lassan, lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül. Próbálja elkerülni a sekély légzést és csukja be a szemét. Nem csak a melleid vannak tele levegővel, hanem azt is érezni akarod, hogy a levegő lassan áramlik az orrodon keresztül és halad lefelé a gyomrodban.
   • Az első néhány percbe beletelik a légzés lassú és egyenletes gyakorlása.
   • Ha nehézségei vannak a mély lélegzéssel, célszerű belégzésenként 5-ig számolni (győződjön meg róla, hogy 5 másodpercig lélegzett), és minden kilégzéskor 5-ig kell számolni.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Shannon O’Brien élet- és karrier-edző az alapítója és vezető tanácsadója a Whole U.-nak (karrier- és életstratégiai tanácsadó cég Bostonban, MA). Tanácsadás, online szemináriumok és képzés révén a Whole U. motiválja az embereket a munka folytatására, és kiegyensúlyozott, céltudatos életre. Shannon a Yelp elsőszámú karrier edzőjeként és első számú életedzőként lett rangsorolva Bostonban, MA. A Boston.com, a Boldfacers és az UR Business Network oldalai beszámoltak róla. Technológia, innováció és oktatás mestereit a Harvard Egyetemen szerezte.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Élet és karrier edző

   Milyen technikákat használhatok a kikapcsolódáshoz az interjú előtt? Nehéz tanácsot adni az embereknek a kikapcsolódásról, mert egyes tevékenységek stresszt okozhatnak az egyik ember számára, de mások számára a relaxációs technikákat is. Néhány remek ötlet a meditáció gyakorlása úgy, hogy becsukja a szemét és a lélegzetére koncentrál, meleg fürdőt vesz, és másra koncentrál. Tudja meg, mi a tevékenység az Ön számára, és ragaszkodjon hozzá.

   
   

3. 

   Hallgassa meg kedvenc zenéjét, hogy megnyugodjon. Válasszon nyugtató vagy felemelő zenét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó hangulatban van-e az interjú előtt. Kerülje a melankolikus zene hallgatását, és olyan inspiráló dallamokat válasszon, amelyek pozitív energiával és izgalommal tölthetik fel a fejét.
   • Meghallgathat podcastokat vagy inspiráló beszédeket is.

4. 

   Álljon egyenesen a bizalom javítása érdekében. A testtartás-tudatosság gyorsan segít abban, hogy magabiztosnak és kényelmesnek tűnjön, még akkor is, ha nem érzi ezt így bent. Álljon vagy üljön egyenesen, emelje fel az állát, és maradjon nyugodt a hatalmi pózok miatt. Ne felejtsd el lazítani a karjaidat a csípődön.
   • Próbálja elkerülni a karjait, mert ez negatív érzést fog kelteni.

5. 

   Hamarosan érjen el az interjúra. A sietség csak fáradtabbá teszi, ezért tervezze meg a korai érkezést. Nem kell korán eljutnod az irodába, de ez valóban segít, ha itt vagy. Kerülje a megjelentetést az interjún 10 perccel korábban, mert ez nyomást gyakorol a munkáltatóra. hirdetés

4/2-es módszer: Magad motiválása

1. 

   Keressen egy csendes helyet, ahol nagyot beszélgethet magával. Győződjön meg róla, hogy biztos benne, hogy senki sem hallja. Ha lehetséges, tiszta és magabiztos hangon akar beszélni.
   • Állj egy tükör elé, ha találsz egy tükröt, ahol egyedül vagy. A tükörbe nézés lehetővé teszi, hogy közvetlenül magaddal beszélj.

2. 

   Mondd ki magadnak a neved, mintha valakivel beszéltél volna. Kerülje el az interjúval kapcsolatos stresszt és önbizalmat, ha úgy beszél magával, mintha egy barátjával vagy családtagjával beszélne.
   • Ha kényelmetlenül érzi magát névvel hívva, próbálja meg az "én" szót használni az "én" szó helyett.

3. 

   Győzze meg magát arról, hogy jól felkészült és képes volt a posztra. Emlékeztesse magát arra, hogy hozzáértő és jól felkészült vagy. Ha ezt hangosan kimondja magának, elősegíti, hogy ez elméjében megtörténjen. Függetlenül attól, hogy interjút készít egy munkakörért vagy más beosztásban, mindig emlékeztesse magát arra, hogy miért Ön a legjobb jelölt, és miért választja meg a megfelelő döntést mind a munkaadók, mind társaságuk.
   • Ne felejtsen el hangosan, magabiztos és erős hangnemben beszélni, mintha varázslatot tenne.

4. 

   Emlékeztesse magát a korábbi sikerekre. Hangosan beszéljen azokról a bravúrokról, amelyekre a múltban büszke. Ha vannak olyan konkrét eredmények, amelyekre különösen büszke vagy, koncentrálj rájuk azzal, hogy elmondod magadnak, mennyire sikerült. Emlékeztesd magad, hogy te vagy az, aki elérted ezeket az eredményeket, és hogy ugyanolyan tehetséges vagy, mint a múltban.

5. 

   Nyugtassa meg magát, hogy ez csak egy interjú. Emlékeztesse magára, hogy több lehetőség lesz, ha nem. A hangos kimondás segít ezt megerősíteni szem előtt, valamint finom megjelenést kölcsönöz, mintha valaki más mondaná neked.
   • Emellett emlékeztet arra, hogy a szorongás normális, és hogy az emberek többsége stresszt tapasztal az interjú előtt. Mondja: "Ez csak egy interjú, és csak idegbemelegítés."

6. 

   Mondd magadnak, hogy „jól megyek” és „meg tudom csinálni”. Ismételje meg ezeket a kifejezéseket újra és újra, hogy bizalmat szerezzen bennük. Ne feledje, hogy beszéd közben vegyen egy mély lélegzetet, és tegyen meg mindent azért, hogy szavaiba sok erőt és bizalmat adjon. hirdetés

3/4 módszer: Vizualizáljon egy jó interjút

1. 

   Kezdje kényelmes helyzetben, legyen az pihentető ülő vagy fekvő helyzet. Keressen egy csendes helyet, ahol 5-10 percig, vagy ha lehetséges, még tovább zavarja. Pihenjen a test izmain.
   • Ha elegendő idő és kényelem van, a legjobb, ha ezt kényelmes, nem szoros harisnyanadrággal végezzük.

2. 

   Vegyen 5 mély lélegzetet, csukja be a szemét, és hagyja, hogy az elméd ellazuljon. Ha lehetséges, szünetet tartson, és néhány percig gondolkodjon el az interjún. Tisztítsd meg az elmédet azoktól a dolgoktól, amelyek miatt aggódsz, és koncentrálj a lehető legmélyebb légzésre.
   • Ha 5 mély lélegzetvétel nem elég kényelmes ahhoz, hogy jól érezze magát, töltsön több időt kizárólag a légzésére összpontosítva.

3. 

   Képzelje el, hogy a váróban tartózkodik, és tapasztalja meg, amit lát és hall. Tartsa szem előtt az interjút, amikor jól érzi magát, és próbáljon minden gondját megszabadítani az elméjétől. Csukd be a szemed, és próbáld átélni a társalgó környezetét.
   • A várakozásban álló kép a lehető leg intuitívabb. Ahelyett, hogy szorongáson gondolkodna, vagy áttekintené a munkáltató által feltett kérdéseket, képzelje el, mit visel, milyen helyzetben ül és a körülötte lévő szoba. Van még valaki a szobában? Mire hasonlítanak? Kényelmes a szék, amin ülsz?

4. 

   Képzelje el, hogy a toborzó kimegy, hogy üdvözöljön és megrázza a kezét. Képzeld el, hogy barátságosan mosolyognak rád, amikor magabiztosan kezet rázol neked, és bemutatkozol. Ha tudja, kik fognak interjút készíteni, képzelje el az arcukat és a jelmezüket, valamint azt a hangnemet, amelyet örömmel fogadnak az interjún.

5. 

   Képzelje el, hogy belép a szobába és magabiztosan ül. Ismét vizualizálja a szobát. Képzelje el a falak, a munkáltatói asztal és az ülési testtartás színeit.
   • Próbálj nem abban az irányban gondolkodni, hogy passzív megfigyelő vagy. Nem csak azt tudja elképzelni, hogy mit mondana a toborzó, amikor leül, hanem azt is, hogyan válaszoljon, magabiztosan, hogy Ön a megfelelő jelölt és mindig jól felkészült. .

6. 

   Gondoljon azokra a kérdésekre, amelyeket a toborzó feltesz Önnek, és válaszoljon ezekre a kérdésekre. Fantáziáljon a sikerről. Képzelje el, hogy minden kérdésre magabiztosan, mosolyogva válaszol, mivel a beszélgetés jól megy. Erősnek érzi magát, büszke teljesítményére és jól felkészült minden kérdésre, amelyet a munkáltatója feltesz.
   • Az interjú még mindig vizualizálásakor gondoljon arra, hogy a munkáltató szövetséges, és nem ellenség.Nem próbálnak téged hibáztatni egy olyan kérdésért, amelyet még nem készítettél elő, és mindig érdekel és érdekel a válaszod.

7. 

   Képzelje el azt a kilátást, hogy elhagyja az interjút, és elmondja magának, hogy minden jól megy. Képzelje el, hogy köszönetet mond a toborzónak az idejéért, miután felállt, kezet fogott velük, és magabiztosan távozott a szobából, mintha belépett volna. Befejezte azt, amit programszerűen meg fog tenni. Az interjú jól végződött, és a toborzó döntése nem elérhető.
   • Ha egyedül vagy, akkor olyan hangos kijelentések mondása, mint "Minden jól ment" vagy "Nagyszerű munkát végeztem", segít elmédnek és testednek megkapni a gyakorlatot, és elégedettséget tapasztalni. siker.
   hirdetés

4/4 módszer: Készüljön fel az interjú előtt

1. 

   Ismerje meg előre a vállalatot. Nehéz lesz megfelelően kikapcsolódnia az interjú előtt, amíg nem érzi jól magát arra! Végezzen gyors online keresést és ismerje meg a vállalatot. Nézze meg a vállalat weboldalát, tudjon meg többet a szolgáltatásaikról és termékeikről, ismerje meg küldetésük nyilatkozatát, és olvassa el a legutóbbi sajtóközleményeket.
   • Próbálja meg beépíteni ezeket az ismereteket az interjú során adott válaszaiba. Például elmondhatja, mennyire lenyűgöz egy termék vagy a vállalat kultúrája.
   • Hasznos a munkaköri leírás újbóli elolvasása, amely teljes megértést nyújt Önnek arról, hogy mit is jelent a pozíció.

2. 

   Rendezzen gyakorlati interjút és válaszainak próbáját. Nem lehet biztos abban, hogy a munkaadó mit fog kérdezni az interjú során, de mindenképpen megkérdezzük a korábbi tapasztalatairól, és arról, hogy miért gondolja, hogy Ön alkalmas a pozíció betöltésére. Kérd meg egy barátodat vagy családtagodat, hogy szervezzen neked próbainterjút, hogy gyakorolhasd, mit akarsz mondani, és hogyan reagálj.
   • Készítsen listát a lehetséges kérdésekről, hogy jól fel tudja őket készíteni. Újra elolvashatja önéletrajzát, és megpróbálhatja kitalálni, hogy a leendő munkaadó milyen kérdéseket fog feltenni Önnek.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Shannon O’Brien élet- és karrier-edző az alapítója és vezető tanácsadója a Whole U.-nak (karrier- és életstratégiai tanácsadó cég Bostonban, MA). Tanácsadás, online szemináriumok és képzés révén a Whole U. motiválja az embereket a munka folytatására, és kiegyensúlyozott, céltudatos életre. Shannon a Yelp elsőszámú karrier edzőjeként és első számú életedzőként lett rangsorolva Bostonban, MA. A Boston.com, a Boldfacers és az UR Business Network oldalai beszámoltak róla. Technológia, innováció és oktatás mestereit a Harvard Egyetemen szerezte.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Élet és karrier edző

   Ismét nézze át a munkaköri leírást, és készítsen választ. Ha még mindig járatlan a munkaköri leírásban felsorolt ​​területeken, kérjük, adjon meg minden releváns információt, vagy hajlandó elbeszélni róla. Kevésbé lesz ideges, ha jól felkészült a munkatapasztalattal kapcsolatos esetleges kérdésekre.

3. 

   Gyakorlás közben koncentráljon a természetes és beszélgetési hangokra. Ügyeljen arra, hogy előkészítse a beszélgetésszerű és természetes válaszokat. Biztosan nem akarja azt a rossz benyomást kelteni, hogy elmondja, amire gondol. Ne feledje, hogy mégis beszél valakivel a szakmáról. Lépjen kapcsolatba velük, beszéljen magabiztosan és mosolyogjon.
   • Ne feledje, hogy az interjú nem egyoldalú - készítsen elő néhány további megnyugtató kérdést is.

4. 

   Szánjon sok időt arra, hogy az interjú előtt este pihenjen. Az állásinterjú alatt nem akar fáradtnak tűnni, így a rengeteg pihenés valóban segíthet. Legalább aludjon eleget az interjú előtt este. Ha lehetséges, tartson egy kis szünetet az interjú előtt. A megfelelő pihenés biztosítja, hogy világosan gondolkodjon és mindent megtegyen. hirdetés