Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Szeretne tanulni, meghallgatni a tanári előadásokat, be akarja szívni az összes ismeretet az osztályteremben; De miért ... olyan unalmas! Nehéz arra koncentrálni, hogy megértsük, mi az Avogadro állandója, amikor az elméd csak arra gondol, hogy suli után randizgasson azzal az aranyos sráccal vagy lánnyal az iskolában, de megteheted néhány tippdel fizikailag és mentálisan. Mint minden iskolában, ez a feladat is szorgalmat és elszántságot igényel. Miután felépítette ezt a készséget, örülni fog annak, hogy az erőfeszítés megéri.

Lépések

1/3 rész: Irányítsd a gondolataidat

1. 

   Szüntesse meg a zavaró tényezőket. A legalapvetőbb dolog, amit tehet, hogy segítsen magának koncentrálni az órán, az, hogy megszabaduljon a zavaró tényezőktől. Sok minden elterelheti a figyelmét, amelyet a leckének kell szentelni. Figyeljen arra, hogy mit csinál, ha elveszíti a hangsúlyt. Miután ezt felismerte, megtalálhatja a módját, hogy megszabaduljon tőle.
   • A figyelemelterelés olyan tárgyakat tartalmaz, mint számítógépek, telefonok és apró játékok. A figyelemelterelés a körülötted lévő elemekből is származik, például egy idegesítő osztálytársból vagy az osztálytermi ablakból.
   • A zavaró tényezők kezelésének legjobb módja a szó szoros értelmében történő megszüntetése. Tehát például, ha egy osztálytárs elvonja a figyelmét, lépjen át egy másik helyre. A tanárod megérti, és valószínűleg örömmel segít, ha mozogsz.

2. 

   
   
   Összpontosítson a valóságra. Meg kell próbálnia megakadályozni, hogy elméje ne tévedjen ki az osztályteremből. Ne álmodj homályosan! Tartsa szem előtt a jelen pillanatot, tegyen félre más dolgokat későbbi gondolkodás céljából. Noha ezt nehéz megtenni, ez sokat segít, ha meg tudja változtatni.
   • Lehet, hogy olyan dolgokon gondolkodik, mint: játékok, tevékenységek, amelyeket iskola után végez, barátnője vagy barátja (vagy azon gondolkodik, hogy nincs barátnője / barátja), barátai, családja ... még fantasztikus dolgokat is, például olyan könyveket, amelyeket szenvedélyesen olvasol, vagy olyan helyeket, ahová el akarsz menni.
   • Meg kell tanulnod az elméd átcsoportosítását. Próbáld meg észrevenni, amikor elméd elkalandozik, és kényszerítsd magad vissza a leckére. Fokozatosan ez szokássá válik, és megtanulja ritkábban ábrándozni.
   • Még akkor is, ha tanulmánya másik oldalára gondol, például a közelgő tesztre, meg kell állnia, és vissza kell térnie a folyamatra. Az olyan dolgok, mint a vizsgák, szintén fontosak, de amikor az elméd „távol van”, akkor nem fogja elnyelni a megtanulandó információkat abban a pillanatban.

3. 

   
   
   Ha szükséges, tegye vissza a fókuszt. Vizsgálja meg a fejében zajló gondolatokat. Amikor azon kapod magad, hogy valami másra gondolsz, mint arra, ami a leckében zajlik, vissza kell állítanod az elmédet, hogy összpontosíts. Próbálja megismételni azt, amit a tanár a fejében mondott, és hangsúlyozni a fontos információkat.
   • Egy dolog, amellyel érdemes gyakorolni, az a koncentrálóképesség fejlesztése. Tesztelje képességeit azzal, hogy megpróbál valami nehéz dolgot végrehajtani, miközben hangos és zavaró zenét hallgat. Mint minden más készség, a hangsúly is olyan képesség, amelyet gyakorolni és fejleszteni lehet.

4. 

   
   
   
   
   Beszéljen a tanárral az órákról. Minden embernek más és más a tanulási módja. Lehet, hogy a tanár által tanított módszer nem a legjobb módszer az Ön számára, vagy más módszerek is segíthetnek a hatékonyabb tanulásban. Szánjon időt arra, hogy beszéljen a tanárral arról, hogy szerinte hogyan segíthet a jobb tanulásban.
   • Kérdezzen a tanulási módszerekről. Vannak, akik jobban tanulnak a képek használatakor, míg mások hatékonyabban, ha hangokat hallanak. Ezeket a módszereket tanulási típusoknak nevezzük, és sok ilyen van. Megkérheti tanárát, hogy segítsen kitalálni az Ön számára legmegfelelőbb tanulási stílusokat, és hogyan alkalmazza őket az órán.
   • Próbáljon testre szabni órákat vagy feladatokat, hogy érdekesebbé tegye őket. Megkérheti tanárát is, hogy végezzen további feladatokat vagy mellékprojekteket, hogy hatékonyabban tudja megtanulni ugyanazokat a leckéket. Ha komolyan gondolja, hogy keményen tanul és gyakorol, a tanár valószínűleg örömmel segít abban, hogy valamit kitaláljon.

5. 

   
   
   Készítse el saját motivációját. Ha sok a motiváció, akkor könnyebb fenntartani a hangsúlyt. Természetesen, ha a tanár és az osztály nem képes vagy nem tud motiválni, akkor önmagát kell motiválnia. Ez a feladat nehéz lehet, de érdemes: élvezni fogja a tanulás előnyeit, függetlenül attól, hogy valaki más segít Önnek. Számos módja van arra, hogy motiválja és motiválja a tanulásra, és hogy ez rajtad múlik.
   • Találhat olyan szempontokat, amelyek érdekesnek tűnnek a témában.Ez az osztály többi tagját élvezetesebbé teheti, mivel úgy érzi, hogy alapot épít arra, amit meg akar tanulni. Például talán nem igazán szereted a történelmet, de szereted a régi lovagokat. Megpróbálhatja elképzelni, hogy az összes megtanult történelmi tény hogyan kapcsolódik ezekhez a lovagokhoz, és ez az asszociáció megkönnyíti számodra a tanulásra való összpontosítást.
   hirdetés

2. rész: 3: Műveletváltás

1. 

   
   
   Készülj fel az óra előtt. Néha mindaddig, amíg a megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik, összpontosíthat. Az óra megkezdése előtt nézze át a házi feladatát, olvassa el a tankönyvet, vagy olvassa el az előző óra jegyzeteit. Ez "tanulási módba" állítja az agyadat, és könnyebben tudsz összpontosítani.
   • Minden szükséges előkészítés és az asztal felállítása szintén elősegíti a koncentrálódást. Ez csökkenti a zavaró tényezőket, például kölcsön kell venni egy ceruzát, mert a toll unalmas.

2. 

   Keressen jobb környezetet. A környezet vagy a körülötted lévő dolgok megváltoztatásával segíthet jobban magadra koncentrálni. Ez nem csak a zavaró tényezőktől való megszabadulásról szól, de mindenképpen hasznos. Amilyen egyszerű az ülések mozgatása, az is segít koncentrálódni, mert akkor megváltozik, amit tehet. Például jobban koncentrálsz, ha az elülső asztalnál ülsz, tudván, hogy a tanár figyel téged. Az is jó, ha távol ülsz a barátaidtól, mivel ez megakadályozza, hogy sokat beszélj.

3. 

   Aktívan vegyen részt az órákon. A leckeépítés közreműködése szintén elősegítheti a koncentrációt. Ez a tevékenység segít abban, hogy a leckére koncentráljon, és koncentrált maradjon, mivel az elméd nem tud eltávolodni vagy másra gondolni. Bármely tevékenység, amelyben részt vehet, segíthet a kérdéstől kezdve a csatlakozásig a projektcsapathoz vagy a vitacsoporthoz.
   • Tegyen fel kérdést. Az órákon való részvétel egyik jó módja a kérdések feltevése. Ha kérdése van valamivel kapcsolatban, amelyet nem ért, vagy ha többet szeretne megtudni arról, amit tanára mondott, emelje fel a kezét. Még az a koncentráció is, amely elegendő ahhoz, hogy meghallgassa, mit szeretne kérdezni, növelheti a koncentrációját.

4. 

   Rekordok. A jegyzetelés segíthet abban összpontosítani, amit tanára tanít, még akkor is, ha nem gondolja, hogy később tanulnia kell a füzetéből. Ha ezeket a jegyzeteket tanulmányozásra használhatja, annál jobb! Amikor a tanár előadást tart, írjon vázlatot és mellékjegyzeteket összetett témákról. Nagyobb valószínűséggel fog összpontosítani, mielőtt észrevenné.
   • Ha nem tudod, hogyan kell jegyzetelni, mi segítünk!

5. 

   További kutatás. Időnként a figyelemelterelést az okozza, ha nem értjük, amit a tanár mond. Ez normális és érthető. Könnyebb lesz koncentrálni, ha további kutatásokat végez annak megértése érdekében. Legalábbis az iskola utáni kutatások pótolják az órai koncentráció nehézségeit. Bármely témáról további információkat találhat az online webhelyeken. Még néhány témáról is megismerheti a wikiHow-t.
   • Például, ha matematikával küzd, próbálkozzon a Math is Fun vagy a Wolfram Alpha matematikai tanulási alkalmazásával.

6. 

   Alakítson ki egy szokást. A figyelem hiánya valójában rossz szokás. Mint minden szokásnál, úgy megszüntetheti az egyik szokást, hogy kicseréli egy másikra. Próbáljon kiépíteni egy olyan rendszert, amely segít koncentrálni az óra alatt, csak töltse ezt az időt az iskolában és a tanulásban, de más időt tölthet el pihenéssel olyan tevékenységekkel, amelyeknek tetszik. Ha megtanítod az agyadnak, hogy a nap mely óráinak mely tevékenységei vannak, akkor edzheted az agyad összpontosítását. hirdetés

3 rész 3: Tankolja a testet

1. 

   Eleget aludni. Az alvás rendkívül fontos az iskolai koncentráció fenntartásában. Ha túl későn tartózkodik vagy rosszul alszik, hogy teljes pihenést nyújtson az agyának, akkor alapvetően nem tehet semmit, hogy a nap folyamán összpontosítson. Figyelje alvási szokásait, hogy mit tehet a változtatások érdekében.
   • Az orvosok azt javasolják, hogy a 12 év alatti gyermekek naponta 10 órát aludjanak. Az idősebb embereknek napi 8 vagy 9 órát kell aludniuk. Egyeseknek azonban több alvásra, míg másoknak kevesebbre van szükségük. Kísérleteznie kell.
   • Ne feledje, hogy a túl sok alvás fáradtsághoz vezethet. Ha növeli alvási idejét, és továbbra is letargikusnak érzi magát, akkor lehet, hogy túl sokat alszik.

2. 

   Egyél megfelelően, hogy táplálja az agyat. Ha nem eszik eleget, vagy ha sokáig nélkülözik az alapvető tápanyagokat, az agya szenvedni kezd. Hasonlóan az elegendő alváshoz, ha nem eszik eleget és megfelelően, akkor semmit sem tehet a koncentráció javításáért. Tekintse át étrendjét, és határozza meg, hogy milyen beállításokat kell végrehajtania.
   • Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, egészséges teljes kiőrlésű gabonát és sok sovány fehérjét kell fogyasztania. Jó lehetőségek: kelkáposzta, brokkoli, spenót, alma, citrusfélék, banán, barna rizs, quinoa, zabpehely, hal, bőr nélküli csirke és pulyka.
   • Kerülje a koffein tartalmú italokat, vagy legalább legyen óvatos a koffeinnel. A koffein segíthet egyesek koncentrálásában, de másokat annyira nyugtalanná tehet, hogy nehéz nagyon hosszú ideig koncentrálni. Azt is kockáztatja, hogy koffein által kiváltott fáradtságot szenved.

3. 

   Igyál sok vizet. A megfelelő működéséhez testének sok vízre van szüksége. Ha nem iszik elég vizet, fejfájása és koncentrációs problémája lesz. Mennyi vizet kell inni, az egyéntől függően elég, mert minden ember más és más. A vizelet megfigyelésének jó módja azonban a vizelet megfigyelése. A világos színű vizelet azt jelzi, hogy elegen iszik. Ha a vizelete sötét, igyon több vizet.
   • A víznek itt valódi víznek kell lennie. Az olyan italok, mint a szóda és a kereskedelemben kapható gyümölcslevek, szintén csökkenthetik a koncentrációt.

4. 

   Gyakorolja a stressz csökkentését. Néhány ember elfogult a mozgás irányában. Testük több tevékenységet igényel, mint izgul. A koncentráció szintén sok energiát emészt fel, és kimerítheti a testet és az agyat. Ha az osztályban ülve nyugtalannak érzi magát, próbáljon meg tornázni az órák között vagy a szünetekben. Ez segíthet a test és az agy megnyugtatásában, hogy jobban tudjon koncentrálni. A testmozgás segít abban is, hogy felébredjen, amikor álmosnak érzi magát.
   • Próbáljon fel-le ugrani vagy futni a helyén. Szaladhatsz az iskola udvarán, vagy játszhatsz a barátaiddal, ha van időd.

5. 

   Gyakorold a koncentrációt. A koncentráció gyakorlást igényel. Az igazság ilyen. Az izmokhoz hasonlóan az agyat is gyakorolni kell azoknak a területeknek a megerősítésére, ahol jobban kell működnie. Gyakorolnia kell, ha növelni akarja a koncentrációját.
   • A gyakorlás hatékony módja a meditáció gyakorlása. Ülj nyugodtan, és próbáld meg hagyni, hogy egyetlen gondolat se jusson eszedbe, csak koncentrálj valami olyan egyszerű dologra, mint az orrba történő belégzés és kilégzés.
   hirdetés

Tanács

• Maradj hidratált! Igyon több vizet a kiszáradás megelőzésére, a test tisztítására, a túlevés és az elhízás megelőzésére, ugyanabban az időben Segítsen az összpontosítás fenntartásában! Vegyen magával vizes palackot.
• Próbáljon érdeklődni a tanár által tanított témák iránt. Ha az óra érdekes, akkor nem lesz túl nehéz koncentrálni.
• Üljön le az osztály elülső asztalához, hogy tisztán lásson és megkönnyítse a koncentrációt.
• Reggel néhány gyakorlat ébren és energiával tölti el, ha iskolába megy.
• A jegyzetelés nagyon hasznos módja a tanulásnak, amikor át kell tekintenie, és az unalmas idő gyorsabban is telhet.
• A felesleges dolgok takarítása az íróasztalon szintén jó módszer arra, hogy koncentrált maradjon.
• Ha megengedett az óra alatt rágni a gumit, rághat egy erős menta ízű gumit, hogy ébren maradjon, ha álmosnak érzi magát.
• A barátaid idegesítőek lehetnek, de ne légy közömbös irántuk.
• Ha kint hideg van, kérje meg tanárát, hogy nyissa ki az ablakot - a hideg levegő ébren fogja tartani.
• Hacsak nincs igazán szüksége telefonra, fontolja meg otthon hagyni.Így nem kell aggódnia a telefon használatának kísértése miatt, bármit is akar. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg telepíteni a szülői felügyeletet és blokkolni a gyakran használt alkalmazásokat vagy oldalakat.

Figyelem

• Mindent megtesz, hogy koncentrált maradjon, ha unalmas osztály. Sokkal nehezebb lesz koncentrálni egy unalmas órán, ezért készülj fel arra, hogy erőfeszítéseket tegyen.
• Az órákon való elhalasztás negatív hatással lesz a tanulmányaira, és könnyen visszatarthatja, sőt még rosszabb!
• A koffein rövid ideig ébren és energiával tölti el, de azonnal energiát veszít, így a koffein ivása nem mindig jó ötlet. Győződjön meg róla, hogy teste reagál a koffeinre, mielőtt kipróbálja az órán.