Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szex valószínűleg pozitív és negatív eredményeket is eredményez. A tapasztalatlanság, az ismeretek hiánya vagy a szexkel kapcsolatos korábbi nehézségek rendkívül megijeszthetik, amikor belép egy kapcsolatba. A férfiak és a nők egyaránt osztoznak bizonyos félelmekben, de saját problémáikkal is meg kell küzdeniük. A tudás, az önsegítési stratégiák és a szakértői támogatás segítenek teljesen félelmét megszüntetni.

Lépések

1/4 rész: A félelem teljes kiküszöbölése

1. 

   Nézz szembe a félelmeiddel. Határozza meg, mitől fél és kihívást jelent, és kezelje. Amikor félelemmel érzed magad a szex miatt, tudnod kell félelmed és szorongásod okait. Egy adott félelem megtalálása segít koncentrálni a megoldás megtalálására.
   • Dőljön hátra, lazítson és készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyektől félsz a szex miatt. Például talán nem tudod, hogyan közelítsd meg a témát, aggódj a tévedés miatt, vagy hogy zavarban vagy meztelenül a másik ember előtt.
   • Kihívja félelmeit néhány lehetséges megoldás felsorolásával a szorongására. Például, ha nem tudja, hogyan közelítse meg ezt a témát másokkal, kérdezze meg egy megbízható barátját, hogyan csinálta, vagy keressen valakit, aki kényelmesen beszélhet a témáról. és utánozzák cselekedeteiket. Még egy romantikus film megtekintése is segíthet.
   • Abban az esetben, ha aggódsz, hogy valamit rosszul fogsz csinálni, meg kell vizsgálnod ezt a témát, és meg kell találnod azt a módszert, amely a legjobban megfelel magadnak. A felkészülés és a tudás enyhít minden félelmet.

2. 

   
   
   Oktassa magát az emberi anatómiára és fiziológiára. Az emberi test felépítését és működését sok évszázadon át tanulmányozták. Nagyon sok információra hivatkozhat, ha nem ismeri a férfi vagy a női anatómia egy részét vagy egészét.
   • Ha a félelem összefügg azzal, hogy nem tudsz eléggé egy nő vagy férfi nemi szervéről, akkor itt az ideje, hogy útmutatást kapj.
   • A női nemi szervek közé tartozik: a hüvely egy hosszú csőszerű szerv, amely a külső ajtótól a belső méhig kapcsolódik; a méh vastag harántcsíkolt izomréteg, ahol a magzat a terhesség alatt fejlődik ki; a vulva látható külső részekből áll (beleértve a szeméremdombokat, a hüvelyen kívüli húsos redőket vagy a nagy ajkakat, a csiklót vagy a kis ajkakat körülvevő belső redőket, a csiklót, a húgyutakat, az ajtót) hüvelybe vezet, medencefenék gomb); A csikló csúcsán lévő erekciós szövet rendkívül érzékeny szerv.
   • A férfi nemi szervek közé tartozik: a pénisz egy hengeres test, amely péniszszövetet tartalmaz; a herék körkörös endokrin mirigy szervek, amelyek a herezacskó nevű bőrzsák mellett helyezkednek el; glans pénisz.
   • A nemi aktus négy szakasza magában foglalja az eufóriát, a fennsík fázist, az orgazmus fázist és az oldódási fázist.
   • Az orgazmus fázis akkor következik be, amikor a nemi szervek reakcióját a gerincvelő stimuláló állapota szabályozza, és a férfiak és a nők orgazmusának tapasztalatai eltérőek.
   • Miután megértette egyes érintett testrészek alapvető felépítését és funkcióit, képes lesz irányítani önmagát és irányítani a szextől való félelmét.

3. 

   
   
   Készítsen cselekvési tervet. A legtöbb félelmét elnyomja egy cselekvési terv elkészítése. A szextől való félelem legyőzése sem kivétel. Határozza meg fő célját, majd gondoljon a terv követésére és követésére szolgáló lépésekre.
   • Készítsen listát azoktól a dolgoktól, amelyektől tart. Attól félsz, hogy randevú közben szexbe ütközhet? Tehát megijeszt a gondolat, hogy randevúzz valakivel? Aggódik a szép megjelenésed, a rossz leheleted vagy túl izzadsz?
   • Lépjen lépésről lépésre a félelme kezelésében. Például, ha félsz randevúzni valakivel, kezdd azzal, hogy megkérdezel egy idegent, hogy most mennyi az idő. Annak ellenére, hogy nem hívja meg a másik embert randevúra, vagy nemi életet él, akkor megkapja azt a tapasztalatot, hogy másokhoz fordul és kérdéseket tesz fel nekik. Ez az első lépés a cél felé.
   • A megoldások keresése megkönnyíti a félelmét. Készítsen egy cselekvési tervet, amely azt az érzést kelti benned, hogy tehetsz valamit a helyzet javításáért.

4. 

   
   
   Gyakorlat. A szexuális félelem legyőzéséhez meg kell tennie az út minden lépését. Kutatások kimutatták, hogy hasznos lehet a félelem leküzdése, ha egy személy elképzelt helyzetben vagy napi tapasztalatokban áll. A pozitív életmód kialakítása a kívánt cél.
   • Tanuld meg, hogy örömet szerezz magadnak. Határozza meg, hogy mi érzi jól magát, ha megérinti önmagát, szemlélteti a valakivel való interakciót, vagy speciális szexuális eszközökkel provokálja magát.
   • Amikor partnere hajlandó részt venni, hozzon létre egy időzített élményt az érzelmek megosztásáról, a kézenfogásról, a csókolózásról, a fizikai érintkezés ösztönzéséről és végül a szexről. Ne nyomd magad túl korán. Ettől csak jobban érzed a félelmedet.

5. 

   Fogadja el őszintén az érzéseit. Amikor beszélget valakivel, akit érdekel, legyen kedves, figyelmes és mutassa meg neki, hogy érzelmileg nyitott vagy. A szex nem romantikus élmény, ezért nagyon figyeljen oda, amikor megosztja és meghallgatja.
   • Ha fizikailag vagy lelkileg kényelmetlenül érzi magát, akkor lépjen előre partnerével, és szánjon elegendő időt a kényelem visszaszerzésére. Például, ha siet, vagy a teste nem érzi jól magát, mondja: „Most meg kell állnia. Nagyon kényelmetlenül érzem magam ”.
   • Kerülje a túl korai eseményeket. A következmények veszélyesek lesznek. Emellett érzelmileg egyenes lehet a másik személlyel szemben, és óvatosságot tanúsíthat abban, hogy meddig engedi meg magát.

6. 

   Ne felejtsd el szórakozni. A szex mindenki számára izgalmas, ezért pihenjen és élvezze az élményt. A szórakozásra összpontosítva eltereli a figyelmét és elengedi félelmeit.
   • Ha jó hangulatod van egy kapcsolat során, akkor szabadon érezheted magad. Például legyél játékos, légy ártatlan és nevess el magadon. Ez segít abban, hogy mindketten jól érezzék magukat.

4. rész 2. része: A férfi aggodalmainak kezelése

1. 

   Tudja meg a testi egészségét. Az emberi test csodálatos. A tested egyedi és ápolásra szorul, így magabiztosan érezheted magad szexualitásodban. Az egészséges táplálkozás, az elegendő alvás és a testmozgás elősegítheti az egészség megőrzését és a pozitív gondolkodást önmagáról.
   • Bizonyos gyógyszerek és alkohol befolyásolják fizikai egészségét. Kerülje el az elhúzódó félelmek kiküszöbölését.
   • Ha problémái vannak az erekció stimulálásával és megtartásával, forduljon képzett szakemberhez a probléma megoldására.
   • Az erekciós rendellenességek gyakran hozzájárulnak a pénisz alacsony véráramlásához. Az egészséges ereket tartalmazó ételek fogyasztása és az egészséges szívdiéta fenntartása elősegíti a helyzet javítását. Fogyasszon zöldségekben és gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, rostokban, sovány húsokban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendet.

2. 

   Várakozás lehetővé tétele, a képességek javításának reménye. Túl nagy nyomás nehezedése önmagára káros. Ha attól tart, hogy esetleg nem tudja teljesíteni és kielégíteni a másik igényeit, akkor módosítania kell saját gondolkodását.
   • A férfiak általában sok dologban versenyeznek az életben, és ez nem mindig jó. Ez akkor válik problémává, amikor túlságosan stresszel érzi magát a szex során, amikor inkább a "győzelemre" koncentrál, ahelyett, hogy élvezné egymás együttműködését. Az ellenfél megnyerésére való túlzott összpontosítás azt bizonyítja, hogy a külső vonzerő bizonyos fokú elismerését várja.
   • Irányítsd gondolataidat azokra a dolgokra, amelyeket megosztasz közben. Ez áthelyezi a hangsúlyt önmagáról tapasztalatra és szeretőre.
   • Ne kritizáld magad. Az Ön értéke nem függ az ágy elérhetőségétől. Sok erősségű és képességű ember vagy. Ne hagyd, hogy az életed egyik aspektusa meghatározza, ki vagy.
   • Készítsen listát erősségeiről, és arról, hogy ezek milyen előnyökkel járnak Önnek és a körülöttetek élő embereknek.

3. 

   Javítsa érzelmi szókincsét. Gyakran nehéz lehet megérteni az érzéseit, és őszintén megosztani valakivel. Frusztráltság történhet, ha nem tudja, mit érez. Lehet, hogy aggódsz, ha valami rosszat mondasz, vagy nem mondod el, amit valójában kifejezni akarsz.
   • Kezdje azzal, hogy megírja, hogyan érzi magát. Az írás segít rendezni a félelmeivel kapcsolatos gondolatait és tisztázni, hogy mit érez. A cikknek nem kell tökéletesnek lennie. Fontos, hogy tudat alatt hozza az érzelmeket tudomásul és feldolgozza azokat.
   • Ha van valami, amit el akar mondani a partnerével, akkor először próbálja ki. Képzelje el, hogy találkozik a másik emberrel, és érdekes beszélgetést folytat vele.
   • Ne nyomd magad arra, hogy előítéletes gondolatokat alakíts ki az érzéseiddel kapcsolatban. Nem kell mindennek a tökéletes címkét adnia. Lehetséges, hogy egyszerre kissé tétova, kissé ideges és izgatott, és kissé ijedtnek érzi magát. Ezt úgy lehet felfogni, hogy valaki iránti szeretetet vagy kedvet érez. Ez az érzés zavaró lehet.

4. rész: A nők szorongásának kezelése

1. 

   Győződjön meg róla, hogy biztonságban van-e. A nők egyik legnagyobb aggodalma a szexben való részvétel során a biztonság. Az elővigyázatosság segít enyhíteni a fizikai vagy érzelmi sérüléstől való félelmet. Akár fél a nem kívánt terhességtől, a szüzesség elvesztésétől, akár a szülei megtudják, a biztonságának biztosítása segít mindent kordában tartani.
   • Te irányítod a tested. Tartson távol az irányítás elvesztésének bármely okától, például alkoholtól vagy drogoktól.
   • Győződjön meg róla, hogy kényelmes és készen áll az indulásra.
   • Mindig győződjön meg arról, hogy valaki tudja, hol tartózkodik, amikor tudja, hogy esetleg valakivel szexel.
   • A terhesség megelőzése egy fogamzásgátló tabletta használatával. A nem kívánt terhességtől való félelem jó döntésekre ösztönözheti.

2. 

   Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A versenytársa, vagy összehasonlíthatja magát egy csoport más tagjaival, káros lehet. A szexben való aktívvá válás mindenki számára fordulópontot jelent. Ellenőriznie kell a nyomást, amikor megpróbálsz tetszeni, vagy olyanná tenni, mint te, azzal, hogy odaadod.
   • A szexuális fejlődés az életed nagyon személyes és egyedi része. Ez a tapasztalatod, így neked kell irányítanod. Ne engedje, hogy mások negatívan befolyásolják döntéseit. Meg kell tanulnod, hogyan állíts be bizonyos korlátokat, amelyek segítenek legyőzni minden félelmedet.
   • Például valaki nagyon érdeklődött irántad, és végül elfogadtad a randevúkat. A szeretet a másik ember iránt fokozódik, de nem olyan gyorsan, mint szeretné. A partnered azt mondja neked: „Nagyon sok embert élvezek, és úgy gondolom, hogy ezen a ponton szexelnünk kell. Mikor tudunk szexelni? Nem szeretlek? "
   • A jó válasznak így kell lennie: „Nagyon kedvellek és örülök, hogy az a tény, hogy közelebb kerülünk egymáshoz. Nagyra értékelem, hogy mindig türelmes vagy velem. Azonban a választás, hogy szexelek-e veled, soha nem az, amit el akarok sietni. Ha valaki mással akar randevúzni, akkor nincs más választásom, mint hogy elengedjek.

3. 

   Erősítse meg a "nem" mondás jogát. A nemi erőszak, a randevúk vagy a családon belüli erőszak, valamint a szexuális zaklatás rendkívül súlyos problémát jelent. Nőként vagy bárki másként meg kell értenie szándékait a szex lehetőségével szemben. Mindig felhagyhat az interakcióval. Amikor azt mondod: "Nem!" a "Stop" pedig azt jelenti, hogy "Stop most!"
   • Nagyon figyelj magadra, mintha a legjobb barátod érdekelne. Ha bármely helyzetben veszélyt lát, mindig kövesse megérzéseit. Bátran változtasson a tervein, az elméjén és a dátumán. Higgy az ösztönben.
   • Fontos megjegyezni, hogy egyértelmű és pontos döntések meghozatalában megbíznia kell abban a személyben, akivel együtt van.

4/4 rész: Szakmai segítség kérése

1. 

   Keressen terapeutát. Ha kerüli a szexet, és azt gondolja, hogy a nemi élet túlterheltnek, indokolatlanul szorongónak vagy rémültnek érzi magát, akkor segítséget kell kérnie egy terapeutától. Ez inkább a fóbia jele lehet, mint egy gyakori félelemre adott válasz.
   • A fóbiák fizikai tünetei: izzadás, remegés, könnyedségérzet és nehézlégzés.Egy tanácsadó segíthet kezelni ezeket a tüneteket és a megjelenési körülményeket.
   • Forduljon terapeutához, ha korábban szexuálisan bántalmazták, ami akadályozhatja a szex élvezetét. Tanácsadóval való beszélgetés és bármilyen trauma kezelése pozitív kapcsolatot teremthet másokkal.

2. 

   Tanuljon meg néhány relaxációs technikát. Amikor ellazulunk, hasznunkra válik. Ha nyugodt gondolatokkal nézünk szembe egy bensőséges személyes helyzettel, ez megelőzheti a félelmet és növeli az élvezetet.
   • Néhány relaxációs technika magában foglalja az irányított vizualizációt, a biofeedbacket és a légzési gyakorlatokat. Segítenek csökkenteni a stresszt és a félelmeket. Használja ezeket a módszereket, mielőtt kapcsolatba lépne valakivel.
   • Az irányított vizuális kép magában foglalja az összes kép megnyugtatására való összpontosítást, és megteheti saját maga, vagy segítséget kérhet egy terapeutától.
   • A Biofeedback egy olyan edzésmódszer, amely csökkenti a pulzust és a vérnyomást, ami félelemmel társul.
   • Az ideges, nyugtató légzőgyakorlatok összekapcsolódtak vagy harc vagy menekülési reakcióval, ami akkor történik, amikor félelmet érez.
   • Ha félelme miatt habozik időt tölteni valakivel egy bensőséges, személyes helyzetben, álljon meg és szánjon egy percet a lélegzetvételre, és alkalmazza a megtanult relaxációs készségeket.

3. 

   Kihívás a negatív gondolkodásmódra. A gondolkodás befolyásolja az érzelmeket. Hajlamosak túlértékelni a negatív eredményeket, mielőtt megtapasztalnák, és alábecsülik a képességét, hogy megbirkózzon és irányítsa a helyzetet. Ezek a gondolatok nincsenek egyensúlyban, és azokat meg kell vitatni és megoldani.
   • Például rendkívül szorongó és félő, hogy hányni fog, miközben csókol valakit, miközben randevúzol. Hívd ki ezt a gondolatot azzal, hogy: „Nem tudod megjósolni a jövőt, és még soha nem hánytál senkit. Ha van kedved hányni, kérj bocsánatot és azonnal menj a fürdőszobába. Irányíthatod ”.
   • Erősebb, mint gondolná. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a megfelelő megküzdési készség, javítsa őket. Például vegye észre, hogyan képes hatékonyan megbirkózni másfajta félelemmel az életében, és alkalmazzon hasonló stratégiákat. Figyeld meg azt is, hogy valaki, akit csodálsz, nehéz helyzetekkel néz szembe. Kérd meg őket, hogy adjon néhány tanácsot a jelentkezéshez.
   • Beszéljen magával pozitívan, hogy megkönnyítse gondolatait és ingerlékenységét. Például, ha félelmet, szorongást vagy fokozott stresszt érzel, mondd magadnak: „Jól vagy. Ez jó lesz. Nem érzi magát félénknek. Élvezze a jó időt ”.

Tanács

• Ne habozzon megosztani érzelmeit szeretőjével. Ha valami tetszik nekik, tudasd velük.
• Legyen bölcs, ha párnapartnert választ. Bíznod kell a másikban, és meg kell győződnöd arról, hogy meg akarsz-e osztani veled egy különleges részt.
• A határozatlanság növeli a félelmet. A félelme alábbhagy, ha növeli a szexuális munka gyakoriságát.
• Fogamzásgátló tabletták segítségével védje meg magát a nem kívánt terhességtől.
• Bátorság kell a félelmed kezeléséhez. Legyen bátor, és meglátja az előnyeit.
• Válasszon egy olyan kulcsszót, amelyet Ön és partnere mondhat el, ha valamelyikőtök bizonytalannak érzi magát vagy fél. Ez volt a jelzésed, hogy megállj és pihenj egy ideig.
• A légzés a leghasznosabb minden szexben. Ha kissé kényelmetlenül érzi magát, vegyen egy mély lélegzetet, és próbáljon ellazulni.
• Töltsön el időt azzal, hogy feltárja érzéseit a szexben zajló interakciókkal kapcsolatban.
• Kezdje jókedvvel és humorral, de tegye egyértelművé, hogy nem gúnyolódik a partnere.
• Ha nemi erőszak vagy szexuális bántalmazás miatt félsz a szexuális visszaéléstől, mindenképpen beszéld meg partnereddel aggodalmaidat, mielőtt meghitté válnál. Miután mindketten megértettétek a problémát, csökken annak az esélye, hogy egyikőtök megsérüljön.
• Hagyja, hogy partnere megértse a félelem szintjét. Ha valóban sírva fakad, amikor eszembe jutnak a szex gondolatai, vagy szédülni kezd, idő előtt beszéljen partnerével, hogy óvatos lehessen.
• Ne érezze magát bűnösnek, ha nem akar szexelni. Ha a másik ember valóban veled akar lenni, akkor tiszteletben tartja a kívánságaidat.

Figyelem

• Ha a párod meg sem próbálja vigasztalni, amikor gondjaid vannak azzal, hogy megbirkózz valamivel, amitől félsz, akkor nem érdemlik meg, hogy az életedben legyen.
• Soha ne hagyd, hogy valaki pletykáljon, hibáztasson, nyomást gyakoroljon, erőltessen vagy irányítson szexelni, ha nem akar részt venni.
• A szexuális bántalmazástól való félelem különbözik a megszállottól, és a megszállottság súlyosabb probléma. Mindkettőt megbeszélheti szakemberrel.
• Az erekció stimulálásának és fenntartásának képtelensége egy komolyabb egészségügyi probléma jele lehet. Keresse meg ezt a kérdést orvos-egészségügyi tanácsadóval.
• A nem biztonságos szex nem kívánt terhességhez, nemi úton terjedő fertőzésekhez és akár halálhoz is vezethet. Ha nem hajlandó felelősséget vállalni ezekért a kockázatokért, akkor el kell kerülnie és óvszert kell használnia.
• A fogamzásgátló tabletták 100% -ban megbízható dózisa a nemtől való tartózkodás.