Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Hogyan építsünk kommunikációt
• 2. rész a 3 -ból: Hogyan lehet újra felgyújtani a romantika tüzét
• Rész 3 /3: A házassági kapcsolatok erősítése
• Tippek

A házasság a végső kötelék, amely összehozhatja két partnert. Megfogadtad, hogy örömben és bánatban szeretni fogjátok egymást, de néha bonyolulttá válhat a kapcsolat. Lehet, hogy összeomlottál, távolodsz egymástól, vagy egyszerűen elérted azt a pontot, amikor rájössz, hogy meg kell javítanod egy kapcsolatot. Minden kapcsolat kemény munka, amely életben tartja szerelmét, és a házasság sem kivétel. Az aktív erőfeszítés, némi megértés és egy kis türelem megerősítheti a házasságot, és emlékezzen arra, hogy miért vállalta el az egymás iránti szeretetet és törődést.

Lépések

Rész 1 /3: Hogyan építsünk kommunikációt

1. 1 Hallgassatok egymásra. Azok a párok, akik hosszú ideig együtt éltek, gyakran kezdik egymás szavát egyszerűen levegő remegésként felfogni. Például a felesége azt mondja, hogy néhány cselekedete bosszantja, de azt gondolhatja, hogy ez nem probléma, hiszen már régóta együtt vagytok. Ennek ellenére az apróságok hajlamosak felhalmozódni, és ha partnere azt kezdi hinni, hogy abbahagyta a hallását, vagy személyként érzékelte, akkor bizalmi válság léphet fel a kapcsolatban, és az érzések gyengülhetnek.
   • Ha partnere egy problémáról akar elmesélni, akkor komolyan kell vennie az ilyen kijelentéseket. Próbálja meg egyénileg vagy együtt megoldani a problémát, de soha ne hagyja, hogy a helyzet alakuljon.
   • Vegye figyelembe partnere igényeit. Ha a házastársa elmondja, mit akar a kapcsolattól, akkor tegyen erőfeszítéseket annak életre keltésére, vagy találjon kompromisszumos megoldást.
2. 2 Töltsetek időt egymással. A házastársak találjanak lehetőséget arra, hogy együtt töltsenek egy kis időt, és teljes figyelmüket egymásra fordítsák. E kérdés alól egyszerűen nem lehet kivétel. A telefon csörög? Dobd el a kihívást a partnered előtt. Hallgassanak egymásra, üljenek egymás mellett, nézzenek egymásra. Élvezze egymás jelenlétét és együttlétét most. Ehhez legalább hetente egyszer keressen 30-60 percet.
3. 3 Légy őszinte és nyitott egymással. Az őszinteség hihetetlenül fontos eleme a kapcsolatnak, különösen a házastárs számára. Fontos, hogy érezd, hogy bízhatsz a társadban, és megértheted azt is, hogy partnered bízik benned. Az őszinteség és a nyitottság azt jelenti, hogy nem csak az igazat kell mondanunk, de nem kell visszatartanunk az információkat, és nem hallgatni a problémákról.
   • Soha ne hazudj a párodnak. Még egy apró hazugság is, például az, hogy azt mondja, hogy rendben van, ha valójában nem, haragot vagy veszekedést okozhat.
   • Ne féljen nyíltan beszélni, és megmutatni partnerének sebezhetőségét. Ossza meg álmait és törekvéseit, legnagyobb félelmeit és egyéb titkait.
   • Hagyja, hogy partnere is nyíltan beszéljen, és ne rejtse el sebezhetőségét. Csak így lehet bizalmi kapcsolatokat építeni, fokozni a közelség érzését és a kölcsönös vonzalmat.
4. 4 Keressen kompromisszumokat. A kiegyezés nem könnyű, különösen az érzelmek hevében heves vita után. Fontos megérteni, hogy ha 30 másodpercig jól kell éreznie magát, nem érdemes megbotránkoztatni és feszültséget kelteni a kapcsolatban. Teljesen rendben van, ha nem értünk egyet vagy alkalmanként vitatkozunk egymással, de készüljünk fel arra, hogy feláldozzuk a büszkeségünket és a véleményünket a kompromisszum és az együttműködés érdekében.
   • Ne gondoljon az érvelésre a "megnyerendő" csatának. Ez egy veszélyes gondolkodásmód, amely szembeállít egymással.
   • Nem kell veszekedni apróságok miatt. Még ha igazad is van, az érv nem éri meg a későbbi frusztrációt és stresszt.
   • Készüljön fel arra, hogy beleegyezzen egy vitába. Ha biztos abban, hogy igaza van, ez nem jelenti azt, hogy a további civakodás lehetővé teszi, hogy valamire eljusson, ezért jobb, ha nem súlyosbítja a helyzetet.
   • A kompromisszumok erősítik a kapcsolatokat. Amikor a partnerek hajlandóak ideiglenesen félretenni igényeiket, beleértve az ügyük bizonyításának szükségességét, csapatmá válnak, és együtt nőnek fel egyéniségként.
5. 5 Beszéljen első személyben. Nézeteltérések idején fontos elkerülni a vádakat vagy a sértéseket. Sok házastárs gyakran bántja egymást, amikor azt mondja, hogy "én" helyett "én". Az első személyből származó kifejezések lehetővé teszik, hogy kifejezze érzéseit, és ösztönözze a produktív, pozitív beszélgetést ahelyett, hogy megpróbálná megsérteni partnere érzéseit.
   • A második személy kifejezései vádat fejeznek ki. Például: "Mindig késésben vagy, és ezáltal mindig kínosan érzem magam!"
   • Az első személy kifejezések lehetővé teszik, hogy hibáztatás nélkül összpontosítson az érzésekre. Például: "Észrevettem, hogy beszélgetésünk közben körülnéz. Az a benyomásom, hogy nem veszi komolyan az érzéseimet."
   • Az első személyből álló mondatnak három összetevője van: egy konkrét viselkedés tömör és nem vádló leírása, amellyel nem vagy elégedett, az érzéseid ilyen helyzetben, és kézzelfogható, egyértelmű befolyás, amelyet a partnered sajátos viselkedése gyakorol rád.
   • A viselkedést illetően ragaszkodnia kell a tényekhez, érzéseinek közvetlenül kapcsolódnia kell ehhez a viselkedéshez, és a befolyásnak tisztáznia kell a következményeket, vagy meg kell magyaráznia az érzéseket egy ilyen helyzetben.
   • A cél az, hogy a lehető legkonkrétabb legyen, és ne térjen el a probléma lényegétől. Nem kell más problémákra vagy nem kapcsolódó érzésekre gondolni. Csak a jelenlegi probléma kézzelfogható következményeire koncentráljon.
6. 6 Soha ne kiabálj a pároddal. Az emberek gyakran nem veszik észre, amikor felemelik a hangjukat. A vita során az érzelmek elsöprő erejűek lehetnek, ha a vita tárgya fontos számodra. A sikításnak azonban csak két eredménye van: a partner is felemeli a hangját, és mindketten sikoltozni megy, vagy a másik fél fél tőled. Mindkét eredmény rendkívül negatív következményekkel járhat a kapcsolatára.
   • Néha a sikoltozás átmeneti megkönnyebbülést okozhat, de az érzelmek továbbra sem enyhülnek.
   • Egy felemelt hangú beszélgetésben az emberek hajlamosak olyan szavakat mondani, amelyeket később megbánnak. Miután megnyugodott, a szó nem vehető vissza.
   • A legjobb, ha nem beszél meg fontos kérdéseket, ha Ön vagy partnere rosszkedvű. Sétáljon, vagy csak találjon ürügyet arra, hogy 5-10 percre távozzon, majd nyugodtabb lélekben térjen vissza a beszélgetéshez.

2. rész a 3 -ból: Hogyan lehet újra felgyújtani a romantika tüzét

1. 1 Változtassa meg a rutinját. Két -húsz év házasság után úgy érezheti, hogy Ön és partnere egy ismerős menetben ragadt. A kialakult cselekvési sorrend abból az okból adódik, hogy kényelmesebb és könnyebb megoldani a mindennapi problémákat, de a kapcsolat rutinja lassan és észrevétlenül megölheti a romantikát.
   • Ha szinte mindig otthon vacsorázik, próbáljon randizni egy étteremben. Ha általában mindegyikük betartja saját táplálkozási rendszerét, akkor próbálja meg elkészíteni a párjának az ételt, és ossza meg vele az ételt.
   • Csináljatok valami izgalmasat és szokatlant az Ön számára. Nem kell valami őrültet csinálnia, csak találjon olyan tevékenységeket, amelyek segítenek a szórakozásban és az új érzelmek átélésében.
   • Menjetek el együtt egy romantikus kiruccanásra, vagy egyszerűen tervezzetek egy szórakoztató napot - menjetek el vásárra vagy vidámparkba.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   A családterapeuta, Allen Wagner, engedélyezett családi és házassági terapeuta, Los Angelesben, Kaliforniában. A Pepperdine Egyetemen szerzett pszichológia diplomát 2004 -ben. Szakterülete az egyéni ügyfelekkel és párokkal való együttműködés, segítve őket a kapcsolatok javításában. Feleségével, Talia Wagnerrel együtt írta a "Házas szobatársak" című könyvet.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Családi pszichoterapeuta

   Takarítson meg pénzt, hogy valóra váltsák egymás álmait... Allen Wagner, a házasság- és családtanácsadó, valamint a könyvek szerzője ezt tanácsolja: „Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik arról álmodoznak, hogy valamit együtt csinálnak, de az egyik partner általában azt mondja:„ Nos, ez túl drága. ”Nos, ha körülül, akkor lehet, hogy tényleg nincs pénz egy ilyen álomra, de hány hónap alatt gyűjti össze a szükséges összeget ahhoz, hogy megvalósítson egy álmot, amely örömet okoz majd? Több évig is eltarthat, de legalább kezdje el a halogatást.... Ha nem teszel semmit, akkor az ötlet csöpp álom marad, és sértéssé nő. Tervezzen jól, és maradjon optimista. "

   
   
2. 2 Flörtöljenek egymással. A kapcsolat legelején valószínűleg folyamatosan flörtölt egymással. Miért hagytad abba? A legtöbb pár megszokja egymást, ami önmagában jó. De van egy negatív oldala is az érmének - elfelejted, hogyan használd a varázst, mert régóta nem használod ezt a fegyvert.
   • Fenntartani a szemkontaktust.
   • Mosolyogj és bátran bohóckodj.
   • Vegyen részt romantikus testbeszédben, és utánozza partnere testbeszédét.
   • Üljetek egymással szemben, ne keresztbe tegyétek a karjaitokat, beszélgetés közben hajoljatok a párotokhoz.
3. 3 Gyakrabban érintse meg egymást. Az érintés az intimitás fontos eleme. Az érintés a partnereket szívesen látja, növeli kényelmüket és közelebb hozza őket egymáshoz. Ha már nagyon szoros kapcsolatban él, és gyakran érinti egymást, akkor ebben a szellemben kell folytatnia. Ha elvesztette a kapcsolat ezen aspektusát, próbálja meg visszahozni.
   • A fizikai kontaktus nem csak a szexről szól (bár sokan a szexet a házasság egészséges összetevőjének tartják). Fogja meg a kezét, ölelje meg, csókolja és fejezze ki szeretetét más érintésekkel.
   • A partnered ugyanúgy szeretne fizikai kapcsolatot, mint te, de szégyenlős vagy aggódj, hogy nem.
   • Ne gondolkodjon túl sokáig, csak kezdeményezzen. Párja értékelni fogja ezt a lépést, és ismét hihetetlen közelséget fog érezni.
   • A tettek érzelmeket váltanak ki. Ha erőfeszítéseket tesz, és együtt vacsorázik, akkor a romantikus hangulat nem fogja várni.
4. 4 Szánjon időt az intimitásra. Ha már egy ideje házas, akkor valószínűleg ismeri a csüggedés érzését, amikor megpróbálja megtalálni az egyensúlyt a munka és a családi élet között. Ha gyermeke van, a dolgok még bonyolultabbá válhatnak. Fontos, hogy mindig találjon időt az intimitásra (és ne vonja el figyelmét a gyerekek vagy a munkahívások), hogy visszahozza a romantikus szikrát a kapcsolatba. Próbáljon minden héten ilyen lehetőségeket találni.
   • Az idő és a fizikai kapcsolat megosztása gyakran szexhez vezet, és közelebb hozza a partnereket egymáshoz.
   • Szükség szerint ütemezzen be időt a szexre. Szakértők azt állítják, hogy akár 30 perc is csodákra képes.
   • Hagyja a kisgyermekeket egy dajkánál, vagy vigye őket nagyszülőkhöz. Ha elég idősek, hívja meg őket moziba vagy a bevásárlóközpontba. Ez lehetővé teszi, hogy egy ideig egyedül legyen.
   • Húzza ki a mobiltelefonokat. Semmi sem rontja el a hangulatot jobban, mint egy váratlanul elhúzódó munkaügyi kérdések.
   • Az intimitásnak nem kell egyszeri eseménynek lennie. Tegyen erőfeszítéseket, és keressen lehetőséget arra, hogy minden héten egyedül legyen, hetente többször, vagy olyan gyakran, ahogyan Ön és partnere szeretné.
5. 5 Fejezze ki szexuális preferenciáit. Ez az őszinte és nyílt kommunikáció egyik aspektusa. Vannak, akik még a házastársuknak is félnek beszélni vágyaikról. Fontos megérteni, hogy nincs mit szégyellnie vagy szégyellnie. Beszéljen partnerével szexuális preferenciáiról vagy fantáziáiról, és érdeklődjön partnere preferenciáiról. Bármire is vágyik, fontos megjegyezni egymás szükségleteinek kölcsönös tiszteletét.
   • Ha nem elégíti ki szexuális preferenciáit, akkor a szex megszüntetheti az örömöt, és kötelességnek fogják fel.
   • A legjobb módja annak, hogy kölcsönös örömet szerezzen a szexben, ha beszél a partnerével preferenciáiról vagy gátlásairól, és válaszokat is kér.
   • Próbáljon együtt új érzéseket felfedezni a hálószobában, hogy megfeleljenek egymás igényeinek. Ezenkívül az újdonság segít visszaállítani a szikrát a kapcsolatba, és nem korlátozódik a szokásos rutinra.
   • A partner szükségleteinek tiszteletben tartása nem jelenti azt, hogy szégyelli magát. Mindannyiunknak vannak határai, amelyeket tiszteletben kell tartani.
6. 6 Keresse fel a családi tanácsadót. Vannak, akik úgy vélik, hogy a családpszichológusok csak a válás küszöbén álló párok számára hasznosak. Ez egyáltalán nem így van. A családi pszichológussal folytatott tanácsadás segíthet a fontos kommunikációs készségek elsajátításában, az intimitás felélesztésében és a házasságban felmerülő problémák megoldásában.
   • Az ilyen üléseken nincs semmi szégyenletes vagy szégyenletes. A családi tanácsadás segít a kapcsolat bármely szakaszában.
   • Ha bármelyik partnernél csökken a nemi vágy, akkor javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy orvosi magyarázatot találjon.
   • Egyes gyógyszerek csökkenthetik a nemi vágyat vagy a potenciát. Ennek érzelmi okai is lehetnek.
   • Légy nyitott a terapeutáddal vagy a terapeutáddal a szexuális problémák kezelésére.

Rész 3 /3: A házassági kapcsolatok erősítése

1. 1 Kifejezze háláját a szép apróságokért. A hosszú távú kapcsolatok egyik veszélye, hogy egymást természetesnek vesszük. Függetlenül attól, hogy mennyire szereti és értékeli partnerét, mindig fennáll annak a veszélye, hogy túlságosan megszokják egymást, és elfelejtik háláját kifejezni mindazért, amit érte tesz. Ha megpróbál hálát mutatni, a partnere szinte biztosan ugyanúgy fog viselkedni.
   • Köszönjük a házastársának a főtt vacsorát, a házban rendet és egyéb ismerős dolgokat.
   • Ha megmutatja, hogy értékeli az ilyen szép apróságokat, akkor partnere érezni fogja a háláját, és a jövőben is örömet akar okozni. Próbáld meg ezt mondani: "Nagyon örültem, hogy ma eljöttél a munkahelyemről. Köszönöm. Nagyon örültem, hogy találkoztunk."
2. 2 Mutasd meg, hogy észreveszed a párodat. Amikor az emberek természetesnek veszik egymást, elfelejtenek bókolni. Azt gondolhatja, hogy partnere már tud szerelméről, és ez is igaz lesz, de mi lehet kellemesebb, mint azok a szavak, amelyek vonzóak és kívánatosak? Ezért próbálja meg minél gyakrabban érezni egymást különlegesnek.
   • Ez nem nehéz. Dicsérje meg partnere új öltözékét, friss frizuráját és az edzés új megközelítése utáni fejlődését.
   • Próbáljon dicsérő szavakat mondani mások előtt. Ossza meg partnere eredményeit, ha túl félénkek ahhoz, hogy kifejezzék érzéseiket és törődésüket.
3. 3 Menj a dátumokra. A kapcsolat fejlődésével egyre nehezebb időt találni randevúkra vagy romantikus összejövetelekre. A helyzet különösen nehézzé válik a gyermekek születése után. Ez azt jelenti, hogy csak két ember rendszeres randevúzása segíthet újjáéleszteni azt az érzelmi izgalmat és szenvedélyt, amelyet a kapcsolat elején éreztél. Ezek az érzelmek nagyon fontosak a házasság fenntartásához.
   • Keressen lehetőséget arra, hogy csak ketten töltsön egy estét. Keressen bébiszittert a gyerekeknek, kérje meg a nagyszülőket, hogy üljenek le a gyerekekkel, vagy hagyják éjszakázni a barátaiknál.
   • Válasszon egy romantikus éttermet.Még jobb, ha van kedvenc helye, vagy lehetősége van újra létrehozni az első randi hangulatát.
   • Lepje meg egymást ruhákkal. Próbálja lenyűgözni partnerét, mint a kapcsolat elején.
   • Menjen romantikus sétára vacsora után vagy színházba. Fontos, hogy az estét csak együtt töltsük, hogy senki ne zavarja az intimitást.
4. 4 Törekedjen az önmegvalósításra. A szexuális szükségletek kielégítése mellett az ember számára fontos, hogy az életnek legyen értelme és magában foglalja a személyes eredményeket. Ez talán meglep néhány embert, de a szakértők egyetértenek abban, hogy ha nem csak általános, hanem személyes célok és eredmények is vannak, valójában megerősíti a házasságot.
   • Ha lehetősége van személyes céljainak elérésére, akkor könnyebben tud figyelni partnerére.
   • Ha a karriered nagyon fontos számodra, akkor szánj rá időt. Fontos, hogy a művész kreatív legyen, a sportoló pedig felkészülhessen a maratonra.
   • Mindkét partnernek rendelkeznie kell saját személyes céljaival és eredményeivel. Támogassátok egymást, és együtt örüljetek mindegyik új sikereinek.

Tippek

• Mindig mutassa meg érzéseit. Csókold meg és öleld meg egymást, beszélj a szerelmedről.
• Tiszteld partneredet. Soha ne árulja el partnere bizalmát hazugsággal vagy csalással.
• Lepje meg házastársát egy forró pezsgőfürdővel. Gyújtsa meg a gyertyákat, kapcsolja be a zenét és nyissa ki a bort.
• Ne csinálj féltékenységi jeleneteket. Beszélgess privátban a pároddal, és fejezd ki gondolataidat valahogy így: "Nézd, szeretlek és bízom benned, de egyszerűen nem tehetek róla, hogy féltékeny vagyok erre a személyre. Sajnálom, nem tudok segíteni." Társának meg kell értenie és el kell magyaráznia a helyzetet, hogy enyhítse féltékenységét.
• Ne üljön otthon. Menjen randira az éttermekbe, vagy vásároljon ételt. Fontos, hogy szánjon időt arra, hogy kimenjen és beszélgessen egymással.
• Légy kedves a párod barátaival, és próbálj legalább egy kicsit kommunikálni velük. Ne felejtsen el minden ülésen köszönni és néhány szót váltani. Párja valószínűleg értékeli a barátait, ezért ez a viselkedés segít megerősíteni a kapcsolatot.