Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szexuális csalódás a legtöbbünkkel különböző időpontokban történik. Ezt az állapotot gyakran számos ok okozza, például: nincs szexuális partnerünk a partner szükségleteinek kielégítésére, vagy testi és lelki egészsége akadályozza a nemi aktust. Fontos, hogy pontosan meghatározza az életben való csalódásának megfelelő okait, és tegye meg a szükséges intézkedéseket, hogy jobban érezze magát (és partnerét).

Lépések

1/4 módszer: Túljutni a frusztráción

1. 

   Maszturbál. Ez gyakran tabutéma, hogy elkerüljék a megemlítést, ideértve a hamis információkat és a bűntudatot is. A tökéletesen egészséges, biztonságos és hatékony maszturbálás azonban örömöt okozhat önmagának. A test felfedezése „szelfi” segítségével segít megérteni, mi a jó neked, valamint megkönnyíti a partnereddel való kommunikációt.
   • Értse meg, hogy a maszturbáció teljesen természetes és egészséges. A Kinsey Intézet által végzett kutatásból kiderült, hogy a férfiak 90% -a és a nők 64% -a maszturbál, de ez a szám valójában magasabb, mert sokan még mindig félnek beismerni, hogy gyakran "szelfiznek".
   • Számos pletyka övezi a nők orgazmusát. Az egyik az orgazmus "helyes" módját írja elő. Ez teljesen helytelen. A női test különböző módon reagál az ingerekre; Vannak, akik tipikusan a klitorális ingerléssel érnek el csúcsot, míg mások stimulálást más érzékeny területeken akarnak. Ne érezd magad bűnösnek, amikor ez jól érzi magát, de másokra nem vonatkozik (vagy fordítva).
   • Sokan úgy döntenek, hogy maszturbálás közben szexuális játékokat használnak. Ez nagyon jó és normális. Ennek a módszernek a használatakor alaposan el kell olvasnia az utasításokat, és antiszeptikus mosással kell tisztítania a szerszámokat.
   • A maszturbáció folyamata felszabadítja az endorfinokat, amelyek természetesen fokozzák az érzelmi izgalmat. Ezenkívül csökkenti a stresszt és a szorongást is, amely a fő bűnös szexuális csalódást okoz. Az orgazmus miatt a szervezet felszabadítja a dopamint és az oxitocint is, amelyek két anyag segítenek abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát és jobban aludjon.
   • Próbáljon ki különféle technikákat. Keressen egy kényelmes helyet, és tanulmányozza, hogyan reagál teste az olyan cselekedetekre, mint az érintés, a nyomás, a behatolás és a fizikai erőfeszítés.
   • Ha úgy érzi, hogy az „önarckép készítése” vallási, filozófiai vagy személyes okokból nem megfelelő, akkor a terapeuta keresése segít a bűntudat vagy a szégyen érzésének biztonságos leküzdésében maszturbáció esetén. hogy meg akarod csinálni.

2. 

   
   
   Kerülje el mások előírásait magával szemben. Néha, különösen nőknél, szexuális csalódás következik be, mert úgy érzi, hogy nem úgy csinálja, ahogy kell. Ne feledje, hogy a szexre nincsenek szabályok és idők, vagy az öröm „normális” módja.Távolítson el minden más normát, és helyezze fontossági sorrendbe saját érzéseit, hogy segítsen összpontosítani saját és mindkettőtök örömére.
   • Például egyes nők azt mondják, hogy nem igazán kerülnek a csúcsra, mert sokkal könnyebbnek tűnik, mint a pornográfiában vagy a filmekben. Fontos, hogy mindig az érzelmek élvezetére koncentráljon, ahelyett, hogy összehasonlítaná önmagát egy külső ideállal vagy mércével.
   • Kerülje azt, hogy mások mit gondolnak. Egyes párok attól tartanak, hogy nem „normális” gyakorisággal folytatnak szexet, ami még a saját örömük élvezetéhez is depresszióhoz vezet. Vannak, akik úgy érzik, hogy vágyaik vagy szükségleteik nem „normálisak”, ezért elégedetlennek érzik magukat, mert attól tartanak, hogy befolyásolják önmagukat.
   • Noha nem tanácsos megítélni önmagát vagy partnerét vágyai vagy szükségletei alapján, ne feledje, hogy csak akkor kell szexelni, ha mindkét fél egyetért. Nem elfogadható mások jogainak sérelme vagy sértése. Ha aggódik az Ön igényeivel, forduljon mentálhigiénés szakemberhez.
   • Még akkor is, ha a szexuális vágyak és tevékenységek „szokatlannak” tűnnek, például a BDSM (a szerepjáték vagy az életmódválasztás egyik formája két vagy több egyén között a szexuális feszültség, öröm és megkönnyebbülés érdekében. fájdalmas és erőteljes tapasztalatok révén), a kölcsönös tisztelet és egészséges irányítás szellemében végezhető el. E tevékenység etikus lebonyolításáról konzultálhat útmutatónkkal.

3. 

   
   
   Tanuld meg elfogadni önmagad. A szexuális csalódást gyakran önmagával való elégedetlenség okozza. Nehéz lehet élvezetet élvezni, ha nem fogadod el magad. Ha úgy érzi, hogy méltatlan vagy méltatlan, akkor távol tarthatja magát a kapcsolatoktól is. Megtanulni szeretni és jól érezni magát a jelenben hatékony módszer a szexuális szorongás csökkentésére.
   • Egyes felmérések szerint Amerikában a nők 91% -a nem elégedett a testével. A nők gyakran a szokásos testképpel támadják meg a szellemet. Szüntesse meg ezt a valószerűtlen sztereotípiát, és koncentráljon arra, hogy megtanulja szeretni önmagát olyannak, amilyen.
   • Kommunikáljon olyan emberekkel, akik szeretnek és törődnek veled. Ha pozitív emberekkel barátkozol meg, és ha szeretsz valakit, aki elfogadja azt, aki vagy, az magabiztosabbá válik.
   • Sajátítsd el szexualitásodat. Bűnösnek érezheti magát vagy ellentmondhat saját szexualitásának, legyen az vágy vagy bármi más, visszautasíthatja. Tanulja meg élvezni a saját örömét. Érdekelnek olyan emberek, akiket vonz. Ne hagyd, hogy mások ítélkezzenek, és ne mondják, hogy legyél más.
   • Töltsön el egy randit. A saját magad elfogadásának megtanulásának része, hogy olyannak tekinted magad, mint aki megéri az idejét. Menjen el egy romantikus egyszemélyes vacsorára, nézzen meg egy szerelmi filmet, sétáljon egyet a tengerparton, vagy olvasson egy könyvet a bárban, és igyon egy italt. Ezek a cselekedetek emlékeztetni fogják Önt arra, hogy fontos és vonzó legyen a másik szemében.

4. 

   
   
   Ne az orgazmusra koncentráljon. Néha a csúcsra kényszerítjük magunkat, amikor szexelünk, és amikor ezt nem érjük el, akkor feltételezzük, hogy ez "kudarc". Ez akkor történik meg, ha egyedül vagy egy partnerrel végzik. Ha túlságosan a tetejére koncentrálsz, a szerelem teherré válik. Ne koncentráljon kevésbé az orgazmusra, és élvezze az eső felhős folyamatát, hogy enyhítse a szexuális csalódást, különösen akkor, ha nehéz csúcsokat elérni.
   • Az izgatás utáni csúcsképtelenséget "orgazmus hiányának" nevezik, és ez sok embert érint, különösen a nőket. Néha ezt a problémát fizikai vagy pszichológiai állapot okozza. Az ok megállapításához és a megfelelő mentális egészségügyi kezeléshez forduljon orvoshoz.

5. 

   Kérjen szakembertől segítséget. Vannak esetek, amikor a szex iránti kétségbeesésed gyakran abból fakad, amit nem is veszel észre. A depresszió, a szorongás és a stressz mind olyan tényező, amely beavatkozik a "szerelmi" történetbe. Ez gyermekkori bántalmazás vagy elnyomás története is lehet. A terapeuta, különösen a szexterápia területén képzett szakember segít feltárni szexualitását, megtalálni kétségbeesésének és mély szorongásának okát.
   • A terapeuták gyakran dolgoznak párokkal, de egyéni problémákkal is foglalkozhatnak. A szexuális terápiát általában pszichológusok, szociális munkások, orvosok, házasság- és családterapeuták vagy más speciálisan képzett tanácsadók végzik. Minősített szexterapeuta megtalálható az Amerikai Szexpedagógusok, Tanácsadók és Terapeuták Egyesületén vagy az Amerikai Szexpedagógusok, Tanácsadók és Terapeuták Egyesületén keresztül. Szexterápiás és Kutatási Társaság.
   • Beszélhet tanácsadóval vagy terapeutával más életproblémákról - akkor meglátja, hogy ez hogyan befolyásolja a nemi életét.
   • A szexterapeuták nem végeznek szexuális tevékenységet a betegeknél. Valójában tilos a betegekkel flörtölni. Ha ez megtörténik, értesítse a helyi Magatartástudományi Osztályt.
   • Lehet, hogy kissé kínos egy szakemberrel megbeszélni a nemi életét, de ítélet nélkül hallgatnak rád (és a partneredre, ha mindketten elmennek). Ha a terapeuta nem hallgat vagy nem ítélkezik, keressen meg egy másik szakembert.
   • A kognitív viselkedésterápia (CBT) a szexuális nehézségek általános kezelése. Ez a terápia segít azonosítani és kijavítani a magaddal és a szexeléssel kapcsolatos negatív gondolatokat, amelyek depressziósnak érzik magukat.

4/2-es módszer: Egy partnerrel való együttműködés

1. 

   Csere igények. Ha párkapcsolatban élsz, mindkettőtöknek lesz olyan alkalma, amikor nem ugyanazok a vágyak. Nagyon kevés embernek vannak megfelelő igényei vagy vágyai, ami azt jelenti, hogy Önnek és partnerének nyíltan és őszintén kell kommunikálnia saját igényeiről.
   • Az igényekről való beszélgetés eleinte gyakran kényelmetlen, de ez hatékony módja a kapcsolatfelvételnek a partnerével.
   • Ütemezzen be egy olyan időpontot a beszélgetésre, amikor nem akarja elvonni a figyelmét vagy zavarni. Mindkettőtöknek a párkapcsolatának lényegeire kell összpontosítania, és nem szabad beszélgetnie TV-nézés közben, vagy fáradtnak kell lennie egy nehéz munka után.
   • Használjon világos és egyértelmű nyelvet. A nyelv annak a jele, hogy nem kényelmesen beszél a testéről és az igényeiről. Továbbá megnehezítik partnere számára annak megértését, amit mondani akar. Ne szégyelli a megfelelő terminológiát, amikor önmagára és saját vágyaira hivatkozik. A "punci", a "pénisz" vagy az "orális szex" nem vulgáris szó.
   • Az igények megvitatása nem csak a hosszú távú kapcsolatokról szól. Azok az emberek, akik egyedülállóak vagy nem kötődő kapcsolatban élnek, továbbra is nyílt és őszinte beszélgetést folytathatnak egymással saját igényeikről és vágyaikról.
   • Visszajelzés a szex alatt. Ne ítélje meg és ne gyakoroljon nyomást a partnerére. Ehelyett valami olyat kellene mondania, hogy "annyira tetszik" vagy "Ez a hely nagyszerű". Kerülje az olyan szavak használatát, mint a "nem"; ehelyett használjon olyan kifejezéseket, mint "én / izgulok, amikor ezt megteszem" vagy "jobban / jobban szeretlek". Ez a fajta kommunikáció segít partnerének megérteni és megfelelni az Ön igényeinek.

2. 

   Kerülje a hibákat vagy az ellenőrzést. Amikor mindkettőtöknek szexuális problémái vannak, gyakran feltételezi, hogy partnere hibája. Az intő vagy ítélkező nyelv - például „Nem tudom kielégíteni az Ön igényeit” - azonban megakadályozza, hogy a partner megnyíljon és leálljon a hatékony kommunikáció. Ehelyett próbálja ki az alábbi technikákat az egészséges és hatékony párbeszéd érdekében:
   • Kezdje az "én / te" témával. Ez segít a partnerének megérteni, hogy Ön az igényeinek megfelel, nem érzi magát zavarban vagy hibáztatja a partnerét. Például: „Az utóbbi időben unalmasnak találom a„ szerelem ”dolgomat.Úgy érzem, hogy nem vagyunk nagyon közel egymáshoz. "
   • Kérje meg partnerét, hogy ossza meg érzéseit. A beszélgetés nem lehet egyoldalú. Ez mindkettőjük számára problémát jelent, ezért fontos nyílt kérdéseket feltenni arról, hogy a partnerek mit érdekelnek, szeretnének és tapasztalnak. Például: "Miért gondolja értelmesnek a szexuális életünket?" vagy "Tetszik nekem / hogyan érsz hozzá?" Ezek a kérdések segítenek megkérdezni a partnerét, de nem érzik attól, hogy hibáztassák őket.
   • Soha ne kényszerítsen egy partnert kapcsolatra. Lehet, hogy „úgy érzi”, mintha a szexuális csalódás annak a jele lenne, hogy a másik ember nem törődik az Ön igényeivel, de ez nem ilyen egyszerű. Az olyan kényszerítő nyelv használata, mint „Ha szeretlek, akkor _____”, károsítja a kapcsolatodat. Ehelyett használjon egy mondatot, amely a "te / én" témával kezdődik, és a saját érzéseire összpontosítson: "Ha ___ nem történik meg, akkor nem érzi magát vonzónak vagy vonzónak."

3. 

   Szánjon időt valami romantikus cselekedetre. A filmben szereplő "szerelem" története nagyon vonzónak tűnik. A két szem pillantást váltott, és néhány másodpercen belül mindketten levették a ruhájukat, és a földre dobták őket. Valójában nem ilyen. Némi előkészítés szükséges, még akkor is, ha éppen randevúzol. Önnek és partnerének be kell ütemeznie az időt, telefonálnia, zuhanyoznia, gondoznia kell a bőrét és "majd" szórakoznia. Miért kell változtatni a kapcsolaton? Ellenkező esetben ez meghiúsítja a kapcsolatot, és mindkettő dühös vagy reménytelen lesz. Előre meg kell terveznie egy romantikus és esős napot, hogy enyhítse a stresszt és megbizonyosodjon arról, hogy mindketten elégedettek vagytok.
   • Változtassa meg a szokást. Ha hajlamos arra, hogy a nap végéig várjon, hogy közel lehessen a partneréhez, változtassa meg úgy, hogy reggel vagy akár délben „beleszeret”. Ez különösen hasznos, ha éjszaka gyakran fáradtnak érzi magát. Ne feledje, hogy nincs jó vagy rossz idő mindkettőtök számára szeretni. Csak azt kell tennie, ami megfelel Önnek és párjának.
   • Tervezzen szexet. Úgy tűnhet, hogy az előre történő felkészülés megsemmisíti a szerelmet, de a valóságban a párok 80% -a tervez szerelmi viszonyt. A felkészültség nem csak azt biztosítja, hogy mindketten együtt töltsétek az időt, hanem arra is számíthatunk.

4. 

   Kísérlet. Ha Önnek és párjának hosszú távú kapcsolata van, akkor a "szerelmi" kapcsolat természetesen kevésbé lesz vonzó, mint amikor először találkoztatok egymással. A kényelem és a hasonlóság nemcsak akadályozza az intimitást és a kötődést, hanem unalmasnak vagy akár mechanikusnak is érzi a szexet, ami kétségbeesést okoz. Beszéljen partnerével arról, hogyan lehet újra feléleszteni a szexuális szenvedélyt a kapcsolatban. És ne feledje, hogy a szex nem csak az adakozásról szól. Legyen kreatív, és fedezzen fel érdekes és kielégítő dolgokat.
   • Új dolgok együttes elvégzése, például egymás maszturbálása jelentősen javítja a nemi életét.
   • Használhat szexuális játékokat vagy eszközöket is. Ez különösen akkor hasznos, ha az egyik félnek nehézségekbe ütközik a csúcsra jutás.
   • A történetek vagy képek ösztönzése vonzza a párokat, ha mindkettő élvezi őket. Ez segít abban, hogy feltárja partnere szexualitását és együtt érzéseket teremtsen. Ha azonban bármelyikük kényelmetlen az ilyen típusú irodalom miatt, vagy nem szeretik, akkor ne erőltessék a másik felet.
   • Kutasson néhány szexuális tevékenységet, amelyek együtt végezhetők, de nem tartalmazzák a közösülést. Ez segít megtörni a „nyomot” és fokozni fogja a kellemes élményt. Például beépítheti az „érzékszervi fókuszt” a szexuális életébe. Ez egy olyan tanácsadási technika, amelyben csak erotikus találkozásokra és fordítva koncentrál, de nem a tetejére. A lényeg az egész folyamat, nem pedig a cél.
   • A nők gyakran érzik magukat elégedettnek a szerelemben, még akkor is, ha nincs orgazmusuk, és a szexualitást gyakran olyan módon élik meg, amely segít érzelmileg kapcsolatba lépni a partnerükkel. Ne fektessen túl nagy hangsúlyt a csúcsra, hogy teljes mértékben összpontosíthasson és élvezhesse a szórakozást.

5. 

   Aktívan stimuláló. Sok embernek, különösen a nőknek, néha önstimulálásra van szükségük, mielőtt érdeklődnének a szex iránt. Ha addig vár, amíg szexel, amíg nemi vágya támad, az sokáig tart, és ez szexuális kétségbeeséshez vezethet. Proaktívnak kell lenned az önstimulációban és a közösségi hálózatokban, hogy minimalizáld ezt a frusztrációt.
   • A fent említett párkapcsolati terv megléte hasznos lehet ebben a lépésben. Ha tudod, hogy a péntek este „randevú”, akkor „könnyen izgulsz” és aktívan stimulálod magad.
   • A női szexuális válaszciklus gyakran összetettebb (általában), mint a férfiaké. Míg a férfi ciklusa általában egyenes vonalban van (vágy, izgalom, csúcspont), addig a női ciklus egy. Lehet, hogy az egyes szakaszokat különböző sorrendben végzik, vagy még egy vagy két szakaszon sem mennek keresztül. Ezért fontos, hogy a nők önstimuláljanak a szexuális vágy megkezdése előtt.
   • A „nem” szexuális válaszciklus különbsége nem indokolja azt, hogy megpróbáljam egy nőt szexelni, amikor ő nem akarja. Ha az illető nemet mond a problémára, akkor nem hajlandó szexelni. Ne gyakoroljon nyomást a partnerére.

6. 

   Kompromisszum. Néha Önnek és párjának különböző vágyai vagy igényei vannak. Talán a kettő közül az egyik elveszett az álmokban, a másik pedig nem érdekli. Vagy talán az egyik félnek több szexre van szüksége, mint a másiknak. Ami hozzájárul az egészséges, boldog szexuális kapcsolathoz, az a kompromisszum megtanulása, hogy minden ember igényei kielégüljenek, és mindketten jól érezzék magukat és megbecsüljék őket.
   • Például, ha a partnered szereti az erotikus mintákat, amelyek nem érdekelnek, ölelj meg őt, miközben az illető „szelfizik”, vizuális szavakat használ, vagy stimuláló történetet mesél el. A másik félnek tetszik, hogy hallja. Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek kényelmetlenné teszik az illetőt.
   • Gyakran mondják, hogy a nők kevésbé vágynak, mint a férfiak; de a valóságban sok nő "többet" akar, mint férfi társa. A legtöbb kutatás kimutatta, hogy a férfiak és a nők is ugyanolyan gyakorisággal és fokozattal gondolnak a "szerelemre". Ha tudni szeretné, mit szeretne vagy amire szüksége van a partnerével, kérdezze meg tőle közvetlenül.

7. 

   Közel egymáshoz egy másik helyen. A szex a leghatékonyabb módja az egymás iránti szeretet megmutatásának és az intimitás fokozásának. Ha valamelyikőtök nem érzi elég közel magát a kapcsolat alatt, akkor a kapcsolata szenvedni fog. Keresse meg a "szereteten" kívüli más módszereket is az összetartásra. Ez segít csökkenteni a két fél kötődésében nagy szerepet játszó kapcsolatokra nehezedő nyomást.
   • Például mindketten részt vehetnek hobbiban vagy hobbiban. A célok elérése érdekében végzett közös munka, vagy egyszerűen a közös főzés megtanulása szintén javítja az intimitást és a közös közös célokat.
   • Szánjon minden nap időt arra, hogy kifejezze elismerését és szeretetét az adott személy iránt. Használjon tiszta nyelvet, hogy megmutassa, valóban szereti azt, ami a partnere része. Például: "Szeretem a kék kabátomat, mert ettől olyan szép a kék szemem" vagy "Nagyon értékelem, amikor elkészíted a vacsorát. a gyerekeknek, így beléphet a könyvklubba. Nagyon értékeli azt a tényt, hogy mindig elkötelezett önnek. "

8. 

   Forduljon terapeutához. A terápia alkalmazható egyének és párok számára egyaránt. A képzett házasság- és család- vagy szexterapeuta segít jobban kommunikálni partnerével, és egészséges és hatékony módon vezet végig depresszióján.

3. módszer a 4-ből: Keressen módokat a csalódottság enyhítésére

1. 

   A fizikai aktivitás. A (fizikai vagy egyéb) depressziót fizikai erőfeszítéssel lehet enyhíteni. Különösen hatékonyak az olyan sportok, mint az ökölvívás vagy a harcművészetek.Ezek a tevékenységek minden idejét lefoglalják, elvonják az elméd figyelmét és növelik az egészséges adrenalint.
   • A testmozgás jót tesz az egészségnek is, például a jóga, a fitnesz és a szokásos szívgyakorlatok. Nemcsak a mentális, hanem a testi fejlődés is javul.

2. 

   Könnyebbségként folytassa a szelíd művészeteket vagy hobbikat. Ha idegenkedik a sporttól, van néhány művészettel kapcsolatos tevékenység, amelyet megtehet. Ennek a hobbinak hatékony nyugtató hatása van; Ezen túlmenően, ha a stressz és a szorongás elhárul, a bánatai gyorsan eltűnnek. Minél kisebb a nyomás, annál nyugodtabb lesz.
   • Festhet, főzhet, házi készítésű barkácsolási projekteket készíthet, gyertyákat vagy kerámiákat készíthet, hangszeren játszhat, asztalosmunkával, famegmunkálással vagy egyéb érdekes hobbival foglalkozhat. Ezen kívül lehetősége lesz saját készségeinek fejlesztésére is.

3. 

   A technológia használata. A mai modern technológiával a távolsági szerelem még soha nem volt ilyen egyszerű. Ha depressziósnak érzi magát, mert partnere messze van, csevegjen a Skype-on, a Facetime-on, vagy cseréljen képeket és ösztönözzen üzeneteket (sext). Ez jelentősen javíthatja állapotát.
   • Vannak, akik óvatosságra intenek a telefonon vagy hasonló módon folytatott "szerelem" módszerével kapcsolatban. Erre lassan kell lépnie partnere felé. Kezdje olyan apró részletekkel, mint például elmondja a másiknak, mennyire hiányzik neki, és meg akarja érinteni, majd haladjon felfelé.

4/4-es módszer: A csalódás egyéb okainak megértése

1. 

   Forduljon orvosához. A szexuális csalódás egyes okai, mint például a merevedési zavar vagy az izgalom vagy az orgazmus nehézségei, összefügghetnek egészségügyi problémákkal. Orvosa gyakran választ kezelési lehetőségeket vagy életmódbeli változtatásokat, hogy segítsen megszabadulni ettől a szorongástól.
   • A merevedési zavar a fő bűnös, amely nemcsak a férfiak, hanem a nők szexuális csalódásához vezet. A szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és bizonyos állapotok mind befolyásolhatják az ember képességét az erekció elérésére és fenntartására.
   • Az életkor szintén gyakori oka annak, hogy a férfiak és a nők is depressziósak a szex miatt. A szexuális diszfunkció az életkor előrehaladtával jelentkezik. Orvosa segít megtalálni a megfelelő kezelést ennek a félelmetes problémának a kezelésére.

2. 

   Pihenjen sokat. A fáradtság lehet a nemi problémákkal, például a merevedési zavarokkal és az orgazmus nehézségével kapcsolatos bűnös. A kimerültség érzése befolyásolja az önstimulációt és a teljesítményt is. Frusztráltnak érezheti magát, ha nincs elég energiája a "szeretethez", vagy azért, mert megpróbált szexelni, de a fáradtság miatt nem tud fenntartani inspirációt. A megfelelő pihenés energiával tölti fel és készen áll a szórakozásra.
   • Az alvási apnoe elrettentő tényező, különösen az elhízott férfiak és emberek esetében. Ha gyakran fáradtnak érzi magát a reggeli ébredéskor, és nem alszik el kellő alvás mellett sem, akkor orvoshoz kell fordulnia kezelés céljából.

3. 

   Eloszlatja a stresszt. A nyomás befolyásolja a kapcsolat élvezetének képességét. Ha nem tudja kezelni a problémát, akkor pszichiáterhez vagy szakemberhez kell fordulnia, hogy hatékony megoldást találjon. Az Ön (vagy partnere) szexuális tünetei a rendkívüli stressz mellékhatásai lehetnek.
   • Gyakorold a jógát, a meditációt és a mély légzési gyakorlatokat a mindennapi szorongás enyhítésére.

4. 

   Foglalkozz a bánatoddal. A depressziós depresszió a szexuális diszfunkció legfőbb tettese. Ha ezzel az állapottal küzd, a csökkent libidó valószínűleg depressziósnak érzi Önt vagy akár partnerét. Forduljon mentálhigiénés szakemberhez ennek kijavítására és a libidó javítására.
   • Az agy a legnagyobb emberi nemi szerv, és jól kell működnie a szexuális élet elősegítése érdekében. A klinikai depressziót gyakran kémiai egyensúlyhiány okozza, amely befolyásolja a szexuális képességet és a szexuális képességet
   • A depresszió gyakran értéktelenség érzéseket is okoz, vagy a szomorúság befolyásolja a szexuális vágyakat. Segítség kérése a zavaró tényezők elengedésében segít legyőzni negatív érzelmeit, nagyobb izgalmat és vágyat kelthet a szex iránt.
   • Néhány antidepresszáns befolyásolja a libidót is. Ha gyógyszert szed, és nemkívánatos mellékhatásokat észlel, keresse fel orvosát. "Nem" soha ne hagyja abba vagy változtassa meg az adagolást.

5. 

   Keressen egy alternatív örömforrást. Ha a szexuális csalódást fizikai fogyatékosság okozza, ne essen kétségbe. Sok fogyatékkal élő ember továbbra is egészséges és kielégítő szexuális életet él.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy a test minden része érzékeny területté válhat. Nem feltétlenül a nemi szervek hozzák az izgalmat.
   • Koordinálja az összes érzéket. Ne feledje, hogy a szex nem csak két nemi szerv érintkezése, hanem a látás, szaglás, hallás, tapintás és íz kombinációja is, amely hozzájárul a tapasztalatokhoz. jobb.
   • Sok genitális veszteségérzetben szenvedő ember még mindig képes elérni az orgazmust ezen érzékeny terület ingerlésével. Érezheti az izgalmat testének más részein, anélkül, hogy erre gondolna.
   • Néhány technikát alkalmazhat a tantra szexben is (a varázslat tudománya). A szexuális tantra magában foglalja a keleti tudatosság filozófiáját, és jelen van a jelen pillanatban. Ez a fajta kapcsolat segít élvezni a szerelmet anélkül, hogy aggódnia kellene az útba eső dolgok miatt. Például egyszerűen koncentráljon a tevékenység szenzációjára vagy a légzés ritmusára, hogy segítsen a "valóságban jelen maradni".

Tanács

• Mindig legyen biztonságos szex. Használjon óvszereket, fogamzásgátló módszereket, és derítse ki partnere szexuális történetét és a nemi úton terjedő betegségeket.

Figyelem

• Soha ne kényszerítsen más embereket szexre. Legyen tiszteletteljes, amikor a másik nem hajlandó.
• Csak akkor "szeretni", ha mindkét fél egyetért.