Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
10 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Gyerekkorodban egy kis ütés volt a hangos és nagy zihálás, de a felnőttek világában ezt senki sem fogja megdicsérni - sőt elidegenítheti a barátaidat. .Ennek ellenére a némítás számos egészségügyi problémát okozhat, például puffadást, emésztési zavarokat és gyomorégést. A fingás természetes és szükséges tevékenység, amelyre mindannyiunknak szüksége van minden nap. Nem kell szégyenkeznie a fing iránti igénye miatt, de minimalizálhatja a fingás kellemetlen hangjait és szagait, és beállíthatja étrendjét és napi rutinját, hogy ne fordulhasson elő. szabályos.
Lépések
3. Módszer: Csökkentse a kellemetlen hangokat és szagokat, amikor dohányzik
Lassan elhalványul. A gyors fingot általában hangos hang kíséri, ezért inkább lassan fingjon lassan. Ehhez szigorítania kell a hasizmait, és mélyen be kell lélegeznie és kilégeznie, hogy a levegő kijusson a hasából. Ha így tesz, akkor nem hallható hangos hang. Vagy, amennyire csak lehetséges, távol tarthatja a fenekét, így simán leeresztheti a levegőt, és néha még rossz szagot sem okozhat.
Köhögés vagy hangos zaj. Megzavarhatja hangos köhögés vagy tüsszentés, miközben fingozik. Ezek a zajok segíthetnek elnyomni a kibocsátott fingot.- Hangos zavaró hangokat is kiadhat, ha úgy tesz, mintha beszélne valakivel telefonon, vagy zenét játszana a szobában, mielőtt leeresztené a bosszantó kísérő hang leplezését.
Gyalogoljon leeresztés közben. Egy másik lehetőség, amelyet választhat, az, hogy útközben kapkodja a levegőt, hogy se hangok, se szagok ne maradjanak meg a körülötted lévő térben. Sőt, ha valaki megérzi a szagát, vagy hallja a fingot, akkor nincs ott, és természetesen nem kell szégyellnie, amikor erről tudomást szerez.
- Próbáljon meg elmenni egy üres szobába vagy területre, hogy el tudjon fújni, amikor senki nincs a közelben. Így nem fog szégyenkezni a kellemetlen gáz kibocsátása.
Hagyja el a jelenleg rendelkezésre álló szobát vagy területet. Mielőtt leeresztene, keljen fel, és hagyja el helyzetét, ha tömegben vagy túl sok ember van a közelben. Mehet egy másik szobába vagy egy üres területre kényelmesen leereszteni.- Például, ha forgalmas vonaton jár, próbálja visszatartani a lélegzetét, amíg fel nem száll egy üres vonatkocsiba. Ha zsúfolt irodában tartózkodik, elmehet egy tárgyalóba vagy egy nyilvános helyre, hogy leeresszen, így senkit sem zavar a kellemetlen hang és szag.
Használjon szobai spray-t. A kellemetlen fing szagot leplezheti, ha szobája spray-jével vagy kézkrémmel permetezi be a helyiség körüli helyiséget. Dörzsölje át a kezét egy illatos kézkrémmel, hogy az illat elfújja a kellemetlen illatot a levegőben, miután fújta. hirdetés
2. módszer a 3-ból: Állítsa be az étrendet a gáztermelés csökkentése érdekében
Áztassa a babot vízzel evés előtt, hogy elkerülje a gázt. Köztudott, hogy a babfogyasztás puffadást okozhat. Csökkentheti ezeknek az ételeknek a gázokat okozó tulajdonságait, ha a szárított babot vízbe áztatja főzés előtt. A konzerv bab helyett aszalt bab fogyasztása szintén csökkentheti a puffadást és csökkentheti a gáztermelést.
- A bab főzéséhez friss vizet kell használnia, mert a babba áztatott víz használata mindig több gázt eredményez, ha elfogyasztja.
Egyél olyan gyümölcsöt és zöldséget, amely kevesebb gázt okoz. A gyümölcsök és zöldségek alapvető szerepet játszanak az egészséges étrend és életmód fenntartásában, de egyes zöldségek hajlamosabbak a puffadásra. Korlátozhatja deflációját azáltal, hogy korlátozza e zöldségek bevitelét.
- Korlátozzon olyan gyümölcsöket, mint a jujube, az őszibarack, a banán, a körte, a kajszibarack és a mazsola. Kerülni kell az aszalt szilvalé fogyasztását is, mivel ez ösztönözheti az emésztőrendszert, hogy több gázt termeljen.
- Korlátozzon articsókát, spárgát, brokkolit, káposztát, kelbimbót, karfiolt, zöldpaprikát, hagymát, fehérrépát, zellert, sárgarépát és uborkát.
Csökkentse bizonyos tejtermékek, például tej és sajt bevitelét. Sok tejtermék puffadást és gázt okozhat. Ezért korlátoznia kell olyan termékek fogyasztását, mint a sajt, tej és fagylalt.
- Kerülnie kell a cukrokat (laktózt) tartalmazó csomagolt ételeket, például kenyeret, gabonaféléket és salátaönteteket.
Csökkentse a szénsavas italok használatát. Ezek az italok általában nagy mennyiségű gázt tartalmaznak, amely a szervezetben megfelelő mennyiségű gázzá alakítható. Korlátoznia kell a szóda, a szénsavas víz vagy a szénsavas gyümölcslé bevitelét, és inkább sok szűrt vizet kell inni a hidratálás megőrzéséhez.
- Csökkentheti a szénsavas ivóvízben lévő gáz mennyiségét azáltal, hogy kinyitja a fedelet és néhány órán át kint hagyja az üveget a szénsavtartalom csökkentése érdekében.
Csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol, például a sör és az alkohol puffadást, emésztési zavarokat és gáztermelést okozhat. Különösen akkor, ha sört iszik, ez az ital felszabadítja a széndioxidot, amely felhalmozódik, és így a defláció veszélye fenyeget.
- Ha szívesen fogyaszt alkoholtartalmú italokat, például alkoholt, lassan vegye be kortyokban. Ha lassan iszik, kevesebb levegőt nyel le, és így kevesebb levegő halmozódik fel a testében.
3/3 módszer: Állítsa be a napi szokásokat a gázfelhalmozódás csökkentése érdekében
Rágás lassan evés közben. Ha túl gyorsan eszel, minden falatnál több levegőt nyelsz le, amely felhalmozódik a testedben, és ki kell dobnod. Legalább kétszer-négyszer meg kell lassítania és meg kell rágnia minden falatot, mielőtt lenyelne, hogy a test jobban emészthesse az ételt és csökkentse a felhalmozódó levegő mennyiségét.
Kerülje a rágógumit és az édesség szívását. Étkezés után előfordulhat, hogy szokott rágni egy darab gumit vagy kemény cukorkákat szívni a lélegzet frissítése érdekében, de ezzel hajlamosabb lesz a puffadásra, mivel több levegőt nyel. Ez aurához vezet a testében, és ki kell eresztenie őket, hogy kijusson.
Csökkentse a dohányzást. A cigaretta, szivar és pipadohányzás is növeli a lenyelt levegő mennyiségét, és gáz felhalmozódásához vezet a szervezetben. Csökkentse a naponta elszívott cigaretta vagy szivar mennyiségét, hogy csökkentse testének gázigényét. hirdetés
