Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
18 Március 2021
Frissítés Dátuma:
27 Június 2024
Tartalom
Az emberek nem egyformák. Különbözünk a megjelenésünktől, cselekedeteinktől, képességeinktől, vagy akár a vallásunktól és az értékeinktől. Sok ember könnyen tud járni, hallgatni, látni és beszélni, míg másoknak a körülöttük lévő emberek támogatására van szükségük ahhoz, hogy ezeket vagy más dolgokat végezzenek. A különbségek kezeléséhez elfogadhatja egyedi tulajdonságait, pozitív társadalmi kapcsolatokat építhet és egészséges módon kezelheti.
Lépések
3 módszer 1: Az egyedi karakter elfogadása
Fogadd el, hogy más vagy. Magad elfogadása segít felismerni különleges személyiségedet, és megtanul kezelni, amikor különb vagy másoktól. Ahelyett, hogy megpróbálnád változtatni önmagadon, először el kell fogadnod, ki vagy és ki vagy most.
- Kezdjük az egyedi tulajdonságok azonosításával. Ilyenek például: vallás, kultúra, étrend (pl. Vegetáriánusok), kórtörténet, fogyatékosság vagy fizikai tulajdonságok. Készítsen listát a "különböző" tulajdonságokról, és tudatosan fogadja el. Menj végig a listán, és mondd vagy gondolkodj magadról így: "Elismerem a vallásomat. Lehet, hogy különbözik mindenki vallásától, de ez nem teszi negatívvá. Elismerem meggyőződésemet és Egyedi értékeim. Ugyanolyan fontosak és csodálatosak, mint mindenki meggyőződése. "
- Ha azon kapja magát, hogy negatívan gondolkodik az egyik egyedi vonás "Ettől nem vagyok elég jó", gondolkodjon el önmagán. "Nem, ezt elfogadom. Ez nem rossz. részem ".
- Ha megkülönbözteti magát másoktól, ha teljesen másnak gondolja magát, akkor bizonyos helyzetekben megvédheti önbecsülését. Mondd magadnak: „Igen, más vagyok. Így van, egyedülálló vagyok. Nagyon klassz és fantasztikus vagyok, ezen senki sem tud változtatni! ”
Egyedi tulajdonságok átrendezése. Azt gondolhatja, hogy megkülönböztető tulajdonságai hibásak, de az igazság nem látszik, különlegessé tesznek. Gondoljon bele, mit jelentenek ezek a különféle vonások.- Például, ha testi fogyatékossága van, hogyan segítette a fejlődését ez a fogyatékosság? Mit tanultál és milyen értéket nyertél belőle? Sok ember számára nehéz az élet, különösen nagyra értékeli és hálás azért, ami van, ahelyett, hogy olyan dolgokra összpontosítson, amelyek nem hozzád tartoznak.
- Kerülje az alacsony önbizalmat. Ha azt gondolja, hogy "nem vagyok kedves, nem vagyok csinos, nem okos", akkor változtassa meg őket "elég jó vagyok magamnak. Nem kell a legszebbnek vagy a legokosabbnak lennem, hogy boldognak érezzem magam." magam vagyok, ezért szeretem magam.
Ismerje fel a hasonlóságokat ön és mások között. Ne definiálja magát teljesen másként, mint mások. Ez kiközösítettnek, marginalizáltnak vagy elutasítottnak érezheti magát. Ehelyett nézze meg a hasonlóságokat ön és mások között.- Például mindannyian emberek vagyunk és azonos genetikai felépítésű. Valójában génjeink 98% -ban hasonlítanak a csimpánzokhoz, tehát nem különbözünk tőlük annyira. Mindannyian élő és lélegző egyének vagyunk.
- Ha valóban különbnek érzi magát egy adott embertől, azonosítsa hasonlóságait.Lehetnek ugyanazok az emberek, ugyanazok az érdeklődési körök vagy ugyanaz a nyelv. Valamilyen módon kezdi látni a hasonlóságot.
Büszke a gyökereire. Nincs semmi rossz abban, ha különbözünk - elfogadjuk azt az egyedi személyiséget, amely neveléssel, kultúrával, családi értékekkel rendelkezik.- Keresse meg saját egyedi kultúrájának pozitív vonatkozásait, és koncentráljon rájuk. Például a kulturális tényezők a következők: nyelv, vallás, hagyomány, öltözködés, ünnepek, értékek, normák, nemi szerep, társadalmi szerep, szakma stb.
- Ha máshogy öltözöl vagy más vallást követsz, az azt jelenti, hogy érdekes vagy.
2/3 módszer: Pozitív kapcsolat kialakítása
Fokozott bizalom. A másokkal való pozitív kapcsolat fontos összetevője a megküzdésnek, ha más vagy. Szocializálódnunk kell és éreznünk kell, hogy valahová tartozunk, pozitív boldogságérzetünk van. Az emberek pozitív és magabiztos egyéneket vonzanak. Önbizalomra van szüksége, hogy kezelje félelmét és új emberekkel ismerkedjen meg.
- Gyakorold az aktív önbeszélgetést. Kerülje magának a hibáztatását vagy a megverését. Például azt gondolja: „Micsoda kudarc! Nem tehetek semmit jól! ”
- Próbáljon meditálni. Az éberségi meditáció segíti az egyéneket abban, hogy ítéletmentesebbé és önelfogadóbbá váljanak. Egyszerűen figyeljen mindenre. Milyen színeket vagy tárgyakat lát? Hogy érzitek magatokat? Mit hallasz? Legyen tisztában saját gondolataival, érzéseivel és környezetével.
- Mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyek remekül és tökéletesen érzik magukat. Tehát tegyük meg. Vásároljon szép ruhákat, énekeljen, táncoljon, cselekedjen - tegyen bármit, ami jól érzi magát.
Találj valakit, aki hasonlít rád. Amikor másnak érzi magát és elutasítja magát a társadalomból, megtalálhatja a hozzád hasonló emberek csoportjait (kultúra, etnikum, vallás, érdekek, fogyatékosság, megjelenés, értékek stb.). Mindenkinek a közösség részének kell éreznie magát, boldognak és egészségesnek kell lennie.
- Csatlakozzon egy hasonló gondolkodású személyek klubjához vagy osztályához. Ilyenek a természettudomány, matematika, film, ének, évkönyv és hallgatói menedzsment órák
- Próbáljon sportolni az iskolában, vagy érezzen jól: kosárlabda, röplabda, rögbi, futball, atlétika, sífutás, vízilabda, tenisz, tánc, mazsorett.
- Próbálja ki a Meetup.com oldalt, ahol meghatározhatja a csatlakozni kívánt csoportokat: séta, rajzolás, játék, sziklamászás és még sok más. Győződjön meg arról, hogy a tevékenységek biztonságosak, ha még nem tagja, győződjön meg arról, hogy szülei és törvényes gyámjai tudják, hogy részt vesznek benne.
Légy önmagad. A hitelesség kulcsfontosságú, ha pozitívan kapcsolódunk másokkal. Senki nem akar kölcsönhatásba lépni vagy kapcsolatba lépni valakivel, aki csak néz. Élj különleges éneddel. Kerülje el, hogy megváltoztassa önmagát (bizonyos módon beszéljen vagy cselekedjen), hogy megpróbálja kijönni.
- Sikíts, amikor akarsz (és ne kerülj bajba) rohangálj, és őrülten komponáld a dalokat. Tedd, amit szeretsz! Ne változz senkinek, csak akkor tedd, ha nagyon akarod.
- Ha csendes ember vagy, akkor nem kell sokat beszélned. Ha víziló vagy, akkor úgy élj, mint a víziló.
- Készítse el saját stílusát. Ha nagyon szereti az Abercrombie-t, akkor viselje a márka ruháit, de ne viselje másnak. Ha szereted a farmert és a szoknyát, viseld őket.
3/3-as módszer: A különbségek kezelése
Adjon másoknak információkat magáról. Ha mások tudomásul veszik kultúráját, értékeit és személyes személyiségét, csökkentheti a megbélyegzést vagy a negatív sztereotípiákat, ha önálló személyisége van. Ha az emberek tájékozottak, akkor kényelmesen gondolkodhatnak, és megtanulják elfogadni a sokféleséget és a különbségeket másokban.
- Kezdje azzal, hogy beszél magáról valakivel, akiben megbízik.
- Minél gyakrabban edzi az önbizalmát, amikor önmagáról, a múltról vagy a kultúrájáról beszél, annál könnyebben fogja érezni magát.
Legyen határozott a bántalmazókkal. Sajnos az olyan különbségek, mint a fogyatékosság vagy a túlsúly, néha növelik a társadalmi elutasítást vagy a zaklatásokat. Ha valaki lenéz rád, vagy becenevet ad neked, akkor ezt megfelelően kezelheted, ha önérvényesít. Az asszertivitás azt jelenti, hogy nyitott gondolkodásra és érzésre, ugyanakkor a másik ember tiszteletben tartásával.
- Az asszertivitás egyik példája az "én igenlő" mondat minta használata. Mondhatod: "Dühös vagyok, amikor azt mondod, hogy furcsa vagyok". Itt arra koncentrálsz, hogy mit érzel mások viselkedése helyett. Viselkedésük mögött áll az ön érzése. A fenti kijelentés után tovább magyarázhatja: „Különböző vagyok, de mindannyian ilyenek vagyunk. Nagyra értékelném, ha nem mondanád, hogy furcsa vagyok. Tisztelem és remélem, hogy egyformán bánsz velem ”.
- Az önérvényesítés másik módja a határok meghatározása. Például azt mondhatod: „Azt akarom, hogy ne mondd el, hogy furcsa vagyok. Ha úgy dönt, hogy továbbra is így viselkedik, akkor karanténba kell helyeznem. Nem tűröm, hogy becenevet kapjak ”.
- Ha szavakkal vagy cselekedetekkel zaklatják, kérjen segítséget egy tanártól, tanácsadótól vagy az iskola igazgatójától.
Tudjon meg többet a "különböző" emberekről. A Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King vagy a víziló mozgalom után kutatva annyi mindent meg lehet tudni róluk. Sokak számára egyedülálló és csodálatos emberek. Kiemelkednek a tömegből, mernek különbözni egymástól, és közülük sokan életüket kockáztatva harcolnak azért, amiben hisznek.
- Készítsen példaképet vagy személyes hősöt, akit utánozhat. Gondoljon arra, hogy az illető hogyan viselkedne és viselkedne, amikor az Ön helyzetébe került.
