Tartalom

• Rész 3 /3: A sztrájk különböző variációinak feltárása
• 3. rész a 3 -ból: Kezdő hibák és hogyan kerüljük el őket
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged
• Források és idézetek

1 Foglalkozz bokszállásban. Tehát ebben a cikkben a bal ütést nézzük, a jobb oldali ütést csak a másik oldalon tesszük. Tehát tegye előre a bal lábát, hajlítsa meg egy kicsit a jobbját. Emelje fel a karját, hogy elfedje az állát, csukja be a könyökét, engedje le a fejét, és győződjön meg róla, hogy szilárdan áll a lábán.

• Fontos, hogy teste és karja nyugodt maradjon. Hajlítsa meg kissé a térdét, és enyhén emelje fel a sarkát a padlóról. Végezzen néhány bemelegítő ugrást, és álljon kényelmes helyzetbe. Győződjön meg arról, hogy a lába vállszélességben van, egyik lába előre, a másik hátra.
• Az ütést úgy kell elvégezni, hogy a kezét kinyújtott lábszár oldalán tartja. Az ütés közvetlen ütés, amely gyorsabban éri el az ellenfelet, mint egy kereszt.

2 Hajoljon előre csukott könyökkel, és jobb karja kissé magasabb, mint a bal. Jobb kezével védi az állát, bal kezével pedig ütésre készül. Ha magasabb vagy, mint ellenfeled, és nem valószínű, hogy egyenes jobb ütést üt a fejére, akkor jobb kézzel alacsonyabban tarthatod a jobb rálátást és az erősebb ütést. Akárhogy is, tartsa a kezét az állához, és készüljön fel arra, hogy megakadályozza az ütést.

• Most szúróbarát álláspontja van. Most, hogy az ütés a törzsből érkezik, és nem a karból, fontos, hogy ne hajoljunk az ütés fölé. Ettől az ütés nem lesz erősebb. Enyhén meg kell hajolnia, természetesen, semmi több.

3 Tolja előre a súlyát, és forgassa el az ütést. Ugyanakkor emelje fel a jobb sarkát a padlóról (ne emelje fel teljesen a lábát a padlóról), és helyezze át a súlyt a bal lábára. Ugyanakkor erőteljes, gyors ütést végezzen bal kezével. A bal oldallal, a test belsejében hajoljon előre, miközben kissé emelje fel a bal sarkát. Amint a karok előre vannak hajítva, "ugyanakkor" előre kell hajolnia az egész test súlyával.

• Tartsa az állát a vállához közel. Valójában ütéskor a vállnak el kell fednie az állát, ezáltal megbízhatóbban védve azt, mint hagyományos helyzetben.
• Dobja egyenesen az ütését, mintha egy pipában bokszolna. Tartsa a könyökét az öklével és a test többi részével. Egyetlen testrésznek sem szabad kikukucskálnia - különben nyílt célpont lesz.

4 Ügyeljen arra, hogy a tenyere lefelé nézzen. Amikor az álla szintjén tartja a kezét, a hüvelykujjainak felfelé kell mutatnia. De ütéskor fordítsa el a karját úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen, és a hüvelykujja kissé a tenyere szintje alatt legyen. A mozgásnak hasonlónak kell lennie a dugóhúzó becsavarásához. Az ütés erejét csavarással nyerik - mindez úgy néz ki, mint egy ostoros ütés.

• Nem ütő keze az álla közelében marad a védelem érdekében.

5 Amint a kart teljes hosszában kinyújtják, azonnal tegye vissza eredeti helyzetébe. Itt a "gyors" a kulcs. Két lehetősége van: kinyújtott lábbal lépjen előre, és így csökkentse az ellenfél számára biztosított teret, vagy vonuljon vissza, a teljes súlyt megmozgatva, a hátára nyújtott lábán. Ha visszalép az ütés során, az ütés nem lesz nehéz.

• Csak az ütközés pillanatában szorítsa szorosan az öklét. Ha ezt az ütés előtt megteszi, elveszíti az ütés sebességét és erejét. Ez is energiapazarlás. Az ütés után azonnal nyissa ki ismét az öklét. Térjen vissza bokszállásához, és kezdje el felkészülni a következő ütésre.

6 Fontolja meg az ellentámadás lehetőségét. Ha magas vagy, akkor az a dolgod, hogy a lehető legközelebb kerülj ahhoz, hogy egyenes keresztet kapj. Ha alacsonyabb és kompaktabb, akkor néhány ütést kell tennie a horog vagy a felső vágás távolságának lezárásához. Az ütés segít abban, hogy helyzetbe kerüljön ehhez a két ütéshez.

• Annak ellenére, hogy nem ez a legerősebb ütés, mégis a leghatékonyabb. Ez egyszerre védekező és támadó csapás. Ez egy erőteljes lövés, amely nagyon erős, pontos lövéssé válik. Ezzel az ütéssel megszakíthatja ellenfele kombinációját, távol tarthatja magát tőle, és előkészítheti a kiütést. Ez az ütés nagyon -nagyon irritáló és kellemetlen tud lenni. Kísérletezzen ütéssel sokféle helyzetben.

Rész 3 /3: A sztrájk különböző variációinak feltárása

1. 1 Használjon pofonütést. Ez az ütés csak zavaró. Ellenfele elveszett, és védekezésre kényszerül. Ez lehetővé teszi, hogy extra másodpercet nyerjen a támadás végrehajtásához. Nem kell sok energiát fektetnie ebbe a döfésbe - innen a név. Csak adj egy kis ütést az ellenfélnek, miközben készülsz egy gyors gyors ütésre jobbal.
   • Ilyen helyzetben általában nem enyhén ütik balra az ellenfél kesztyűjét, de jobb oldalt keresztet hajtanak a fejhez, vagy felfelé vágják a testet. Ez az ütés szolgál a kombináció kezdetének.
2. 2 Lépjen tovább a dupla szúrásokhoz. Mivel ellenfeled általában megérti az ütés célját, zsákutcába vezetheted, ha dupla ütést dobsz. Elvárja, hogy balról dörömböljön, és jobbal rúgjon, de ez nem így volt. Dupla ütéssel balra, majd balra üt, hogy az ellenfél ne tudja, milyen ütésre számíthat legközelebb.
   • A dupla döfés segíthet abban is, hogy kilépjen a kormányállásból, amikor Ön és ellenfele 1-2 kombinációt végez egyszerre. Mindketten a baloddal döfködsz, és amikor a jobbja jön szóba, baloddal túllépsz rajta, és pontot szerezel. Akkor is működik, ha az ellenfél bedobja a horgot. A helyzetből való kilábaláshoz tegyen néhány lépést előre, hátra vagy oldalra is.
3. 3 Magatartási ütések az egész testen. Csak fejben lehet verni, de miért kell ott megállni? Próbálja meg a szúrást a test tetején, közepén, majd lefelé a test aljára futtatni. Fent, ez a fejben, a központban, ez a testben, és alatta a test része. Ami hajlik. Amikor guggolsz. Ne üsd ellenfeledet a napfonatba. És így minden szabály ugyanaz marad.
4. 4 Használjon számlálót. Amikor az ellenfél jobbra dobja a fejét, blokkolhatja a jobbját, és gyorsan a védtelen bal oldalra üt. És pontot szerez. Szavakkal egyszerű, de mindezt azonnal és természetesen kell megtenni. Az ellencsapást a lehető leggyorsabban el kell végezni. Nem lesz ideje elkerülni az ütést.!
   • Gondoljon a lábak mozgására; ha ellentámadásra készül vagy várakozással erőt gyűjt, lassít, energiát veszít. Az ellenfél észreveheti ezt, és elolvashatja az akcióját. Végezzen mindent egy mozdulattal - döntse hátra a fejét, ha ellenfele egyenesen halad, és ha szükséges, tegyen egy lépést hátra.
5. 5 Jeb, lépj hátra, jab. Ha üt, és hátralép, nagy valószínűséggel az ellenfél jobb oldali rúgása elhibázza a célt.És akkor, mint egy ravasz róka, azonnal előrelép, és dob egy újabb ütést - erre az ellenfél nem lesz kész. A dinamika és a gyorsaság is nagyon fontos a sikerhez. Győződjön meg arról, hogy ellenfele nem látja előre a terveit, és rövid, súlyos ütéseket hajt végre, amikor az ellenfél sebezhető.

3. rész a 3 -ból: Kezdő hibák és hogyan kerüljük el őket

1. 1 Tartsa a könyökét és az öklét egy vonalban. A boksz legelső, mindenki számára ismert feladata, hogy a lehető legkevesebb ütést hagyja ki. Ezért, ha ütésekről van szó, nagyon fontos, hogy ne adjuk fel ütéskor. Az ellenfél ezt azonnal észreveszi. Ha a karokat folyamatosan felemelik, nehezebb áttörni a védelmet. A kezek lefelé olyanok, mint egy meghívás, hogy megüssenek.
   • Csak emelje fel a kezét. Ne engedje le vagy terítse szét a könyökét. Könnyebb kitérni, ha világosan megérti, hogy az ütést az egész testtel kell leadni, és nem csak ököllel.
2. 2 Ne dobja el minden súlyát. Igen, az ütést a lábak, a csípő és a test mozgása adja. Nem lesz erő az ütközésben, ha úgy tűnik, mint egy lökés. De mindezek mellett semmiképpen ne dőljön előre teljes testével. A táska rúgásával demonstrálhatja az ütés erejét, de egy élő ember hirtelen támadást indíthat, és kizökkenti az egyensúlyából.
   • A tömeg nem jelent erőt. A legtöbb izmos srác elmegy az edzőterembe, edzi az izmait, és azt hiszi, hogy ez elég - de valójában kiderül, hogy a küzdelem során nincs elég lélegzetük és védekezési képességük. Nem ok nélkül nagyon érdekes nézni a könnyűsúlyú ökölvívók küzdelmeit.
   • Mozogjon úgy, mintha acélrúd futna át a hátán. Ez segít fenntartani a helyes testtartást és technikát.
3. 3 Ne csak a kezére támaszkodjon. A becsapódásra ható erő nagy része a súly átadásából és a test előrehaladásából származik. Előre tolja a súlyát, és súlyát a kézütésbe helyezi. Ha csak a keze ereje miatt üt, akkor az ütése nem erősebb, mint egy lányé.
   • A kezek egyetlen szerepe az öklök, amelyek az utolsó ütést adják, hasonlóan az ostorcsapáshoz. Az ütésnek az ököl csuklójára kell esnie.
4. 4 Üsd át a célt. Nyugodtnak kell maradnia az ütközés pillanatáig. Ugyanakkor ne felejtse el elfordítani a kezét a tenyerével lefelé, és nyomja a vállát az állához. Érezned kell az erődet. Használja ezt az érzést a célpont ütéséhez. Meg kell próbálnia nem áthatolni a célponton vagy azon keresztül, hanem "át" rajta. Nem kell megállnia az ütés után - ki kell számítania az erőt, hogy visszaállítsa a kezét az eredeti helyzetébe, és készen álljon a következő lépésre.

Tippek

• Várja meg a megfelelő pillanatot az ütéshez. Nem kell energiát pazarolni a hiányzással.
• Nincs lusta döfés. A lusta ütés olyan ütés, amelyből hiányzik a sebesség, az erő, a harapás és a pontosság. Egy jó ökölvívó kikerül egy ilyen ütést, és megállja az ütését.
• Az erő növelése érdekében gyakorolja a lyukasztást zsákolózsákkal. Ütéskor hangos pattogó hangot kell hallania az egész szobában. Ha nem elég hangos, csavarja jobban az ecsetet, vagy ütje jobban.
• Ha bal vagy, akkor bármit a baloldallal tesznek, tedd a jobboldallal.
• Gyakorold a sebességet. Jebnek csípnie kell az ellenfelet, számára meglepetésnek kell lennie. Ez nem ütéses ütés.
• Ha jó ütést üt, hogy kiüsse ellenfelét, adjon hozzá egyenes jobbot vagy horgot a bal oldallal. A magas ökölvívók általában a rövid, míg a rövidebbek a hosszú kombókat részesítik előnyben.
• Nem számít, hol van a bal kezed, „soha”, még ütés közben se engedje le a jobb kezét. Egy jó ökölvívó mindig ki tud ütni a bal oldalával.
• Használja ezt az ütést, hogy érzékelje ellenfele módját. Ha ő az ellentámadásokra szakosodott, és tudja, hogyan kell kezelni az ütését, akkor mindenképpen fontolja meg mindezt, mielőtt a kiütésről dönt. A bokszban a hibák költségesek.
• Akkor használja ezt az ütést, ha az ellenfél karnyújtásnyira van tőled. Nem több és nem kevesebb.Ha tovább áll, hiányozni fog és elvesztegetni az erejét, és ha közelebb van, képes lesz elviselni az ütését, és nyitott lesz egy horogra vagy közvetlen jobb ütésre.

Figyelmeztetések

• Még akkor sem, ha amatőr bokszoló vagy, soha ne bokszolj kesztyű és védelem nélkül. A boksz e felszerelés nélkül agyrázkódást és akár halált is okozhat. Ez jogi eljáráshoz és büntetőjogi felelősséghez vezethet.
• Sparoláskor mindig viseljen kesztyűt és védőkesztyűt.

Mire van szükséged

• Kézkötések
• Bokszkesztyű
• Lyukasztótáska (opcionális)
• Mancs (opcionális)

Források és idézetek

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/