Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Kapcsolatok elemzése
• 2. módszer a 4 -ből: Pszichológiai és érzelmi felkészülés
• 3. módszer a 4 -ből: Jelenetváltás
• 4. módszer a 4 -ből: Felkészülés egyedül élni

Ha az utóbbi időben úgy érzi, hogy Ön és partnere távolodtak egymástól, valószínűleg aggódik az esetleges szakítás miatt. Ha úgy érzi, hogy a szakítás küszöbön áll, akkor fel kell készülnie rá.Ez bonyolult lehet, ha nem tudja, hol kezdje. Először is gondoljon át egy cselekvési tervet, majd kezdjen felkészülni az önálló életre. Ez nemcsak abban segít, hogy megbirkózzon a szakítással, hanem békésen folytatja az életét.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Kapcsolatok elemzése

1. 1 Tedd fel magadnak kellemetlen kérdéseket. Néha nehéz lehet megtudni, hogy a kapcsolatod valóban el van ítélve, vagy csak egy nagy küzdelemről van szó. Mielőtt megszakítaná a kapcsolatot, gondolja át, hogy helyesen ért -e mindent, ami történik. Elemezze a kapcsolat pillanatnyi állapotát. Mielőtt szakít, gondolja át, mit érez Ön és partnere. Ha elkezdi távol tartani magát a párjától, nehéz lehet visszalépni.
   • Gondolkodj el a kapcsolatod minőségén. Gyakran érzi jól magát vagy rosszul együtt? Fáradtnak érzi magát a veszekedések és a békeidők állandó váltakozása miatt?
2. 2 Gondoljon vissza arra, mit tettek a kapcsolat fenntartása érdekében. Gondolja át, mit tett már, és hogyan próbálta megoldani a problémákat. Párod közül ki áll készen egy párkapcsolaton? Ha csak te vagy csak a párod, a kapcsolat nem valószínű, hogy megmenekül.
   • Beszélt már valaha a párjával a kapcsolatáról? Hányszor próbált már mindent helyrehozni? Próbáltál pszichoterapeutához menni?
3. 3 Élvezze a kapcsolatot, amíg lehet. Ha úgy dönt, hogy kapcsolata már nem menthető, fogadja el azt a gondolatot, hogy hamarosan véget ér. Ne várd meg, amíg vége lesz, hanem örülj a jónak, ami most van. Emlékezzen a múlt kellemes pillanataira, gondolja át, milyen következtetéseket vonhat le, és milyen tapasztalatokat szerzett ebből a kapcsolatból.

2. módszer a 4 -ből: Pszichológiai és érzelmi felkészülés

1. 1 Változtasd meg a hozzáállásodat az egyedül éléshez. Kezdje el felkészülni mentálisan és érzelmileg a szakításra. A szakítás után sokan azt hiszik, hogy most mindig egyedül lesznek. Próbálja megérteni, hogy a kapcsolaton kívüli időszak alkalom arra, hogy szünetet tartson a problémákban. Az egyedülállóság azt jelentheti, hogy szabad ember. Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól.
   • Gondold végig, milyen rossz dolgok történtek a kapcsolatodban, és képzeld el, milyen lenne az élet ezek nélkül a problémák nélkül.
   • Készíts egy listát azoknak az előnyöknek, amelyeket e kapcsolatok elvetése jelent, és azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak neked, ha egyedül vagy.
2. 2 Óvatosan kezelje magát. Lehet, hogy szomorú vagy a szakítás miatt, és ez így van rendjén. Hagyd magad szomorúnak. Ne hibáztasd magad - csak emlékeztesd magad arra, hogy nem voltál megfelelő egymásnak. Ne hagyja, hogy a szakítás sajnálja magát vagy depressziós legyen. Szeresd magad úgy, ahogy szeretnéd, hogy valaki más szeressen, és bánj úgy magaddal, ahogy megérdemled.
3. 3 Próbálja átgondolni, hogy mit érez, ha nincs társa és egyedül van. Sok kultúrában a párkapcsolatot jobban értékelik, mint nem. Ez sok embert nyomás alá helyez, hogy olyan kapcsolatokba lépjenek, amelyeket nem szeretnek, vagy olyan kapcsolatokat tartsanak fenn, amelyek nem okoznak örömöt. A magas színvonallal azonban nincs baj - ne elégedjen meg azzal, ami nem felel meg Önnek. A legjobbat érdemled!
   • Fontolja meg, ha magányosnak érezte magát ebben a kapcsolatban.
   • Emlékeztesse magát, hogy ha nincs párja, az nem jelenti azt, hogy egyedül van. Vannak emberek az életedben, akik készek ott lenni, és akik érdeklődnek a boldogságod iránt.
4. 4 Képzeld el, hogy boldog vagy. Rajzolj egy képet (papíron vagy a képzeletedben) arról, hogy hol lennél a közeljövőben. Gondold végig, milyen lesz az életed partner nélkül. Képzeld el, hogy boldog és nyugodt vagy. Ha vizualizálni tudja a változást, akkor lesz mire törekednie a szakítás után.
   • Mit szeretnél csinálni? Arról álmodozik, hogy meglátogat bármelyik helyet?
   • Mit szeretnél enni? Lehet, hogy van egy kávézó a városban, ahová meg akart látogatni, de nem ment oda, mert a partnere nem akarta?
   • Kivel szeretnél időt tölteni? Vannak barátaid, akikkel elvesztetted a kapcsolatot? Valami kapcsolatról álmodsz?
5. 5 Emlékezz ki vagy. A párkapcsolatban élő emberek gyakran annyira elmerülnek partnerükben, hogy megfeledkeznek önmagukról. A szakításra való felkészülés során gondoljon magára: milyen jó ember vagy, és mi veszhet el a jelenlegi kapcsolatok megjelenésével az életedben.
   • Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek önmagukat teszik. Különös figyelmet kell fordítani a pozitív tulajdonságokra.
   • Gondolj az erősségeidre.
   • Térj vissza azokhoz a hobbikhoz, amelyekről lemondtál.
   • Gondoljon a szakításra, mint lehetőségre, hogy újra felfedezze önmagát, és megértse, mit szeretne a kapcsolattól.

3. módszer a 4 -ből: Jelenetváltás

1. 1 Kezdj el megszabadulni azoktól a dolgoktól, amelyek a múltra emlékeztetnek, és megbánják a szakítást. Ha sok párkapcsolati emlékeztető van a szobájában vagy a lakásában, akkor szabaduljon meg a többlettől. Szakítás előtt és után nincs szüksége állandó emlékeztetőre exéről.
   • Tedd párod minden holmiját egy dobozba, és add tovább barátaidnak.
   • Ha meg akarja tartani azokat a dolgokat, amelyek a kapcsolatra emlékeztetnek, rejtse el őket, vagy szabaduljon meg tőlük.
2. 2 Változtasson bármit otthonában. Ha nem elég megszabadulni azoktól a dolgoktól, amelyek egy kapcsolatra emlékeztetnek, vegye át az egész teret. Gondolja át, hogy otthonának miként kell tükröznie új állapotát. Mozgassa a bútorokat, vagy vásároljon újat. Válasszon más színeket. Változtasson meg minden szükségesen, hogy a szoba friss, hangulatos és szép legyen.
3. 3 Kezdd el jobban szemügyre venni magad. Szakítás közben fontos figyelemmel kísérni az egészségét, hogy könnyebben felépülhessen. Gondolja át, mit fog tenni, és kezdje el. Ez segít csökkenteni a szakító stressz hatását a szervezetre.
   • Vásároljon egészséges ételeket és immunerősítő vitaminokat (például C-vitamint). Ez segít megvédeni a szervezetet a stressz hatásaitól.
   • Menj lefeküdni időben, és aludj átlagosan 8 órát éjszakánként.
   • Sportolj. A testmozgás leküzdheti a depressziót, elősegítheti az egészséget, és elősegítheti az endorfinok, az örömhormonok termelését.
   • Vegyen naplót, és jegyezze fel ott a tapasztalatait.

4. módszer a 4 -ből: Felkészülés egyedül élni

1. 1 Gondoljon át egy cselekvési tervet az elváláskor. Ha úgy gondolja, hogy nehéz lesz megbirkóznia az érzelmekkel, gondoljon előre egy tervet, hogy minden minimális veszteséggel menjen. Ez különösen akkor fontos, ha olyan partnerrel él, akivel szakítani fog.
   • Csábítson megbízható barátokat és családot. Mondd el nekik, mi történik. Mondja meg nekik, hogy szüksége lesz a segítségükre, és tartsa kéznél a számukat.
   • Kérje meg, hogy valaki más vegye fel a holmiját a párjától, vagy hozza el neki azokat a dolgokat, amik megmaradtak.
   • Ígérd meg magadnak, hogy szakítás után ne tartsd a kapcsolatot partnereddel, és tartsd be ígéretedet.
   • Gondold át, hová fogsz menni a szakítás után, és hol fogsz lakni.
2. 2 Szakítás után azonnal vonja el a figyelmét. Egy ideig szomorú leszel, ezért el kell foglalnod magad. Készítsen elő olyan filmeket, amelyeket már rég látni akart, vagy olyan könyveket, amelyeket régóta el akart olvasni. Nézze meg kedvenc tévéműsorának teljes évadát egyszerre. Vásárolja meg kedvenc ételeit, és tegye a hűtőszekrénybe.
3. 3 Kezdjen szünetet. Ha szakításra készül, és magabiztos a döntésében, kezdeményezze a szakítást maga. Nincs értelme késleltetni azt, amire nincs szüksége vagy nem tudja kijavítani. A fárasztó várakozás elkerülése érdekében beszéljen önmaga szakításáról.
   • Beszéljen személyesen partnerével. Ne fejezze be a kapcsolatot telefonon vagy SMS -ben.
   • Beszéljen a kapcsolatokról és arról, hogyan hatottak rád. Ne hibáztassa és ne ítélje el partnerét.
   • Magyarázd el, hogy szakítani akarsz. Kerülje azt a közhelyet, hogy nem a partnere, hanem maga.
4. 4 Töltsön időt barátaival. A szakításra való felkészülés során próbáljon kapcsolatba lépni olyan barátokkal, akikkel elvesztette a kapcsolatot. Ez nem csak a szakítás okozta stresszt fogja enyhíteni, hanem a szakításon is túljutni. Bízz a barátaidban, és hagyd, hogy segítsenek neked.Hagyja, hogy barátai támogassanak: egyenek velük fagylaltot, nézzenek filmet, játsszanak egy sportjátékot a parkban, menjenek el bulizni.
5. 5 Ne csalja meg a párját. Talán boldogtalan vagy ebben a kapcsolatban, és szeretnéd a másik személy figyelmét. De ne vezesse az érzelmei, amíg a jelenlegi kapcsolatának hivatalosan nincs vége. Még akkor sem, ha párkapcsolata a partner árulása miatt kimerült, ne hajoljon a szintjére. A szakítás után adjon időt magának, hogy észhez térjen, és csak ezután egyezzen bele egy új kapcsolatba.
   • Légy nyitott az emberekkel, köss új ismeretségeket, menj új helyekre, de szánj rá időt, hogy kapcsolatot kezdj az első személlyel.